Como fazer os intestinos trabalharem independentemente

Nas últimas décadas, um número crescente de pessoas tem sofrido de “intestinos preguiçosos”. Esta síndrome é causada por constipação freqüente, prolongada e regular, que passam para o estágio crônico. Devido ao esvaziamento inoportuno dos intestinos, uma pessoa tem problemas com a imunidade - o corpo não pode resistir a vários vírus e bactérias. A constipação freqüentemente causa reações alérgicas, mesmo que o paciente nunca as tenha tido antes. Isto é uma consequência da presença a longo prazo de fezes nos intestinos - o corpo está intoxicado. O intestino também está intimamente ligado à pele - com constipação persistente, a acne aparece no rosto e o eczema pode ocorrer no corpo.

Normalmente, uma pessoa pode esvaziar os intestinos três vezes ao dia ou uma vez a cada três dias.No entanto, para que o corpo funcione como um relógio, você precisa ir ao banheiro todos os dias. Isso permitirá que você fortaleça o sistema imunológico, melhore o estado da pele e melhore o bem-estar. Se você está no estágio de perda de peso, o ajuste dos intestinos é uma das principais condições para o emagrecimento. Mas primeiro, vamos ver, por que o intestino se recusa a funcionar normalmente?

Causas do intestino preguiçoso

1. Uma das principais causas de constipação freqüente é um estilo de vida errado e sedentário. Quando você começa a trabalhar de carro, você se senta no computador o dia todo, volta para casa à noite, janta e passa o resto do dia no sofá - seu corpo não recebe pelo menos a carga mínima. Se você passa dias, meses e anos dessa maneira, você gradualmente ganha peso, e seus intestinos se recusam a funcionar. O fato é que para perilstatiki normal precisa se mover. Você precisa de pelo menos um pouco de exercício, para que os intestinos também se movam e empurrem as fezes no caminho para a saída.
2. Outra causa comum de evacuações retardadas é uma dieta pobre. O fato é que a constipação se tornou o flagelo do homem moderno, porque só usamos alimentos processados ​​que não têm fibra. Pão branco, arroz e doces retardam o perilstastika.
3. Se não houver água suficiente nas fezes, torna-se muito difícil, é difícil para os intestinos empurrá-lo através do corpo.
4. Às vezes, a causa de um intestino preguiçoso pode ser o estado psicológico de uma pessoa. Estresse freqüente, depressão afeta as terminações nervosas, dos quais existem muitos nos intestinos. Isso pode causar diarréia ou constipação. Isso também pode ser atribuído à supressão artificial do desejo de esvaziar. Se uma pessoa não tiver a oportunidade de ir ao banheiro, ela é longa e muitas vezes contida, essa pode ser a razão para a ausência de impulsos no futuro.
5. Às vezes o intestino se torna preguiçoso durante a gravidez. Neste momento, o corpo da mulher começa a produzir o hormônio progesterona, que relaxa os músculos do útero para que cresçam. Ao mesmo tempo, os músculos intestinais relaxam, o que é um efeito colateral.

Para ajustar o trabalho dos intestinos de uma vez por todas, você precisa mudar sua atitude em relação à vida. Revise completamente seus hábitos, adote as regras da alimentação saudável, pratique esportes e os resultados não levarão muito tempo para esperar.

Nutrição para intestinos saudáveis

O que você precisa para ter uma cadeira regular? É muito importante que a dieta seja fibra. Estas são frutas e legumes em forma bruta, cereais. Alimentos aproximados para um intestino saudável podem ser os seguintes.

1. Pequeno almoço A primeira refeição é a mais importante. Você deve tomar café da manhã em casa para que, antes do almoço, você não seja atormentado pela fome, o que muitas vezes leva a comer fast food, batatas fritas, bolachas e bobagens semelhantes. É melhor tomar café da manhã com cereais. Podem ser lácteos, doces e com pedaços de fruta, desde que sejam naturais. Ou seja, aqueles mingau, que são cozidos por pelo menos 10 minutos, e não processados ​​em sacos, que você pode simplesmente derramar água fervente. Melhor para o intestino é farinha de aveia, trigo mourisco, lentilhas, milho e ervilhas. Arroz tem um efeito de fixação, é melhor excluir da dieta. Você pode adicionar ao café da manhã um sanduíche de pão de centeio integral ou pão de farelo. Não beba chá ou café forte, eles também contribuem para a constipação.
2. Snack Há muito tempo entre o café da manhã e o almoço, para que você possa fazer um lanche. É melhor comer legumes ou frutas cruas, nozes, frutas secas e kefir. Com uma clara tendência à constipação, preencha o lanche com damascos e ameixas secas.
3. Almoço Muito bom, se o jantar consistir em dois pratos, mas isso não significa que você precisa comer demais.Se o seu intestino não funcionar, você precisa comer alimentos líquidos - sopa pelo menos uma vez por dia. O segundo prato pode ser clássico - um pedaço de carne e um prato lateral. No entanto, cada almoço deve incluir uma boa porção de salada de vegetais frescos. Estes podem ser tomates, pepinos, repolho, pimentão, cenoura e uma grande quantidade de verduras. Salada não deve ser temperada com maionese, mas com óleo vegetal. O consumo diário de óleo irá ajudá-lo a estabelecer a perilácia do intestino.
4. Snack O segundo lanche é semelhante ao primeiro.
5. Jantar Para o jantar, é melhor comer algo leve, para não ir para a cama com o estômago cheio. Um pequeno pedaço de peixe com acompanhamento e salada é ideal para um jantar leve, mas nutritivo.
6. Hora de dormir Se você está atormentado pela sensação de fome, não coma muitos sanduíches à noite. É melhor beber um copo de produtos lácteos fermentados, que vai lançar o seu intestino, de modo que pela manhã ele estava pronto para se libertar.

Durante todo o dia, não se esqueça de beber bastante água para que o corpo não sofra de desidratação.

Ginástica para os intestinos

É muito importante ir para esportes, a melhor atividade física para as entranhas é caminhar. Você precisa ir de manhã para iniciar o corpo. Agachamentos e exercícios abdominais ajudarão a despertar os intestinos.

Além disso, você pode realizar exercícios especiais que literalmente lancem o intestino derramado e o façam funcionar. Deite-se de costas, dobre os joelhos e mova a mão no sentido horário sobre o estômago. É nessa direção que o intestino funciona, como se você estivesse dirigindo as fezes até a saída, forçando o corpo a trabalhar. O próximo exercício é inalar mais ar e prender a respiração. Puxe o estômago por alguns segundos e depois retorne à posição inicial. Para estimular os intestinos, é necessário de vez em quando respirar não com o peito, mas com o estômago.

Como fazer o intestino funcionar

Vamos dar-lhe algumas dicas que irão ajudá-lo de forma rápida e segura para estabelecer o trabalho do intestino.

1. Beber dois copos de água morna pela manhã com o estômago vazio em pequenos goles. Este é o conselho de médicos israelenses para aqueles que sofrem de constipação persistente. Dentro de 20 minutos depois de beber esta água, você sentirá que precisa ir ao banheiro.
2. É muito eficaz beber em um estômago vazio o óleo de noz em uma colher de sopa de adultos e uma colher de chá de crianças. O fato é que neste óleo há muito potássio, sem o qual o processo de perilstática é impossível.
3. Antes de cada refeição, beba um copo de água moderadamente fria. Isto irá iniciar o aparelho digestivo e prepará-lo para a próxima refeição.
4. Se você não pode ir ao banheiro por um longo tempo, não espere, faça enemas, coloque supositórios de glicerina, tome um laxante. A longa ausência de fezes é repleta de compactação de fezes, então será muito mais difícil esvaziar.
5. Mude seu estilo de vida - tente passar mais tempo com as crianças ao ar livre, pegue um cachorro, desista do transporte pelo menos por um tempo.
6. Tente esvaziá-lo ao mesmo tempo, de preferência depois do café da manhã - ele logo se tornará um hábito.
7. Prepare este remédio caseiro. Misture a polpa de oito maçãs assadas com um copo de suco de ameixa e farelo para fazer um mingau. Coma meia colher de sopa desta composição diariamente com o estômago vazio.

Se, apesar de todas as recomendações, o intestino ainda estiver funcionando mal, é necessário consultar um médico.Às vezes a ausência de fezes pode ser o resultado de obstáculos mecânicos no intestino - tumores, pólipos, hemorróidas. Movimentos intestinais regulares são um sinal de um corpo saudável.

Vídeo: como fazer o intestino funcionar