Como se livrar do vício em nicotina

Se fumar mais cedo era um indicador de moda, estilo e permissividade, então hoje uma pessoa fumante só sente pena. As tendências atuais ditam suas condições. Hoje está na moda ser saudável, magro e forte. E isso é maravilhoso, porque o que poderia ser melhor do que uma vida longa e saudável?

Muitos fumantes (especialmente com experiência) têm certeza de que é muito difícil e até impossível se livrar da dependência da nicotina. Na verdade, não é. Os cientistas mostraram que não é a ausência de nicotina em si que é mais difícil para uma pessoa, mas a ausência de relaxamento psicológico. De fato, para muitos, um cigarro é uma maneira de sobreviver ao fracasso, para iluminar o mau humor. A manhã começa com um cigarro, termina o almoço. Esta é uma parte integrante da vida de um fumante, que é difícil de se livrar. Esta é uma descarga emocional, uma maneira de relaxar e se acalmar. Mas o cigarro é importante? Não há outro jeito de acalmar e satisfazer? Se você está determinado a parar de fumar, nós lhe diremos como fazê-lo sem conseqüências sérias.

Por que parar de fumar

Se você decidir parar de fumar só porque sua família lhe pediu para fazê-lo, você falhará. Faça a si mesmo a pergunta - Eu quero parar de fumar? O que vai mudar depois da decisão? Afinal, o principal neste negócio é a motivação. Argumentos fortes o ajudarão a não pegar um cigarro no próximo colapso nervoso. Existem várias razões pelas quais os fumantes podem desistir do hábito, mesmo após anos de afeto.

1. Amor Um fumante é uma visão desagradável. Ele tem dentes amarelados, seu cabelo, pele e roupas constantemente cheiram a cheiro de cigarro, sua voz é rouca e esfumaçada. Essa pessoa pode agradar a alguém? Muitas vezes, os fumantes abandonam um mau hábito pela metade. Pense no que é mais importante para você - o calor e o carinho de um ente querido ou a afeição escrava pelo tabaco fedorento?
2. Trabalho Algum tempo atrás, a sala de fumo era um lugar para os colegas se unirem, um lugar onde era possível discutir trabalho e fofoca. No entanto, os empregadores modernos entendem que uma sala de fumo leva muito tempo de trabalho. Empresas modernas em todos os sentidos limitam o tabagismo dos funcionários, dão preferência aos candidatos sem maus hábitos.Esta é outra forte motivação para deixar de fumar.
3. Saúde Mas o maior dano ao fumar causamos saúde. A nicotina envenena o corpo lenta e seguramente. Com cada cigarro que você fuma, seu corpo enfraquece, fica decrépito e velho. A pele fica amarela e cinza, você não pode subir sem falta de ar até mesmo alguns andares! Esse tipo de vida você quer? Você gostaria de ver seus filhos e netos crescerem? Você quer sofrer de impotência na idade adulta? Fumar ou não fumar é apenas a sua decisão, que determina a condição do seu corpo.
4. Dinheiro Você sabe quanto dinheiro gasta em cigarros todos os anos? Se você economizar esse dinheiro em uma caixa separada, por um ano você pode economizar para uma pequena viagem. Você está envenenando seu próprio corpo pelo seu dinheiro, muito fofo, não é? Você pode definir-se um objetivo - para comprar um carro (ir de férias) no dinheiro economizado de cigarros. Não é uma má motivação, você não acha?

Seja qual for a sua motivação, você precisa pensar em um sonho quando sua mão está tentando pegar um cigarro. Imagine montar um carro novo. Pense em um novo emprego ou em uma bela metade que você conseguiu sem cigarros.Mas o mais importante, você deve entender que abandonar a nicotina é uma das condições para uma vida longa e saudável. Afinal, você ainda tem muito tempo!

Como se livrar do vício em nicotina

Então, você tomou uma decisão firme de parar de fumar, mas como fazer isso direito para não quebrar? Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a se livrar do hábito.

1. Primeiro você precisa entender se você quer parar de fumar imediatamente ou planeja fazê-lo gradualmente. Não há nada de errado em parar de fumar gradualmente. Se uma pessoa fumou durante muito tempo, além disso, em grandes quantidades, abandonar o hábito em um dia é bastante difícil. Mas aqui você pode esperar um truque na forma de um processo demorado. Se você decidir parar de fumar gradualmente, defina um prazo claro em que deseja se encontrar. Então, em uma semana eu vou reduzir o número de cigarros para três pedaços por dia, em um mês eu vou desistir completamente do hábito.
2. Retire da casa tudo que possa motivá-lo a fumar. Jogue fora todos os isqueiros, restos de cigarro, cinzeiros.
3. Exclua um fator provocador. Se você gostou de terminar seu jantar com um cigarro, compre a sobremesa.Se de manhã você bebesse café com um cigarro, desistisse do café - bebesse chá, para não perturbar o hábito.
4. Se você sentir uma deterioração na saúde (isso acontece com a falta de nicotina), use remendos de nicotina ou drogas que primeiro compensem a falta dessa substância no corpo.
5. Leve sementes, nozes ou pequenos doces com os quais você pode levar sua boca e mãos em uma situação nervosa. Eles vão ajudar você a não quebrar.
6. Se você repetidamente não conseguir parar de fumar, use os serviços de clínicas especiais. O tratamento no hospital permitirá que você melhore sua saúde, ajude o corpo a lidar com a dependência da nicotina. Além disso, em tais clínicas você pode encontrar apoio psicológico na forma de treinamentos e sessões individuais com um psicoterapeuta.
7. Se o vício é apenas tomar as mãos, tempo e boca, então você pode usar um cigarro eletrônico. É semelhante ao presente, dá satisfação psicológica na forma de inalação e exalação de fumaça, mas é absolutamente seguro para a saúde.
8. Alguns fumam apenas quando bebem álcool.Para livrar-se deste círculo vicioso, tente por algum tempo não ir às reuniões com amigos, não beba cerveja. E encontre a força para dizer aos seus companheiros que você não fuma mais. Tente passar o seu tempo livre com benefícios de saúde - dê um passeio com crianças, inscreva-se no ginásio, escolha a natureza.
9. Você pode discutir com alguém próximo a uma grande quantia de dinheiro. Se você fuma pelo menos uma vez nos próximos anos - você precisará desembolsar. Às vezes, torna-se um sério incentivo para apoiar a decisão.
10. Além do remendo popular, que é colado à pele e através dele alimenta o corpo com pequenas doses de nicotina, há goma de nicotina no mercado, sprays nasais e inaladores com nicotina. Eles são usados ​​no caso de síndromes de cessação do tabagismo - irritabilidade, nervosismo, desconforto e um forte desejo de fumar.

Depois de parar de fumar, você precisa beber muita água por vários meses. Isso ajuda a eliminar toxinas do corpo, que há muito tempo são depositadas nas paredes de seus pulmões. Toxinas e escórias saem com suor e urina, por isso vá mais e beba pelo menos dois litros de água pura por dia. Limpar os pulmões ajudará a receita de grãos de aveia. Três colheres de sopa de grãos integrais precisam ser enchidos com dois copos de água fervente e cozidos em fogo baixo por cerca de meia hora. Em seguida, despeje o conteúdo no frasco, feche a tampa e deixe por 5-6 horas para infundir. O resultado é uma massa viscosa que você precisa beber todos os dias pela manhã por meio copo por um mês. Isso permitirá que você limpe o corpo de venenos tóxicos e reduza os desejos de fumar.

Algumas décadas atrás, cientistas do Reino Unido fizeram um experimento com pessoas que decidiram deixar de fumar. Médicos e psicólogos de todas as maneiras possíveis ajudaram os pacientes a se livrar da dependência da nicotina. Assim, 65% das pessoas que foram capazes de desistir de seu vício admitiram que parar de fumar se mostrou muito mais fácil do que imaginavam.E se soubessem disso, abandonaram os cigarros muito antes. Aqui está um paradoxo. O diabo não é tão terrível quanto ele é pintado. Apenas um dia levar e desistir de cigarros em favor da saúde e longevidade!

Vídeo: como parar de fumar