Hvordan styrke karene i hjernens folkemekanismer

Veggene i cerebral fartøy mister deres elastisitet og tetthet med alderen, de klarer seg verre med deres funksjon. Blodsirkulasjonen er forstyrret, risikoen for hypertensiv krise, iskemisk og hemorragisk slag øker. For å forhindre trombose og senil demens anbefales det å endre kostvaner, revidere den daglige rutinen og ta hensyn til medisinske eller homøopatiske måter å styrke blodårene.

Friske tomater i stedet for grillede pølser

Kylling eller svinekebab, kaker med en overflod av krem, brus og sjetonger - alt dette er deilig og velsmakende, men det fører til akkumulering av dårlig kolesterol i kroppen. Stoffet tråler fartøyene, reduserer gapene mellom veggene sine, en ateroskleroseplakk dannes, som kan sprekke når som helst.

Er det virkelig nødvendig å spise bare grøt kokt i vann og rå grønnsaker? Ikke bare. Selvfølgelig bør du glemme eksistensen av en panne og få venner med en dobbel kjele, kjøp epler eller sitrus i stedet for søtsaker, men kostholdet vil ikke bestå av to eller tre kurs. Det er nok å erstatte flere produkter slik at ernæring blir full og sunn:

1. I stedet for animalsk fett og smør, bruk olivenolje, som hjelper fartøyene til å fjerne kolesterol innskudd og forhindrer dannelsen av plakk.
2. Normaliser trykket er i stand til rød fisk, hvor mye omega-3 syrer. Laks og laks er dyre, så de anbefales å erstatte dem med usaltet sild, mintai, hake eller brisling. Det anbefales å bruke kaviar eller fiskeolje, noen ganger å kjøpe torskelever.
3. Bytt kaker og kaker bør være bitter sjokolade. Jo mer naturlige kakao bønner i den, jo sunnere er desserten. Mørk sjokolade aktiverer produksjonen av gledehormonet og øker samtidig blodstrømmen til hjernen, normaliserer intrakranielt trykk.
4. Hvitløk er en blodpropp forebygging. Produktet inneholder blodtykkelse og trykkstabiliserende midler. 2-3 fedd per dag reduserer risikoen for hjerteinfarkt med 10-15%.
5. Askorbinsyre, som er rikelig i grapefrukt, mandariner, rosenkål og gresskar, kan øke tonen i blodårene. Kombiner mat som inneholder vitamin C, bør være med nye poteter og tørkede aprikoser, rik på kalium. Mineralet sammen med askorbinsyre styrker kardiovaskulærsystemet.
6. For å normalisere intrakranialt trykk bør du inkludere friske blåbær eller lingonberries i menyen. Soyasaus kan gjenopprette skadede kar, og druer bidrar til å forbedre hukommelsen.

Frokosten skal være havregryn eller brunbrun ris med en grønnsakssalat av agurker med stykker tomater. Spis magert kjøtt eller fiskesupper, stewed eller dampet kjøtt. I stedet for smørbrød til å ansette tørket frukt: pommes frites, datoer og tørkede aprikoser, eller nøtter: mandler, cashewnøtter, valnøtter, peanøtter og hasselnøtter. Det er bedre å ha en middag med flere unge poteter baket i ovnen. Som siderett passer grønnsaker, fersk eller stuvet salat med tilsetning av avokado eller løk.

Kaffe og svart te for å erstatte fruktjuicer, for eksempel granateple. Nyttig gulrot-rødbeter-cocktail og urte-dekokser laget av rosehips eller hagtorn. Ikke forbudt, og til og med anbefalt grønn te. Drikken gir kroppen med antioksidanter som forynger og støtter hjernens arbeid. Men om dagen bør du ikke drikke mer enn 6-8 kopper av drikken, tilsett noen skjeer med honning og et stykke sitron i stedet for sukker.

Tips: Ikke glem om vann.I løpet av dagen må kroppen få minst 1,5 liter væske, ellers blir blodet tykkere, arbeidet i de indre organer forverres, risikoen for blodpropp øker.

Riktig hvile og vannbehandlinger

Hjernen er som en prosessor som utfører tusenvis av kommandoer på et sekund. Han, som en datamaskin, trenger god hvile, ellers overopphetes og mislykkes. Du kan ikke tilbringe dagen uten en pause foran TVen eller den bærbare datamaskinen, sovne i en omfavnelse med telefonen og bli helt frisk. Når kroppen ligger i en liggende eller sittende stilling 24/7, stagnerer blod, og fartøy som er vanskelige å pumpe tykt, viskøs væske, er de første som lider.

Ingen tvinger en person som ikke har løftet noe tyngre enn en pose med produkter for å demonstrere nye sportsrekorder. Men lasten er en av forutsetningene for sunne fartøy. Du kan starte med å gå lange avstander eller gi deg et abonnement på bassenget. Kjøp et tau eller jogge i frisk luft. Hver øvelse, selv om det er morgenøvelse, akselererer blod og oxygenerer det, øker elastisiteten og tonen i blodkarene gjennom hele kroppen.

Lazy folk som har det vanskelig å tvinge seg til å kne seg og skyve opp fra gulvet, bør registrere seg for en dans eller laste ned noen video yoga leksjoner. Rumba, vals eller lotusposisjon er en av de beste antidepressiva, lindre effekten av stress og følelsesmessig spenning.

Det er øvelser som du kan styrke blodkarene i hjernen uten å komme seg ut av sengen. Når du våkner fra lyden av vekkerklokken, bør du strekke seg forsiktig, og løft deretter øvre og nedre lemmer og rist dem kraftig i 3-6 minutter.

Den andre øvelsen utføres også i sengen:

• Fingre vri og legg under hodet.
• Bena skal rettes, føttene skal nå til haken.
• Rist og "vibrere" med hele kroppen, prøver å bruke maksimalt antall muskler.
• Avslutt etter en hyggelig trekkfølelse i torso og lemmer.

Etter litt oppvarming er det nyttig å svømme, men ikke i et varmt bad, men i dusjen, under kontrasterende bekker. På grunn av veksling av varme og kalde bekker øker tonen og elastisiteten i blodkarene, øker blodsirkulasjonen.

Tips: Etter vannprosedyrer anbefales det at kroppen gnides med et hardt håndkle til huden blir rød. Massasje stimulerer og fremmer dilatasjon av arteriene, forbedrer blodsirkulasjonen i indre organer og hjernen.

Fysioterapi

Hvis du ikke har nok tid til å gå og jogge, bør du gjøre en liten øvelse hver dag i 5-10 minutter. Utgangspunktet for alle øvelsene er det samme: Bena er satt litt bredere enn skuldrene, armene kan senkes langs kroppen eller håndflatene hviler mot midjen.

1. Gjør rotasjonsbevegelser med hodet i en retning med urviseren i 2-3 minutter. Endre retning, gjenta.
2. Løft hendene over hodet ditt, klemme fingrene som en lås. Uten senking av øvre lemmer, vipp torso fremover, simulere bevegelse, som ved splitting av ved. Nok 6-8 gjentakelser.
3. I denne øvelsen skal armene heves og spres fra hverandre. Det er nødvendig å vekselvis svinge bein, og prøver å nå motsatt håndflate.
4. Litt bøyde knær, ta en komfortabel, stabil stilling. Øvre lemmer løfter og fortynner seg til siden. Det er nødvendig å gjøre ikke-synkrone svinghender: Hvis høyre beveger seg fremover, går venstre igjen og omvendt.

Styrking av blodstrømmen til hjernen hjelper stillingen "Birch". Du må ligge på gulvet, legge hendene under underkanten, og løft opp bena. Hvis fysisk trening tillater det, må nedre lemmer senkes og returneres til sin opprinnelige posisjon. Benene bøyer seg ikke på knærne, alltid hold rett.På slutten av øvelsen løfter du nedre lemmer oppover slik at hælene er parallelle med taket, og fikser dem i denne posisjonen i 5 minutter.

Folk anbefaler

Homeopatiske midler laget for å styrke blodkarene, er tilberedt av naturlige ingredienser, så de er relativt ufarlige for kroppen. Det er viktig å huske at resultatet av bruk av populære oppskrifter vises etter noen måneder hvis personen nøye overholder alle instruksjonene og overholder instruksjonene.

Hvitløk hjelp
Det vil ta 4 små eller 3 store sitroner som må vaskes grundig under trykk. Kryp citrusser i en blender, legg til 4 skrellede hvitløkskrammer, smash produktene en gang til, til glatt. Hell billetet i en tre-liters krukke, hell kokt vann. Drikk bør insistere 3 dager på et mørkt sted. Deretter separeres væsken fra restene av sitroner og hvitløk, helles i en annen beholder. Sett på bunnen av kjøleskapet, nærmere fryseren. Daglig bruk av 100 ml medisin, og deretter spise lunsj eller frokost. Kursets varighet - 1-1,5 måneder.

For den andre oppskriften trenger du 500 g ferske eller frosne tranebær, som sendes gjennom en kjøttkvern sammen med 15 g hvitløk. Mass forsvare 3 dager. Juice, presset ut av tranebærmasse, blandes med 100 g honning. Ta sirupen to ganger om dagen i henhold til dessertskjeen, oppbevar produktet på et kjølig sted.

Nøtter for sterke fartøy

1. Ta 4 mellomstore citroner, skyll under rennende vann og tørk. Grind, legg til 20 hasselnøttkjerner. Nøtter blir rengjort og omgjort til små chips. Hell ingrediensene i en 700 ml krukke, hell bokhvete eller lime honning på toppen. Rør produktene, bruk 30 g før et måltid, til massen av sitronmutter er over. Gjør en 3 måneders pause, gjenta om nødvendig.
2. Valnøtter og hagtorns tinktur vil være nødvendig. 300 g tørt råmateriale 500 ml væske. Koble til og insister 2 uker, gjemmer seg fra solen. Strammet valnøtttinktur tatt tre ganger om dagen, 10-15 ml. Kurset bør ikke vare mer enn 7 dager.

Urter for sterke fartøy

1. Et søttkorn er nyttig: sett en skje av en plante i et krus med varmt vann, la det stå i 30 minutter slik at drikken er infundert. Verktøyet brukes i små porsjoner: 20-30 ml tre ganger om dagen.
2. Forbered en blanding for å styrke blodkarrene i hjernen, kan være fra fruktene av villrose, grunnvann og tørket morwort. Urter tar i like deler, hogge og hell i en krukke. Brygg i en kopp kokende vann. 2 pnekker av blandingen, la i 12 timer. Drikk 3 ss. skjeer per dag. Kursets varighet - 3 måneder.
3. Hell 100 g Badan rot med kokende vann, fordamp buljongen over lav eller middels varme, slik at 50% av væsken forblir. Stram stoffet lagret i en beholder med lokket. Forbruker strengt 30 dråper i 24 dager. Først medisinen, deretter måltidet.

Om morgenen kan du drikke 20 ml havtornolje, og folk med en sunn mage anbefales å ha ferskpresset sitronsaft, som må fortynnes med kokt vann (1 til 3) med 2 skjeer honning.

Forberedelser for å styrke blodkar

Før du kjøper noen piller, bør du konsultere en spesialist, fordi alle legemidler er helsefarlige hvis de brukes feil. For å styrke veggene i blodårene og øke mental aktivitet, anbefales det:

• askorutin;
• piracetam;
• Aminalon;
• Bravinton;
• Bilobil eller Tanakan.

Det er bedre å styrke cerebral fartøyene med riktig ernæring og sport, og å ty til medisiner bare på anbefaling av lege. Du må ta vare på deg selv og kroppen din, og så til og med på 90 år kan du forbli aktiv, munter og sane, som ikke er truet av sklerose og senil sindssyke.

Video: Hvordan rense hjerneskipene