Hvordan rydde opp i nervesystemet

De moderne boligforholdene til en byboer er ganske komfortable. En person er alltid varm, han har mat, han kan når som helst konsultere en lege, han har mulighet til å gå til ulike fritidsaktiviteter. Våre forfedre, og landsmenn som bor i outbacken, kan bare drømme om dette. Men paradoksalet er at med et så behagelig liv føler en person seg ikke lykkelig. Eventuelle misforståelser, uløste problemer på jobben, konflikter i familien kan føre til en tilstand av nervøs spenning. Vi stoppet for å behandle problemer normalt. Vi tar dem til hjertet, vi opplever, vi lider. De fleste av disse problemene forsvinner fra våre liv så raskt som de ser ut. Men sykdommene som er forårsaket av disse erfaringene, forblir hos oss i lang tid.

For å bli kvitt sykdommer forårsaket av nerver, forbedre livskvaliteten, ro deg ned og ikke være engstelig, må du sette i orden nervesystemet.

Psykologisk holdning

I dette tilfellet, sett deg ned og tenk på hva som kan skje hvis det verste er bekreftet. Hva skjer? Ektemann vil gå til sin elskerinne? Hvorfor trenger vi en ektemann som ser til siden? Det er nødvendig å oppleve dette som befrielse fra en bedragerisk person. Fortell denne kvinnen takk for at du sparer deg fra en slik forræder. Omsorg for barn? Gå til skolen, snakk med lærerne, snakk hjerte til hjerte med barnet, tross alt. Finn ut hva som forstyrrer ham, bekymringer. Kanskje din sønn bare ble forelsket, og du har allerede dannet et bilde i hodet ditt med et dårlig selskap.

Ofte er frykt den viktigste kilden til følelser, stress, depresjon. Å snakke alene med deg selv, lar deg sortere ut dine følelser, følelser, bekymringer. Noen ganger er dette den viktigste løsningen på problemet.

sedativa

Hvis nervene er ustendige uten grunn, hvis humøret endres veldig fort, hvis noen situasjoner kan gjøre deg sint, prøv å drikke beroligende midler. I tillegg til narkotika som kun kan tas etter å ha konsultert en lege, kan du drikke kjøttpålegg av medisinske urter.

1. Mint, sitronmelisse, kamille - disse er de enkleste beroligende midler som kan tas selv av barn. Avkjøling av disse plantene vil styrke nervesystemet og helbrede kroppen.
2. Valerian - en kraftig medisinsk plante som perfekt beroliger nervene, lindrer angst, lindrer søvnløshet. Broth valerian rot trenger å drikke minst en måned for å få et merkbart resultat.
3. Motherwort. For å bli kvitt ulike fobier og bekymringer, vil motherwort bidra til å forbedre humøret ditt. Du kan drikke som avkok av denne planten, og alkoholholdig tinktur, tilberedt på apotek eller hjemme.
4. Hypericum vil bidra til å styrke selve nervesystemet. Regelmessig inntak av denne buljongen vil gjøre deg mer stressbestandig, du slutter å ta alle problemene så nær hjertet.
5. Lime te hjelper til med å håndtere irritabilitet og kronisk tretthet. Han kan til og med lede en person ut av depresjon. Alt du trenger å gjøre er å legge til litt honning og et stykke sitron til lime te.

Ikke glem mens du spiser riktig. Nervøs på full mage vil minst.

Hvordan normalisere nervesystemet

Det er mange måter og hemmeligheter som vil hjelpe deg å jobbe i nervesystemet, mindre nervøs og bekymre deg for noen grunn.

1. Shopping. For mange kvinner er dette tidsfordriv den beste terapien for nervesykdommer. En enkel shoppingtur og kjøp av favorittskoene dine kan løfte din ånd og lindre angst.
2. Musikk. Det er en kraftig menneskelig stimulans til handling eller passivitet. Virkningen av musikk på det menneskelige nervesystemet er enormt. Musikk kan bringe en person tilbake til livet etter et alvorlig tap, kan få deg til å gråte og skrike, kanskje til og med gi deg selvmord. Undervurder ikke musikk. Favoritt gamle sanger, Enigma melodier, naturens lyder, klassiske komposisjoner har en beroligende effekt. Sett det du liker mest og nyt en så hyggelig behandling.
3. Kommunikasjon. Noen ganger hjelper en enkel menneskelig interaksjon med å distrahere fra arbeidsproblemer og nervøse opplevelser. Ikke via telefon og korrespondanse, men leve. Tilbring tid med folk du liker - gamle venner, foreldre, elskede, familie. Meget gode resultater i kommunikasjon med små barn. De lærer voksne hva vi lenge har glemt. Det du trenger å legge merke til skjønnheten i blomsten, som du kan glede deg over i regnet, kan du synge sanger hvis du er i godt humør. Noen voksne trenger bare en dag med barn for å lade opp batteriene og lykken i lang tid.
4. Fysisk aktivitet. Som du vet, når vi aktivt beveger seg, blir hormoner av glede produsert i kroppen vår. Det er derfor etter en trening føler vi oss trette og fornøyde. Flytt mer, og problemene ser ikke ut til å være så formidabel. En lang spasertur gjennom rolige steder vil tillate deg å roe ned, veie alt og ta den eneste riktige avgjørelsen.
5. Nok søvn. Noen ganger er problemer med nerver forårsaket av banal tretthet og kronisk søvnmangel. For å slappe av, få nok søvn. Kommer til å jobbe i god ånd, kan du løse alle spørsmål og problemer.
6. Vannbehandlinger. Vann er kilden til kraft. Det vil bidra til å vaske bort all angst, irritabilitet, stress, depresjon. Melde deg inn i bassenget og tilbringe minst tre timer i uken i den. Veldig bra bidrar til å lindre stressbad og badstue. Rensing av porene og forbedring av menneskets generelle velvære påvirker hans mental helse sterkt. Etter å ha kommet hjem i et irritert humør, ta et varmt bad med essensielle oljer, og det kommer ikke noe spor av angst.
7. Hobby. Pass på å gjøre det du virkelig liker. Ofte hjelper det å sette nerverne i orden, tenk tanke på ting og ta en beslutning. Det kan veves fra perler, tegning, modellering, plukke opp ikebana. Den kreative prosessen gjør oss abstrakte fra eksisterende problemer.
8. Rest. Ofte oppstår effekten av "utbrenthet" og nervestimulering på grunn av tretthet. Ikke glem å hvile og vær særlig oppmerksom på dette. Hvor ofte en kvinne som jobber hele uken, i helgene, nedsenker seg i en haug med husarbeid, og begynner deretter å jobbe igjen på mandag. Syklusen uten hvile og pusterom. Dette er et presserende behov for å endre seg. La deg hvile på lørdag. Og bli opptatt på søndag. Be husstanden å hjelpe deg, ansett en husholderske til slutt! Ikke forsøm på fotturer på naturen, på piknik, på en dam. Ikke tilbringe ferie reparasjon - gå et sted virkelig slappe av.
9. Sex. Å bli kvitt mange angst og angst hjelper det vanligste kjønn. Prosessen produserer en enorm mengde hormoner som positivt påvirker nervesystemet og forbedrer stemningen. I tillegg er det ikke bare nyttig, men også fint!

Foruten alt dette, prøv å forholde seg til livet filosofisk. Du trenger ikke å ta ord til hjertet. Tro ikke på den onde naboen, som sier at du er gammel - hun nyter bare deg. Ikke tro en kollega at rapporten du sendte ikke er sant - sjefen vil gi sin mening. Ikke reagere på misbrukende personer i transport eller køer - glade mennesker bryter ikke med fremmede. Vær over det - ikke reagerer på eksterne faktorer.

Video: Hvordan berolige nerverne i 1 minutt