Kan gravide kvinner ski?

Graviditet - dette er ikke en sykdom, de sier alt rundt og hevder at en gravid kvinne ikke bør forandre sine vaner. Å bære et barn, tvinge ikke fremtidig mor til å ligge på sykehuset sengen for alle 9 måneder, men gjør noen tilpasninger til dagens modus. Nå skal en kvinne prøve å spise riktig, du må overvåke tilstanden til kroppen din, besøke legen regelmessig, gi opp dårlige vaner. Men hva med fysisk aktivitet? Er ski tillatt under graviditet hvis en kvinne er vant til å nyte snøbrett før ankomst? La oss prøve å forstå alle fordeler og ulemper ved denne sporten i en interessant posisjon.

Er ski tillatt under svangerskapet?

Først av alt, vil jeg gjerne merke seg at skisporten kan være annerledes. Selvfølgelig bør den unge moren gi opp de aktive nedstigningene fra fjellet og hoppe fra springbrettet, fordi det er veldig traumatisk. Enhver, selv en liten fall kan føre til uopprettelige konsekvenser. Men hva med stille skitur? De er gyldige, men bare i første og andre trimester av svangerskapet. I senere perioder, når magen blir veldig stor og tyngdepunktet skifter, er det bedre å gi opp skamløse skitur. Og opptil 30 uker kan du trygt stå opp på ski, men bare slik at noen nær deg er nær, er det strengt forbudt å gå alene. Å gå langsomt uten konkurranse er ikke bare hyggelig, men også utrolig nyttig!

En kvinne inhalerer den rene, frostige luften, metter kroppen med oksygen, hva kan være mer nyttig? Faktum er at voksende livmor og barnet legger press på lungene fra innsiden, volumet av innåndet luft blir stadig avtagende, det er ikke nok oksygen. I tillegg øker kroppens behov for oksygen stadig. Moderat fysisk anstrengelse under svangerskapet i frisk luft kan gjøre opp for denne mangelen, slik at babyen ikke lider av hypoksi.

Skisport er en forsiktig og sikker trening for muskler i ryggen, armer og ben. Under graviditeten øker belastningen på leddbåndene og leddene dramatisk, etter sent perioder begynner alt å trekke, trekke og smerte. For å forberede kroppen til den kommende vekten, må du trene den litt.

Som regel følger ski med en tur i snødekte steder, hvor vakker natur, ren luft, hyggelige omgivelser. En kvinne under svangerskapet står overfor et stort antall restriksjoner, så en slik flok hyggelige følelser vil ha mer enn noensinne.

Skiing er en av de tryggeste idrettene for gravide kvinner. Kvinnen opplever ikke sterk rysting, som ved løping eller aerobic trening. Sannsynligheten for å falle minimeres på grunn av støtte ikke bare på beina, men også på hendene. Skiing regnes som en av de minst traumatiske idrettene.

Hvem kan ikke gå på ski under graviditet?

Hvis du bestemmer deg for å lage en skiferie i en interessant posisjon, må du nøye vurdere forsiktighetsforanstaltninger. Først og fremst må du forlate aktiviteten hvis du føler deg dårlig, hvis du har en mage og vondt i magen eller på baksiden. Med trusselen om abort, er det også noen sportsbegrensninger. Hypertensjon av livmor, blodutslipp, høyt vann, gestose av gravide - alt dette er en direkte kontraindikasjon for ski. I de tidlige stadiene av graviditeten opplever noen kvinner alvorlig toksisitet, ukontrollabel oppkast mer enn 10 ganger om dagen, og dehydrering øker nivået av aceton i urinen. I denne tilstanden er ski strengt kontraindisert.Hvis du bestemmer deg for å ta en skitur for første gang, må du følge kroppens reaksjon under og etter trening. I nærvær av akutt og trekk smerte, er det bedre å nekte påfølgende skøyter.

Hvordan å gå på ski under graviditet?

Først og fremst må du spørre legen din om hvorvidt du tillater denne eller den slags fysisk aktivitet. Velg komfortable klær som ikke vil hindre bevegelse. Pass på å bruke sportsbriller og topper, som vil støtte økt mot bakgrunnen av hormonell brystjustering. Hvis perioden er stor nok og magen allerede er synlig for andre, kan den støttes med en spesiell bandasje for gravide. I intet tilfelle trenger du ikke gå en tur alene - bare i selskap med andre mennesker. Hvis været er veldig frost, hvis det er fare for snøfall eller andre ubehagelige værforhold - bør gå også gått opp. Sørg for å bære en telefon med deg, hvis du føler deg dårlig - kan det hende du trenger hjelp.

Turgåing bør være lett, i sakte tempo, ganske kort - ikke mer enn en time. Jo lenger perioden, jo mindre skal være på ski. Hvis du føler at det er vanskelig for deg, kan du senke tempoet, gjøre trinnene kortere, dette vil bidra til å gjenopprette pusten. Etter 20 uker begynner magen å vokse kraftig, noe som hindrer venøs utstrømning, mot denne bakgrunnen har kvinner ofte åreknuter. For å redusere sannsynligheten for stagnasjon, før en tur, legg deg ned på sengen med bena hevet, gjør øvelser på føttene for å forbedre blodstrømmen i anklene. Det er ikke nødvendig å ta en skigeltur høyt oppe på fjellet, der det er tynn luft og lite oksygen. En gravid kvinne har en mangel uten det, som kan forverres. Det er bedre å finne rene skoger eller rekreasjonsområder med knurled turstier - de er mye sikrere.

Skiing er en flott sport som vil hjelpe en gravid kvinne å få en vitalitet og mange positive følelser. Følg forholdsregler og skik 2-3 ganger i uken. Dette er ikke bare hyggelig underholdning for moren, men også en nyttig tur for babyen!

Video: er det mulig å spille sport under graviditet