Como se livrar dos ataques de pânico

Até o homem de aparência mais feliz tem suas próprias dificuldades, que ninguém conhece. Um dos tipos de problemas psicológicos são os ataques de pânico. Eles acontecem de repente, escurecendo as horas favoráveis ​​da vida. Uma pessoa não pode relaxar e aproveitar o momento presente, porque toda vez que você precisa estar alerta. Se você está cansado de lutar contra ataques, vamos dar uma olhada em maneiras de matar permanentemente uma doença.

Por que os ataques de pânico aparecem

1. A hereditariedade é o fator predisponente mais difícil, de longa duração. Se os ataques de medo foram herdados por você, prepare-se para uma luta longa e difícil com eles. Para identificar uma predisposição genética, você precisa perguntar a parentes sobre as linhas materna e paterna. Se eles também têm problemas com ataques, a situação é clara.
2. Existem outras causas graves, por exemplo, doença associada a processos inflamatórios no ouvido interno, doença de Konovalov, síndrome pós-traumático, hipotireoidismo e outras doenças. Estes incluem deficiência de vitamina B no organismo, má nutrição desequilibrada. Quando uma pessoa constantemente come a mesma comida, ele identificará sintomas perturbadores.
3. Fobia também pode causar ataques de pânico. Se você tem certos medos ou algo que pode torná-lo com medo, você deve ficar longe das fontes de fogo, tanto quanto possível. Para combater as fobias, é melhor recorrer a um psicólogo que fará uma terapia complexa.
4. Maus hábitos, estilo de vida errado, perda de um ente querido, fracasso na carreira, brigas e frustrações na família - essas e outras causas a curto prazo arruinam o passado psico-emocional de uma pessoa. Os ataques de pânico podem aparecer tão subitamente quanto desaparecem. Nesta situação, vale a pena prestar atenção especial à sua calma, mais descanso e sono.
5. Numerosos estudos realizados por cientistas confirmaram que pessoas que não têm certeza de si mesmas são mais frequentemente expostas a ataques de pânico súbitos.Se você pertence a essa categoria de pessoas, procure maneiras de lidar com problemas pessoais. Inscreva-se para treinar, suba na carreira, elimine tudo o que faz você se sentir inseguro.
6. Às vezes, os ataques de pânico ocorrem por causa do uso de antibióticos duros que são viciantes ou que têm vários outros efeitos colaterais. Essas drogas incluem Ritalina e fluoroquinóis. Entre em contato com um especialista para lhe escrever outro tratamento.
7. As pessoas que muitas vezes "se inclinam" em um copo, depois de se recusarem a beber álcool, sofrem uma forte ressaca. Esta condição é chamada síndrome de abstinência, que é acompanhada por ansiedade excessiva, distúrbios nervosos, incluindo ataques de pânico específicos. Em tal situação, é melhor se submeter a tratamento na clínica, os especialistas irão fornecer assistência e apoio.
8. Em alguns casos, ataques súbitos de pânico podem ocorrer devido à chamada síndrome de hiperventilação. Essa é uma condição que se desenvolve se você respirar constantemente profundamente. Sob tais circunstâncias, o balanço de oxigênio e carbono muda. Quando a hiperventilação começa, taquicardia, tontura, tudo isso leva ao início de um ataque.
9. Muitas vezes é possível observar uma situação em que os ataques de pânico aparecem como resultado de ações repetitivas ocorridas anteriormente. Se naqueles dias essas mesmas ações causassem um ataque, então, ao projetar eventos, é possível que ataques repentinos apareçam novamente. Esse recurso é chamado cognitivo, comportamental.
10. Antidepressivos, estimulantes ou outras preparações farmacêuticas que foram prescritas por um médico ou tomadas por iniciativa pessoal podem provocar um ataque. Também entre as razões incluem o uso de drogas que não podem ser misturadas entre si.
11. Vale ressaltar um aspecto como as doenças cardiovasculares. Com a presença deles, a pessoa está ciente da complexidade da situação e do possível desfecho fatal. O medo da morte é horripilante, o que provoca tonturas e ataques de pânico súbitos. Para determinar o diagnóstico exato, você precisa fazer um eletrocardiograma do coração, não entre em pânico em vão.

Sintomas de ataques de pânico

1. O principal sintoma que envia um alarme para o cérebro é a vertigem. Os ataques de pânico contribuem à liberação da adrenalina, a pessoa sente o perigo da situação e até mais bombeia.
2. Se você não superar essa geração de ataque, a falta de ar aparece, o coração começa a bater forte, a pressão arterial sobe, a sudorese acelerada é observada.
3. Ataques de pânico são estudados cuidadosamente, assim você pode adicionar mais alguns para os sintomas acima. É uma dor latejante nas têmporas, um estado de asfixia, às vezes dor no coração, aperto do diafragma, incoordenação, mente turva, náusea e engasgos, sede, perda de tempo real, excitação intensa e sensação de medo.
4. Também vale a pena enfatizar que os ataques de pânico podem ser acompanhados de tremor nas mãos e em todo o corpo, dor nos ossos, calafrios (jogados primeiro no calor, depois no frio).
5. Algumas pessoas apontam que o início de um ataque neles é fraqueza nas pernas e respiração profunda lenta, a aparência de moscas nos olhos, perda de visão.
6. Nem todas as pessoas conseguem coordenar e lidar com a situação a tempo. Juntamente com os sintomas acima, manifestam-se os medos e fobias mais secretos. Em tais circunstâncias, uma pessoa simplesmente perde o controle de si mesmo.

Consequências de um ataque de pânico

1. Como pode ser entendido pelas causas e sintomas, os ataques de pânico não aparecem em um cronograma. Eles pegam as pessoas de surpresa, nos lugares mais inapropriados ou em momentos favoráveis ​​da vida.
2. O que segue isto? Apenas um ataque pode contribuir para o desenvolvimento de uma fobia, medo das pessoas ou da rua, animais, escuridão, coisas inofensivas.
3. As pessoas que sofrem de repentinos ataques de medo, logo começam a evitar o público, retiram-se para si mesmas, se tornam párias, perdem seu círculo íntimo e pessoas que pensam da mesma maneira.
4. Se você não lutar contra ataques, o distúrbio de personalidade começa. Estamos falando do ambiente psicoemocional que mais sofre. Na ausência de ajuda do lado, os casos negligenciados não são praticamente tratáveis.
5. Colossal auto-dúvida também está se desenvolvendo. Afeta a aparência, algumas qualidades pessoais, atividade profissional, relações com o segundo semestre e filhos.
6. Vale ressaltar que os constantes ataques de pânico levam ao distúrbio do sono, aumentando a ansiedade, distrofia e completa rejeição de alimentos no dia a dia. Perda de apetite e desidratação acarretam um colapso da atividade de sistemas e órgãos vitais.
7. É interessante que pacientes com tais sintomas não queiram compartilhar seus problemas com parentes ou amigos. Além disso, as pessoas que estão constantemente passando por ataques de pânico não tentam obter uma sessão com um psicólogo. Tudo isso leva a um colapso do sistema nervoso.

Tratamento de ataques de pânico com medicamentos

1. Meios extremamente eficazes de ataques de pânico - infusões baseadas em motherwort, valeriana, erva de São João. Adicione ervas ou extratos suaves ao chá de acordo com as instruções. O resultado aparece quase imediatamente. Não abuse de drogas, elas não são tão seguras quanto parece à primeira vista. É melhor consultar um médico especialista on-line ou visitar um médico para obter recomendações precisas sobre a dosagem.
2. Na farmácia, você pode comprar drogas que tenham efeito sedativo. O efeito de tomar a medicação virá em 20 a 30 dias, portanto, para este período, vale a pena excluir situações que possam provocar um ataque. Sedativos lutam com insônia, calma, mas não serão capazes de eliminar a neurose fortemente pronunciada. Representantes ardentes são Novopassit, Persen.
3. Sedativos com um forte efeito terapêutico incluem tranqüilizantes. Para comprar drogas, você precisa visitar um especialista com antecedência e obter uma receita médica. Já com ele você pode comprar "Fenazepan" ou "Grandaksin". Com o uso adequado e na ausência de aspectos provocativos, essas drogas terão um efeito positivo sobre o sistema nervoso central.
4. Ataques de pânico podem ocorrer devido à exposição à depressão. Se um médico detecta esta condição, ele pode prescrever antidepressivos. Claro, eles raramente são usados ​​para combater ataques, mas se você está deprimido, então essas drogas serão extremamente eficazes para elevar o "moral".

Técnicas psicológicas para combater ataques de pânico

1. Respire Certos exercícios ajudam a se concentrar. Quando o pânico se faz sentir, inspire profundamente e expire. Inscreva-se para uma seção de ginástica respiratória - Pilates. Instrutores experientes ensinarão você a fazer tudo certo, então, na hora certa, você aplicará essa técnica para combater ataques.
2. Relaxe Se os ataques apareceram no fundo da fadiga crônica, é hora de descansar um pouco.Muitas vezes, digite um banho com óleos aromáticos, durma mais e saia de férias. Os psicólogos dizem que assim cura 80% das pessoas.
3. Aceite emoções. O método é eficaz, mas requer algum esforço psicológico de sua parte. Perceba o que está acontecendo, compreender a essência do porquê exatamente há um pânico. Mentalmente erradicar a causa, não deixe que os ataques dominem sua mente.
4. Personalize-se. Repita constantemente que você é uma pessoa forte e decidida. Mantenha um diário e escreva todas as suas vitórias. Cada vez que colocar um sinal de mais, se você conseguiu evitar o pânico. Então você percebe que os ataques muito mais fortes.

Regras para o tratamento de ataques de pânico

Existem algumas regras que devem ser seguidas no tratamento de ataques de pânico repentinos.

1. Treine seu sistema nervoso, desenvolva "imunidade" a situações estressantes, não deixe que estímulos estranhos o deixem apavorado. Os ataques de pânico não são uma patologia, eles podem ser erradicados se a situação estiver correta. Não se enrole, não se envolva em autoflagelação e auto-hipnose.
2. Não se tranque, não precisa ficar sozinho em casa.Em nenhum caso, não feche seus parentes e amigos, eles poderão ajudá-lo. Passe mais tempo na natureza, relaxe, não vá de cabeça para o trabalho. Tire um tempo para relaxar: tomar um banho, ler, assistir a filmes divertidos.
3. Ficou provado que a música selecionada corretamente pode tirar a pessoa da depressão. Não é necessário ligá-lo em voz alta, basta abafar ligeiramente o som e deitar-se para descansar ou fazer tarefas domésticas. Tente não ficar ocioso quando se sentir deprimido demais. Não permita que a depressão o cubra de cabeça.
4. Os hábitos nocivos, em particular o álcool e o tabaco, destroem o sistema nervoso. É um erro acreditar que não é esse o caso. Erradicar completamente os vícios. Caso contrário, você corre o risco de ataques de pânico diários e mais profundos.
5. Em casos avançados, uma pessoa pode se render e não lutar de jeito nenhum. Se você perceber que a situação está fora de controle, não hesite em procurar ajuda de um especialista. Psicólogos são necessários para ajudar as pessoas a lidar com suas fobias e medos.
6. O exercício ajudará a eliminar a adrenalina, que geralmente precede os ataques de pânico.Portanto, participe ativamente de esportes! Cadastre-se para dançar, ir ao ginásio, andar de patins (andar de patins, andar de bicicleta, esquiar, etc.). No verão, nadar na água.
7. Lidar com ataques repentinos ajudará filmes legais em uma companhia divertida. Mas você precisa escolher cuidadosamente o filme e o ambiente, para que ninguém e isso não contribua para o desenvolvimento do ataque. Dê preferência a enredos cômicos, diga “Não!” Para thrillers, horrores, filmes de ação.
8. Naturalmente, nenhum método será eficaz se você não se ajustar de forma positiva. Quando você for mais uma vez visitado por pensamentos perturbadores, que geralmente são a causa de um pânico, pare. Tente mudar para outra coisa, positiva, brilhante com todas as suas forças.

Como lidar com ataques de pânico repentinos

Existem algumas recomendações que ajudarão você a evitar um ataque de pânico agudo.

1. Quando você sentir que está prestes a cair em horror, feche os olhos e relaxe. Pense nas coisas boas, depois deite-se e tente dormir. É claro que mergulhar imediatamente no sono não funcionará.Mas não te machuque cochilo.
2. Cada pessoa tem sua própria música, que ele gosta de cantar no chuveiro, ao volante do carro ou enquanto cozinha. Quando houver pânico, comece a cantar em voz alta, mas apenas a música não deve ficar triste. Prefiro música divertida, melhor infantil.
3. Se ataques de pânico agudos são acompanhados por uma perda de realidade, turvação da consciência, uma onda de calor abrupta no corpo, vá para o chuveiro e esfriar. Ou lave o rosto e a área atrás das orelhas com água fria, depois olhe para si mesmo no espelho. Tente pegar o momento em que o pânico rapidamente se retira.
4. Você pode lidar com ataques de pânico repentinos bebendo uma caneca de chá quente com melissa e mel. Tal bebida não só acalma, mas também tende a dormir. Portanto, provavelmente você será capaz de tirar uma soneca.
5. Crie o hábito de massagear as palmas das mãos quando o pânico o pegar desprevenido. Clique na membrana, localizada entre o dedo indicador e o polegar. Pressione para baixo, conte até 5, solte. Manipulações são mantidas até você se acalmar.
6. Sempre carregue uma goma de mascar.Se você começar a entrar em pânico, mastigue-a, o cérebro muda por um tempo. Excitação e estupor vão cair de você, então você só precisa pegar esse estado e se distrair com coisas legais. Ligue para sua família, ouça música, faça trabalhos domésticos.

Existem muitas razões pelas quais você pode enfrentar. Eles provocam o aparecimento de ataques de pânico repetidamente, por isso os especialistas recomendam eliminar as fontes de fogo o mais rápido possível. Marque uma consulta com um terapeuta ou use as técnicas fornecidas acima.

Vídeo: como superar o medo