Hvordan gjenopprette brystet etter fôring: nyttige tips

Prosessen med amming er naturlig, den er lagt av naturen selv. Barnet føles kjærlighet, beskyttelse og omsorg, og moren etablerer en psykologisk og følelsesmessig forbindelse med babyen. Mange kvinner, som frykter fysiologiske endringer i brystkjertlene, nekter naturlig fôring og ty til kunstige. Er det verdt det å frata barnet til de naturlige og nyttige stoffene som er så nødvendige for ham, fordi etter fødselen og ammingperioden kan du fullt ut gjenopprette brystet.

Det faktum at amming har enorme fordeler for babyer er kjent for alle kvinner, men vet de at det også har samme fordeler for en ammende mor?

Amning fordeler

Amming bidrar til vellykket utvinning etter fødselen, denne gode forebyggingen av brystkreft og en rekke gynekologiske sykdommer. Immuniteten styrker, stressmotstanden øker.

For barn skaper slik fôring beskyttelse mot sykdommer, og immun- og nervesystemet dannes. Vitaminer, sporstoffer hjelper arbeidet i magen, forbedrer blodsirkulasjonen, beskytter tarmene fra bakterier og mikrober. Barn er roligere, gråter mindre og er mindre sannsynlig å bli syk.

Faktorer som provoserer brystsmerter

• hyppig urimelig manuell melk dekantering;
• Feil holdning under fôring;
• trangt undertøy;
• sjeldne, periodiske fôring av barnet;
• manglende overholdelse av hygieneregler
• dra brystet og skarp avspenning av barnet fra henne.

Alt dette gjenspeiles både i tilstanden til brystkroppens muskelkorsett og i tilstanden til huden. Derfor må tiltak for å gjenopprette brystets form være omfattende og bør brukes til fra graviditeten. Jo før du tar vare på deg selv, desto lettere blir brystrekonstruksjonen etter laktasjon.

Forandringen i brystets første form i tidlige stadier er preget av hevelse i brystkjertlene. Busten av en liten størrelse øker, og volumet blir frodig. Brystet har ikke egne muskler, så det kan strekke seg, det er først, hun trenger spesielt å være oppmerksom.

Nyttige tips

Anbefalinger for brystpleie under svangerskapet og laktasjonsperioden er nesten det samme som for gjenoppretting av form etter fullføring av ammingsprosessen.

Riktig valgt undertøy (bh) bidrar til å fjerne en stor belastning fra ryggraden, hindrer utseende av strekkmerker, skader, gir god støtte til muskeltonen ikke bare under graviditet og amming, men også ved fôringens slutt; Modellen bør velges bare fra naturlige stoffer - dette vil hjelpe huden til å "puste", siden intensiv blodsirkulasjon på disse stadiene bidrar til økt svetting.

Kontrasterende vannbehandlinger er alltid nyttige: under graviditeten har de en stimulerende effekt, forbedrer blodsirkulasjonen og nærer huden; under ammingstiden er det nødvendig å vaske brystet etter hver fôring, slik at melken forblir på huden, ikke bli et avlsmiljø for reproduksjon av mikrober; og etter at du slutter å amme, vil en dusj bidra til å styrke veggene i blodkar og bindevevsfibre.

Trening under graviditet danner en muskuløs korsett som ikke tillater ytterligere sagge bryster. Regelmessighet og liten fysisk anstrengelse i laktasjonsperioden vil øke tilnærming av resultatet ved fullføring av fôring. Deretter vil det være nødvendig å gå til øvelsene med vekt på å trene brystmusklene.

Massasje under graviditet unngår utseendet på strekkmerker, utvikler systemet til de melkehaltige kanalene. I ammingstiden er det forebygging av knuter, melkestagnasjon og mastitt. Men etter at du slutter å amme, vil massasje stimulere blodstrøm og sirkulasjon i brystområdet.

Kosmetiske og folkemessige rettsmidler tone og levere huden med essensielle vitaminer, gi elastisitet og elastisitet; agenter har antibakterielle og anti-inflammatoriske egenskaper, forhindrer forekomsten av mikrotraumas og sprekker i brystvorten.

Et balansert kosthold er nyttig ikke bare under graviditet, men også før og etter det. Protein, vegetabilsk fett, vitaminer, fersk juice, askorbinsyre bidrar til produksjon av hudkollagen, styrke veggene i blodårene; gi opp dårlige vaner (røyking, alkohol).

Det er fornuftig å vurdere mer om emnet på trening og kosmetikk, da de er viktige komponenter i forbindelse med brystrekonstruksjon.

Muskelbygging Øvelser

Regelmessig utøvende øvelser styrker du ekkosens muskler og hele muskulærkorsetten, som forhindrer sagging bryster. Øvelse kan kun utføres med god helse og i samråd med lege, spesielt under graviditet. Ikke glem om romslige klær og komfortable undertøy.

1. Sitt på en stol rett, ta opp en ball, legg den mellom palmer og bøy albuene på brystnivå. Med en utandring, trykk hardt på ballen med begge hender, med pust, slapp av. Gjenta 8 ganger. Du bør føle spenningen i armmusklene dine. Ikke glem om riktig pusting.
2. Push-ups. Du kan gjøre begge på gulvet og bruke en støtte (for eksempel en seng). Stå på knærne og legg hendene på skulderbredde fra hverandre, de viktigste forholdene: Hold kroppen din og bakover og rett. Hver gang du faller ned, puster du ut. Vinkelen i albuene skal være 90 grader. Det skal gjøres ca 20 ganger.
3. Avl av hendene rundt. Trenger dumbbells med lav vekt. Ligg på sengen med armene bøyd i albuene foran deg. Oppløs armene rundt sidene med et pust, med en utandning, returner dem til toppen. Gjør det samme 15 ganger.
4. Hånd tilbaketrekning. Dumbbells vil være nødvendig igjen. Den riktige startposisjonen ligger på sengen, mens hodet skal være på motsatt side av hodegjerden. Hender sammen. Når du inhalerer, ta hendene bak hodet ditt (et lite nivå under sengen), mens du inhalerer, vil vi oversette til underlivet. Under øvelsen hold armene litt bøyde, ikke rett dem helt. Gjenta 10-20 ganger.

Et slikt sett med øvelser vil bidra til å holde brystmusklene i god fysisk form.

Kosmetiske prosedyrer og produkter

1. Wraps. Grunnlaget for slike prosedyrer er en blanding laget av sjømat (alger), naturlig slam eller naturlige produkter (honning, sjokolade, etc.). Prosedyren er rettet mot å forbedre den generelle tilstanden til huden, reduserer flabbhet, huden strammes, skadelige stoffer fjernes fra kroppen.
2. Havbad. Ved å ta slike bad, vil du gjenopprette hudens elastisitet. Fyll badekaret med varmt vann, oppløs 400 gram havsalt i den. Prosedyren skal vare minst 15 minutter.
3. Skrubbe. Veldig nyttig i å løse dette problemet. Scrubs kan kjøpes på apotek, butikker, eller tilberedes av deg selv hjemme. Denne prosedyren vil bidra til å rense huden på døde celler, stimulere produksjonen av elastin, kollagen, som bidrar til å kvitte seg med strekkmerker. Prosedyren utføres ikke mer enn en gang i uken.
4. Masker. En av de mest effektive hjemmelagde masker anses å være en ostemasse. Bland dette produktet med et par dråper grapefruktolje, gjelder for problemområdet og la det stå i 20 minutter. En hvit leremaske gir også et godt resultat.Du må blande 5 ss leire med rømme (krem), i samme mengde, og hell deretter honning over den. Påfør blandingen på brystet, hold til helt tørr.

Gjenopprettingsperioden for brystet tar forskjellige tider. I alle fall er det bedre å forberede brystet på forhånd: Hold deg alltid i fysisk form, trene og gjøre kosmetiske prosedyrer. Bare regelmessighet, en integrert tilnærming og en positiv holdning vil gi den ønskede effekten.

Video: Bryst restaurering etter fødsel