Espinafre - propriedades benéficas e contra-indicações

A dieta de uma pessoa moderna deve ser diversificada e totalmente equilibrada, porque a abundância de comida nas prateleiras das lojas permite isso. Como regra geral, cada família consome frutas, legumes e verduras. Um representante claro deste último é considerado espinafre - folhas verdes suculentas com baixo teor calórico. Vejamos as propriedades benéficas e possíveis contra-indicações da planta.

Ingredientes de espinafre

O valor de qualquer produto alimentício deve ser considerado do ponto de vista de quais nutrientes são incluídos em sua composição. No espinafre, a lista de compostos minerais, vitaminas, fibras alimentares, cinzas, água, pectina e ácidos orgânicos é completamente equilibrada.

É difícil listar tudo o que está contido no espinafre. As folhas verdes são ricas em ferro em grandes quantidades. Não sem a presença de manganês, cobre, zinco, potássio, fósforo, selênio. Espinafre contém magnésio, sódio, cálcio, iodo, boro, rubídio, molibdênio.

Um lugar especial é dado às vitaminas. No verde há o retinol, que é também chamado de vitamina A. A composição acumula uma quantidade razoável de beta-caroteno, tiamina, riboflavina, piridoxina. Ele também contém ácido ascórbico, vitamina H, vitamina K, vitamina PP, colina, ácido pantotênico, ácido fólico.

A planta concentra os ácidos orgânicos naturais, que têm um efeito positivo sobre a condição do cabelo e unhas. E fibra dietética controla o trabalho do trato gastrointestinal. Com tudo isso, o teor calórico do espinafre não excede a marca de 23 unidades.

Propriedades úteis de espinafre

1. Com base em folhas frescas, você pode preparar decocções medicinais, que é realizado enxaguar a boca. Essas ferramentas fazem um excelente trabalho com sangramento nas gengivas, estomatite, dentes soltos e cárie.
2. Qualquer verde tem um efeito positivo no trabalho do sistema digestivo. Espinafre não é exceção.As folhas verdes suculentas quando ingeridas no esôfago melhoram a passagem dos alimentos, reduzindo assim a probabilidade de constipação.
3. O valor particular da planta carrega o sistema circulatório. Substâncias especiais da composição de espinafre livre de vasos sanguíneos do colesterol, prevenindo doenças graves. Entre eles estão as veias varicosas, aterosclerose, tromboflebite, trombose.
4. O espinafre estimula as defesas do corpo no meio de uma epidemia de gripe e outras infecções virais. As folhas verdes devem ser incluídas no cardápio de uma pessoa que sofra de baixa imunidade desde o nascimento.
5. Devido à acumulação de tal composto mineral como ferro, a prevenção séria da anemia executa-se. Caso contrário, esta doença é chamada anemia. É acompanhado por um declínio acentuado na hemoglobina e uma falta de ferro no sangue.
6. O beta-caroteno é conhecido por todos como uma substância que afeta favoravelmente a saúde dos olhos. Espinafre deve ser introduzido na dieta diária de pessoas com problemas oculares ou deficiência visual. A planta previne a fadiga, lubrifica as órbitas, fortalece os músculos.
7. Praticamente todos os nutrientes da composição do espinafre não evaporam durante o tratamento térmico.Esta qualidade é apreciada por pessoas que, devido a contra-indicações especiais, não podem usar verduras cruas.
8. Como pode ser entendido a partir da lista de produtos químicos, existem muitas vitaminas no espinafre que pertencem ao grupo B. Tiamina, ácido pantotênico, riboflavina, niacina e outras substâncias têm um efeito positivo sobre o sistema nervoso e o fundo psico-emocional. O espinafre deve ser ingerido para eliminar os efeitos do estresse, insônia e depressão em geral.
9. As folhas verdes melhoram o sangue ao acelerar a produção de glóbulos vermelhos. Além disso, ao usar o espinafre, os neurônios do cérebro são estimulados contra o pano de fundo do qual memória, percepção, visão e todas as funções cognitivas importantes são melhoradas.
10. A abundância de iodo incentiva as pessoas a usar a planta para o tratamento e prevenção de patologias associadas à glândula tireóide e todo o sistema endócrino em particular.

Os benefícios do espinafre para as mulheres

1. O belo sexo se apaixonou pelo espinafre por seu uso difundido na culinária. As folhas verdes podem ser consumidas em quantidades ilimitadas, combinando com folhas de alface. Neste caso, uma limpeza complexa do corpo de toxinas e venenos.
2. Durante a menstruação, os greens também serão beneficiados. Há muito ferro no espinafre, e esse composto mineral é lavado durante a menstruação, o que leva ao declínio da hemoglobina e tontura. Os verdes impedem conseqüências desagradáveis.
3. O espinafre é recomendado para entrar na dieta diária das meninas que estão amamentando. A planta elimina o amargor do leite materno. Por via de regra, este fenômeno faz com que o bebê desista do peito. Além disso, os greens aumentam o teor de gordura e o valor nutricional do leite.
4. Propriedades úteis para mulheres são difíceis de superestimar. A planta aumenta a fertilidade, por isso deve ser incluída no menu para as mulheres que planejam conceber uma criança. Como resultado, uma mulher aumenta as chances de conceber uma criança saudável.

Os benefícios do espinafre para homens

1. Qualidades úteis da planta têm um efeito positivo no corpo masculino com consumo regular. O espinafre é saturado com proteína natural e tocoferol. Em conjunto, as enzimas têm um efeito benéfico na potência.
2. A recepção sistemática das matérias-primas proporciona maior fluxo sanguíneo para os genitais.Um resultado positivo é alcançado graças ao zinco e ácido fólico. A produção de testosterona também é aprimorada. Espinafre é recomendado para comer em qualquer idade.

Os benefícios do espinafre para mulheres grávidas

1. O complexo inteiro de enzimas necessárias para mulheres que estão em uma posição interessante concentra-se no espinafre. A planta contribui para o aumento da produção de hemoglobina e impede a lixiviação do cálcio.
2. Como mencionado anteriormente, o produto é rico em ácido fólico. A enzima é necessária para a formação adequada do feto. Além disso, o ácido fólico é absorvido muito melhor da planta do que de medicamentos fortificados. Além disso, a matéria-prima contém muito iodo, que é necessário para formar o sistema nervoso do bebê.
3. Muitas meninas grávidas têm dificuldade de digestão, isto é acompanhado por constipação. Os ingredientes ativos do espinafre têm um efeito laxante ligeiro. A planta limpa suavemente os intestinos sem conseqüências e dor.
4. Se você tiver contra-indicações, a ingestão de espinafre pode ser estritamente limitada. A planta não pertence aos produtos alergênicos, então você pode comer durante a amamentação.É importante monitorar a condição do bebê, com o menor desvio que as plantas de recepção precisam parar.

Os benefícios do espinafre para perda de peso

1. O espinafre é famoso por seu complexo vitamínico-mineral de baixa caloria e rico. A planta é usada ativamente no mundo da nutrição. Portanto, se você decidir perder peso, o espinafre se tornará parte integrante da nova dieta.
2. Vale a pena saber que a planta tem efeitos tônicos, laxativos e diuréticos. O espinafre tem um efeito positivo no trato gastrointestinal, melhorando sua atividade. A abundância de fibras limpa eficazmente o corpo de substâncias nocivas.
3. A composição contém antioxidantes naturais, que limpam os órgãos internos de toxinas, venenos de natureza diferente, um forte acúmulo de toxinas. Todo mundo sabe que com o corpo "sujo" não pode perder peso. Espinafre remove completamente toxinas e escórias, contribuindo para a perda de peso natural.

Os benefícios do espinafre para as crianças

1. A planta pode ser incluída na dieta do bebê a partir dos seis meses. O espinafre é introduzido na ração na forma de suco espremido nas folhas. As propriedades curativas das matérias-primas eliminam o inchaço, a dor, a cólica e a constipação.
2. Se você der regularmente espinafre para crianças até um ano, não haverá problemas com o trabalho do trato gastrointestinal. Além disso, as matérias-primas impedem perfeitamente o desenvolvimento de anemia lenta. Um resultado positivo é alcançado através da vitamina C e ferro.
3. Algum tempo depois que o organismo da criança se acostumar com o suco da planta, é permitido adicionar purê de batatas à dieta. O ácido oxálico está presente no espinafre, mas a enzima pode ser facilmente neutralizada com leite.
4. Em qualquer caso, para evitar contraindicações e alguns problemas, recomenda-se consultar um pediatra com antecedência. Após a aprovação de uma matéria-prima especializada deve ser parte integrante da dieta de um organismo em crescimento.
5. Espinafre deve ser dado à criança diariamente na quantidade prescrita. A planta será melhor absorvida do que os complexos vitamínicos em comprimidos. Espinafre é facilmente digerido e dá tudo o que o corpo precisa. A matéria-prima fortalece os nervos ópticos e o sistema imunológico.

Espinafre em cosmetologia

1. Em cosmetologia, o espinafre é um grande sucesso. Máscaras à base de plantas aumentam o tom da pele e mantêm a beleza natural.É o suficiente para combinar o mingau das folhas da planta com uma pequena quantidade de óleo vegetal e leite natural.
2. Esta composição divulga totalmente todas as qualidades úteis de seus próprios cosméticos caseiros. Aplique a máscara na forma de um aplicativo e segure por pelo menos meia hora. Após a conclusão do procedimento, você precisa lavar com água morna ou decocção de camomila.
3. Procedimentos sistemicos no futuro proximo retornarao a pele cobrir a elasticidade e elasticidade anterior. O espinafre restaura o equilíbrio água-alcalina e elimina as rugas finas. As máscaras são especialmente recomendadas para pele seca e murcha.
4. Em processos inflamatórios na pele, recomenda-se misturar mingau de aveia das folhas da planta e clara de ovo. A ferramenta deve ser combinada a uma substância homogênea e distribuída sobre a face. Espere um terço de hora e depois lave da maneira usual. Limpe seu rosto com uma toalha limpa.

Contra-espinafres

1. O espinafre é proibido de comer em qualquer quantidade na presença de jade, gota e urolitíase. Além disso, o produto é contra-indicado em patologias do fígado, da vesícula biliar e dos intestinos.
2. Considere intolerância individual e possível reação alérgica. Por via de regra, tais fenômenos na prática são bastante raros. Comer demais com espinafre afeta a atividade da glândula tireóide.

O espinafre é um produto único que deve ser incluído na dieta diária. Uma característica importante é que é necessário levar em conta contra-indicações. Não abuse da planta. Em outros casos, o produto é extremamente útil para seres humanos.

Vídeo: Propriedades úteis do espinafre