Cum sa scapi de gandurile negative: sfaturile psihologului

O persoană percepe informații negative mult mai bune decât pozitive. Prin urmare, gândurile rele se stabilesc mai adânc în mintea noastră, este mult mai dificil să scăpăm de ele. Gândurile negative conduc la depresie, lacrimi, o stare depresivă și devastată și, uneori, la sinucidere. Prin urmare, atunci când apar gânduri rele, trebuie să le poți face față în timp.

Gândurile negative sunt dăunătoare

1. Dacă sunteți în permanență într-o stare depresivă, viața voastră se poate transforma într-o serie de viață cotidiană și gri. Activitatea zilnică de rutină distruge chiar și cele mai rezistente. Nu puteți trăi cu tristețe și tristețe în suflet. Trebuie să scăpați rapid de gândurile negative și să vă gândiți la bine, altfel starea depresivă vă va duce la boală.
2. Gândurile greșite care vă vizitează în mod regulat sunt foarte nesănătoase.La urma urmei, toată lumea știe că toate bolile nervilor. Este posibil să aveți frecvente dureri de cap din cauza îngrijorărilor și anxietăților constante, precum și a hipertensiunii, a artritei și a unui ulcer la stomac. Studiile recente efectuate de oamenii de știință au arătat că prezența gândurilor negative persistente este un declanșator al apariției celulelor canceroase.
3. "Cui îi este frică ceva, apoi cu ce se va întâmpla ...". Această expresie cinematică necomplicată este foarte înfricoșătoare pentru mulți oameni. Într-adevăr, gândindu-te tot timpul la rău, atragi mental aceste evenimente în viața ta. Nu vă puteți materializa frica.
4. Gândindu-te mereu la rău, te-ai programat să nu reușești. Sunteți gata pentru asta, gândiți-vă prin opțiunile de retragere în caz de eșec și ... străduiți-vă cu strictețe. La urma urmei, numai încrederea completă devine cheia succesului și a prosperității.
5. Este necesar să scapi de gânduri rele prin toate mijloacele, dacă nu vrei să devii pacient într-o clinică psiho-neurologică. La urma urmei, toți bolnavii psihicului și-au început călătoria cu gânduri obsesive și fobii. Dacă gândurile rele nu te părăsesc mult timp, este timpul să vezi un doctor.

De unde vin gândurile negative

Și de fapt, de unde provin? La urma urmei, ai trăit în liniște pentru tine, ai mers la muncă, ai mers cu câinele și deodată ...? Apariția gândurilor întunecate poate contribui la o împingere. Anume, unele informații din afară. Dacă ați auzit de la știri despre accidentul în care au murit mulți oameni, cu siguranță veți intra în această tragedie, ca orice persoană obișnuită, lipsită de sentimente. Cu toate acestea, dacă starea emoțională este suprimată, dacă sănătatea psihologică este instabilă, această teamă poate deveni o manie reală. Vă gândiți în mod constant că acest lucru se poate întâmpla tuturor, imaginați-vă de câte ori pe an, voi și oamenii apropiați, zburați pe avioane. Din nefericire, gânduri groaznice sunt aruncate asupra a ceea ce se va întâmpla dacă tu sau cei dragi ai tăi pierzi. Aceste gânduri negative vă înconjoară complet, crescând ca un bulgăre de zăpadă. Este foarte important să vă spui "Stop" în timp și să nu mai gândiți la rău.

Cum să te convingi să nu te gândești la rău

Îndepărtarea gândurilor negative va ajuta la un dialog intern în care veți încerca să vă întrebați exact de ce vă temeți? Un accident? Pierderea unei cariere? Boala? Multe dintre temerile tale nu sunt legate de starea reală a lucrurilor.Ei bine, de ce să vă fie frică să vă pierdeți cariera dacă sunteți un specialist de primă clasă. De ce vă temeți de boală dacă sunteți sănătoși? Și de ce, în cele din urmă, ar trebui să se întâmple un accident dacă sunteți întotdeauna la fel de atent și atent? Desigur, există un anumit procent de imprevizibilitate, și nimeni nu poate garanta că totul va fi bine cu tine. Cu toate acestea, este meritat din cauza acestui fapt de a trăi în frică constantă și apatie? Ce să fie - să nu fie evitat. Multe dintre problemele pe care le credeți sunt rezolvate și ceea ce este imposibil de rezolvat este - ei bine, de ce vă faceți griji?

Cum să scapi de gânduri rele

Iată câteva sfaturi utile, practice și eficiente:

1. Gândește-te la prezent. Gândurile pesimiste sunt asociate cel mai adesea cu trecutul sau cu viitorul. Adesea, oamenii se gândesc la oportunitățile pierdute și la ce s-ar întâmpla dacă ar face acest lucru și nu altfel. Returul constant la trecut ne face nefericiti si indecisi. Și gândurile și temerile legate de viitor ne fac să ne îngrijorăm. Trăiți în prezent, gândiți-vă în prezent, nu regretați trecutul și nu gândiți-vă înainte.
2. Nu puteți păstra totul în sine. Studiile și studiile privind pacienții cu cancer dau statistici - 60% dintre oameni nu vorbeau despre experiențele și problemele lor pentru oamenii din jurul lor. Au păstrat totul pentru ei înșiși.Acest lucru sugerează că tulburările interne conduc în mod inevitabil la sănătate precară și, în acest caz, la cancer. Nu te poți retrage în tine. Trebuie să împărtășiți experiențele dvs. cu cei dragi.
3. Nu luați totul la inimă. Este clar că povestirile unui prieten despre un soț care a schimbat-o vor face să vă faceți griji pentru ea. Cu toate acestea, nu luați în inimă problemele celorlalți. Desigur, sunteți îngrijorat de ea și susțineți-vă prietenul, dar nu trebuie să depășiți limita și să lăsați problema în sufletul vostru. Excitarea dvs. nu vă va ajuta pe prietenul dvs., dar vă puteți defăima ușor starea de spirit.
4. Simțiți-vă încrezător. Sunteți o persoană obișnuită, mediocră, care este supusă gândurilor blues și negative? Uită-te în oglindă - ești o femeie spectaculoasă sau un om solid? Poate că sunteți cel mai bun specialist în producție sau coaceți clătite cele mai delicioase? Găsiți ceea ce puteți fi unic, unic și indispensabil. Simtiti-va importanta si gandurile negative doar de la tine.
5. Modificați-vă atitudinea față de situație. Dacă te-ai despărțit de iubitul tău și de tristețea te mănâncă, încercați să vă schimbați atitudinea față de situație.Gândiți-vă la faptul că într-adevăr nu ați fost pe drum, sunați încă o dată motivele pentru care v-ați despărțit. Înțelegeți că aceasta este alegerea și trebuie să o acceptați. Aceasta este o altă ocazie pentru a ne întâlni un partener mai demn. Și plânge dacă te simți mai bine. Nu ține lacrimi în tine.
6. Analizați-vă gândurile. Se întâmplă uneori ca gândurile să iasă din obicei, indiferent de faptul că problema a fost rezolvată de mult timp. De exemplu, aveți o factură mare de utilitate. Da, deci, ai obiectat, pentru că totul a fost plătit în mod regulat în fiecare lună! Gânduri neplăcute mi-au ajuns în cap, starea de spirit a fost stricată. În timp ce v-ați gândit la utilitățile publice și la sistemul de plăți defectuos, sa dovedit că a apărut o eroare și că datoria nu era a ta. Problema a fost rezolvată, dar, din anumite motive, starea de spirit este încă stricată. După cum spun ei "au fost linguri, dar sedimentul a rămas". Analizați-vă gândurile, poate și problemele dvs. au fost rezolvate de mult timp.

Cum sa scapi de gandurile negative

Toată lumea știe că, cel mai adesea, apar gânduri rele în timp ce nu faceți nimic. Dacă nu sunteți ocupați cu ceva important și necesar, vă vine în minte diverse fobii. Cum să scăpați de aceste gânduri depresive?

1. Deveniți un voluntar.Veți vedea cât de mulți oameni care au nevoie de sprijin de viață nu își pierd forța și interesul pentru viață. Persoanele cu dizabilități, orfanii, persoanele singure în vârstă - toate au probleme dificile în viață, dar se confruntă cu ele, merg mai departe și nu încetă să se bucure de lucruri simple. Ajută-l pe vecinul tău să simți bucuria de a face ceva util.
2. Stabiliți un obiectiv. Gândiți-vă ce doriți mai mult? Poate că sunteți încă foarte tânăr, dar nu ați avut niciodată o mașină. Și chiar dacă puteți întreba părinții dvs. despre asta, încercați să atingeți singur acest obiectiv. Încearcă să studiezi bine pentru a găsi un loc de muncă bine plătit, pentru a-ți îmbunătăți cunoștințele și abilitățile profesionale, pentru a economisi bani și a-ți face visul să devină realitate.
3. Ascultați muzica. Muzica este cel mai puternic stimulent să nu se gândească la rău, să se străduiască binele și să înceapă o viață nouă. Vechile lovituri și motive care au supraviețuit timpului ating adesea sufletul nu numai prin melodia sa, ci și prin versuri inspirate. Nu urmăriți după noutăți, ascultă ce vă face să trăiți.
4. Bucură-te de mici. Fii recunoscător pentru fiecare zi. Adu-ți aminte ce ți sa întâmplat astăzi bine? poateAi renunțat la un spațiu de parcare sau ai făcut un zâmbet nefamiliar la tine? Sau poate ați văzut o floare frumoasă într-un vas sau ați observat doar chirpirea păsărilor? Bucurați-vă de fiecare lucru mic, pentru că din aceste lucruri mici se află viața noastră.
5. Asigurați-vă că exercițiul. Faceți dimineața zilnic, faceți exerciții sau doar parcurgeți regulat parcul. Munca corpului vă va distrage cu siguranță gândurile negative.
6. Observați binele, nu cel rău. Veniți acasă după o muncă grea, nu vă concentrați pe cât de obosiți vă aflați. Gândiți-vă la ceea ce ați făcut astăzi mult, ați ajutat o mulțime de oameni și ați câștigat mai mult decât de obicei. Și apoi ziua va fi amintită de succes.
7. Vizitează-te, întâlnește vechi prieteni și întâlni oameni noi. Comunicarea vă va permite să scăpați de gândurile negative.
8. Încearcă să nu ai oameni pesimisti în mediul tău. La urma urmei, există o persoană depresivă cu care veți comunica și viața pare mai întunecată decât un nor. Excludeți contactul cu astfel de persoane. Comunicați mai mult cu personalități luminoase și pozitive.

Ține minte că totul trece.Viața umană este o schimbare continuă a dispozițiilor și a gândurilor. Gândurile negative sunt absolut naturale și normale, pentru că acesta este instinctul autoconservării noastre. O serie de experiențe vor trece în curând, trebuie doar să retrăiți acest moment corect. Amintiți-vă că după ploaia soarele va privi cu siguranță!

Video: cum să scapi de gândurile negative