Treść artykułu
O korzyściach płynących z marchwi wielu słyszało od dzieciństwa. To warzywo dostępne i popularne w naszym kraju ma bogaty kompleks witamin, przydatne łatwo przyswajalne cukry i błonnik, zapewniając normalizację trawienia i wydalanie resztkowych tłuszczów.
Ostatnio wiele osób zaczęło mówić o dietach sokowych, które pomagają oczyścić ciało i pozbyć się dodatkowych kilogramów. Oto kilka argumentów za i przeciw temu podejściu.
Wady diet sokowych
Zanim zanurkujesz w modne przepisy, zastanów się, do czego może doprowadzić proponowana dieta. Rzeczywiście, często mówiąc o zaletach jakiejkolwiek diety, zapominają wspomnieć o skutkach ubocznych.
- Odmawiając spożywania stałego pokarmu, będziesz odczuwał głód w ciągu dnia. Ciało szybko wchłania płyn i trawi cukier owocowy, po czym pusty żołądek zacznie błagać, aby to zadziałało. Pod tym względem diety sokowe są bardzo nieskuteczne. Obejmuj zdrowe soki w swojej diecie, ale pamiętaj o jedzeniu niskotłuszczowej żywności białkowej, błonnika i niektórych naturalnych olejów do normalnej aktywności mózgu.
- Przejście na jeden składnik znacznie zubaża dietę, bez względu na to, jak przydatny może być ten produkt. Regularne posiłki powinny być zrównoważone. Jednak kurs odnowy biologicznej spożywania soków z lekkim posiłkiem pomoże przywrócić brak witamin w organizmie, oczyścić przewód pokarmowy i usunąć toksyny z krwi i komórek skóry. Marchew jest bogata w karoten, przeciwutleniacze i cenne minerały, więc jeśli dodasz sok marchewkowy do swojej diety na jakiś czas, pomoże to poprawić wzrok i kondycję skóry, odmłodzi ciało, wyeliminuje żużle i sole, co będzie doskonałym zapobieganiem kamicy i chorobom stawów. Jednak nie „trzymajcie się” diety jednostronnej, nasycenie ciała tymi samymi składnikami zmniejsza ich aktywne działanie i właściwości lecznicze. Organizm dostosowuje się do nowej diety i przestaje przyswajać te substancje, które są już obfite.
- Sok z miąższem, bogaty w pektyny i kwasy owocowe, ma różny wpływ na organizm różnych ludzi. Ktoś świeżo obudził brutalny apetyt. Dlatego przejście na „pustą” dietę sokową to niebezpieczne awarie do bardziej wysokokalorycznego zapisu, z którego łatwo odmówiłeś podczas normalnej diety. Idealną opcją byłoby wprowadzenie soku w pełnej diecie. Pobudzi zdrowy apetyt, pobudzi rozpad tkanki tłuszczowej i usunie toksyny, a także pozwoli Ci wyglądać wspaniale i uzupełnić niedobór witamin podczas niedożywienia.
Korzyści z soku z marchwi w diecie
Sok marchwiowy zawierający kompleks witamin i minerałów, zwłaszcza karotenu, tokoferolu, witamin z grupy B, magnezu, potasu i jodu, wspomaga gojenie i oczyszczanie organizmu:
- Pobudza prawidłowe funkcjonowanie jelit, usuwa niestrawione białka i tłuszcze, które zatykają włókna i zapobiegają wchłanianiu korzystnych substancji.
- Ma lekkie działanie moczopędne, normalizuje pracę nerek i wydalanie nadmiaru soli z organizmu, wspiera elastyczność stawów.
- Hojnie odżywia skórę, paznokcie i włosy witaminą A, utrzymując zdrową cerę i zwalczając pigmentację, przywraca wzrok i elastyczność skóry. Zapobiega odwodnieniu.
- Walczy z negatywnym wpływem wolnych rodników, komórek odmładzających.
- Pobudza prawidłowe funkcjonowanie serca i oczyszcza krew.
- Przydatna fruktoza pomaga utrzymać prawidłowy poziom cukru we krwi podczas diety bez węglowodanów.
To ważne! Marchew jest bogata w witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, których wchłanianie jest niemożliwe bez użycia olejów. Picie „pustego” soku nie przyniesie pożądanego rezultatu, jeśli nie zostanie dodane do diety lekkich tłuszczów nienasyconych. Dietetycy zalecają dodanie do soku z marchwi mleka kokosowego lub migdałowego. A jeśli jesteś na diecie marchewkowej i jesz owoce z miąższem, dodaj trochę pokruszonych orzechów do sałatki lub zjedz gotowane owoce w kremowym sosie.
Przeciwwskazania
Pamiętaj, że każdy organizm jest wyjątkowy. Często trzeba uporać się ze zjawiskiem indywidualnej nietolerancji. W przypadku składników roślinnych jest to uczulenie na pewne substancje, które podrażniają organizm i nie są wchłaniane przez organizm konkretnej osoby.
Zanim włączysz marchewkę do swojej diety, upewnij się, że nie jesteś na nią uczulony. Wszakże drastyczne zubożenie diety i wzrost użycia alergenu może powodować gwałtowną reakcję nawet w organizmie, w którym alergia postępowała wcześniej w formie ukrytej. Jeśli odczuwasz gorączkę, złe samopoczucie, swędzenie, silne wzdęcia, zwiększony głód, wysypki skórne, czerwone plamy na ciele - lepiej jest pilnie przejrzeć dietę i wyeliminować drażniący składnik.
2 warianty nieszkodliwej diety sokowej z marchewką
Możesz zorganizować oczyszczanie ciała. Przez kilka dni nie jedz tłuszczu, słodyczy, mąki i alkoholu. Po tym musisz spędzić kilka dni na soku. Pij kilka szklanek świeżej marchwi i innych roślin dziennie. Polecam połączenie z sokiem z kapusty, buraków i szpinaku. Będzie również wzbogacać dietę i gasić uczucie głodu jabłka i soku winogronowego.
Inny program polega na wprowadzeniu soku do zrównoważonej diety. Eksperci zalecają picie szklanki świeżego soku na pusty żołądek pół godziny przed lekkim śniadaniem, a także picie soku w popołudniowej herbacie. Jednocześnie utrzymuj niską zawartość węglowodanów w chlebie i niezdrowych tłuszczów w diecie.
W tym przypadku sok „wyrównuje” zdrowy apetyt, przygotowuje układ trawienny do wchłaniania korzystnych składników, pomaga przywrócić prawidłową mikroflorę i wchłania więcej witamin. Nie obiecuje magicznego spalania dodatkowych kilogramów, ale zapewni regenerację i uzależnienie od prawidłowego odżywiania. Mianowicie, jest to klucz do dalszej utraty wagi.
Wideo: korzyści i zastosowanie soku z marchwi
Aby wysłać