Como tratar a neurose em casa

Psicólogos e psicoterapeutas em todo o mundo estão soando o alarme - o número de distúrbios neurológicos no mundo moderno está crescendo com uma progressão geométrica. No mundo das tecnologias modernas e no processo de estabelecer conexões virtuais, uma pessoa está se tornando cada vez mais sozinha. Ritmos loucos de vida, alta competição, a necessidade de encontrar altos ideais - tudo isso leva a pessoa a um estado neurótico, do qual é muito difícil sair por conta própria. A neurose não é apenas fadiga, estresse ou um pouco de estresse. Esta é uma patologia neurológica grave, que se manifesta clinicamente, requer intervenção imediata. Neste artigo vamos falar sobre a natureza da neurose - como ela se manifesta, porque surge e se é possível enfrentá-la sem ajuda profissional.

Como se manifesta a neurose

A neurose é uma doença neurológica que não afeta a todos.Na maioria das vezes, ele está sujeito a pessoas suspeitas, vulneráveis, impressionáveis ​​e criativas que estão vivenciando emoções no coração. Mas ultimamente tem havido uma tendência a ficar doente com a neurose de líderes de pessoas, fortes por personalidades da natureza. O fato é que essas pessoas tentam fazer todo o excesso de trabalho, elas assumem muita responsabilidade e o sistema nervoso muitas vezes falha. Pode-se dizer que qualquer pessoa está sujeita à neurose, se houver pré-requisitos reais para isso. Mas como reconhecer a neurose em você e nos seus entes queridos? Como aprender sobre o problema a tempo e não iniciá-lo? Aqui estão alguns sinais de neurose.

Durante a ativação da neurose, a pessoa se torna apática, nada o agrada, sua atividade de trabalho o reprime, mesmo que o paciente tenha amado seu trabalho anteriormente. Ansiedades irracionais, medos, depressão emocional e tensão constante surgem.

Algumas pessoas podem desenvolver fobias que não existiam no passado - na maioria das vezes há um medo de animais ou pessoas, uma pessoa tem medo de adoecer ou morrer, tem medo de sair de sua mente.

Às vezes, a tensão e a ansiedade são bastante reais - o estado pode ser sentido fisicamente, os músculos tremem, as articulações doem, as mãos podem tremer, as contrações dos olhos, a micção se torna mais frequente.

O comprometimento neurológico é muitas vezes acompanhado por exacerbação de doenças crônicas. Uma pessoa se torna intolerável, ele não consegue ficar quieto, empurra seus membros, constantemente pula ou anda pela sala. Seu coração pode doer, sua cabeça quase sempre dói. O bem-estar geral do paciente também se deteriora - ele se cansa rapidamente, a pressão sanguínea durante a neurose está mudando constantemente, o paciente pode apresentar manchas escuras e "moscas" diante dos olhos, perde o equilíbrio e, em alguns casos, pode desmaiar.

A qualidade do sono de um paciente com neurose humana piora. Ele muitas vezes sofre de insônia e falta de sono, ele é acompanhado por pesadelos, falta de sono faz com que o paciente sobrecarregado.

O intestino é muito sensível a várias experiências nervosas. A neurose pode ser a causa de intestinos periráticos aumentados ou retardados - esta é a causa da diarréia ou da constipação.

Função reduzida e sexual do homem. Os homens sofrem de baixa potência, a mulher tem diminuição da libido. E como o sexo pode ser chamado de outra maneira de descarregar, os pacientes perdem essa oportunidade de se livrarem da neurose.

O estado geral do paciente com neurose pode ser visto a olho nu. Ele é constantemente dominado pelo estresse e pela depressão, uma pessoa é indiferente às alegrias diárias comuns. Mas por que a neurose surge?

Causas da Neurose

A neurose pode se desenvolver em qualquer pessoa - até mesmo exteriormente calma e satisfeita com a vida. Muitos fatores desempenham um papel no desenvolvimento da neurose.

Muitas vezes, a neurose se desenvolve em pessoas que têm que trabalhar duro. Isso geralmente ocorre quando uma pessoa é espremida em um quadro rígido de necessidade financeira, e a neurose freqüentemente afeta não as pessoas de trabalho físico, mas aquelas que têm maior responsabilidade moral - controladores, pilotos, médicos. Se uma pessoa não tem tempo para relaxar e descansar, o risco de desenvolver neurose é alto.

Às vezes, a neurose ocorre no contexto da gravidez. Os hormônios fazem seu trabalho - uma mulher se torna sensível, vulnerável, sensível. Em combinação com problemas domésticos, habitacionais ou financeiros, a neurose torna-se inevitável.

Neurose e depressão não deixam uma mulher após o parto. Maior senso de responsabilidade, alterações hormonais, cansaço selvagem e falta de sono,a falta de satisfação elementar com sua aparência e figura - tudo isso leva uma mulher literalmente ao ponto de frenesi.

Muitas doenças do tipo psicogênico são transmitidas geneticamente, especialmente ao longo da linha feminina, e a neurose não é exceção.

A neurose e outros transtornos mentais são agravados pela patologia do suprimento de sangue ao cérebro.

A neurose pode estar associada a problemas individuais - doença de longa duração de entes queridos, problemas de habitação não resolvidos, mal-entendidos nas relações com um parceiro, etc.

Os hábitos e efeitos prejudiciais no corpo de substâncias psicotrópicas também podem provocar neurose. É sobre fumar, álcool, drogas narcóticas.

A neurose é muito perigosa, pode levar a ataques de pânico, convulsões nervosas, comportamento inadequado e até suicídio. Portanto, essa patologia deve ser combatida o mais rápido possível.

Como tratar a neurose

Aqui estão formas comprovadas e eficazes de combater a neurose, que ajudarão a acalmar, relaxar e melhorar a qualidade de vida.

1. Descanse Lembre-se que o dinheiro ganho não é apenas o seu tempo, mas também a sua saúde.Você não deve trabalhar por desgaste, no futuro próximo, a qualidade do seu trabalho irá diminuir significativamente. Você precisa ser capaz de relaxar e certamente encontrar tempo para isso. Tente não negligenciar fins de semana e férias. Além disso, você não precisa planejar outro trabalho para o resto. Fins de semana não devem ser dedicados à limpeza, lavagem e cozinha. Você pode sair em um dia de semana após o trabalho, a máquina vai fazer a lavagem, e você pode jantar com sua família no café. Férias não devem ser preenchidas com conserto ou conservação, permita-se continuar na natureza, pelo menos por uma semana. Não restrinja o tempo de sono - você precisa dormir pelo menos 8 horas por dia. Para se livrar da neurose, você precisa dormir bem primeiro - sem telefonemas e visitantes, pelo menos um dia na cama.
2. Passatempo Para se distrair dos problemas e do trabalho, você precisa ser capaz de relaxar. Isso vai ajudar a sua coisa favorita, mas só realmente amada, o que lhe traz prazer. Lembre-se do que você queria fazer, mas não teve tempo para isso. Pegue seu diário e escreva para a lista de aulas obrigatórias - a hora do seu trabalho favorito. Pode ser colorir imagens por números, bordados, esculturas em madeira, tricô, desenho, escrever um livro, ler um romance favorito, tocar um instrumento musical - qualquer coisa.É realmente muito útil na luta contra a depressão e a neurose.
3. Esporte A atividade física estimula a produção de endorfinas no corpo, faz o sangue correr melhor, satura os órgãos com oxigênio. Certifique-se de fazer exercícios pela manhã - isso o ajudará a acordar, ganhar força e sintonizar o dia de trabalho. Envolva-se em seus esportes favoritos - corrida, tênis, esportes de força. As artes marciais ajudarão a se livrar da agressão - aí você pode espremer fisicamente um sentimento negativo e raiva. Os esportes coletivos ajudarão você a estabelecer contato com outras pessoas, trabalhar em grupo. Os esportes aquáticos são muito bons para a neurose - o líquido leva ansiedade e ansiedade, acalma a pessoa.
4. Medicamentos Na luta contra a neurose, várias drogas podem ser usadas. Na maioria das vezes, psicoterapeutas e neurologistas prescrevem tranqüilizantes - eles ajudam a se livrar da ansiedade e do medo, aliviam o espasmo muscular, relaxam, combatem a insônia. Entre eles estão meios seguros e eficazes - Mezapam, Nozepam e Relanium. Os antidepressivos também são usados ​​na luta contra a neurose - eles são úteis para vários tipos de neurose.Eles não tranquilizam, mas pelo contrário, deduzem do estado do blues, da angústia, da apatia. Mas você precisa ter cuidado com a dose - tome esses fundos apenas por recomendação de um médico. Entre eles - Anafril, Pyrazodol, etc. Nootrópicos melhorar a circulação sanguínea nos tecidos do cérebro, aliviar a dor, tonturas, melhorar a memória e concentração, aumentar a eficiência. Sedativos (como a glicina) podem ajudá-lo a se livrar de suas preocupações, insônia, pesadelos, ansiedade e ataques de pânico. O uso de qualquer medicação só é possível por prescrição!
5. Remédios de ervas. Na luta contra a neurose, é muito eficaz e seguro usar sedativos herbais naturais. Eles são especialmente relevantes durante a gravidez, quando drogas psicotrópicas poderosas são proibidas e a neurose afeta muito a qualidade de vida. Na luta contra a depressão e os medos, você pode usar valeriana, motherwort e hawthorn. Além disso, esses ingredientes são muito bons para o coração. Normalmente, a forma de dosagem é apresentada sob a forma de uma tintura de álcool, as mulheres grávidas só podem consumir a decocção de água fraca, e somente após a permissão do médico!
6. Alegria e prazer. Todos os dias, tente encontrar alegria e se divertir. Coma uma barra de chocolate, converse com seus entes queridos, brinque com seu filho, encontre velhos amigos, passeie com um animal de estimação. Em geral, faça o que quiser. Tente encontrar tempo para essas coisas agradáveis ​​e importantes.
7. Resolva problemas. Muitas vezes, a neurose é ativada no contexto de problemas não resolvidos e do estado de suspensão. Para se livrar do sentimento desagradável de incerteza, você precisa tentar resolver o problema ou atribuir um termo claro no qual você decide. Não jogue em silêncio com um parceiro - tente contar aos seus entes queridos sobre suas experiências. Isso irá beneficiar não só a sua saúde, mas também o seu relacionamento. Se você se sentir desconfortável no trabalho - descubra o motivo, converse com seu chefe ou troque de emprego. Viver constantemente em estado de estresse é impossível.
8. Poder. Preste bastante atenção à nutrição - ela deve ser variada e equilibrada. Inclua na dieta de peixe, carne, cereais, frutas e legumes frescos, produtos lácteos. No outono e inverno, se necessário, tome vitaminas.
9. Mude sua atividade. Se você tem um trabalho sedentário, tente escolher formas ativas de recreação - caminhadas na floresta, nas montanhas, brincando em um piquenique. Se a sua atividade de trabalho estiver associada a esforço físico constante, é melhor sentar-se na sua cadeira favorita, ler um livro ou assistir a um bom filme no fim de semana. Se você está ocupado o dia todo trabalhando no computador - não passe o fim de semana em jogos virtuais ou redes sociais. De fato, muitos distúrbios psicológicos são formados contra o pano de fundo da monotonia e da monotonia.

E o mais importante. Tente mudar sua atitude para o mundo, porque você não pode beber drogas potentes ou visitar o médico constantemente. Apenas aprenda a aceitar o mundo como ele é - com falhas, com pessoas más e nem sempre honestas, com doenças e perdas. Afinal, tudo de ruim é o tom do bem.Ganhar não seria tão doce sem cair, e uma vitória fácil não lhe permite desfrutar completamente do seu gosto. Conflitos e situações agressivas às vezes não valem a pena. A maioria dos casos que o deixam nervoso simplesmente não depende de você. Como se costuma dizer, você não pode mudar a situação - mude sua atitude em relação a ela. E então a vida será muito mais simples e compreensível!

Vídeo: como curar a neurose