Como tomar um banho de contraste

Procedimentos com uma queda gradual de temperatura chegaram ao mundo moderno desde os tempos antigos. Inicialmente, eles foram usados ​​como um método de temperamento, mais tarde, meninas e mulheres começaram a usá-lo para perda de peso. Agora, um banho de contraste pode ser comparado ao banho no banho e subsequente atrito com a neve. No entanto, nem todos têm a oportunidade de realizar o procedimento dessa forma, portanto, é necessário aprender o básico em casa.

O efeito de uma alma de contraste no corpo

Sob a influência quente, os vasos se expandem e, quando o ciclo muda para um frio, eles se estreitam. Devido a isso, a elasticidade dos capilares aumenta e a circulação sanguínea é normalizada, o que contribui para a reabsorção de possível estase sangüínea.Um banho de contraste ativa os processos da vida em pequenos vasos e conduz o sangue através da aorta, forçando o coração a trabalhar em um ritmo completo.

Contra-indicações para o uso de um chuveiro de contraste

• cistite e outros processos inflamatórios em mulheres;
• doenças infecciosas crônicas e adquiridas, como angina, bronquite, pneumonia e outras;
• TPM e menstruação, ovulação;
• doenças oncológicas;
• frequência cardíaca instável;
• freqüentes mudanças na pressão arterial, em particular, hipertensão e hipotensão;
• tromboflebite;
• doença cardíaca e sistema circulatório;
• atraso no suprimento de sangue para o cérebro.

Qualidades úteis de um banho de contraste

1. Durante o procedimento não há desconforto.
2. A circulação sanguínea é normalizada, o inchaço desaparece
3. Aumenta a imunidade devido ao endurecimento
4. Elasticidade e elasticidade restauradas da epiderme
5. A pele fica lisa, a casca de laranja desaparece.
6. A atividade excessiva das glândulas sebáceas é reduzida.
7. Reduz o risco de resfriados
8. Após o terceiro procedimento, o contexto emocional melhora sensivelmente.
9. A alegria persiste ao longo do dia, desde a manhã tomando banho
10. O procedimento organiza o sistema nervoso, ajuda a lidar com o estresse
11. Melhora o metabolismo, devido ao que acontece emagrecimento
12. Atividade gastrointestinal normaliza.
13. A arritmia cardíaca desaparece parcialmente.
14. A massa muscular aumenta devido a flutuações regulares de temperatura.
15. O risco de envelhecimento prematuro da pele é reduzido, o corpo rejuvenesce

Não há aspectos negativos para a alma de contraste, mas se for tomada incorretamente, o agravamento e o desenvolvimento de doenças infecciosas, em particular crônicas, começarão.

Características de uso de um banho de contraste

1. A melhor opção para realizar o procedimento é 20 minutos após o despertar da manhã. A peculiaridade se deve ao fato de que, a essa hora do dia, o corpo precisa de uma sacudida. Um chuveiro vai agitar o sistema circulatório e fazer o coração funcionar de forma estável ao longo do dia. Ninguém te proíbe de tomar banho à noite. É importante fazer isso 4-5 horas antes de ir para a cama, caso contrário você não conseguirá dormir por muito tempo. Se desejar, após uma semana de procedimentos regulares, você pode alternar para duas recepções por dia.
2. Antes de pular para a ablução, demore 10 minutos para aquecer. Squirt, lunges, amassar seus ombros e costas. É necessário aquecer o corpo e só depois disso tomar um banho de contraste.
3. Após o aquecimento, prepare uma toalha dura e comece a secar. Lembre-se, você deve sempre começar um ciclo de frio com os pés, se você nunca tomou um banho de contraste antes. Para pessoas mais experientes, você pode começar no topo.
4. É estritamente proibido criar uma queda brusca de temperatura do gelo para a água fervente. É necessário ajustar a temperatura com sabedoria, reduzindo e adicionando gradualmente. Descubra por si mesmo o ponto final tolerável do ciclo de frio, sem necessidade de forçar o corpo a congelar.
5. Você não pode usar um banho de contraste enquanto estiver tomando antibióticos e tratando resfriados. Em outros casos, a consistência de uso é importante. Apenas o uso regular dará um efeito duradouro.

Instruções para tomar um banho de contraste

1. Faça exercícios, fique no chuveiro ou no banho, gradualmente ligue a água morna. Lave os pés, subindo até os joelhos, coxas, zona íntima,segure seu estômago por 1 minuto. Mais uma vez, suba para os ombros e pescoço, permaneça por mais 1 minuto, para que a água percorra todo o seu corpo. Tome um banho quente, mas não quente, por 3 minutos.
2. Agora gradualmente começar a reduzir a temperatura para esfriar. Não mude a direção do jato, mantenha o chuveiro ainda no topo. Após 1 minuto, desça para o tórax e abdômen, enxágüe essas partes do corpo por 30 segundos, passe para as coxas e pés. Segure o ponto final por 10 segundos. É importante! Não é recomendado mergulhar a cabeça com água, especialmente para iniciantes. Ao realizar o procedimento, não fique parado como uma imagem esculpida, mova as pernas, fique na ponta dos pés e faça outros movimentos que lhe permitam aquecer.
3. Lentamente adicione a temperatura, mas não tanto quanto a primeira vez que você usa um ciclo quente. A água deve estar quente. Repita os passos, correndo o fluxo de água de baixo para cima, demore-se no pescoço e nos ombros por 2 minutos.
4. Prossiga para o ciclo de frio. Desta vez, você precisa reduzir a temperatura ainda mais do que a primeira vez. Também trabalhe gradualmente todos os sites, demorando-se nos pés.
5. Ao subir, você precisa adicionar a temperatura novamente para que a água fique ligeiramente quente. Mergulhe por 3 minutos e continue abaixando o grau.De maneira semelhante, atinja a marca mínima do ciclo de frio, no qual você se sente confortável. É aconselhável repetir a técnica do calor 5 vezes.
6. Depois de enxaguar, comece a esfregar intensamente o corpo com uma toalha dura. Ir no local, dançar, você precisa acelerar o fluxo de sangue através das artérias e capilares.
7. Para obter o máximo benefício de um chuveiro de contraste, você não pode limpar com uma toalha e andar um pouco nu (cerca de 20 minutos). Deixe o corpo secar por conta própria, enquanto ajuda esfregando-o com as mãos ou pulando no local.
8. Para levar o corpo a um tom ainda maior, faça uma ginástica completa de meia hora. Quanto a comer, você não pode comer antes de 1,5 horas após o procedimento. Beba 300 ml. suco espremido na hora, um copo de leite quente ou uma xícara de chá de ervas.

Opções para usar um chuveiro de contraste

1. Lave com água morna por 3 minutos, deixe seu corpo se acostumar com isso. Em seguida, adicione a temperatura ao quente para relaxar um pouco, lave neste modo por cerca de 5 minutos. Comece devagar para reduzir a temperatura para esfriar, continue o procedimento por mais 1 minuto.Mais uma vez, mude a temperatura para quente e quente, depois de 5 minutos novamente para o frio. Repita 4 vezes. É importante! A técnica consiste em aquecer totalmente o corpo com uma diminuição gradual do grau. Não permita o congelamento, coloque apenas uma temperatura confortável para o corpo.
2. Este método é adequado para amantes ávidos de endurecimento. Ligue a água quente e lave-a por 30 segundos, depois mude abruptamente para o frio e lave por mais 20 segundos. Repita os dois ciclos 10 vezes. Se você estiver com frio, ligue a água não gelada, mas um pouco fria.

Contraste chuveiro como forma de combater a celulite

Em salões de beleza, muitas vezes usam envoltórios com mudança de ciclo alternativo. Tais ações restauram o tom de pele e perseguem o sangue em um modo acelerado, devido a que há uma divisão de gorduras. Para realizar o procedimento da maneira mais eficiente possível, trate as áreas defeituosas com uma forte pressão de água, neste caso, é necessário alterar o regime de temperatura a cada meio minuto. Proceda passo a passo: aqueça o corpo com água quente, transfira para água morna e depois para água fria. Tome um ducha por 10-15 minutos.Após o procedimento, lubrifique a pele com creme anti-celulite e vire com um filme alimentar. Espere 1 hora.

Naturalmente, as vantagens de uma alma contrastante superam todas as expectativas. Com a lavagem regular com ciclos alternados, você tonificará o corpo, melhorará a circulação sanguínea e acelerará o metabolismo. O principal é não exagerar na lavagem com água fria, para não pegar um resfriado.

Vídeo: como perder peso no chuveiro