Czy można jeść nasiona podczas utraty wagi i diety?

Nasiona słyną nie tylko ze swoich cennych właściwości dla zdrowia ludzkiego, ale także pomagają w przyjmowaniu rąk, a nawet rzuceniu palenia. Trudno sobie wyobrazić osobę, która by ich nie wypróbowała. Pstrykanie nasion słonecznika podczas oglądania programu telewizyjnego lub spotkań z przyjaciółmi to słodki romans. Ale co, jeśli mówimy o utracie wagi, czy ten produkt jest dozwolony, czy może zaszkodzić? Rozumiemy razem, będziemy studiować główne aspekty w następnym porządku.

Korzyści

1. Jeśli weźmiemy pod uwagę wartość prezentowanych surowców z punktu widzenia chemicznej listy substancji, lepiej jest dać pierwszeństwo nasionom dyni lub nasionom słonecznika. Skupiają się znacznie bardziej na korzyściach niż we wszystkich innych kulturach.
2. Główne cenne właściwości są możliwe dzięki włączeniu kwasów tłuszczowych. Są one wymagane, aby obniżyć poziom cholesterolu i poprawić funkcje absolutnie wszystkich narządów. Zawiera również dużo kwasów Omega-3, które są niezbędne do włosów, płytek paznokciowych, skóry.
3. Wszystkie prezentowane substancje są odpowiedzialne za wzrost procesów metabolicznych. Na tym tle osoba traci wagę gładko i niepostrzeżenie, bez żadnego stresu. Jest to bardzo ważne dla miłośników trudnych metod pozbywania się znienawidzonych centymetrów w pasie.
4. Jednocześnie nasiona są doskonałym źródłem energii. Są nasycone białkiem, zdrowym tłuszczem i minerałami. Nie bez włączenia aminokwasów wymaganych przez osoby uprawiające sport. Z tym wszystkim jest niewielka ilość węglowodanów, co docenia się poprzez utratę wagi.
5. Prezentowany produkt koncentruje witaminę D, retinol, tokoferol. Są odpowiedzialni za wzmocnienie aparatu wzrokowego, poprawę struktury tkanki kostnej i chrząstki. Skład nasion jest znacznie więcej witaminy D niż u ryb. Jednocześnie kosztują mniej.

Szkoda

1. Oczywiście każdy produkt może najbardziej negatywnie wpływać na funkcjonowanie ludzkiego ciała w obecności zakazów konsumpcji i przejadania się. To samo można powiedzieć o nasionach. Z umiarem są one konieczne, ale nie mogą być nadużywane, w przeciwnym razie waga będzie tylko do plusa.
2. Jeśli słoneczniki rosną w pobliżu dużych szlaków, produkt gromadzi kadm. Jest to najniebezpieczniejszy związek toksyczny, który łączy się ze spalinami z samochodu. Jeśli ten element zgromadzi się w tkankach i systemach ludzkiego ciała, w końcu dojdzie do zatrucia.
3. Dlatego nie zaleca się kupowania nasion słonecznika w masie wagowej. Lepiej jest wziąć naturalny pakowany w paczki. Powinieneś także kupować produkty, które nie są przechowywane dłużej niż sześć miesięcy.
4. Jeśli chodzi o nasiona dyni, mają one także pewne wady. Koncentrują kwas salicylowy, który może powodować zapalenie żołądka lub wrzód trawienny, gdy jest spożywany na pusty żołądek.
5. Produkt uszkodzi osobę, jeśli zostanie wykorzystany. Sole zaczynają się odkładać w stawach, co utrudnia pracę układu mięśniowo-szkieletowego.
6. Zabrania się spożywania surowców, jeśli zdiagnozowano choroby związane z narządami układu pokarmowego. Szczególnie dotyczy to kategorii osób z wrzodem lub zapaleniem żołądka na tle wysokiej kwasowości.
7. Nie możemy wykluczyć możliwości wystąpienia reakcji alergicznej na surowce. Dlatego znajomość produktu zaczyna się od małych ilości. To samo dotyczy indywidualnej nietolerancji.

Czy nasiona mogą schudnąć?

1. Podstawą surowca jest kwas linolenowy, niezbędny dla całego układu krążenia. Sprawia, że ​​kanały są gęste, rozszerza luki w naczyniach, usuwa złogi cholesterolu.
2. Dozwolone jest przyjmowanie takiego produktu w żywności, ponieważ zawiera dużo cynku. Podczas diety zaburza się środowisko psycho-emocjonalne osoby. Nasiona stabilizują go, nie pozwalając się złamać.
3. Wskazane jest, aby nie narażać produktów na smażenie i piec w piekarniku. Dzięki temu będzie można zachować wszystkie cenne substancje i uczynić surowce podobnymi do orzeszków ziemnych. Za dzień wolno jeść nie więcej niż 100 nasion.

Jak korzystać?

1. Nie zapominaj, że maksymalna korzyść da tylko surowy produkt. Takie surowce można suszyć tylko na słońcu. Wszelkie inne zabiegi termiczne i cieplne są zabronione. Jeśli surowe nasiona zostaną odpowiednio wysuszone i pozostawione w skorupie, będą miały okres przydatności do spożycia kilka lat.
2. W tym przypadku korzyści z produktu pozostaną w maksymalnym stopniu. Ponadto surowe obrane nasiona mają również pozytywny wpływ na organizm. Jedynym problemem jest to, że bez powłoki w bezpośrednim świetle słonecznym w skład utleniania kwasów tłuszczowych. Dlatego niektóre użyteczne cechy są tracone.
3. Należy zauważyć, że właśnie smażony produkt ma najlepszy smak. Jednak takie nasiona tylko zaszkodzą sylwetce przy zachowaniu diety. Dlatego lepiej się od nich powstrzymać. W takich nasionach praktycznie nie zachowuje się żadnych korzyści. Wszystkie kwasy tłuszczowe są niszczone przez wysokie temperatury.
4. Poza faktem, że prawie wszystkie użyteczne związki są tracone w produkcie podczas smażenia, w kompozycji powstają także czynniki rakotwórcze z powodu wysokiej temperatury. Jeśli nadal chcesz cieszyć się tą przekąską, najlepiej jest dać pierwszeństwo znanym producentom.
5. Zdecydowanie nie zaleca się zakupu nasion według wagi, zwłaszcza od babć. Nie wiadomo, gdzie wyhodowano surowiec, jak został przetworzony i co zostało z nim zrobione przed sprzedażą. Ponadto nie powinieneś angażować się w taki produkt. Problem polega na tym, że ma bardzo wysoką zawartość kalorii.
6. Średnio kaloryczna zawartość nasion na 100 gramów. wynosi około 600 Kcal. Jeśli jesteś na diecie, lepiej jest jeść znacznie więcej niskokalorycznych pokarmów niż 100 gramów. nasiona słonecznika Taką część wartości odżywczej można porównać z pełnym posiłkiem. Dlatego zastanów się wcześniej, czy je jeść z nadwagą.
7. Przy pełnej utracie masy ciała i prawidłowym odżywianiu dozwolone jest tylko raz w tygodniu spożywać nie więcej niż 1 garść danego produktu. Jest to w przybliżeniu nie więcej niż 25 gramów. Surowo zabronione jest spożywanie nasion na krótko przed snem.
8. Pamiętaj, że przestrzegając diety, kolacja powinna być jak najmniej kaloryczna. W przeciwnym razie, tracąc na wadze, zyskasz jeszcze więcej nadwagi. Spróbuj cieszyć się nasionami rano.

Dni postu i monodiety na nasionach

1. Należy natychmiast zauważyć, że dietetycy wątpliwie odnoszą się do tej praktyki. Dlatego do Ciebie należy decyzja, czy wypróbować podobną dietę. Problem polega na tym, że menu jest niezrównoważone. Dlatego wynik może być wątpliwy.
2. W Internecie można znaleźć recenzje, w których ludziom udało się pożegnać 6 kg w tygodniu. nadwaga. Jeśli chcesz osiągnąć podobny wynik, przestrzegaj prostych zasad. Pamiętaj, że przy takiej diecie będzie znaczące ograniczenie produktów.
3. W dniu będziesz musiał wypić co najmniej 2,5 litra. oczyszczona woda. Soki i podobne napoje nie są liczone. Następnie z diety musisz iść stopniowo. W pierwszym tygodniu dozwolone jest dodawanie 1 warzyw do głównej diety każdego dnia.
4. W dniu 8 stopniowo wprowadzaj jagody i owoce. Mięso chude może być włączone do głównej diety w dniu 10 po zakończeniu diety. Jeśli chodzi o dietę, to obejmuje ona nasiona słonecznika lub nasiona dyni.
5. Wartość kaloryczna takich surowców jest w przybliżeniu taka sama.Dlatego preferuj tylko smak, który lubi to. Rozważ, jeśli chcesz schudnąć, ten produkt może spożywać tylko surowe.
6. Na śniadanie zjedz małą porcję płatków owsianych gotowanych w wodzie. Dodany cukier jest surowo zabroniony. Na lunch i kolację zjedz 100 gr. nasiona słonecznika Możesz pić przefiltrowaną wodę i niesłodzoną herbatę. Jako przekąskę używaj chleba.

Jak już zrozumiałeś, nasiona mogą być przydatne, jeśli są spożywane w lekko wysuszonej formie. Smażony produkt spowoduje wyjątkową szkodę nie tylko dla ciała, ale także dla sylwetki. Jeśli zdecydujesz się spożywać nasiona podczas diety, podejdź do tej kwestii ze szczególną powagą. Jeśli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne, nie trać w ten sposób wagi.

Wideo: nasiona słonecznika i utrata masy ciała