Jak pozbyć się ziewania: przydatne wskazówki

Ziewanie jest bezwarunkowym działaniem odruchowym, które obejmuje mięśnie twarzy i mięśni oddechowych. Naukowcy są przekonani, że proces ten jest niezbędny dla osoby, aby utrzymać normalne funkcjonowanie mózgu, chociaż przyczyny ziewania nie są w pełni zrozumiałe. Ziewanie publicznie, podczas rozmowy, na wykładach, konferencjach i innych spotkaniach jest uważane za złą formę i oznakę braku szacunku. Należy nauczyć się pozbywać pragnienia ziewania, bo trzeba znać mechanizmy i przyczyny tego aktu.

Powody ziewania

Dokładne przyczyny są nadal nieznane. Istnieje wiele teorii, z których trzy pozostają wiodące:

1. Brak tlenu. Mózg zużywa więcej tlenu niż jakikolwiek inny organ ludzkiego ciała. Jeśli osoba znajduje się w dusznym pomieszczeniu lub ma na sobie ciasne ubranie, a także w chorobach układu sercowo-naczyniowego i oddechowego, neurony ośrodkowego układu nerwowego doświadczają głodu tlenowego. Ziewanie pomaga poradzić sobie z tym problemem i dostarcza bogatego w tlen dopływu krwi do mózgu. Ta teoria wyjaśnia ziewanie ze zmęczenia i nudy. Kiedy człowiek chce spać, przepływ krwi zwalnia.
2. Zwiększona temperatura krwi. W ludzkim ciele jest kilka narządów, których temperatura utrzymuje się na stałym poziomie: mózg, serce, wątroba, nerki. Centralny układ nerwowy jest najbardziej podatny na przegrzanie. W mózgu znajdują się ośrodki odpowiedzialne za kontrolowanie temperatury, jeśli wzrośnie, ciało podejmuje środki, aby ją schłodzić. Najpierw musisz ochłodzić mózg, ponieważ wykonuje się ziewanie, a chłodniejsza krew pędzi do neuronów.
3. Rozgrzej mięśnie. Mięśnie mimiczne i żujące twarzy, mięśnie krtani, gardła i języka, a także główne i pomocnicze mięśnie biorące udział w oddychaniu uczestniczą w ziewaniu. Ziewanie normalizuje dopływ krwi do tych mięśni i eliminuje ich zmęczenie.

Dlaczego ziewa zaraźliwy

Wymienione przyczyny nie wyjaśniają zaraźliwości ziewania. Dlaczego naśladujemy? Naukowcy mają dwie teorie:

1. Lustrzane neurony. Istnieje teoria, że ​​w układzie nerwowym istnieje grupa komórek odpowiedzialnych za imitację. Nazywa się je „lustrem”. Z powodu tych neuronów osoba chce ziewać za każdym razem, gdy widzi ziewanie lub czyta o ziewaniu. Ten mechanizm jest bardziej rozwinięty u niektórych osób, słabszy u innych. Neurony lustrzane są nie tylko odpowiedzialne za ziewanie, człowiek może chcieć malować, gdy zobaczy artystę, albo zacznie stukać rękami w twardą powierzchnię, obserwując perkusistę. Neurony lustrzane działają w stosunku do innych gatunków zwierząt, ponieważ można ziewać za psem lub kotem.
2. Naśladująca sympatia. Naukowcy odkryli, że ziewamy w tym samym czasie ze znanymi ludźmi częściej niż z obcymi. Dzieci częściej ziewają po rodzicach, a zwierzęta naśladują ich właścicieli. Dlaczego Trudno jednoznacznie odpowiedzieć na to pytanie. Być może mechanizm takiego ziewania jest podobny do mechanizmu, który powoduje, że imitujemy głos lub pozycję rozmówcy. W ten sposób ciało podświadomie próbuje zadowolić kogoś, naśladując jego działania.

Mechanizm ziewania

Mózg rozpoczyna proces. Neurony wysyłają impulsy do mięśni zaangażowanych w oddychanie. Osoba bierze głęboki oddech z szeroko otwartymi ustami, a następnie krótki wydech. Ze względu na zaangażowanie w ziewanie strun głosowych u niektórych osób wdechowi i wydechowi towarzyszy charakterystyczny głośny dźwięk. Można go łatwo stłumić.

Co dzieje się w tym momencie w ciele? W płucach wchodzi duża porcja tlenu, która szybko dostaje się do krwi.Jednak ze względu na wzrost ciśnienia w płucach, tętno zwalnia. Z tego powodu, po drugiej stagnacji żylnej, duża część krwi dostaje się odpowiednio do krążenia płucnego, większość z nich jest wzbogacona w tlen. Te procesy pomagają wyeliminować niedotlenienie.

Ponadto, skurcz naczyń twarzy pojawia się podczas ziewania, są one ściskane przez mięśnie twarzy i żucia. Ponieważ mózg i głowa żywią się gałęziami wspólnej tętnicy szyjnej, a jej gałęzie twarzy są zablokowane, duża część krwi pędzi do mózgu podczas ziewania.

Mięśnie biorące udział w ziewaniu doświadczają krótkotrwałej niedotlenienia, po której wpada więcej krwi, co przynosi tlen i odprowadza szkodliwe produkty przemiany materii. Eliminuje to zmęczenie mięśni.

Podczas ziewania otwierają się kanały zatok, a także trąbka Eustachiusza łącząca ucho i gardło. Pomaga to wyrównać ciśnienie w uchu wewnętrznym i wyeliminować uczucie zatorów.

Jak pozbyć się ziewania

Przede wszystkim musisz spróbować wyeliminować przyczyny ziewania:

1. Wyjdź z dusznego pokoju do powietrza lub otwórz okno. Więc ciało otrzyma niezbędną porcję tlenu bez uciekania się do ziewania.
2. Rozluźnij krawat lub rozpnij górny guzik koszuli. Możliwe, że elementy odzieży zakłócają swobodny przepływ krwi do mózgu, a neurony z tego powodu cierpią na niedotlenienie.
3. Weź głęboki oddech, gdy czujesz się zmęczony i mniej skupiony.
4. Jeśli ziewanie nie ustępuje, wykonaj małą rozgrzewkę - pomoże to ożywić i zwiększyć intensywność przepływu krwi.
5. Zajmij się czymś, może ziewanie pochodzi od nudy.
6. Niektóre źródła zalecają umieszczenie opakowania z lodem na czole, aby obniżyć temperaturę wewnątrz czaszki. To może uratować cię od ziewania i jednocześnie spowodować czołowy, ból głowy i nerwoból nerwu trójdzielnego. Lepiej zwilżyć szalik lub kawałek materiału zimną wodą i umieścić go na czole.

Nie patrz na tych, którzy ziewają. Odwróć się lub zmień uwagę, gdy inna osoba ziewa. To pomoże nie podążać za jego przykładem.

Jeśli pragnienie ziewnięcia pozostanie, możesz pokonać sam proces. Jak tylko poczujesz, że chcesz ziewać, zamknij mocno zęby i wdychaj głęboko nos. Ten proces jest mniej zauważalny niż pełnoprawny akt ziewania. Jeśli nie można tego zrobić, po prostu zakryj usta dłonią.

Pamiętaj, że ziewanie jest dobre dla ciała. Pomimo zasad dobrego zachowania i nienagannej edukacji, pozwól sobie na okresowe ziewanie. Jeśli cierpisz na częste niekontrolowane ziewanie i nic nie pomaga, skonsultuj się z lekarzem, być może jest to pierwszy objaw patologii układu krążenia.

Wideo: ziewanie jako objaw poważnych chorób