Jak pozbyć się negatywnych myśli: podpowiada psycholog

Osoba postrzega informacje negatywne znacznie lepiej niż pozytywne. Dlatego złe myśli osadzają się głębiej w naszych umysłach, o wiele trudniej jest się ich pozbyć. Negatywne myśli prowadzą do depresji, łez, przygnębionego i zdewastowanego stanu, a czasami do samobójstwa. Dlatego, gdy pojawiają się złe myśli, musisz być w stanie poradzić sobie z nimi na czas.

Niż negatywne myśli są szkodliwe

1. Jeśli jesteś ciągle w depresji, twoje życie może zmienić się w serię szarego i nudnego codziennego życia. Codzienna rutynowa praca niszczy nawet najbardziej wytrzymałe. Nie można żyć ze smutkiem i smutkiem w duszy. Musisz szybko pozbyć się negatywnych myśli i myśleć o dobru, w przeciwnym razie stan depresyjny doprowadzi cię do choroby.
2. Złe myśli, które odwiedzają cię regularnie, są bardzo niezdrowe. Przecież wszyscy wiedzą, że wszystkie choroby nerwów. Możesz odczuwać częste bóle głowy spowodowane ciągłymi troskami i niepokojami, a także nadciśnienie, zapalenie stawów i wrzód żołądka. Ostatnie badania przeprowadzone przez naukowców wykazały, że obecność trwałych negatywnych myśli jest przyczyną pojawienia się komórek nowotworowych.
3. „Kto się czegoś boi, to z tym się stanie…”. To nieskomplikowane wyrażenie cine jest bardzo przerażające dla wielu ludzi. I rzeczywiście, cały czas myśląc o złym, mentalnie przyciągasz te wydarzenia do swojego życia. Nie możesz zmaterializować swojego strachu.
4. Ciągle myśląc o złym, programujesz się na porażkę. Jesteś na to przygotowany psychicznie, zastanawiasz się nad możliwościami wycofania w przypadku niepowodzenia i ... staraj się o to. Przecież tylko całkowita pewność siebie staje się kluczem do sukcesu i dobrobytu.
5. Konieczne jest pozbycie się złych myśli wszelkimi sposobami, jeśli nie chcesz zostać pacjentem w klinice psycho-neurologicznej. W końcu wszyscy chorzy psychicznie rozpoczęli swoją podróż od obsesyjnych myśli i fobii. Jeśli złe myśli nie zostawiają cię przez długi czas, pora odwiedzić lekarza.

Skąd pochodzą negatywne myśli

I naprawdę, skąd one pochodzą? Przecież mieszkałeś cicho dla siebie, poszedł do pracy, chodził z psem i nagle ...? Pojawienie się mrocznych myśli może przyczynić się do popchnięcia. Mianowicie niektóre informacje z zewnątrz. Jeśli dowiesz się z wiadomości o katastrofie, w której zginęło wiele osób, z pewnością przenikniesz tę tragedię, jak każdy normalny człowiek, nie pozbawiony uczuć. Jeśli jednak stan emocjonalny jest stłumiony, jeśli zdrowie psychiczne jest niestabilne, ten strach może stać się prawdziwą manią. Ciągle myślisz, że może się to zdarzyć każdemu, wyobraź sobie, ile razy w roku ty i twoi bliscy ludzie latają samolotami. Mimowolnie pojawiają się straszne myśli o tym, co się stanie, jeśli zginiesz ty lub twoi bliscy. Te negatywne myśli ogarniają cię całkowicie, rosną jak śnieżka. Tutaj bardzo ważne jest, aby powiedzieć sobie „Stop” na czas i przestać myśleć o złym.

Jak przekonać siebie, żeby nie myśleć o złym

Pozbycie się negatywnych myśli będzie wspomagane przez wewnętrzny dialog, w którym spróbujesz zadać sobie pytanie, czego dokładnie się boisz? Wypadek? Tracisz karierę? Choroba? Wiele z twoich obaw nie jest związanych z rzeczywistym stanem rzeczy. Cóż, dlaczego miałbyś obawiać się utraty kariery, jeśli jesteś wysokiej klasy specjalistą. Dlaczego boisz się choroby, jeśli jesteś zdrowy? I dlaczego w końcu miałby się zdarzyć wypadek, jeśli zawsze jesteś tak ostrożny i uważny, jak to możliwe? Oczywiście istnieje pewien procent nieprzewidywalności i nikt nie może zagwarantować, że wszystko będzie dobrze.Czy jednak warto z tego powodu żyć w ciągłym strachu i apatii? Co należy - nie należy unikać. Wiele problemów, które wymyślisz, są rozwiązywalne, a to, czego nie da się rozwiązać - cóż, po co się tym martwić?

Jak pozbyć się złych myśli

Oto kilka przydatnych, praktycznych i skutecznych wskazówek:

1. Pomyśl o teraźniejszości. Pesymistyczne myśli są najczęściej związane z przeszłością lub przyszłością. Często ludzie myślą o utraconych możliwościach io tym, co by się stało, gdyby to zrobili, a nie inaczej. Ciągły powrót do przeszłości czyni nas nieszczęśliwymi i niezdecydowanymi. A myśli i obawy o przyszłość zmartwiają nas. Żyjcie w teraźniejszości, myślcie dziś, nie żałujcie przeszłości i nie myślcie przed sobą.
2. Nie możesz zachować wszystkiego w sobie. Badania i badania pacjentów chorych na raka dają statystyki - 60% osób nie mówiło o swoich doświadczeniach i problemach ludziom wokół nich. Trzymali wszystko dla siebie. Sugeruje to, że niepokój wewnętrzny nieuchronnie prowadzi do złego stanu zdrowia, aw tym przypadku do raka. Nie możesz się wycofać. Musisz dzielić się swoimi doświadczeniami z bliskimi.
3. Nie bierz wszystkiego do serca. Oczywiste jest, że historie przyjaciółki o mężu, który ją zmienił, sprawią, że będziesz się o nią martwił. Nie przejmuj się jednak problemami innych ludzi. Oczywiście martwisz się o nią i wspierasz swojego przyjaciela, ale nie powinieneś przekraczać granicy i wpuścić problem w swoją duszę. Twoje podniecenie nie pomoże twojemu przyjacielowi, ale możesz łatwo zbezcześcić swój nastrój.
4. Poczuj się pewnie. Czy jesteś zwykłą, przeciętną osobą, która podlega depresji i negatywnym myślom? Spójrz w lustro - jesteś spektakularną kobietą czy solidnym mężczyzną? Może jesteś najlepszym specjalistą od produkcji lub upieksz najsmaczniejsze naleśniki? Znajdź coś, co może być wyjątkowe, wyjątkowe i niezastąpione. Poczuj swoje znaczenie i negatywne myśli, które po prostu od ciebie odrywają.
5. Zmień swoje nastawienie do sytuacji. Jeśli zerwałeś z ukochaną osobą i smutek po prostu cię pożera, spróbuj zmienić swoje nastawienie do sytuacji. Pomyśl o tym, że naprawdę nie byłeś w drodze, jeszcze raz powinieneś podać powody, dla których zerwałeś. Zrozum, że to jest wybór i musisz to zaakceptować. To kolejna okazja, aby spotkać bardziej godnego partnera. I płacz, jeśli poczujesz się lepiej. Nie trzymaj łez w sobie.
6. Przeanalizuj swoje myśli. Zdarza się, że myśli wychodzą z nawyku, niezależnie od tego, że problem już dawno został rozwiązany. Na przykład masz duży rachunek za media. Tak, jak się sprzeciwiłeś, ponieważ wszystko było regularnie wypłacane co miesiąc! Nieprzyjemne myśli wpadły mi do głowy, nastrój był zepsuty. Podczas gdy myślałeś o obiektach użyteczności publicznej i wadliwym systemie płatności, okazało się, że wystąpił błąd i że dług wcale nie należał do ciebie. Problem został rozwiązany, ale z jakiegoś powodu nastrój jest nadal zepsuty. Jak mówią „były łyżki, ale osad pozostał”. Być może przeanalizuj swoje myśli, a twoje problemy już dawno zostały rozwiązane.

Jak uciec od negatywnych myśli

Każdy wie, że najczęściej złe myśli pojawiają się podczas nie robienia niczego. Jeśli nie jesteś zajęty czymś ważnym i koniecznym, przychodzą na myśl różne fobie. Jak uciec od tych depresyjnych myśli?

1. Zostań wolontariuszem. Zobaczysz, jak wiele osób potrzebujących podtrzymywania życia nie traci ducha i zainteresowania życiem. Osoby niepełnosprawne, sieroty, samotni ludzie w podeszłym wieku - wszyscy mają w życiu trudne problemy, ale radzą sobie z nimi, idą dalej i nie przestają cieszyć się prostymi rzeczami. Pomagając sąsiadowi, możesz poczuć radość, że zrobiłeś coś pożytecznego.
2. Ustaw cel. Pomyśl, co chciałbyś najbardziej? Być może nadal jesteś bardzo młody, ale nigdy nie miałeś samochodu. I nawet jeśli możesz zapytać o to swoich rodziców, spróbuj sam osiągnąć ten cel.Staraj się dobrze uczyć, aby znaleźć wysoko płatną pracę, poprawić swoją wiedzę i umiejętności zawodowe, zaoszczędzić pieniądze i spełnić swoje marzenie.
3. Słuchaj muzyki. Muzyka jest najsilniejszym bodźcem, aby nie myśleć o złym, dążyć do dobra i rozpocząć nowe życie. Stare hity i motywy, które przetrwały czas, często dotykają duszy nie tylko melodią, ale także wnikliwymi tekstami. Nie ścigaj nowości, słuchaj, co sprawia, że ​​żyjesz.
4. Radujcie się drobiazgami. Bądź wdzięczny za każdy dzień. Pamiętasz, co ci się dzisiaj stało? Czy zrezygnowałeś z miejsca parkingowego lub czy nieznane ci dziecko uśmiechało się do ciebie? A może widziałeś piękny kwiat w wazonie, czy po prostu zauważyłeś ćwierkanie ptaków? Ciesz się każdą małą rzeczą, ponieważ to z tych małych rzeczy składa się nasze życie.
5. Pamiętaj, aby ćwiczyć. Rób poranne jogging rano, ćwicz lub po prostu regularnie spaceruj po parku. Praca z ciałem na pewno odwróci twoją uwagę od negatywnych myśli.
6. Zwróć uwagę na dobre, a nie złe. Wracając do domu po ciężkim dniu pracy, nie skupiaj się na tym, jak bardzo jesteś zmęczony. Pomyśl o tym, co zrobiłeś dzisiaj dużo, pomógł wielu ludziom i mógł zarobić więcej niż zwykle. A potem dzień zostanie zapamiętany jako udany.
7. Odwiedź, poznaj starych przyjaciół i poznaj nowych ludzi. Komunikacja pozwoli ci uciec od negatywnych myśli.
8. Staraj się nie mieć pesymistycznych ludzi w swoim środowisku. W końcu jest osoba depresyjna, z którą się komunikujesz, a życie wydaje się ciemniejsze niż chmura. Wyklucz kontakt z takimi osobami. Komunikuj się bardziej z jasnymi, pozytywnymi osobowościami.

Pamiętaj, że wszystko mija. Życie ludzkie to ciągła zmiana nastrojów i myśli. Negatywne myśli są całkowicie naturalne i normalne, ponieważ jest to instynkt naszej samozachowawczości. Szereg doświadczeń wkrótce minie, wystarczy ponownie przeżyć ten moment. Pamiętaj, że po deszczu słońce z pewnością będzie wyglądać!

Wideo: jak pozbyć się negatywnych myśli