Hvordan miste vekt med havremel

Til tross for at korn er svært nyttige for magen, er det generelt antatt at dette er et ganske høyt kaloriprodukt. Så, han er ikke tillatt i dietter. Å spise grøt er å gjenopprette. Men dette er i utgangspunktet ikke sant.

For eksempel havremel - den har en rekke nyttige egenskaper som positivt påvirker magen og kroppens generelle tilstand. Ved vanlig bruk i mat eliminerer risikoen for gastritt og andre plager. Og havregryn er en stor hjelper for å rense kroppen, det fjerner giftstoffer og giftstoffer. I ensemblet med protein er mat en ekte bombe for vekttap. For å miste vekt, anbefaler mange ernæringseksperter å spise havregryn, men det er bedre å lage mat i dette tilfellet som et par. dermed er det mulig å bevare alle de fordelaktige egenskapene til denne smakfulle og svært nyttige kornblandinger.

Fordelene med havremel i kampen mot overvekt

1. Om morgenen er det nok å spise en del grøt, og du vil ikke føle deg sulten til selve middagen. Det handler om fiber - en halv kopp grøt 5 gram verdifull fiber. Det fordøyes i lang tid, så jeg vil absolutt ikke spise. Og undertrykkelse av sult - det riktige skrittet mot å bli kvitt ekstra pounds av vekt.
2. Denne grøten er i stand til å øke nivået av hormonet cholecystokinin - det er han som kontrollerer appetitten, regulerer den.
3. Ved hjelp av forskjellige tilsetningsstoffer, for eksempel frukt eller nøtter, bær, i grøt, kan du oppnå en variert meny, slik at du definitivt blir slank og sexy, attraktiv.

Hvorfor havremel fordeler

• Den inneholder kalsium, nyttig for bein og tenner.
• Betydelig redusert kolesterolnivå i blodet.
• Den cellulose som er en del er lett å anskaffe.
• Med diabetes er havregryn uunnværlig.
• Stemningen forbedres hvis du spiser denne delikatessen.
• Søvnløshet forsvinner.
• Havregryn helbreder sår.
• Det forhindrer risikoen for kreftceller.

Forbered kroppen for en havregryn diett

For at dette produktet skal være nyttig for kroppen, er det nødvendig å rengjøre kroppen på forhånd, for å forberede den til en diett. For dette vil en stor hjelper være risjell. Dette er en nødvendig prosedyre før et diettprogram, fordi på denne måten er det mulig å oppnå maksimale resultater.

Hvordan er rengjøringsfasen?

1. For en gang, koker ris kissel - 4 ss per liter vann vil være nok. Så kornet smelter raskt, men det er bedre å suge det i vann over natten.
2. En liter gelé skal være full i morgen, etter at i fem timer kan ingenting bli spist. Neste, spis som du gjorde før.
3. I faste dager før en diett, kan du ikke spise høyt kalori mat. Det samme gjelder for de som inneholder mye salt og sukker, fett, raske karbohydrater.
4. 5 timer før du går i seng, begrens kroppen med vann. I en uke - en og en halv etter slik rensing, kan du trygt starte en diett.

Nyttige anbefalinger
Tre ganger om dagen skal spise grøt. Samtidig er porsjoner ikke begrenset til noe bestemt volum. Det bør være en følelse av metning. På grunn av tilstedeværelsen av fiber i sammensetningen av havregryn, viser parabolen seg ganske nærende. Derfor er en liten del av gangen nok til å unngå å føle seg sulten. Du kan lage snacks fra frukt - alt unntatt bananer og druer er tillatt.

Når det gjelder drikkeregimet, bør du drikke fra en og en halv til to liter rent vann eller avkok uten å tilsette sukker per dag. Grønn og svart te er ganske passende. Det samme gjelder fruktdrikker. Det er nødvendig å bruke væske mellom måltider, men ikke sammen med det.

Kosthold i 3 dager

Dette er et fastende diett. For en hel 3 dager på rad, spiser du bare havremel til frokost, lunsj og middag - det kan være frokostblandinger eller kaker, grøt. I tillegg er det viktig å ikke glemme å drikke vann eller te. Mer kan ikke spise noe. Salt, sukker og honning er tabu. Takket være denne dietten, vil du gjenopprette balansen i kroppen, rense den av giftige stoffer, kolesterol, og kardiovaskulærsystemet vil gå tilbake til det normale. Dette er et terapeutisk kosthold.

Hvis du gjentar denne ernæringsmetoden i en måned, vil du føle lyshet i kroppen din, forbedre trivsel og bli kvitt et par ekstra pounds av vekt.

Hvordan gå ned i vekt i en uke, spise havremel

Dette er et veldig effektivt og populært kosthold. Det er veldig viktig å følge en spesiell meny.

Første dag

• Til frokost - havregryn på vannet - 200 gram er nok.
• Lunsj - grøt fra havregryn på vannet, og også - bifido-yoghurt.
• Middag vil ha igjen grøt havremel på litt vann.

Andre dag

• Vi har frokost med havremel på vannet, et halvt eple.
• Vi vil ha lunsj - det samme gruel, legger til en annen salat av rå gulrot og kål - 100 gram vil være ganske nok.
• Til middag - grøt igjen.

Når du spiser, er det viktig å ikke drikke mat. Det er bedre å drikke te eller vann en halv time etter at du har spist. Per dag skal drikke opptil to liter væske.

Tredje dag

• Vi har frokost på havregryngrød laget av melk.
• Vi spiser med et hele eple og litt grøt.
• Til middag - havremel på vannet pluss kefirchik.

Fjerde dagen

• Frokost - havregryn på vannet.
• Lunsj - havregryn tilberedt i melk, salat med agurker og reddik (100 gram).
• Middag - havregryn, kokt i vann og kefir.

Femte dag

• Frokost - grøt på vannet, en halv appelsin.
• Lunsj - grøt med melk, salat av rå gulrøtter, kål - ikke mer enn hundre gram salat. Spis enda bedre et eple.
• Til middag - havremel på vannet, tilsett 50 gram pommes frites.

Sjette dagen

• Morgen - havremel på melk, ett eple.
• Lunsj - samme grøt, men med salat av reddiker og tomater. Du kan legge til agurker. Men en del - 100 gram.
• Om kvelden kan du spise grus med yoghurt.

Den syvende dagen, den endelige

• Frokost havremel med melk, spis en deilig banan.
• Vi spiser samme grøt, men med en salat av agurker og reddiker, kål - alt i samme volum. Ja, et annet eple kan bli spist.
• Til middag, grøt på vannet, kefir.

Alle andre produkter på tidspunktet for kostholdet er utelatt fra dietten, det samme gjelder for salt og sukker.

Jeg vil virkelig at denne dietten for å hjelpe deg igjen bli så vakker, slank og attraktiv. Men det er veldig viktig før du begynner å konsultere legen din - er det ikke kontraindisert for deg å spise på denne måten? Tross alt finnes kontraindikasjoner for å spise havregryn.

Hvis du har problemer med organene i mage-tarmkanalen, ikke rush for å starte denne dietten. Og vårenavitaminose er ikke den beste følgesvenn for slik ernæring. Under graviditet og amming, etter operasjoner og immunkompromitterte sykdommer, er en slik diett bare et tabu. Generelt, ikke haste, men ikke stram med den. Tross alt, de ekstra pundene legger seg veldig raskt i kroppen vår, så det er veldig vanskelig å utvise dem.

Video: havrekost - opptil 7 kg per uke