Como perder peso com farinha de aveia

Apesar do fato de que os cereais são muito úteis para o nosso estômago, acredita-se geralmente que este é um produto bastante alto teor calórico. Então, ele não é permitido em dietas. Comer mingau é se recuperar. Mas isso não é fundamentalmente verdade.

Por exemplo, aveia - tem um número de propriedades úteis que afetam positivamente o estômago e as condições gerais do corpo. Com o uso regular em alimentos elimina o risco de gastrite e outras doenças. E aveia é um grande ajudante para a limpeza do corpo, remove toxinas e toxinas. No conjunto com proteína alimentar é uma bomba real para perda de peso. A fim de perder peso, muitos nutricionistas aconselham comer aveia, mas é melhor cozinhá-lo, neste caso, como um casal. Assim, é possível preservar todas as propriedades benéficas deste cereal saboroso e muito útil.

Os benefícios da farinha de aveia na luta contra o excesso de peso

1. De manhã, basta comer uma porção de mingau e você não sentirá fome até o jantar. É tudo sobre fibra - meia xícara de mingau 5 gramas de fibra valiosa. É digerido por um longo tempo, então eu absolutamente não quero comer. E a supressão da fome - o passo certo para se livrar de quilos extras de peso.
2. Este mingau é capaz de elevar o nível do hormônio colecistocinina - é ele quem controla o apetite, regula-o.
3. Usando vários aditivos, como frutas ou nozes, frutas, no mingau, você pode conseguir um cardápio variado, com o qual você definitivamente se tornará magro e sexy, atraente.

Por que os benefícios da aveia

• Contém cálcio, útil para ossos e dentes.
• Reduziu significativamente os níveis de colesterol no sangue.
• A celulose que é uma parte é facilmente adquirida.
• Com diabetes, aveia é indispensável.
• O humor melhora se você comer essa iguaria.
• A insônia desaparece.
• Aveia cura feridas.
• Evita o risco de células cancerígenas.

Prepare o corpo para uma dieta de aveia

Para que este produto seja útil para o corpo, é necessário limpar o corpo com antecedência, para prepará-lo para uma dieta. Para isso, o arroz kissel será um grande ajudante. Este é um procedimento necessário antes de qualquer programa de dieta, porque desta forma é possível alcançar o resultado máximo.

Como está o estágio de limpeza?

1. Para começar, cozinhe o arroz kissel - 4 colheres de sopa por litro de água será suficiente. Assim, o cereal vai derreter rapidamente, mas é melhor mergulhá-lo na água durante a noite.
2. Um litro de geleia deve ser bebido de manhã, depois disso por cinco horas nada pode ser comido. Em seguida, coma como você fez antes.
3. Durante os dias de jejum antes da dieta, você não pode comer alimentos altamente calóricos. O mesmo se aplica àqueles em que há muito sal e açúcar, gordura, carboidratos rápidos.
4. 5 horas antes de ir para a cama, limite a água do seu corpo. Em uma semana - um e meio depois de tal purificação, pode com segurança começar uma dieta.

Recomendações úteis
Três vezes por dia deve comer mingau. Ao mesmo tempo, as partes não estão limitadas a nenhum volume específico. Deve haver uma sensação de saturação.Devido à presença de fibras na composição da farinha de aveia, o prato é bastante satisfatório. Portanto, uma pequena porção de cada vez é suficiente para evitar sentir fome. Você pode fazer lanches de frutas - tudo, exceto bananas e uvas é permitido.

Quanto ao regime de beber, você deve beber de um ano e meio a dois litros de água pura ou decocções sem adicionar açúcar por dia. O chá verde e preto são bastante apropriados. O mesmo se aplica às bebidas de frutas. É necessário usar o líquido entre as refeições, mas não em conjunto com ele.

Dieta por 3 dias

Esta é uma dieta em jejum. Por 3 dias seguidos, você só come aveia no café da manhã, almoço e jantar - pode ser cereais ou biscoitos, mingau. Além disso, é importante não esquecer de beber água ou chá. Mais não pode comer nada. Sal, açúcar e mel são tabus. Graças a esta dieta, você irá restaurar o equilíbrio no corpo, limpá-lo de substâncias tóxicas, colesterol e o sistema cardiovascular retornará ao normal. Esta é uma opção de dieta terapêutica.

Se você repetir essa forma de alimentação por um mês, sentirá leveza em seu corpo, melhorará seu bem-estar e livrará-se de alguns quilos extras de peso.

Como perder peso em uma semana, comer aveia

Esta é uma dieta muito eficaz e popular. É muito importante aderir estritamente a um menu especial.

Primeiro dia

• Para o café da manhã - aveia na água - 200 gramas é suficiente.
• Almoço - mingau de aveia na água, e também - iogurte bifido.
• O jantar terá novamente mingau de aveia em um pouco de água.

Segundo dia

• Temos café da manhã com aveia na água, meia maçã.
• Vamos almoçar - o mesmo mingau, acrescentando outra salada de cenoura crua e repolho - 100 gramas serão suficientes.
• Para o jantar - mingau novamente.

Quando você come, é importante não beber comida. É melhor beber chá ou água meia hora depois de ter comido. Durante o dia você deve beber até dois litros de líquido.

Terceiro dia

• Temos café da manhã em mingau de aveia feito de leite.
• Nós jantamos com uma maçã inteira e um mingau.
• Para o jantar - farinha de aveia na água mais kefirchik.

Quarto dia

• Café da manhã - aveia na água.
• Almoço - aveia cozida no leite, salada com pepino e rabanete (100 gramas).
• Jantar - aveia, cozida em água e kefir.

Quinto dia

• Café da manhã - mingau na água, meio laranja.
• Almoço - mingau com leite, salada de cenoura crua, repolho - não mais que cem gramas de salada. Melhor comer outra maçã.
• Para o jantar - farinha de aveia na água, adicione 50 gramas de ameixas para ele.

Sexto dia

• Manhã - aveia no leite, uma maçã.
• Almoço - o mesmo mingau, mas com uma salada de rabanetes e tomates. Você pode adicionar pepinos. Mas uma porção - 100 gramas.
• À noite você pode comer mingau com iogurte.

O sétimo dia, o final

• Nós comemos aveia com leite e comemos uma deliciosa banana.
• Nós jantamos o mesmo mingau, mas com uma salada de pepinos e rabanetes, repolho - tudo no mesmo volume. Sim, outra maçã pode ser comida.
• Para o jantar, mingau na água, kefir.

Todos os outros produtos no momento da dieta são excluídos da dieta, o mesmo se aplica ao sal e açúcar.

Eu realmente quero que essa dieta ajude você a se tornar mais bonita, magra e atraente. Mas é muito importante antes de começar a consultar o seu médico - não é contra-indicado para você comer dessa maneira? Afinal, contra-indicações também existem para comer aveia.

Se você tiver problemas com os órgãos do trato gastrointestinal, não se apresse para iniciar esta dieta. E a avitaminose da primavera não é o melhor companheiro para essa nutrição. Durante a gravidez e a lactação, após cirurgias e doenças imunocomprometidas, essa dieta é simplesmente um tabu. Em geral, não se apresse, embora não aperte com ele.Afinal, esses quilos extras se instalam muito rapidamente em nosso corpo, então é muito difícil expulsá-los.

Vídeo: dieta de aveia - até 7 kg por semana