Hvordan berolige nerverne raskt hjemme

Det moderne samfunnet gir oss ikke muligheten for et rolig og målt liv. Problemer på jobb og skole, dårlige forhold med kjære, materielle tap og innenlandske problemer - alt dette kan ødelegge vårt humør og forårsake en storm av negative følelser. Hvis en person er spent, føler seg sint, usikker, tom, irritabel, betyr det at nervesystemet hans ikke er i orden.

Ofte fører følelsesmessige opplevelser til søvnproblemer, hodepine, forverring av kroniske lidelser. For å unngå disse konsekvensene og sikre et komfortabelt liv for deg selv, er det nødvendig å roe nervene og få tanker å bestille umiddelbart.

Hvordan roe seg ved hjelp av automatisk forslag

Riktig selvhypnose vil tillate en person å roe seg uten ytterligere tiltak. De fleste ubehagelige situasjoner er ikke avhengige av vår deltakelse. Hendelsen har allerede skjedd, og du bør ikke bekymre deg for det. Du trenger bare å tenke på hva du skal gjøre med situasjonen. Som de sier, vil tårer av sorg ikke hjelpe. Og prøv å finne positive poeng i alle situasjoner. Hvis du setter en flekk på en hvit bluse, er dette kanskje et tegn på at du ikke har handlet lenge?

sedativa

Hvis opplevelsene er så sterke at hjertet knytter seg i et breakneck-tempo og hodet ikke forstyrres, bør du ta beroligende midler. Dette er glycin, navopassit, persin og andre midler som vil hjelpe på kort tid for å berolige nervesystemet. Blant hjemmemekanismer kan man se en avkjøling av hagtorn, mynte og valerian, som perfekt gjenoppretter følelsesmessig balanse.

Hvis du har hjerteproblemer, hvis du er utsatt for høyt blodtrykk, bør du alltid ha med deg spesielle midler for å undertrykke symptomer. Tross alt kan nervøse sjokk overta oss og på gata. Legg i vesken vil det alltid være en tablett med gyldig og en flaske Corvalol.

Hvordan roe nervene hjemme

Varmt bad
Dette er en enkel måte å slappe av og roe ned. Hvis nerver blir omfordelt, ring et bad med varmt vann med skum. Lukten av furuekstrakt, som også kan legges til vannet, beroliger helt nerver og fører til søvn. Soak i et slikt bad i minst 20 minutter for å føle lettelse og lettelse fra erfaringer. Hvis du tar dette badet om kvelden, vil søvn være sunn, rolig, dyp og full.

vann
Hvis ubehagelige nyheter slo deg som en bolt fra det blå og hjertet ditt begynte å knuse vilt, drikk et glass kaldt vann i en gulp. Det er bevist at rent kaldt vann fyller celler og kar med livgivende fuktighet. Dette påvirker funksjonen i nervesystemet og beroliger det betydelig.

Splash av energi
Hvis alt inni er sprenget av forargelse, er det presserende å kaste ut alle negative følelser utenfor. Finn en grunn til å bytte de gamle platene - knuse dem til smithereens! Hvis du vil gråte, ikke hold tårer i deg selv. Gråt så mye du vil - du vil føle deg bedre.

Noen er sterkt hjulpet av gråtterapi. Hvis du vil rope, kan du gå på naturen og sterkt fattig i skogen eller på bakken av reservoaret. Hvis du ikke har tid og energi til å gå ut av byen, rop bare en pute. Kast ut alle dine negative følelser slik at de ikke spiser deg fra innsiden.

Fysisk aktivitet
I primitive tider opplevde en person stress og et nervøst sjokk på trusselen om livet hans. Hvis han så en løve eller en tiger, ble en stor mengde adrenalin frigjort i blodet, noe som hjalp ham løpe raskere og lenger. Moderne sjokk i de fleste tilfeller er ikke forbundet med en livsrisiko, men adrenalin-rushet gjør det samme. For å bli kvitt nervestaten må du gjøre fysisk aktivitet. Squat dumbbells, sitte, jogge, eller i det minste gå. Dette beroliger nerver og fordeler kroppen.

mat
Hvis du er konstant nervøs, selv av mindre grunner, betyr det at nervesystemet ditt er utarmet. For å få det tilbake til vanlig, må du endre kostholdet litt. Spis flere matvarer som er høye i vitamin B og fettsyrer. Legg i kostholdet sjøfisk, meieriprodukter, honning, egg, bønner, kjøtt, ulike oljer. Når nerver er på grensen, og du vil slappe av umiddelbart, vil sjokolade gjøre. Det bidrar til produksjonen av hormonene av glede endorfiner, som vil gjenopprette nervebalansen og forbedre humøret.

musikk
Musikk er en kraftig stimulant av positiv energi. Med hjelp av musikk kan du bringe en person til selvmord eller inspirere gode prestasjoner. Slå på din favorittartisters musikk for å føle lettelse i notatene og ordene til sangen. Godt beroligende nerver av klassiske melodier, testet tid. Mozart, Beethoven, Bach, Chopin - hva kan være vakrere? Du kan også lytte til naturens lyder - fuglesang, lyden av surfen eller skogvinden vil skape en fullstendig etterligning av det naturlige miljøet.

Hvis du brøt opp med en fyr eller din mann forlot deg, er det best å lage sterke, inspirerende sanger. En av disse er den legendariske Gloria Gaynor-sangen "Jeg vil overleve". Hun vil hjelpe deg å stå opp på føttene, tørke tårene og fortsette i livet med hodet høyt.

Arbeidsform og hvile
Hvis noen problemer ser ut til å være alvorlige problemer for deg, hvis du ryser fra anropet og er nervøs for å banke på bordet, må du raskt sette arbeidsplanen i orden. Nervehelsen er kun sikret dersom arbeidsform, søvn og hvile er observert. Sov minst åtte timer om dagen. Prøv å gå tidlig til sengs, fordi resten til midnatt anses som den mest effektive og fordelaktige.

Dedikere deg selv en hel dag. Hvis du har barn, send dem til sine foreldre eller barnepike - en psykologisk sunn mor er bare nødvendig for dem. Send din mann til fotball med venner. Hold deg hjemme hele dagen - ta et bad, ta litt søvn, les en bok. Ingen Internett, telefon og TV - disse oppfinnelsene av sivilisasjonen vil ikke roe nervene dine.

Ikke forsøm ferien - i stedet for reparasjon, velg turer til natur og reise. Hvis du jobber mentalt, velger du en aktiv form for rekreasjon. Hvis du jobber fysisk, er det bedre å slappe av i stolen med favorittboken din.

camping
Mange etter en vanskelig arbeidsuke er valgt for naturen. Å vandre gjennom skogen, klatre i fjellene, fiske, plukke opp sopp og andre friluftsaktiviteter, bidrar til å bevege seg bort fra problemer og få fred og enhet med naturen.

Meget tvilsom avslapning ved hjelp av alkohol.Legene hevder at alkohol bare er en imaginær beroligende. Alkohol, komme inn i blodet, gir midlertidig glemsel, og om morgenen ser problemene enda mer alvorlig ut. I tillegg fører konstant bruk av alkohol til en tynning av nerveendene.

Kontrastdusj

Du kan lindre nervøs spenning ved å dousing med kaldt vann. Hvis du kan gå utenfor, hell en bøtte med kaldt vann på deg selv. Dette bidrar til en kraftig innsnevring av blodkar og normalisering av nervesystemet.

Som den berømte setningen går, er alle sykdommer fra nerver. Derfor må du følsomt overvåke din emosjonelle tilstand og svare på mulige problemer. Se etter glede i livet og ikke bekymre deg for ingenting!

Video: hvordan du raskt beroliger nerver og fjerner det akkumulerte stresset