Cum să scapi de durerile de spate la domiciliu

O neașteptată "dureri de spate" în spate sau o durere ascuțită când se îndoaie? Acest lucru nu este încă un semn de sciatică senilă - astfel de manifestări pot apărea chiar și la tineri. Motivele sunt diferite aici, dar trebuie identificate la primele simptome și imediat eliminate.

Cauze afectează durerea de spate

Chiar și la persoanele în vârstă, durerea din partea inferioară a spatelui nu este un semn al apropierii vârstei înaintate. Pur și simplu, cu cât persoana este mai în vârstă, cu atât sunt mai neglijate problemele sale de sănătate.

Factorii care afectează durerile de spate nu sunt întotdeauna în funcție de vârstă. Unele dintre motivele de mai jos pot fi văzute chiar și la copii.

1. Frecvenții "provocatori" ai durerii de spate pot fi numiți leziuni ale coloanei vertebrale.Iar acest disconfort se va manifesta mult timp chiar si dupa tratamentul de reabilitare.
2. Poziția incorectă determină curbura spinării. Din moment ce "își asumă" cea mai mare parte a corpului și cu scolioză, se observă o schimbare în centrul de greutate, toate acestea implicând o distribuție inegală a gravitației pe vertebre. În același timp, tocmai partea inferioară a spatelui "primește" cel mai mult (deoarece nu există "gemete").
3. Procesele inflamatorii în țesuturile osoase ale vertebrelor sau hernia intervertebrală reprezintă o altă abatere de la normă, care este însoțită de durere în regiunea lombară.
4. Dar bolile organelor interne (rinichi, ficat, sistemul reproductiv) sunt însoțite de durere în spatele lombosacral. Aici, durerea nu este localizată în mușchii spate-spate care "interacționează" cu zonele problematice ale corpului rănit.

Toți aceștia erau factori de "importanță locală", dar există și cauze externe care sunt capabile să provoace durere (adesea pe termen scurt și uneori prelungite).

• Sarcina distribuită incorect atunci când transportă greutăți, supraîncărcă excesiv coloana vertebrală, ceea ce se manifestă prin durere în regiunea sa inferioară.
• Poziția incomodă prelungită a corpului înrăutățește mușchii din spate, iar acest lucru se manifestă apoi prin dureri de spate mai mici.
• Nu este necesar să se "concedieze" și să se schimbe - un nerv răcit își poate arăta "anxietatea" pentru o lungă perioadă de timp.

Un alt motiv pentru care partea inferioara a spatelui poate rani este tipic doar pentru femei - aceasta este sarcina. În timpul acesteia, există o deplasare semnificativă a vertebrelor, care, de asemenea, trage mușchii.

Nu începe durerea

Orice durere - un semnal că ceva în organism nu este în ordine. Cauza trebuie căutată imediat. Dar nu este întotdeauna posibil să faceți un diagnostic pe cont propriu. Deoarece uneori cauza nu este în locul în care durerea este simțită.

Primul pas ar trebui să fie decizia de a vizita un medic - neurolog sau ortoped. După ce au studiat toate simptomele durerii, aceștia pot identifica centrul problemei. Și apoi prescrie tratamentul adecvat. La urma urmei, nu va fi durere să faceți fotografii - este necesar să eliminați cauza care a provocat-o.

În mod independent, vă puteți prescrie un anestezic la început, până când medicii vor începe tratamentul.Populare, vândute într-o farmacie fără prescripție medicală, medicamente care ameliorează durerea de altă natură, sunt analgin, aspirină, ibuprofen.

În plus față de analgezicele nesteroidiene, vă puteți ajuta la domiciliu și alte metode, dar acestea vor aduce doar scutire pe termen scurt, dacă nu sunt însoțite de tratamentul bolii subiacente.

Cum să ușurezi durerile de spate acasă

Din orice motiv, nu este posibil să se consulte imediat un medic și nu au existat medicamente anti-inflamatorii de medicamente la îndemână, dar coapsa durează insuportabil. Câteva recomandări pot atenua situația.

Uneori ajută la frig, aplicat pe spatele inferior. Există mai multe moduri de a "îngheța" durerea:

• Puteți folosi cuburile de gheață obișnuite din congelator, ambalate într-o pungă de plastic;
• prosopul umed în ambalaj trebuie mai întâi păstrat în congelator timp de cel puțin o jumătate de oră;
• orice alimente congelate (carne de pui, legume, etc.) va face.

Legând o compresă la talie, trebuie să o țineți până când durerea dispare.

Uneori, dimpotrivă, în loc de frig, este necesară încălzirea. O astfel de sticlă fierbinte pe partea inferioară a spatelui este menținută timp de aproximativ 30-40 de minute.

1. Farmacia vinde "Termo Wrap", care este benefic pentru radiculită.
2. Vechile plăci de încălzire din cauciuc (folosite de bunicile noastre) vor face. Trebuie să umple cu apă fiartă. Dar pad-ul de încălzire va fi mai convenabil - vă va permite să stați confortabil în pat. Dar încercați să nu adormiți în același timp - nu ar trebui să supraîncălziți spatele inferior.
3. De la "lumbago" în bai de spate de jos ajuta bine - nu saune, dar cu abur umed. Poate avea și efectul de alternare a căldurii și a frigului (la fiecare jumătate de oră). Aceasta stimulează circulația normală a sângelui, deci - ameliorează durerea.

Excelenta ajuta fizic exercitarea pe partea inferioara a spatelui. Dar încearcă să nu exagerezi aici și să alegi exerciții sparing - poate că vertebrele instabile sunt "vinovații" durerii.

Terapie fizică pentru dureri de spate scăzute

Se pare că pentru orice durere este dificil să se miște din nou (și brusc senzația se va intensifica). Dar, de fapt, este poziția "înghețată" care va "ține" durerea. Este necesar să se încălzească, așa cum a fost, forțând mușchii să se miște.

Este o mișcare care promovează o bună circulație a sângelui. Aceasta, la rândul său, face ca mușchii să fie elastici și mai puțin sensibili la factorii negativi.În plus, concentrându-se asupra exercițiilor, persoana devine pur și simplu distrasă de durerea care o face să se sinucidă.

Plimbarea este cel mai simplu și mai discret tip de exercițiu. Puteți să vă plimbați ușor pe străzile locale. Și poți să mergi pe simulator. Principalul lucru este că "călătoria" a durat cel puțin o oră.

Uneori durerea este atât de acută încât este mai bine să se culce. Dar nu pe un pat sau pe o canapea - aveți nevoie de o suprafață plată rigidă. Prin urmare, cea mai bună opțiune ar fi cuvântul. După ce a stat câteva minute într-o poziție convenabilă pentru a ușura durerea, vă puteți răsturna pe spate și ridicați picioarele de perete.

Astfel veți elimina sarcina din coloana vertebrală. Dar mușchii trebuie să fie tensionați în felul următor:

• stoarcerea și relaxarea feselor;
• tragând degetele de la picioare.

Ajutor bun întinde. Se recomandă efectuarea mai multor tipuri de exerciții în timp ce stați și culcați, alternând trăgând și îndoind un picior, apoi celălalt și arcând și spatele. Dar ar trebui evitate câteva puncte:

• nu leagăn picioarele - doar vergeturi;
• nu leagă presa;
• renunta la squats;

Proceduri manuale pentru dureri de spate

Bine ajuta cu dureri de spate diverse proceduri manuale. Dar numai o persoană care cunoaște această chestiune ar trebui să le îndeplinească. Fără cunoașterea trăsăturilor anatomice, puteți face rău în loc de ușurare.

1. Dacă durerile de spate sunt cauza durerii de spate, atunci chiropracția vă va ajuta. Manipularea coloanei vertebrale este o parte a fizioterapiei, care este inclusă în tratamentul complex.
2. Datorită mâinilor cu îndemânare ale masseurului puteți elimina durerea cauzată de orice motive. Dar dacă manipularea afectează coloana vertebrală, masajul afectează mai mult mușchii.
3. Acupunctura este un efect direcțional asupra nervilor care trebuie să fie liniștiți.

Dureri de spate scăzute în timpul sarcinii

Nu toate recomandările prezentate mai sus sunt potrivite pentru femeile gravide. Și nu este întotdeauna posibilă eliminarea acestei dureri, având în vedere această "situație interesantă". Deoarece principalul motiv pentru durerea de spate prelungită este sarcina sau, mai degrabă, acele modificări pe care le-a provocat.

Cauzele durerii de spate scăzute în timpul sarcinii

• Partea în creștere a burta a mușchilor "se strânge", creând astfel tensiune în spate.
• Coloana vertebrală se îndoaie într-o poziție care nu este destul de confortabilă pentru aceasta, preluând o sarcină și mai mare.
• Fătul în creștere începe să supună presiunea asupra vezicii urinare, a prostatei și a altor organe. Eșecul muncii lor cauzează, de asemenea, simptome dureroase.

Pentru a-și ușura cumva starea lor, o femeie însărcinată va trebui să adopte câteva recomandări.

• Mai întâi de toate, ar trebui să abandonați pantofii incomod - este mai bine dacă nu are tocuri.
• Nu dormiți decât pe o saltea tare.
• Zonele dureroase de masaj ar trebui să fie blânde.
• Compresele nu trebuie îndepărtate (în special la cald).
• Asigurați-vă că efectuați exerciții pentru femeile însărcinate. Acestea sunt concepute astfel încât să atenueze orice durere.

Pentru a vă proteja de diverse probleme cu coapsele, trebuie să vă monitorizați sănătatea și starea fizică a corpului. Pantofi confortabili, poziție corectă, nu numai la mers, ci și la birou, sarcina optimă uniformă a coloanei vertebrale - toate acestea sunt măsuri preventive care nu vor permite dezvoltarea durerii.

Video: cum să elimini durerile acute de spate în doar 5 minute