Como melhorar a digestão de remédios populares

A diarréia é constipada? A azia e o inchaço aparecem após cada refeição? Os sintomas indicam problemas intestinais ou estomacais. Estresse constante e lanches em movimento, um estilo de vida sedentário e medicação enfraquecem os órgãos digestivos e prejudicam seu trabalho. Para livrar-se da sonolência, dores de cabeça e pele problemática, terá de abandonar o caminho habitual da vida e envolver-se na restauração de motility intestinal e estômago.

Maus hábitos

O principal inimigo da má digestão é o fast food. Sanduíches de salsicha e cachorro-quente são ricos em gordura e pobres em fibras. O fast food obstrui os intestinos, retardando a digestão. A comida estagnada começa a apodrecer e fermentar, causando inchaço e constipação.

Chips, bolos, alimentos fritos, defumados e em conserva são consumidos em quantidades limitadas ou completamente excluídos da dieta. Açúcar e chocolate mínimos, maionese e margarina.Mais fibras, carboidratos complexos e a proteína certa.

Beber ou não beber
A água é boa para as entranhas. Durante o dia, recomenda-se beber até 2 litros de líquido, mas apenas entre as refeições. Não misture alimentos e bebidas açucaradas ou carbonatadas. Você não pode beber sanduíches com água mineral ou compota.

Qualquer líquido, mesmo água não carbonatada ou decocção de ervas sem açúcar, dilui os sucos gástricos. A quantidade de enzimas capazes de digerir os alimentos diminui, e entra no intestino "cru". A degradação dos alimentos ingeridos em substâncias úteis e resíduos é retardada, gases são formados e ou a diarréia ou a constipação começam.

A água deve ser consumida 40 minutos antes do café da manhã ou do jantar e de 1,5 a 2 horas depois. Então o trabalho dos órgãos digestivos e a condição da pele melhorarão, a energia aparecerá e a fadiga desaparecerá.

Desfrute de comida
Você não pode saciar sua fome em movimento, engolir pedaços enormes de sanduíche ou maçã. Os dentes são dados a uma pessoa para moer comida, para que o estômago possa digerir a comida mais facilmente. Alimentos insuficientemente processados ​​retarda os processos digestivos e fere as paredes do estômago e dos intestinos.Cada colher de mingau ou pedaço de carne deve ser mastigado pelo menos 40 vezes, para que a comida fique líquida e se misture à saliva.

No almoço e jantar devem ser alocados pelo menos 10-15 minutos, quando você não pode se apressar. É aconselhável não ler livros enquanto come, não falar e não se distrair com o computador, mas simplesmente aproveitar o processo de absorção de alimentos.

Comer em excesso e lanches noturnos

Após as 18h, o jantar não é proibido. O jejum prejudica tanto o estômago quanto o excesso de comida. Mas a última porção de comida deve consumir-se 3-4 horas antes de ir dormir, para não sofrer de manhã do peso e náusea.

O trabalho do estômago e intestinos é perturbado devido a excessos sistemáticos. Não importa quão úteis sejam os produtos. Quando há muita comida, o corpo não tem tempo para liberar ácido clorídrico suficiente e bile para digeri-lo.É necessário reduzir os tamanhos de porções, e para não sentir fome constante, tomar um lanche não três, mas cinco ou seis vezes por dia.

Maus hábitos
Cigarros, como bebidas alcoólicas, contêm substâncias químicas que irritam as paredes do estômago e aumentam a acidez. Álcool e nicotina causam náusea, prejudicam o apetite e impedem a absorção de componentes benéficos dos alimentos.

Apenas preparações de enzimas como “Mezim” são mais perigosas que cigarros e álcool. O comprimido remove o peso causado por excessos e inchaço, mas a administração descontrolada de medicamentos contribui para o desenvolvimento da síndrome do intestino preguiçoso. Quando as drogas fazem o trabalho dos órgãos digestivos, estas "relaxam" e deixam de produzir segredos para dividir os alimentos.

Importante: Os comprimidos são benéficos, mas apenas um gastroenterologista deve prescrever qualquer medicação. As conseqüências do abuso de preparações enzimáticas devem ser tratadas por anos ou por toda a vida.

Top 7 Produtos Saudáveis

A motilidade do intestino será desencadeada pela água e alimentos leves, ricos em carboidratos complexos, fibras e proteínas.Em vez de sanduíches fritos de carne e manteiga, recomendam-se frutas em grande quantidade, cereais e carne dietética. Legumes e peixe, bebidas lácteas fermentadas são úteis: iogurte de iogurte e iogurte natural. A digestão é normalizada em questão de semanas, se você enriquecer a dieta com pratos de sete alimentos incomuns e saborosos.

Beterraba
Saladas de raiz vermelha são servidas no café da manhã ou no jantar. Beterrabas são indicadas para constipação regular e estagnação dos alimentos nos intestinos. Vegetal é rico em fibras, que absorve toxinas e estimula a secreção de enzimas gástricas. A beterraba é cozida, servida crua ou adicionada ao ensopado de legumes. Misturado com cenoura e alho, temperado com azeite de oliva.

Mamão
Polpa de laranja ajuda a digerir proteínas e regula o nível de acidez. Mamão recomendado para azia frequente, gastrite e para a prevenção de inflamação nos órgãos digestivos. A fruta destrói infecções e melhora a absorção de componentes benéficos.

Ameixas secas
Frutas secas - fontes de fibra. Figos, damascos secos, passas e, claro, ameixas, fornecem ao corpo fibras grosseiras necessárias para limpar os intestinos dos restos de comida não digerida.E as ameixas secas são um laxante natural que funciona de forma suave, mas eficaz.

À noite, os frutos secos são embebidos em água e, pela manhã, são adicionados aos cereais ou consumidos em vez do café da manhã.

Pêssegos
Na fruta aromática muita fibra solúvel e pectinas, bem como vitaminas. Pêssegos acalmam a mucosa gástrica inflamada e aceleram o metabolismo. Ajuda com prisão de ventre e inchaço freqüente. Frutas são consumidas antes do café da manhã para acordar o estômago.

Gengibre
Mais útil é a raiz de gengibre seco, embora conserva contém óleos que estimulam a secreção de enzimas digestivas. Spice normaliza o fluxo de bile e protege a mucosa gástrica, "expulsa" os parasitas do intestino e previne o inchaço.

Farelo de trigo
O suplemento contém muita fibra grossa. A fibra dietética promove a massa fecal para a saída, ao mesmo tempo que elimina as partículas de alimento não digeridas das paredes intestinais. De farelo de trigo e kefir ou iogurte natural, eles preparam um coquetel nutritivo e saudável que inicia a motilidade do estômago e ajuda a perder peso.

Comece com uma colher de sopa de suplemento, caso contrário, a fibra vai apenas entupir os intestinos.Gradualmente leve para 3-4 colheres por dia e pare. Certifique-se de beber muita água para evitar a constipação.

Sementes de linhaça
Um coquetel de linhaça e iogurte natural povoa os intestinos com bactérias benéficas. Neste prato muita fibra, vitaminas e óleos, que normalizam o metabolismo da gordura e da vesícula biliar.

Execute a motilidade intestinal um copo de água morna com suco de limão ou mel. A bebida é tomada antes do café da manhã e é comido com consistência de muco de aveia. Para a digestão normal encontra a proteína, que está contida no peito de frango, queijo cottage, peixe do mar.

Remédios populares para intestinos saudáveis

Óleo de espinheiro mar ajuda com úlceras e gastrite e mel com nozes normaliza a função do fígado. Com diarréia freqüente, recomenda-se decocção de cevada: 50 g de grãos devem ser cozidos em 500 ml de água fervente. Meios para insistir 6 horas, e quando o componente seco inchar, coloque o boleto em fogo lento e deixe ferver por 10 minutos. Deixe uma bebida por meia hora para esfriar. Beba 100-150 ml de caldo de cevada três vezes ao dia.

O intestino peristáltico melhora a medicina do vinho tinto. Isso levará:

• aloe - 1 parte;
• mel - 2 partes;
• vinho tinto, por exemplo, Cahors - 2 partes.

Aloe moer, combine com o resto dos ingredientes. Bata para obter uma massa homogênea e coma uma colher de remédio por uma hora antes das refeições.

A constipação remove mingau de abóbora e milho. No prato acabado adicione um pouco de mel. A infusão de aipo também resolverá o problema delicado:

• Descasque e pique a raiz da planta.
• Despeje 1-2 colheres de sopa. l boleto 1 litro de água.
• Configure toda a noite e se esforce de manhã.

Beba 30-40 ml de ervas medicinais por dia. Suco de aipo fresco também é útil, bem como uma decocção das sementes da planta.

Com problemas de digestão, o café e o chá comum são substituídos por decocções à base de ervas. Prepare bebidas terapêuticas de:

• hortelã-pimenta;
• erva-doce;
• erva-cidreira;
• casca de viburno;
• endro;
• alcaçuz.

O peristaltismo intestinal melhora a massagem especial, que é feita de manhã antes do café da manhã. Em alguns minutos você deve acariciar sua barriga. A mão se move no sentido horário, é impossível empurrar ou esfregar com força.

Recomendações gerais

1. O intestino fica lento devido à falta de movimento.Exercícios diários matinais despertam os órgãos digestivos e iniciam o metabolismo.
2. Você não pode comer mais de duas refeições de cada vez. O estômago é difícil de digerir a mistura de sopa, carne e sobremesa, por isso estagna.
3. Mingau ou sanduíche não pode comer frutas. Eles digerem mais rápido, mas permanecem no estômago, causando fermentação e sensação de peso. Maçãs e laranjas são comidas antes da refeição principal ou em vez de lanches ou almoço.
4. O estresse também afeta a função intestinal. Para alguns, a ansiedade causa diarréia ou constipação. Para que os órgãos digestivos funcionem adequadamente, após um dia agitado de trabalho, você deve meditar, praticar ioga ou tomar um banho relaxante.

A digestão de alimentos é um processo delicado, dependendo de muitos fatores. O estômago e os intestinos vão funcionar sem falhas, se você comer direito, desistir de maus hábitos e se movimentar muito. Normalize o peristaltismo pode remédios populares e otimismo. Se todas as opções forem impotentes, você deve consultar um gastroenterologista, que encontrará a causa das falhas e sugerirá métodos para sua eliminação.

Vídeo: 3 exercícios simples para melhorar a digestão