Como se livrar da suspeita: 5 passos para o sucesso

O ritmo moderno impõe uma marca em cada pessoa. Em busca de crescimento na carreira, bons rendimentos e outros benefícios da civilização, esquecemos completamente da saúde. A exposição regular à negatividade, situações estressantes, insônia é a causa de muitas doenças. Com o tempo, desenvolve-se a desconfiança, acompanhada de ansiedade, baixa auto-estima, medos. Para não se conduzir a um buraco psicológico, é preciso se livrar urgentemente de tais síndromes.

O que é desconfiança

Uma pessoa vaidosa é uma pessoa que é regularmente exposta a medos sérios sobre e sem ele.Uma pessoa com esta síndrome está constantemente com medo de que algo ruim aconteça em breve.

A vulnerabilidade é acompanhada por pensamentos negativos massivos. Além deles, vislumbres positivos não passam para a cabeça. A pessoa está tão cansada que ele literalmente se entrega à maçaneta.

Assim, surgem situações absurdas em que mesmo uma pequena espinha parece uma catástrofe completa. Pessoas duvidosas, devido ao seu caráter, são muito sensíveis, ansiosas e notórias.

O que é suspeita perigosa

Cada pessoa é suspeita à sua maneira. Mas para alguns, a situação não chega a um ponto crítico, enquanto outros já estão completamente atolados em seus medos. Por que a suspeita aparece?

Como mencionado anteriormente, a pessoa suspeita pensa constantemente sobre o negativo e sua insolvência. Logo, esses pensamentos se desenvolvem em um sentido de desgraça, que se reflete em toda a vida.

O paciente começa a ter problemas de comunicação interpessoal, porque o sentimento de insegurança está ficando mais forte a cada dia. Uma pessoa começa a se preocupar com sua saúde, relacionamentos com familiares, amigos e no segundo semestre, carreira.

Esse estresse não é todo mundo pode sobreviver.Muitas vezes, a desconfiança leva ao isolamento, perda de amigos e pouca comunicação.

A vulnerabilidade pode se manifestar em todas as pessoas, independentemente de gênero, raça, faixa etária. Ela é igualmente afetada por crianças e adultos, homens e mulheres.

Quando o estado suspeito se desenvolve rapidamente e não é tratado, a pessoa se torna sensível, emotiva e suscetível, mesmo a pequenos problemas. Zakompleksovannost aparece, a sensação de medo e ansiedade nunca desaparecem. Pessoas com esta síndrome erroneamente acreditam que todos ao seu redor querem prejudicá-los.

Na maioria das vezes, a suspeita aparece na infância, quando a criança não recebeu educação adequada. Além disso, a razão pode ser as dificuldades da vida e dificuldades que tiveram que ser enfrentadas anteriormente. Muitas vezes a síndrome ocorre devido a distúrbios mentais existentes.

Se uma pessoa suspeita não quiser lidar com essa condição, a síndrome se desenvolve em uma doença completa. Casos iniciados levam à perseguição e paranóia, o que prejudica a saúde física e psicológica.

Etapa número 1 Reconheça que há um problema.

Primeiro de tudo, você precisa entender qual é o problema. Você é uma pessoa suspeita. Em seguida, analise seu próprio comportamento. Para fazer isso, responda às seguintes perguntas:

• Você encontra um significado oculto em tudo?
• Muitas vezes parece que as pessoas estão tentando enganar você?
• Ocasionalmente suspeitar de um ente querido em traição?
• Inveja as vitórias de seus amigos e estranhos?
• Não é capaz de perdoar até insultos menores?
• Sinta-se uma pessoa insegura?

Depois de receber as respostas, consulte os entes queridos. Eles também contam? Se sim, o problema é realmente significativo, é necessário resolvê-lo.

Muitas pessoas acreditam erroneamente que a suspeita é comparável à depressão, fobia, ataques de pânico, efeitos colaterais de drogas, transtornos bipolares. Não confunda esses conceitos.

Se você já visitou um psicólogo em um desses problemas, conte-lhe sobre a ansiedade constante e pensamentos negativos, bem como sobre sua suspeita. Não seja tímido.

Etapa número 2 Mantenha um diário

Crie o hábito de escrever no diário tudo o que lhe preocupa.Mesmo que pareça um pouco. É importante tomar nota não apenas de medos ou experiências, mas também de suas ações com emoções naquele momento.

Uma ou duas vezes por dia, releia a escrita, resuma. Analise o que está acontecendo, talvez você seja muito dramatizado. A análise constante deixará claro que a experiência é infundada.

Aplique as recomendações acima todos os dias, porque a prática é um excelente psicólogo. Assim, você fará o pensamento racional, lógico, para corresponder às situações. Com o tempo, seus medos serão eliminados e deixarão de incomodá-lo.

Etapa número 3 Mude sua atitude para com as pessoas

Primeiro você precisa entender por que não há confiança nas pessoas. Grave seus sentimentos. Pegue um caderno, faça anotações nele sempre que alguém o humilhar, ofender, trair você.

Certifique-se de procurar por causas de comportamento. Desta forma, você rapidamente chegará aos seus sentidos e perceberá exatamente o que causou tais emoções.

Tente olhar para os outros do outro lado. É importante entender que eles existem em condições quase idênticas a você. Sempre se coloque no lugar de outra pessoa para ver a vida com os olhos de outras pessoas.

Se uma pessoa o ofendeu por razões não objetivas, tente entendê-lo. Você não deve se concentrar em situações mesquinhas, é mais fácil perceber os erros dos outros.

Pare de pensar que todas as pessoas que você conhece são prejudiciais. Aprenda a confiar nos outros e em si mesmo. Se você afastar as pessoas por causa de sua desconfiança, desconfiança, desconfiança, você será deixado sozinho. O círculo vicioso deve estar quebrado.

Etapa número 4. Rir cara medo

Procure humor nas coisas cotidianas. Domine a auto-ironia, faça piada com amigos e familiares. A princípio, pode parecer que tudo é difícil, mas, na verdade, muito mais fácil.

Se você já começou um diário, anote suas experiências, medos em uma ou outra ocasião, medos infundados (que lhe parecem uma verdadeira catástrofe).

Todas as noites, releia as notas para se acostumar com essas coisas mais rapidamente. Depois de um certo período de tempo não haverá vestígios de medos, eles serão lentos. Mas certamente desaparecerá.

Se você tem medos, olhe-os no rosto. Não tente se esconder atrás de outros pensamentos ou fazer outra coisa.Por exemplo, as pessoas que têm medo de nadar devem visitar regularmente a piscina, o mar e outras fontes de natação.

Etapa número 5. Fique positivo

Aos poucos, afaste-se dos pensamentos negativos, tentando se concentrar nas coisas boas. Pense em você e em seu ambiente de uma maneira positiva. Não permita que nem mesmo um pequeno pensamento pisque, se for expresso em negativo em relação ao seu próprio "eu".

Marque seus traços positivos, escreva-os em uma folha de papel e pendure-os na geladeira. Todos os dias, adicione à lista. Identifique os pontos fortes que permitem vencer em determinadas situações.

Nunca se coloque em uma luz negativa, mesmo que seja dito em uma piada. Caso contrário, você não será capaz de se livrar da desconfiança e incerteza que isso acarreta.

Mais algumas dicas ...

1. Mantenha o bom senso sempre e em tudo. Desenvolva o raciocínio lógico que permite que você permaneça calmo, independentemente da situação. Se não houver razão, você não deve fazer suposições acusatórias.
2. Não projete erros passados ​​no presente e no futuro.Se você sofreu um fracasso em sua carreira (relacionamentos pessoais, amizade, etc.), você não deve transferir este drama para a vida presente. Aprenda a deixar ir o passado, torne-se um homem sábio que não puxe um fardo pesado.
3. Pare de pensar sobre o mal. Na maioria dos casos, as pessoas não estão interessadas em sua pessoa, problemas existentes e outros aspectos da vida. Ninguém se importa. Então pare de pensar que eles estão tentando aborrecer você.
4. Encontre um hobby que ocupará todo o seu tempo livre. Quando uma pessoa está ocupada com negócios, enquanto se comunica com pessoas diferentes, sua incerteza desaparece.

Como se livrar de pensamentos negativos

1. Mesmo se você não se considera uma pessoa suspeita, e não há pessoas assim ao seu redor, ainda há pensamentos negativos. Eles são peculiares para cada pessoa. Negativo estraga o humor e a vida em geral, torna difícil focar na coisa principal, então você precisa se livrar dele.
2. Assim que um pensamento ruim aparecer, corte-o e tire-o da cabeça. Substitua o espaço vazio por memórias agradáveis ​​ou eventos alegres. Não discuta, não analise, corte o pensamento para sempre.
3. Há mais uma técnica - se afastando.Quando uma ideia obsessiva que interfere na vida vem à sua cabeça, como se a afastasse e assistisse de lado. Não permita que o vilão capture sua mente.
4. Alguns psicólogos aconselham seus pacientes a exagerar o pensamento negativo que chegou a um estado absurdo. Sua tarefa é tornar a ideia engraçada, irreal.

Para se livrar da desconfiança, você deve reconhecer o problema e olhar para o rosto dela. Também exclua do seu ambiente pessoas com psicótipo ansiosamente suspeito, caso contrário, elas o derrubarão. Sempre pense apenas nas coisas boas, não semeie negativo, aumente a auto-estima. Ao executar casos, consulte um psicólogo.

Vídeo: como superar a desconfiança