Como recusar doces e farinha

Doces e produtos ricos trazem muita alegria para pessoas de todas as categorias. Pãezinhos perfumados e chocolate são associados a calorosas e aconchegantes reuniões e bom humor. No entanto, há uma desvantagem para a moeda, que é o impacto negativo da farinha e do doce no corpo humano. Quem pode recusar um pedaço de bolo fresco ou uma barra de chocolate francês? Tal dependência para a maioria das pessoas cria um problema insolúvel.

Por que você quer comer doce e farinha

Existe um ponto de vista médico que revela plenamente as causas do desejo por doces e panificação. Antes de lutar contra o vício "pernicioso", aprenda os aspectos importantes.

1. O cromo contido no corpo em uma quantidade dosada é responsável pelo metabolismo dos carboidratos. O elemento controla o nível de glicose no sangue, sua falta leva ao desejo de comer algo doce.
2. Muitas pessoas não sabem que as pessoas inteligentes estão enfrentando uma enorme escassez de açúcar. 20% da energia é gasta no trabalho do cérebro, e seu corpo toma de glicose. Se você trabalhar duro, esteja preparado para o fato de que o desejo por doces não irá desaparecer.
3. Aumentar o desejo de comer um pão ou um pedaço de chocolate pode ser uma constante suscetibilidade ao estresse, apatia, humor mutável. Muitas vezes, uma pessoa prefere “encher” com doces e produtos de farinha um declínio em termos emocionais.
4. Meninas no período da menstruação enfrentam falta de hemoglobina no sangue. Daí o desejo de comer chocolate, para preencher o déficit. Neste caso, você não deve negar a si mesmo o prazer, porque toda a glicose será liberada com sangue.
5. Algumas pessoas abusam de doces desde a infância, um hábito desse tipo é difícil de erradicar. Os pais tratam uma criança com um deleite como recompensa por bom comportamento, treinamento, etc. O hábito passa para uma vida consciente.
6. Comendo um chocolate ou um rolo seria desejável para aquelas pessoas que muitas vezes se sentam em dietas rígidas e têm um metabolismo prejudicado. Como diz o ditado, o fruto proibido é doce. Quanto mais você se limita a desfrutar de doces, mais você quer quebrar o tabu.
7. Pessoas que sofrem de pressão arterial baixa (hipotensão), muitas vezes querem usar doces para aumentar o fluxo sanguíneo para o cérebro. A mesma situação é observada em pacientes com recente concussão e osteocondrose. Em tais doenças, o cérebro não recebe oxigênio suficiente e, como resultado, o suprimento de sangue.

Qual é o abuso de doce e farinha

Doces e produtos ricos podem causar danos significativos ao corpo. Para não ter nenhum problema de saúde, examine o que o zhor incontrolável leva.

Então, os seguintes efeitos são observados:

• insônia;
• apatia, fadiga crônica, mal-estar geral;
• em casos raros, um aumento na temperatura do corpo até 37 graus;
• imunidade reduzida;
• rinite crica;
• hipertensão arterial (pacientes hipertensos devem ser especialmente cuidadosos);
• desequilíbrio hormonal;
• formação de placas de colesterol;
• reprodução de bactérias e fungos de levedura no intestino;
• retardando os processos metabólicos do corpo;
• doenças do músculo cardíaco e do sistema vascular;
• obesidade;
• diabetes mellitus;
• pancreatite.

É possível abandonar completamente os doces

Para não prejudicar o corpo, você precisa manter constantemente um suprimento de energia ou procurar produtos alternativos ao chocolate. Caso contrário, o desempenho humano diminuirá, os problemas começarão com as atividades de todos os órgãos internos.

Ao resolver um problema, você não deve abandonar completamente doces, você pode excluir a farinha. O principal é controlar a quantidade de chocolate consumido (doces, etc.). Em um adulto, a proporção de açúcar na dieta que pode ser consumida não deve exceder 5%.

O que acontece se você desistir do doce e da farinha

Depois de desistir do consumo descontrolado de doces, você notará mudanças positivas no corpo.

1. A recusa de doces e produtos de farinha melhorará a memória, aumentará a atividade cerebral e a resistência física. Está cientificamente provado que os gulosos danificam o cérebro, porque o nível de carboidratos nocivos no corpo diminui.
2. Se você se recusar de doces a tempo, mas você vai esquecer os problemas de pele para sempre. Você não precisa mais aplicar máscaras para acne, acne purulenta e erupções cutâneas, rugas. Carboidratos nocivos contribuem para o rápido murchamento da pele e a lenta produção de fibras de colágeno.
3. Mudanças no trabalho do sistema vascular e do músculo cardíaco são notadas. Os grupos listados começam a agir de forma coerente, excluindo o desenvolvimento de doenças complexas. Assim, o risco de morte por diabetes, aterosclerose, ataque cardíaco, acidente vascular cerebral é reduzido. É para tais conclusões cientistas cardiologistas.
4. As meninas que observam seu peso e tendem a perder peso devem excluir os doces da dieta. Então você vai manter seu corpo em forma e se livrar de centímetros extras.Durante 1 mês, você pode jogar cerca de 2-4 kg., Enquanto não é necessário excluir outros pratos familiares.

Como reduzir o desejo de comer farinha

1. Primeiro de tudo, você precisa encontrar para si uma motivação decente. Sente-se e pense por que você quer desistir de produtos de farinha. Na maioria das vezes, as pessoas chegam a essa conclusão por causa de problemas de saúde e excesso de peso. Procure por incentivos, poste cartazes motivacionais.
2. Encontre um hobby que ocupará todo o seu tempo livre. As pessoas comem pão ou pão porque não têm nada para fazer. Inscreva-se em uma academia ou cursos de informática, comece a visitar a piscina ou a seção de dança.
3. Durante uma caminhada pelo supermercado, não colete pãezinhos para não mantê-los em casa no futuro. Então você vai ficar com preguiça de ir à loja para assar, quando haverá vontade de comer farinha.
4. Assim que você sentir que não é mais capaz de suportar, mude abruptamente de emprego. Por exemplo, você assistiu ao programa. Levante-se, agite a prensa ou sente-se. Tome um banho de ervas quente, vá passear, coma iogurte.
5. Se a rejeição dos produtos de farinha foi porque você quer perder peso, pegue um diário.Anote todas as suas realizações (por quantos dias você se abstém de farinha, etc.), revise suas anotações periodicamente.
6. Em casos raros, o desejo de comer produtos de farinha é causado pela desidratação. Normalize o equilíbrio da água. Beba pelo menos 2 litros. fluido diariamente. Suplemente-o com sumos frescos e chás de ervas.
7. Alimentos com alto teor de proteína podem aliviar o desejo por farinha. Inclua na dieta carne magra, ovos, queijos duros e moles, geléia integral, cereais e leguminosas, legumes.

Como reduzir o desejo por doces

1. A maneira mais eficaz de rejeitar doces é cumprir a taxa diária de carboidratos. É necessário fazer uma dieta de tal forma que eles respondam por 45% da necessidade diária. Se você consumir 1300 Kcal por dia, então 600 deles são administrados a carboidratos complexos (cereais, feijão, carne magra, frutas doces, etc.).
2. Não negligencie a refeição da manhã. Imediatamente depois de acordar, beba um copo de água com suco de limão, depois de meia hora, comece uma refeição. Para o café da manhã, é melhor escolher mingau de mingau, queijo cottage ou um sanduíche com pão diet e queijo macio.Refeição matinal irá iniciar o metabolismo e poupá-lo da falta de carboidratos.
3. Tome o hábito de comer fracionário. Não pule refeições, coma a cada 4 horas. Entre as refeições principais, leve lanches (nozes, vegetais, frutas, cereais). A porção deve ter um tamanho na faixa de 250 a 300 gramas.
4. Como mencionado anteriormente, uma pequena quantidade de açúcar é necessária para o corpo humano. Não desista do doce completamente, coma tudo, mas pouco a pouco. Outra opção levará a interrupções e mau humor.
5. Ir para a nutrição adequada, é necessário manter a insulina no nível ideal. Substitua os chocolates por produtos similares de valor energético (frutas cristalizadas, nozes, etc.).
6. Se você realmente quer comer algo doce, escolha o momento certo para uma refeição. Sobremesas são consumidas até a primeira metade do dia, é durante essas horas que os carboidratos são transformados em energia, não gorduras. Uma recomendação especialmente valiosa é considerada para aqueles que desejam perder peso.
7. Pessoas que levam um estilo de vida ativo e praticam esportes, você pode comer doces todos os dias. Neste caso, use 3 cubos de chocolate amargo por 1-2 horas antes do exercício.Durante os treinos, você queimará as calorias que recebeu.
8. Assim que você sentir que não consegue se controlar, apóie-se na fruta. Tenha sempre em casa bananas, maçãs, pêras, cítricos. Além disso, existem bagas sazonais.

O desejo de comer chocolate ou assar aparece por várias razões. Na maioria das vezes, as pessoas “aderem” a emoções negativas com esses produtos, então tente evitar o estresse. Complete a dieta para que ela contenha pratos similares com carboidratos complexos.

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