Como arrumar o sistema nervoso

As condições de vida modernas de um morador da cidade são bastante confortáveis. Uma pessoa é sempre quente, ele tem comida, ele pode consultar um médico a qualquer momento, ele tem a oportunidade de ir a várias atividades recreativas. Nossos ancestrais e compatriotas que vivem no sertão só podem sonhar com isso. Mas o paradoxo é que, com uma vida tão confortável, a pessoa não se sente feliz. Qualquer mal-entendido, questões não resolvidas no trabalho, conflitos na família podem levar a um estado de tensão nervosa. Paramos para tratar os problemas normalmente. Nós os levamos a sério, estamos experimentando, somos atormentados. A maioria desses problemas desaparece de nossas vidas tão rapidamente quanto aparecem. Mas as doenças causadas por essas experiências permanecem conosco por muito tempo.

Para se livrar de doenças causadas por nervos, melhorar a qualidade de vida, acalmar e não ficar ansioso, é preciso colocar em ordem o sistema nervoso.

Atitude psicológica

Nesse caso, sente-se e pense no que pode acontecer se o pior for confirmado. O que vai acontecer? Marido vai para sua amante? Por que precisamos de um marido que olhe para o lado? É necessário perceber isso como libertação de uma pessoa enganadora. Diga a esta mulher obrigado por salvá-lo de tal traidor. Cuidando de crianças? Vá para a escola, converse com os professores, converse de coração com a criança, afinal. Descubra o que o perturba, se preocupa.Talvez seu filho tenha se apaixonado, e você já tenha formado uma imagem em sua cabeça com uma má companhia.

Muitas vezes, o medo é a principal fonte de sentimentos, estresse, depressão. Falar sozinho consigo mesmo permitirá que você resolva seus sentimentos, emoções e ansiedades. Às vezes esta é a principal solução para o problema.

Sedativos

Se os nervos são desobedientes sem nenhuma razão, se o seu humor mudar muito rapidamente, se alguma situação o deixar irritado, tente beber sedativos. Além de drogas que podem ser tomadas somente após consultar um médico, você pode beber caldos de ervas medicinais.

1. Hortelã, erva-cidreira, camomila - estes são os sedativos mais fáceis que podem ser tomados até por crianças. Decocção dessas plantas irá fortalecer o sistema nervoso e curar o corpo.
2. Valeriana - uma planta medicinal poderosa que acalma perfeitamente os nervos, alivia a ansiedade, alivia a insônia. Raiz valeriana caldo precisa beber pelo menos um mês para obter um resultado perceptível.
3. MotherwortPara livrar-se de várias fobias e ansiedades, o motherwort ajudará a melhorar o seu humor. Você pode beber como uma decocção desta planta e tintura alcoólica, cozida em uma farmácia ou em casa.
4. O Hypericum ajudará a fortalecer o próprio sistema nervoso. A ingestão regular deste caldo vai torná-lo mais resistente ao estresse, você pára de tomar todos os problemas tão perto de seu coração.
5. O chá de limão ajuda a lidar com a irritabilidade e a fadiga crônica. Ele pode até mesmo levar uma pessoa para fora da depressão. Para fazer isso, basta adicionar um pouco de mel e uma fatia de limão para secar o chá.

Não se esqueça de comer corretamente. Nervoso com o estômago cheio quer o mínimo.

Como normalizar o sistema nervoso

Existem muitas maneiras e segredos que ajudarão você a trabalhar o sistema nervoso, menos nervoso e se preocupar com qualquer motivo.

1. Compras Para muitas mulheres, esse passatempo é a melhor terapia para doenças nervosas. Uma simples viagem de compras e a compra de seus sapatos favoritos podem elevar seu ânimo e aliviar a ansiedade.
2. Music Este é um poderoso estimulante humano para ação ou inação.O impacto da música no sistema nervoso humano é enorme. A música pode trazer uma pessoa de volta à vida depois de uma séria perda, pode fazer você chorar e gritar, talvez até levá-lo ao suicídio. Não subestime a música. Canções antigas favoritas, melodias Enigma, sons da natureza, composições clássicas têm um efeito calmante. Coloque o que mais gosta e desfrute de um tratamento tão agradável.
3. Comunicação Às vezes, uma simples comunicação humana ajuda a desviar a atenção dos problemas de trabalho e das experiências nervosas. Não por telefone e correspondência, mas ao vivo. Gaste tempo com as pessoas que você gosta - velhos amigos, pais, ente querido, família. Muito bons resultados na comunicação com crianças pequenas. Eles ensinam aos adultos o que há muito esquecemos. O que você precisa para notar a beleza da flor, que você pode aproveitar a chuva, você pode cantar músicas se você estiver de bom humor. Alguns adultos só precisam de um dia com uma criança para recarregar as baterias e a felicidade por muito tempo.
4. Exercício Como você sabe, quando estamos nos movendo ativamente, hormônios de alegria são produzidos em nosso corpo.É por isso que depois de um treino nos sentimos cansados ​​e satisfeitos. Mova-se mais e os problemas não parecem ser tão formidáveis. Uma longa caminhada por lugares tranquilos permitirá que você se acalme, pese tudo e tome a decisão certa.
5. Sono suficiente. Às vezes, os problemas com os nervos são causados ​​por fadiga banal e falta crônica de sono. Para se acalmar, durma o suficiente. Vindo para trabalhar de bom humor, você pode resolver todas as questões e problemas.
6. Tratamentos de água. A água é a fonte de energia. Isso ajudará a eliminar toda ansiedade, irritabilidade, estresse e depressão. Inscreva-se na piscina e passe pelo menos três horas por semana. Muito bem ajuda a aliviar o stress banho e sauna. Limpar os poros e melhorar o bem-estar geral de uma pessoa afeta muito sua saúde mental. Chegando em casa com um humor irritado, tome um banho quente com óleos essenciais e não haverá sinais de ansiedade.
7. Passatempo Certifique-se de fazer o que você realmente gosta. Muitas vezes, ajuda a colocar os nervos em ordem, pensar tranquilamente sobre as coisas e tomar uma decisão.Isso pode ser perolização, desenho, modelagem, pegar ikebana. O processo criativo nos faz abstrair dos problemas existentes.
8. Descanse Muitas vezes, o efeito de "burnout" e superestimulação nervosa ocorre devido à fadiga. Não esqueça de descansar e prestar atenção especial a isso. Quantas vezes uma mulher, trabalhando durante toda a semana, nos fins de semana, mergulha em uma série de tarefas domésticas e depois começa a trabalhar novamente na segunda-feira. O ciclo sem descanso e descanso. Esta é uma necessidade urgente de mudar. Deixe-se descansar no sábado. E fique ocupado no domingo. Peça ao agregado familiar para ajudá-lo, contratar uma empregada doméstica no final! Não negligencie as campanhas na natureza, em um piquenique, na lagoa. Não dedique férias para consertar - vá a algum lugar realmente relaxar.
9. Sexo Livrar-se de muita ansiedade e ansiedade ajuda o sexo mais comum. O processo produz uma enorme quantidade de hormônios que afetam positivamente o sistema nervoso e melhoram o humor. Além disso, não é apenas útil, mas também é bom!

Além de tudo isso, tente se relacionar com a vida filosoficamente. Não há necessidade de levar as palavras ao coração.Não acredite no vizinho malvado, que diz que você é velho - ela apenas inveja você. Não acredite em um colega que o relatório que você enviou não é verdadeiro - o chefe dará sua opinião. Não reaja a pessoas abusivas em transporte ou filas - pessoas felizes não brigam com estranhos. Esteja acima disso - não reaja a fatores externos.

Vídeo: como acalmar os nervos em 1 minuto