Cum să scapi de obiceiurile proaste

Toată lumea este familiarizată cu faimoasa expresie "obiceiul este a doua natură". Într-adevăr, preferințele unei persoane își caracterizează lumea interioară în cel mai bun mod posibil. Modelele obișnuite includ adesea numai fumatul, consumul de alcool și droguri. Dar astfel de lucruri aparent inofensive, cum ar fi guma de mestecat constantă sau cumpărarea de diverse lucruri mici pentru a ridica starea de spirit, fac uneori nu mai puțin daune.

Cum să scapi de obiceiurile proaste: sfaturi generale

Vestea bună este că nimeni nu se naște cu obiceiuri proaste și, prin urmare, după ce a lucrat bine asupra ta, poți să scapi de ele. Cauza majorității obiceiurilor proaste este stresul, care afectează într-un anumit mod subconștientul uman. În acest sens, puteți începe să vă eliminați orice atașamente nocive cu reguli generale.

1. Găsiți un înlocuitor util pentru un obicei prost. Dacă în orice situație incomodă și interesantă doriți să vă mușcați unghiile sau să vâjiți părul cu degetul, încercați să citiți în schimb poemul favorit sau, când situația permite, să cânți o melodie. Fumătorii, care nu au avut încă timp să obțină dependență fizică de dependență, pot fi ajutați de semințe sau pastile simple.
2. Găsește-ți un hobby. Un nou hobby (de exemplu, fotografie, tricotat sau înot) vă va permite să scăpați și să uitați de obiceiul rău care a ieșit din lenevie.
3. Motivați-vă să renunțați la dependențe rău. În loc să cheltuiți bani pentru a cumpăra brățări regulate, le puneți deoparte să vă odihniți. Pentru a crește motivația, vizitați site-urile de călătorie mai des, vedeți fotografii ale țării pe care doriți să o vizitați. Uneori, pentru a găsi un motiv pentru a renunța la un obicei prost, este suficient să faceți un pariu cu cineva despre el.
4. Vino cu o pedeapsă. Spre exemplu, fiecare unghii scobit va costa 20 de lebede și va blestema astăzi cu o limbă proastă - veți rămâne fără dulciuri sau Internet.

Cum să nu vă mușcați unghiile

Copilul suge un deget pentru a se calma, un adult în acest scop poate începe mușcă-ți unghiile. Dacă ați abordat cauza dependenței la nivel psihologic, puteți continua munca la lucru.

În primul rând, vă puteți peria unghiile cu ceva amar sau ascuțit. Dacă nu sunteți alergic, ardeiul roșu sau muștarul uscat vor face. Sapunul de spalat va da unghiilor un gust neplăcut, iar dorința de a le trage în gură va dispărea în timp.

Femeile pot face o manichiura frumoasa. După ce ați stabilit o parte semnificativă a salariului pe unghii, nu veți dori să le stricați aspectul.

Cum să scapi de obiceiurile proaste în conversație

Obiceiurile lexicale proaste pot fi atribuite drept limbaj greșit și utilizarea excesivă a parazitilor-cuvinte.

Pentru a obține succesul, trebuie să vă controlați strict. În primul rând, încercați să reduceți numărul de cuvinte dăunătoare. De exemplu, dacă de obicei spuneți 10 "bine" sau "așa-zise" în 10 minute, încercați să reduceți numărul acestora la 7. Reduceți cifra în fiecare zi și încurajați-vă pentru rezultatul obținut.

Va fi mai ușor pentru persoanele cu un vocabular bogat, așa că nu uitați să le acordați timp pentru lectură.

Cum să opriți suprasolicitarea

Cheltuielile cu banii pe orice prostie rănesc nu numai bugetul familiei, ci se pot transforma într-o boală gravă, pe care doar un psiholog poate să o scape.

Pentru a evita să deveniți sclav pentru acest obicei prost, faceți o listă de cumpărături și rămâneți la el înainte de a merge la magazin. Departamente în care nu există lucruri din listă, încercați să evitați. Adu o cantitate limitată de bani cu tine la magazin, și lăsați cardurile de plastic acasă.

Economisiți bani pentru achiziții mari ar trebui să fie imediat după salariu. În același timp, este mai bine să le păstrați într-un cont bancar, care impune amenzi pentru retragerea anticipată.

Cum să nu lipiți probleme dulci

Dacă uneori vă permiteți niște bare de ciocolată sau chiar o bucată de tort de grăsime, nu este nimic în neregulă cu asta. Dar dacă stimularea principală a stării tale bune este un tort, atunci dulceața a devenit un obicei prost.

Cea mai ușoară modalitate de a scăpa de aceasta este să așteptați vârful stresului. Dacă după o altă conversație neplăcută cu autoritățile, o persoană are nevoie de ceva dulce, ar trebui să amânați să mergeți la magazin timp de cel puțin 20 de minute.După aceasta, cel mai adesea dispare nevoia de dopaj.

Cum să nu mai întârzii

Atunci când numărați timpul pe drum, nu ezitați să adăugați 10-15 minute la acesta pentru situații neprevăzute. Nu uitați să luați în considerare minutele necesare pentru a încălzi mașina sau pentru a vă opri.

Deci, pentru a rezuma, pentru a dobândi un obicei prost este uneori câteva zile, și pentru a scăpa de ea - o mulțime de timp și mare putere va. Dacă aveți dorința de a depăși dependența și atitudinea dăunătoare de a câștiga, atunci totul va funcționa. Oamenii de știință susțin că este suficient să se mențină în lupta împotriva obiceiurilor proaste pentru 21 de zile și se vor retrage cu siguranță.

Video: combaterea obiceiurilor proaste