Klaustrofobia - najczęstsza z wielu fobii, strach przed przebywaniem w zamkniętej przestrzeni. Duża część światowej populacji jest dotknięta tą chorobą. Nawet najczęściej odwiedzane miejsca, duże zgromadzenie ludzi, różne codzienne sytuacje, które nie wywołują szczególnych emocji w zwykłej osobie, mogą spowodować stan paniki.
Przyczyny
Lekarze przypisują klaustrofobię do kategorii zaburzeń psychicznych, ale nawet oni nie zgadzali się co do przyczyny tej choroby. Udowodniono jednak, że takie odchylenie jest konsekwencją sytuacji doświadczanych w dzieciństwie, kiedy dziecko odczuwało niebezpieczeństwo i bezradność. Klaustrofobię można uzyskać kopiując zachowanie krewnych w nietypowych sytuacjach. Jeśli jedno z rodziców cierpiało na klaustrofobię, istnieje szansa, że dziecko odziedziczy nerwicę. Ponadto choroba ta może być oznaką innych zaburzeń nerwowych.
Objawy klaustrofobii
Pacjent, wpadając do zamkniętej przestrzeni lub małego pokoju, w którym nie ma okien, odczuwa niepokój. Stan ulega pogorszeniu, jeśli nie ma możliwości wyjścia na pewien czas. To może być winda, pociąg, samolot. Dlatego klaustrofobia woli pozostawić otwarte drzwi lub podejść bliżej wyjścia. Panika może wystąpić nawet w ciasnej odzieży lub ciasnym krawacie. Główne objawy podczas następnego ataku to:
- poczucie beznadziei;
- drżenie i kołatanie serca;
- zawroty głowy, któremu towarzyszy ból głowy;
- nadmierne pocenie się;
- szum w uszach, suchość w ustach;
- drętwienie kończyn;
- ucisk w klatce piersiowej i duszność.
Czasami występują poważniejsze symptomy: obawy o utratę samokontroli, utratę przytomności, a nawet śmierć.
Klaustrofobia ma różną wagę. W niektórych przypadkach choroba postępuje bez specyficznych objawów, którym towarzyszą tylko drobne obawy. Jeśli choroba jest sklasyfikowana jako przewlekła, wówczas pojawiają się wszystkie te objawy, a często omdlenia. Zwykle ludzie klaustrofobiczni unikają odwiedzania zatłoczonych miejsc, w wyniku czego ich krąg społeczny zostaje zawężony, co prowadzi do izolacji i samotności. To prawda, że wraz z wiekiem napady stają się rzadsze, a ich intensywność maleje.
Metody leczenia
Ludzie klaustrofobiczni czują się gorsi, ponieważ muszą stale myśleć o każdym kroku, aby uniknąć sytuacji, która wywołuje strach. Życie z takim uzależnieniem traci swoje prawdziwe znaczenie, możliwości zaspokojenia wrodzonych potrzeb człowieka, wyraz samorealizacji jest ograniczony. Niewielu ludzi myśli o leczeniu takiej patologii.
Pierwszym krokiem jest wizyta u psychoterapeuty. Przede wszystkim musisz określić źródło strachu. To specjalista pomoże wyśledzić łańcuch zdarzeń, które posłużyły za warunki wstępne do rozpoczęcia bolesnego procesu. Określi zakres choroby na podstawie objawów opisanych przez pacjenta i wykonanych testów psychologicznych. Lekarz wybierze indywidualny schemat leczenia, w tym leki i metody psychologiczne.
- Interwencja leków, która polega na przepisaniu środka uspokajającego. Wielu pacjentów próbuje pozbyć się patologii, biorąc środki uspokajające. Efekt jest naprawdę, ale tylko tymczasowy. Sam problem nie może zostać usunięty za pomocą leków.Zwykle są one przepisywane w połączeniu z innymi metodami leczenia, tak że taki wpływ pomaga wyeliminować fizyczne objawy choroby.
- Hipnoza, do której uciekamy się w ciężkich przypadkach.
- Pompowanie, gdy osoba klaustrofobiczna jest sztucznie stworzona, powoduje lęk przed paniką. Może to być wizyta w windzie, łazience, małym pokoju. Celem tej techniki jest uświadomienie pacjentowi bezpodstawności jego doświadczeń w konfrontacji ze strachem w zamkniętej przestrzeni.
- Modelowanie w celu zwalczania strachu. Oznacza to, że pacjent ma możliwość obserwowania osoby poddawanej leczeniu w celu wymuszenia. Taki rodzaj moralnego przygotowania rozluźnia stan obserwatora.
- Istotą techniki rozbieżności jest nauczenie fobii osoby, aby używała technik relaksacyjnych i kontrolowała stan wewnętrzny. Osoba, która ma połączoną autosugestię, koncentruje się na pełnym rozluźnieniu w planie fizycznym i psychologicznym. W międzyczasie wyjaśnia się, skąd pochodzi strach i jego irracjonalność. W wyniku takich sesji pacjent zdaje sobie sprawę, że obrazy w jego wyobraźni nie odpowiadają rzeczywistości, niepokój jest tłumiony i stopniowo ataki mijają. Po opanowaniu techniki relaksacyjnej możesz samodzielnie poradzić sobie z chorobą.
Jak pokonać strach na własną rękę
Nie pozwalajcie na samoizolację, komunikujcie się z przyjaciółmi i znajomymi, zwłaszcza jeśli istnieje możliwość uzyskania pozytywnych emocji. Nie zapomnij o możliwości korzystania z telefonu podczas następnego ataku. Rozmowa z bliskimi pomoże zmniejszyć napięcie nerwowe, nawet na krótki czas.
Użyj słuchawek, aby włączyć muzykę. Rytmiczne dźwięki pomogą odwrócić uwagę od strachu.
Spróbuj powiązać sytuację, która spowodowała strach, z czymś pozytywnym. Na przykład, kiedy musisz dostać się do zamkniętej przestrzeni, przygotuj się z wyprzedzeniem, upewniając się, że jesteś bezpieczny i nie wejdzie tu żaden wróg.
Ataki na klaustrofobię - najgorsze. Wydalają i wyczerpują układ nerwowy. Dlatego, gdy jesteś w ekstremalnej sytuacji, zastąp negatywne fantazje przyjemnymi wspomnieniami, spróbuj dostroić się pozytywnie. Jednocześnie skup wzrok na pojedynczym przedmiocie na poziomie oczu - pomoże to nieco ustabilizować stan fizyczny i psychiczny.
Ćwiczenia oddechowe pomogą pokonać panikę. Biorąc kilka głębokich oddechów przez nos i wydechy przez usta, normalizujesz swój oddech, rozluźniasz się i jesteś w stanie powstrzymać kolejny atak.
Zgodność z małymi zaleceniami pomoże zmniejszyć częstotliwość ataków. Jeśli regularne ćwiczenia nie są możliwe, gimnastyka poranna powinna znaleźć się na liście codziennych zajęć. Należy także unikać nadmiernego spożywania alkoholu, stosować zrównoważoną dietę. Wymagany jest osiem godzin snu. Ponadto staraj się unikać stresu i sytuacji konfliktowych.
Klaustrofobia jest chorobą psychiczną, którą można leczyć i zdecydowanie trzeba to zrobić. Należy odrzucić wszelki wstyd, niedogodności, wątpliwości i skonsultować się ze specjalistą. Im szybciej podejmiesz ten krok, tym większa szansa na sukces. Ignorując chorobę, istnieje ryzyko znalezienia innych fobii, a wraz z nimi ataków paniki. Łącząc własne pragnienie i umiejętności zawodowe specjalisty, na zawsze pozbędziesz się strachu przed ograniczoną przestrzenią.
Aby wysłać