Como acalmar rapidamente os nervos em casa

A sociedade moderna não nos deixa a oportunidade de uma vida calma e medida. Problemas no trabalho e na escola, relacionamentos ruins com entes queridos, perdas materiais e problemas domésticos - tudo isso pode arruinar nosso humor e causar uma tempestade de emoções negativas. Se uma pessoa está tensa, se sente irritada, insegura, vazia, irritável, isso significa que seu sistema nervoso não está em ordem.

Muitas vezes, as experiências emocionais levam a problemas de sono, dores de cabeça, exacerbações de doenças crônicas. Para evitar essas consequências e garantir uma vida confortável para si mesmo, é necessário acalmar os nervos e colocar os pensamentos em ordem.

Como se acalmar com a ajuda da auto-sugestão

Auto-hipnose adequada permitirá que uma pessoa se acalme sem quaisquer medidas adicionais. A maioria das situações desagradáveis ​​não depende da nossa participação. O incidente já aconteceu e você não deve se preocupar com isso. Você só precisa pensar sobre o que fazer em seguida com a situação. Como dizem, lágrimas de tristeza não ajudam. E tente encontrar pontos positivos em todas as situações. Se você colocar um ponto em uma blusa branca, talvez isso seja um sinal de que você não fez compras por um longo tempo?

Sedativos

Se as experiências são tão fortes que o coração está batendo em um ritmo alucinante e a cabeça não está perturbada, você deve tomar sedativos. Isto é glicina, navopassit, persina e outros meios que ajudarão a acalmar o sistema nervoso em pouco tempo. Entre os remédios caseiros pode-se notar uma decocção de espinheiro, hortelã e valeriana, que restauram perfeitamente o equilíbrio emocional.

Se você tem problemas cardíacos, se você está propenso a pressão alta, você deve sempre ter com você meios especiais para suprimir os sintomas. Afinal, os choques nervosos podem nos ultrapassar e nas ruas. Deixe na bolsa sempre será um comprimido de validol e uma garrafa de Corvalol.

Como acalmar os nervos em casa

Banho quente
Esta é uma maneira fácil de relaxar e se acalmar. Se os nervos forem redistribuídos, disque um banho de água quente com espuma. O cheiro do extrato de coníferas, que também pode ser adicionado à água, acalma perfeitamente os nervos e leva ao sono. Mergulhe em tal banho por pelo menos 20 minutos para sentir alívio e alívio das experiências.Se você tomar este banho à noite, o sono será saudável, calmo, profundo e cheio.

Água
Se noticias desagradáveis ​​te atingiram como um raio vindo do azul e seu coração começou a bater descontroladamente, beba um copo de água gelada de um só gole. Está provado que a água fria pura preenche as células e vasos com a umidade que dá vida. Isso afeta o trabalho do sistema nervoso e acalma significativamente.

Respingo de energia
Se tudo dentro está explodindo de indignação, é urgente jogar fora todas as emoções negativas. Encontre um motivo para mudar as placas antigas - esmagá-las em pedacinhos! Se você quiser chorar, não guarde lágrimas em si mesmo. Chore o quanto quiser - você se sentirá melhor.

Alguns são muito ajudados pela terapia do choro. Se você quiser gritar, você pode ir em frente à natureza e ser muito pobre na floresta ou na margem do reservatório. Se você não tem tempo e energia para sair da cidade, grite apenas um travesseiro. Jogue fora todas as suas emoções negativas para que elas não comam você de dentro.

Atividade física
Nos tempos primitivos, uma pessoa experimentou estresse e um choque nervoso com a ameaça de sua vida. Se ele viu um leão ou um tigre, uma enorme quantidade de adrenalina foi liberada em seu sangue, o que o ajudou a correr mais e mais rápido.Os transtornos modernos na maioria dos casos não estão associados a um risco à vida, mas a adrenalina ainda ocorre. Para se livrar do estado nervoso, você precisa fazer atividade física. Agachar halteres, sentar, correr ou pelo menos andar. Isso acalma os nervos e beneficia o corpo.

Poder
Se você está constantemente nervoso, mesmo por pequenas razões, então seu sistema nervoso está esgotado. Para trazê-lo de volta ao normal, você precisa mudar um pouco sua dieta. Coma mais alimentos ricos em vitamina B e ácidos graxos. Adicione a sua dieta de peixe do mar, produtos lácteos, mel, ovos, feijão, carne, vários óleos. Quando os nervos estão no limite e você quer se acalmar imediatamente, o chocolate serve. Contribui para a produção de hormônios da alegria - endorfinas, que irão restaurar o equilíbrio nervoso e melhorar o humor.

Music
A música é um poderoso estimulante da energia positiva. Com a ajuda da música, você pode levar uma pessoa ao suicídio ou inspirar grandes feitos. Ligue a música do seu artista favorito para sentir alívio nas notas e nas palavras da música.Muito bem, acalme os nervos das melodias clássicas, testadas pelo tempo. Mozart, Beethoven, Bach, Chopin - o que poderia ser mais bonito? Você também pode ouvir os sons da natureza - o canto dos pássaros, o som das ondas ou o vento da floresta criam uma imitação completa do ambiente natural.

Se você terminou com um cara ou seu marido deixou você, é melhor fazer músicas fortes e inspiradoras. Uma delas é a lendária música de Gloria Gaynor “I'll will survive”. Ela vai ajudá-lo a levantar-se, enxugar as lágrimas e ir para a vida com a cabeça erguida.

Modo de trabalho e descanso
Se algum problema parecer ser um problema sério para você, se você estremecer com a ligação e estiver nervoso com a possibilidade de bater na mesa, você precisa urgentemente colocar sua agenda de trabalho em ordem. A saúde do nervo é assegurada apenas quando se observa o modo de trabalho, o sono e o descanso. Durma pelo menos oito horas por dia. Tente ir para a cama cedo, porque o tempo de descanso até a meia-noite é considerado o mais eficaz e benéfico.

Passe um dia inteiro de folga por si mesmo. Se você tem filhos, envie-os para seus pais ou babá - uma mãe psicologicamente saudável é simplesmente necessária para eles. Envie seu marido para o futebol com amigos.Fique em casa o dia todo - tome um banho, durma um pouco, leia um livro. Sem Internet, telefone e TV - essas invenções da civilização não acalmarão seus nervos.

Não negligencie o feriado - em vez de reparar, escolha viagens para a natureza e viagens. Se você trabalha mentalmente, escolha uma forma ativa de recreação, se você trabalha fisicamente, é melhor relaxar na cadeira com seu livro favorito.

Recreação ao ar livre
Muitos depois de uma semana de trabalho difícil são escolhidos pela natureza. Andar pela floresta, escalar montanhas, pescar, apanhar cogumelos e outras actividades ao ar livre ajudam a afastar-se dos problemas e a ter paz e união com a natureza.

Muito duvidoso relaxamento com a ajuda de álcool. Os médicos afirmam que o álcool é apenas um sedativo imaginário. O álcool, entrando no sangue, provoca o esquecimento temporário e, de manhã, os problemas parecem ainda mais sérios. Além disso, o uso constante de álcool leva a um afinamento das terminações nervosas.

Chuveiro de contraste

Você pode aliviar a tensão nervosa com água fria. Se você puder sair, despeje um balde de água fria em você. Isso contribui para um estreitamento acentuado dos vasos sanguíneos e a normalização do sistema nervoso.

Como a famosa frase diz - todas as doenças dos nervos. Portanto, você precisa monitorar com sensibilidade seu estado emocional e responder a possíveis problemas. Procure alegria na vida e não se preocupe por nada!

Vídeo: como acalmar rapidamente os nervos e remover o estresse acumulado