Hvordan forbedre fordøyelsen av folkemidlene

Er diaré forstoppet? Opptrer halsbrann og oppblåsthet etter hvert måltid? Symptomer indikerer tarm- eller magesvikt. Konstant påkjenninger og snacks på farten, en stillesittende livsstil og medisiner svekker fordøyelseskanaler og svekker arbeidet. For å bli kvitt døsighet, hodepine og problemhud, må du forlate den vanlige livsstilen og engasjere seg i restaurering av tarmmotilitet og mage.

Dårlige vaner

Den viktigste fienden med dårlig fordøyelse er hurtigmat. Pølse smørbrød og pølser er høyt i fett og lite fiber. Fast food kløver tarmene, senker fordøyelsen. Stagnerende mat begynner å rote og vandre, forårsaker oppblåsthet og forstoppelse.

Chips, kaker, stekt, røkt og syltet mat blir konsumert i begrensede mengder eller helt utelatt fra kostholdet. Minimum sukker og sjokolade, majones og margarin. Mer fiber, komplekse karbohydrater og riktig protein.

Å drikke eller ikke å drikke
Vann er bra for tarmene. I løpet av dagen anbefales det å drikke opptil 2 liter væske, men bare mellom måltider. Ikke bland mat og sukkerholdige eller karboniserte drikker. Du kan ikke drikke smørbrød med mineralvann eller kompott.

Eventuelt flytende, ikke-karbonisert vann eller usøtet urteavkok, fortynner magesaft. Mengden enzymer som er i stand til å fordøye mat, reduseres, og det kommer inn i tarmen "rå". Fordelingen av mat spist inn i nyttige stoffer og avfall er redusert, gasser dannes, og enten diaré eller forstoppelse begynner.

Vann skal være full i 40 minutter før frokost eller middag og 1,5-2 timer senere. Da vil arbeidet i fordøyelsesorganene og tilstanden til huden bli bedre, energi vil dukke opp, og tretthet vil forsvinne.

Nyt mat
Du kan ikke slukke sulten din på farten, svelge store stykker unbaked sandwich eller eple. Tennene blir gitt til en person for å male mat, slik at magen kan fordøye maten lettere. Utilstrekkelig bearbeidet mat bremser fordøyelsessystemet og skader veggene i magen og tarmene. Hver skje med grøt eller stykke kjøtt skal tygges minst 40 ganger slik at maten blir væsken og blandet med spytt.

Til lunsj og middag bør tildeles minst 10-15 minutter, når du ikke kan skynde deg. Det anbefales at du ikke leser bøker mens du spiser, ikke snakker og ikke blir distrahert av datamaskinen, men bare for å nyte prosessen med å absorbere mat.

Overeating og nattlig snacks

Etter 18:00 er det ikke forbudt middag. Fasting skader magen ikke mindre enn overmåling. Men den siste delen av maten skal forbrukes 3-4 timer før du går i seng, for ikke å lide av tyngde og kvalme om morgenen.

Arbeidet i magen og tarmene er forstyrret på grunn av systematisk overspising. Uansett hvor nyttig produktene er. Når det er mye mat, har kroppen ikke tid til å frigjøre nok saltsyre og galle for å fordøye den. Det er nødvendig å redusere størrelsene på porsjoner, og for ikke å føle konstant sult, å ha en matbit ikke tre, men fem eller seks ganger om dagen.

Dårlige vaner
Sigaretter, som alkoholholdige drikker, inneholder kjemikalier som irriterer mageveggene og øker surheten.Alkohol og nikotin forårsaker kvalme, svekker appetitten og forhindrer absorpsjon av nyttige komponenter fra mat.

Bare enzympreparater som "Mezim" er farligere enn sigaretter og alkohol. Tabletten fjerner tyngden forårsaket av overspising og oppblåsthet, men ukontrollert inntak av medisiner bidrar til utviklingen av latisk tarmsyndrom. Når narkotika gjør arbeidet i fordøyelseskanaler, la sistnevnte "slappe av" og slutte å produsere hemmeligheter for sammenbrudd av mat.

Viktig: Tabletter er fordelaktige, men bare en gastroenterolog bør ordinere medisinering. Konsekvensene av misbruk av enzympreparater må behandles i mange år eller hele livet.

Topp 7 Sunn Produkter

Tarmens motilitet vil bli utløst av vann og lette matvarer som er rike på komplekse karbohydrater, fiber og protein. I stedet for stekt kjøtt og smør smørbrød, er frukt i store mengder, korn og kosthold kjøtt anbefales. Grønnsaker og fisk, fermenterte melkdrikker er nyttige: yoghurt yoghurt og naturlig yoghurt. Fordøyelsen er normalisert i løpet av uker hvis rasjonen er beriket med retter fra syv uvanlige og smakfulle matvarer.

bete
Rødrotsalater serveres til frokost eller middag. Beets er indikert for regelmessig forstoppelse og stagnasjon av mat i tarmene. Grønnsak er rik på fiber, som absorberer giftstoffer og stimulerer sekresjonen av mage enzymer. Beets blir kokt, servert rå eller lagt til grønnsakspott. Blandet med gulrøtter og hvitløk, krydret med olivenolje.

papaya
Orange masse hjelper til å fordøye proteiner og regulerer nivået av surhet. Anbefalt papaya for hyppig halsbrann, gastrit og forebygging av betennelse i fordøyelseskanaler. Frukt ødelegger infeksjoner og forbedrer absorpsjonen av fordelaktige komponenter.

svisker
Tørket frukt - kilder til fiber. Figs, tørkede aprikoser, rosiner og selvfølgelig svisker leverer kroppen med grove fibre som er nødvendige for å rense tarmene fra restene av ufordøyd mat. Og tørkede plommer er et naturlig avføringsmiddel som virker forsiktig men effektivt.

Om kvelden tørkes tørket frukt i vann, og om morgenen blir de lagt til frokostblandinger eller spist i stedet for frokost.

ferskener
I den aromatiske frukten er det mye løselig fiber og pektiner, samt vitaminer. Fersken lindrer den betente mageslimhinnen og gir raskere metabolisme. De hjelper med forstoppelse og hyppig oppblåsthet. Frukt forbrukes før frokost for å våkne opp magen.

ingefær
Mer nyttig er tørket ingefærrot, selv om syltet inneholder oljer som stimulerer sekresjonen av fordøyelsesenzymer. Spice normaliserer galleflyten og beskytter mageslimhinnen, "utdriver" parasittene fra tarmen og forhindrer oppblåsthet.

Hvete kli
Tillegget inneholder mye grov fiber. Diettfibre fremmer fekal masse til utgangen, samtidig som de unngår ufordøyd matpartikler fra tarmveggene. Fra hvetekli og kefir eller naturlig yoghurt de forbereder en næringsrik og sunn cocktail som starter motiliteten i magen og bidrar til å gå ned i vekt.

Begynn med en spiseskje med supplement, ellers vil fiberen bare tette tarmene. Gradvis ta til 3-4 skjeer per dag og stopp. Pass på å drikke rikelig med vann for å forhindre forstoppelse.

flaxseeds
En cocktail av linfrø og naturlig yoghurt fyller tarmene med gunstige bakterier. I denne parabolen er det mye fiber, vitaminer og oljer som normaliserer fettmetabolismen og galleblæren.

Start tarmmotiliteten et glass varmt vann med sitronsaft eller honning. Drikken blir tatt før frokost og spises med havregrynslimhinne konsistens. For normal fordøyelse møtes proteinet, som finnes i kyllingbryst, hytteost, sjøfisk.

Folk rettsmidler for sunne tarmer

Havtornolje hjelper med sår og gastritt, og honning med valnøtter normaliserer leverfunksjonen. Ved hyppig diaré anbefales bygdekoking: dampet 50 g korn i 500 ml kokende vann. Midler til å insistere 6 timer, og når den tørre komponenten svulmer, legg billetet på en langsom brann og kok i 10 minutter. La en drink i en halv time for å avkjøles. Drikk 100-150 ml bygg bouillon tre ganger om dagen.

Intestinal peristaltikk forbedrer rødvin medisinering. Det vil ta:

• aloe - 1 del;
• honning - 2 deler;
• Rødvin, for eksempel Cahors - 2 deler.

Aloe grind, kombinere med resten av ingrediensene. Beat for å få en homogen masse, og spis en skje med medisin en time før måltider.

Forstoppelse fjerner grøt fra gresskar og hirse. I den ferdige tallerkenen legg til litt honning. Selleriinfusjon vil også løse det delikate problemet:

• Skal og grind roten av planten.
• Hell 1-2 ss. l. Billet 1 liter vann.
• Sett hele natten og belastning om morgenen.

Drikk 30-40 ml urtemedisin per dag. Frisk sellerijuice er også nyttig, så vel som avkok fra plantens frø.

For fordøyelsesproblemer blir kaffe og vanlig te erstattet med urtedekk. Klargjør terapeutiske drikker fra:

• peppermynte;
• fennikel;
• sitronmelisse;
• viburnum bark;
• dill;
• lakris.

Intestinal peristalsis forbedrer spesiell massasje, som gjøres om morgenen før frokost. Om noen få minutter bør du stryke magen din. Hånden beveger med klokken, det er umulig å presse eller gni hardt.

Generelle anbefalinger

1. Tarmene blir treg på grunn av manglende bevegelse. Daglige morgenøvelser vil vekke fordøyelseskanaler og starte stoffskiftet.
2. Du kan ikke spise mer enn to måltider om gangen. Magen er vanskelig å fordøye blandingen av suppe, kjøtt og dessert, så det stagnerer.
3. Grøt eller smørbrød kan ikke være en snackfrukt. De fordøyer raskere, men forblir i magen, forårsaker gjæring og en følelse av tyngde. Epler og appelsiner spises før hovedmåltid eller i stedet for snacks eller lunsj.
4. Stress påvirker også tarmfunksjonen. For noen forårsaker agitasjon diaré eller forstoppelse. For at fordøyelsesorganer skal fungere skikkelig, etter en travel arbeidsdag, bør du meditere, gjøre yoga eller ta et avslappende bad.

Mat fordøyelse er en delikat prosess, avhengig av mange faktorer. Magen og tarmene vil fungere uten feil, hvis du spiser riktig, gi opp dårlige vaner og flytte mye. Normalisere peristaltikk kan folkemidler og optimisme. Hvis alle alternativene viste seg å være maktløse, bør du se en gastroenterolog, hvem vil finne årsaken til feil og foreslå metoder for eliminering.

Video: 3 enkle øvelser for å forbedre fordøyelsen