Como reduzir o volume do estômago em casa

Lanches freqüentes, festas com parentes e amigos, beber chá com pãezinhos e pãezinhos não podem afetar o tamanho da sua cintura e estômago. Este modo de vida faz com que você se torne um escravo de sua barriga e realize todos os seus desejos.

Isso pode levar não só ao excesso de peso e complexos, mas também a problemas de saúde. A obesidade é o caminho certo para o diabetes, doenças do sistema cardiovascular, distúrbios metabólicos, falta de ar. Se você não quiser em breve obter todas as doenças acima, pense em como moderar o apetite e reduzir o tamanho do estômago.

Por que o estômago aumenta

A estrutura da parede do estômago permite esticar em largura até 6 vezes o tamanho original.Se normalmente o seu volume é 400-500 ml, então depois de comer excessivamente periódico, ele se tornará 2500-3000 ml. E o tamanho de uma porção aumentará de acordo. Para evitar isso, é importante saber quais são os hábitos alimentares que levam a conseqüências ruins.

Causas do alongamento do estômago

1. Refeições raras. Quando comemos de 2 a 3 vezes por dia, há uma sensação avassaladora de fome, forçando você a ingerir muita comida.
2. Comida de má qualidade. Alimentos que contêm carboidratos rápidos, dão uma sensação de saciedade por um período muito curto, tão cedo queremos comer de novo, e ainda mais do que antes. Por outro lado, a comida pesada é digerida no estômago por um longo tempo e não tem tempo para sair dela para um novo lanche.
3. Alimentos com aditivos alimentares. Amplificadores de sabor, que estão contidos em produtos semi-acabados, chips, doces e outros produtos adquiridos, nos fazem comer muito.
4. Lave a comida. A água, como a comida, alonga o estômago, embora não sintamos muita saciedade. Além disso, dilui o suco gástrico e interfere no processo de digestão.
5. O hábito é rápido, sem mastigar. O sinal de saturação entra no cérebro 20-25 minutos após o início de uma refeição.Quando comemos uma porção em 5-10 minutos, o corpo precisa de mais.
6. A combinação de comer com outras coisas. Assistir à TV, ler o jornal, falar ao telefone interfere na assimilação normal da comida, da qual permanece no estômago por muito tempo, esticando as paredes.
7. Comer demais, associado a experiências emocionais. Estes incluem estresse, ansiedade, tédio.

Analise seus hábitos alimentares, bem como a qualidade dos alimentos que você come. Talvez você mesmo sem a ajuda de especialistas seja capaz de entender o problema e adivinhar como resolvê-lo.

É possível reduzir o estômago sozinho?

Esta questão preocupa muitas mulheres e homens. Afinal, ao reduzir o volume do estômago, você pode se livrar do hábito de comer muito e perder peso. Se você definir esse objetivo, certamente estará esperando pelo sucesso.

Como reduzir um estômago distendido:

1. Deve organizar a dieta correta. Tente comer 5-6 vezes ao dia em porções que não excedam 200-250 ml. Como um dispositivo de medição, pegue um copo comum, é exatamente o volume que é necessário.
2. Não faça longas pausas entre as refeições.Se o corpo começar a morrer de fome, você não poderá controlar seu apetite e comer mais do que precisa.
3. Jante 3 horas antes de ir para a cama. Então você não sentirá fome no meio da noite e dará um bom descanso ao seu estômago.
4. Coma em silêncio e devagar. Mastigue bem os alimentos. Em uma refeição deve levar 20 minutos.
5. Não beba com as refeições. Deve demorar 40 minutos antes ou depois de você comeu. Em bebidas, dê preferência a chás de ervas sem açúcar, sucos naturais ou produtos lácteos fermentados.
6. Não coma se não estiver com fome. O primeiro problema das pessoas com estômago esticado é que elas têm o hábito de constantemente mastigar alguma coisa.
7. Faça exercícios para fortalecer as paredes do estômago. Eles vão ajudar a ganhar uma barriga lisa e acelerar o processo de perda de peso.
8. Eliminar carnes gordurosas e frituras de sua dieta. Eles são difíceis de digerir, persistem e se acumulam no estômago.
9. Se entre as refeições que você quer comer, beba água. Ela vai entorpecer a sensação de fome e limpar os intestinos.
10. Não recue de seu objetivo. Se você não desistir nas primeiras 2 semanas, então você já pode ver o resultado.

O desejo de reduzir o tamanho do estômago não deve se transformar em uma mania doentia. Afinal de contas, o doloroso problema da magreza não é menor que a obesidade.Lembre-se de que a saúde é difícil de ser restaurada depois de experimentar dietas e não se deixe arruiná-la.

Exercícios para reduzir o volume do estômago

Para voltar rapidamente ao normal e conquistar o seu apetite pouco saudável, experimente um exercício simples todos os dias. É baseado em exercícios de respiração e ajudará a lidar não só com o problema de comer em excesso, mas também devolve a beleza e o aperto da pele. Todos os exercícios são feitos 2 horas após as refeições.

Como reduzir o estômago com o exercício:

1. Levante-se em linha reta, à custa de "um" inalar o ar, à custa de "dois" exalar e desenhar no estômago. Fique simples por 10 segundos e inspire novamente. Execute uma abordagem que consiste em 30 repetições.
2. Deite-se no chão, sugue o estômago e inspire lentamente o ar, enchendo o peito até que ele pare. Então, sem relaxar os músculos, também expire lentamente até que estejam completamente vazios. Repita o exercício 10 vezes.
3. Sente-se no chão, cruze as pernas e endireite as costas. Coe o estômago e inale rapidamente o ar 3 vezes com o nariz e depois expire pela boca. Faça isso 10-15 vezes.
4. Deite de costas, inspire e expire e depois puxe o estômago. Nesta postura, estique os braços e os joelhos para cima e trave durante 8 segundos. Repita o exercício 10 vezes.
5. Deitado no chão, aperte seus abdominais. Inale para inalar o estômago, para expirar, relaxar. Execute o exercício 30 vezes.

Perfeitamente ajuda a controlar o tamanho do estômago fazendo yoga ou dança do ventre. Inscreva-se para cursos, e você verá como não só o volume abdominal diminui, mas também aumenta a auto-confiança.

Métodos cirúrgicos para reduzir o estômago

Uma operação é considerada uma maneira rápida e eficaz de eliminar o alongamento do estômago. Mas antes de decidir fazê-lo, você deve encontrar um especialista competente e experiente, fazer um grande número de testes e estar pronto para os efeitos colaterais. Estes incluem a interrupção do trato gastrointestinal, dor, mobilidade limitada e alimentação. Além disso, a operação custa cerca de 200 mil rublos, o que nem todos podem pagar.

Tipos de operações:

1. Shunting Durante o procedimento, a parte esticada do estômago é cortada, deixando um volume total de cerca de 50 ml.
2. Bandas O estômago é puxado para baixo com a ajuda de um anel cirúrgico, reduzindo assim o seu volume. A operação é realizada sem bisturi, por isso não deixa pontos no estômago.
3. Instalando um cilindro. Um balão é colocado dentro do estômago e inflado até um certo tamanho. Como resultado, o volume diminui.

Vale lembrar que após a cirurgia, o paciente ainda terá que iniciar um estilo de vida saudável e sua viabilidade é uma grande questão.

Se você tiver esticado seu estômago com dieta pouco saudável e refeições descontroladas, então você pode resolver este problema sozinho. Comece uma nova vida, siga as dicas descritas neste artigo e você não perceberá como alterar rapidamente sua aparência e saúde geral.

Vídeo: como reduzir o volume do exercício do estômago na imprensa