Como restaurar o peito após a alimentação: dicas úteis

O processo de amamentação é natural, é colocado pela própria natureza. A criança sente amor, proteção e cuidado, e a mãe estabelece uma conexão psicológica e emocional com o bebê. Muitas mulheres, temendo alterações fisiológicas nas glândulas mamárias, recusam a alimentação natural e recorrem às artificiais. Vale a pena privar a criança daquelas substâncias naturais e úteis que são tão necessárias para ele, porque após o período de nascimento e lactação você pode restaurar completamente o seio.

O fato de que a amamentação traz benefícios tremendos para os bebês é conhecido por todas as mulheres, mas elas sabem que ela traz os mesmos benefícios para uma mãe que amamenta?

Benefícios da amamentação

Aleitamento materno contribui para uma recuperação bem sucedida após o parto, esta excelente prevenção do câncer de mama e uma série de doenças ginecológicas., Imunidade está ficando mais forte, aumenta a resistência ao estresse.

Para as crianças, essa alimentação cria proteção contra doenças, e os sistemas imunológico e nervoso são formados. Vitaminas, oligoelementos ajudam o trabalho do estômago, melhoram a circulação sanguínea, protegem os intestinos de bactérias e germes. As crianças são mais calmas, choram menos e têm menor probabilidade de adoecer.

Fatores que provocam flacidez no peito

• decantação de leite manual irracional frequente;
• postura incorreta durante a alimentação;
• cueca apertada;
• alimentação periódica e infrequente da criança;
• má higiene;
• arrastando o peito e o desmame agudo da criança dela.

Tudo isso se reflete tanto no estado do sistema muscular da mama quanto no estado da pele. Portanto, medidas para restaurar a forma da mama devem ser abrangentes e devem ser utilizadas desde o período da gravidez. Quanto mais cedo você cuidar de si mesmo, mais fácil será o processo de reconstrução da mama após a lactação.

A mudança na forma inicial da mama nos estágios iniciais é caracterizada pelo inchaço das glândulas mamárias. O busto de um tamanho pequeno aumenta e o volume fica exuberante. A mama não tem seus próprios músculos, então ela pode esticar, é a princípio que ela precisa prestar atenção.

Dicas úteis

As recomendações para o cuidado da mama durante a gravidez e o período de lactação são quase as mesmas que para a restauração da forma após a conclusão do processo de amamentação.

A roupa de baixo (sutiã) adequadamente escolhida ajuda a remover uma grande carga da coluna, prevenir o aparecimento de estrias, lesões, fornecer um bom suporte para o tônus ​​muscular não apenas durante a gravidez e a lactação, mas também ao final da alimentação; O modelo deve ser escolhido apenas a partir de tecidos naturais - isso ajudará a pele a "respirar", já que a circulação sanguínea intensiva nesses estágios contribui para o aumento da sudorese.

Tratamentos com água de contraste são sempre úteis: durante a gravidez eles têm um efeito estimulante, melhoram a circulação sanguínea e nutrem a pele; durante o período de lactação, é necessário lavar a mama após cada mamada para que o leite permaneça sobre a pele não se torne um terreno fértil para a reprodução de micróbios; e depois de parar de amamentar, uma ducha ajudará a fortalecer as paredes dos vasos sanguíneos e das fibras do tecido conjuntivo.

Exercício durante a gravidez forma um espartilho muscular, que não permitirá mais seios flácidos.A regularidade e o esforço físico leve durante o período de lactação aceleram a aproximação do resultado após o término da alimentação. Então será necessário ir aos exercícios com ênfase no treinamento dos músculos peitorais.

Massagem durante a gravidez permite evitar o aparecimento de estrias, desenvolve um sistema de dutos lácteos. No período de lactação, é a prevenção de nódulos, estagnação do leite e mastite. Mas depois de parar de amamentar, a massagem estimulará o fluxo sanguíneo e a circulação na área do peito.

Cosméticos e remédios populares tom e fornecer a pele com vitaminas essenciais, dar elasticidade e elasticidade; agentes têm propriedades antibacterianas e anti-inflamatórias, impedem a ocorrência de microtraumas e rachaduras nos mamilos.

Uma dieta balanceada é útil não só durante a gravidez, mas também antes e depois dela. Proteína, gorduras vegetais, vitaminas, sucos frescos, ácido ascórbico contribuir para a produção de colágeno da pele, fortalecer as paredes dos vasos sanguíneos; desistir de maus hábitos (tabagismo, álcool).

Faz sentido considerar mais detalhadamente o item sobre exercício e cosméticos, pois são componentes importantes no processo de reconstrução mamária.

Exercícios de construção muscular

Fazendo regularmente os exercícios, você fortalece os músculos das agulhas e todo o espartilho muscular, o que previne o flacidez dos seios. O exercício só pode ser feito com boa saúde e em consulta com um médico, especialmente durante a gravidez. Não se esqueça das roupas espaçosas e da roupa íntima confortável.

1. Sente-se em uma cadeira reta, pegue uma bola, coloque-a entre as palmas das mãos e dobre os cotovelos ao nível do peito. Com uma exalação, pressione com força a bola com as duas mãos, com a respiração relaxada. Repita 8 vezes. Você deve sentir a tensão nos músculos do braço. Não se esqueça da respiração correta.
2. Flexões. Você pode fazer as duas coisas no chão e usar um suporte (por exemplo, uma cama). Fique de joelhos e coloque as mãos na largura dos ombros, as principais condições: manter o corpo e costas e em linha reta. Toda vez que você desce, você exala. O ângulo nos cotovelos deve ser de 90 graus. Deve ser feito cerca de 20 vezes.
3. Reprodução de mãos ao redor. Precisa de um haltere com um peso pequeno. Deite-se na cama, os braços à sua frente estão dobrados nos cotovelos. Dissolva os braços ao redor dos lados com uma respiração, com uma exalação, devolva-os ao topo.Faça o mesmo 15 vezes.
4. Retração da mão. Halteres serão necessários novamente. A posição inicial correta estará na cama, enquanto a cabeça deve estar no lado oposto da cabeceira. Mãos juntas. Quando inalar, coloque as mãos atrás da cabeça (um pouco abaixo da cama), enquanto inala, vamos traduzir para o baixo-ventre. Durante o exercício, mantenha os braços levemente flexionados, não os alise completamente. Repita 10-20 vezes.

Este conjunto de exercícios ajudará a manter os músculos peitorais em boa forma física.

Procedimentos e produtos cosméticos

1. Envoltórios A base de tais procedimentos é uma mistura feita a partir de frutos do mar (algas), lama natural ou produtos naturais (mel, chocolate, etc.). O procedimento destina-se a melhorar o estado geral da pele, diminui a flacidez, a pele é endurecida e substâncias nocivas são removidas do corpo.
2. Banhos de mar. Tomando esses banhos, você irá restaurar a elasticidade da pele. Encha o banho com água morna e dissolva 400 gramas de sal marinho. O procedimento deve durar pelo menos 15 minutos.
3. Esfregando Muito útil para resolver este problema.Scrubs podem ser comprados em farmácias, lojas ou cozidos em casa. Este procedimento irá ajudar a limpar a pele das células mortas, estimular a produção de colágeno, elastina, que ajuda a se livrar das estrias. O procedimento é realizado não mais do que uma vez por semana.
4. Máscaras Uma das máscaras caseiras mais eficazes é considerada uma máscara de requeijão. Misture este produto com algumas gotas de óleo essencial de grapefruit, aplique na área problemática e deixe por 20 minutos. Uma máscara de argila branca também dá um bom resultado. Você precisa misturar 5 colheres de sopa de barro com creme de leite (creme), na mesma quantidade, e então derramar mel sobre ele. Aplique a mistura no peito, mantenha até secar completamente.

O período de recuperação ocorre em momentos diferentes. Em qualquer caso, é melhor preparar a mama com antecedência: mantenha-se sempre em forma física, pratique e faça procedimentos cosméticos. Apenas a regularidade, uma abordagem integrada e uma atitude positiva darão o efeito desejado.

Vídeo: restauração da mama após o parto