Cum să scapi de îndoială de sine

În viața fiecărei persoane apar situații în care se simte nesigur. Frica lui se leagă, pare atât de nesemnificativ și incompetent pentru sine că nu este absolut gata să facă față sarcinii. Uneori incertitudinea unei persoane se manifestă în diferite domenii ale vieții. Cineva se simte încrezător în comunicarea cu sexul opus, dar în afacerile științei este un ignoram complet. O altă persoană se simte ca un pește în apă printre formule și ecuații, dar când întâlnește o frumoasă doamnă, el pierde darul de vorbire. Cum să depășim această insecuritate și care este natura ei, să încercăm să ne dăm seama.

Ce este îndoiala de sine

Și într-adevăr, care este acest sentiment? De ce suntem strânși de frică și de groază în vorbirea publică? De ce o persoană subestimă semnificația persoanei sale?

Îndoiala de sine este un sentiment în care gândiți întotdeaunacă această acțiune sau acea acțiune nu va funcționa pentru tine, că toate încercările tale sunt sortite eșecului și că este posibil ca ei să înceapă să râdă de tine. Nu crezi în tine, în noroc și în succesul tău. De fapt, este foarte dăunătoare și afectează grav desfășurarea afacerilor de succes. La urma urmei, încrederea în sine este jumătate din rezultatul reușit. Când nu credeți în puterea voastră, nu vă încercați în ceva nou. Vă este frică să obțineți un loc de muncă nou, pentru că există noi colegi, situația și (oh, Dumnezeule!) Noii șefi. Aveți gânduri tremurând de această schimbare de peisaj. Nici măcar nu credeți că un nou loc de muncă este o perspectivă, o remunerație mai valoroasă și, în general, un loc de muncă nouă mai aproape de casă. Cu toate acestea, oamenii care nu sunt siguri de ei înșiși vor prefera să rămână în vechiul loc de muncă, unde totul este familiar și familiar, astfel încât să nu se confrunte cu o astfel de sarcină insurmontabilă - schimbarea situației.

Incertitudinea determină o persoană să-și îngroape talentele. Poate că atrage bine sau cântă, dar reținerea, secretul și teama pot interfera cu a-și arăta aptitudinile pentru publicul larg. Prin urmare, din cauza acestei frici, mulți oameni talentați rămân în umbră. Nu lăsa cartea de nesiguranță să vă cărămie!

Cauze de îndoială de sine

Dar de ce o persoană devine incertă și începe să se teamă de tot? Este într-adevăr o caracteristică de caracter? Sau este un sentiment dobândit?

1. Principalul motiv pentru îndoială de sine stă în setările copiilor. Cât de mult în natura copilului poate fi pus într-o singură frază. Astfel de cuvinte simple, abandonate de părinți, sunt ca: "tot nu poți să faci asta", "nu ai abilități matematice", "nu vei alerga oricum", "te vor duce să joci în piesă?" nu a reușit. El înțelege că, chiar dacă cei mai apropiați rude nu cred în el, atunci cu siguranță el va eșua. Copiii nu au "și voi veni să alergăm mai întâi la toate nașterea." El crede cuvintele care i se spune și crede că este slab, prost și nu are deloc talent. Multe probleme psihologice, exact ca insecuritatea, provin din copilărie.
2. O experiență proastă poate provoca, de asemenea, îndoială de sine și dependență de sine. Dacă o persoană a fost odată râs la începutul activității sale profesionale, dacă nu s-au apreciat fructele primului său loc de muncă, acest lucru ar putea fi un colaps.O persoană încetează să creadă în sine și în propria sa putere, își oferă serviciile cu teamă, acceptă să lucreze pentru un preț mai mic și, uneori, părăsește profesia. Pentru a evita acest lucru, trebuie să vă străduiți să vă îmbunătățiți abilitățile și să le lustruiți zilnic. Trebuie să fii rezistent psihologic la critici.
3. Uneori motivul lipsei de încredere în abilitățile lor poate fi o trecere în revistă a opiniilor altora. Vă gândiți în mod constant la ce vor spune ceilalți dacă fac acest lucru și nu altfel. Comparația regulată cu idealul, o încercare pentru toți de a rămâne bună duce la o forță constantă și la imposibilitatea de a lua decizia corectă. Pentru tine, nu pentru altcineva.
4. Incertitudinea se poate manifesta într-o familie pe care ați creat-o deja. Se întâmplă că soțul nu crede în soțul său, râde de dorința de a merge la muncă sau de a deschide o afacere. Sau chiar dorința de a conduce o mașină. Soțul însuflețește în soția sa ideea că femeia din spatele volanului este periculoasă, că femeile devin cauza accidentelor etc. Atunci când aceeași idee se rotește în cap, de multe ori, devine o realitate. Soția mea crede că este mai bine să nu ajungi în spatele roții, să nu meargă la lucru și să rămână acasă fără să-i lipsească nasul. Este îngroșată cu incertitudine, ca un ciob de mușchi într-o râpă umedă.
5. De asemenea, incertitudinea poate apărea din cauza lipsei de succes într-o anumită zonă a vieții umane. De exemplu, tipul învață cu succes, intră în sport, are un hobby, numai acum fetele nu se înțeleg. Dacă în întreaga sa viață nu avea o experiență pozitivă cu sexul opus, dacă nimeni nu la iubit cu adevărat, el simte nesiguranță imensă în abilitățile sale. A întâlnit-o pe fata, sa pierdut, nu știe ce să spună, încrederea lui se topește în fața ochilor noștri. Aceasta va trece după prima experiență de succes - când își dă seama că și el merită ceva și poate fi, de asemenea, iubit cu adevărat.

Cum să scapi de îndoială de sine

Viața se scurge și se schimbă. Are suisuri și coborâșuri care trebuie să fie depășite cu demnitate. Dacă vă pierdeți inima de orice necaz și orice eșec, nu vă puteți urca niciodată în vârf. Așa cum spune eroul dintr-un film - "Fall, dar crește de fiecare dată." Prin urmare, luați în considerare câteva reguli care vă vor ajuta să scăpați de incertitudine.

1. Cuvintele care ți-au fost rostite de părinți în copilărie nu te vei întoarce. Cu toate acestea, astăzi sunteți o persoană autonomă pentru adulțipersonalitate formată. Și înțelegeți că tot ceea ce vi sa spus de mamă și tată, bunica și bunicul poate că nu este adevărat. Pot greși, la fel ca toți adulții. Și faptul că te-au numit ghinion este doar opinia lor subiectivă. Încercați să vă strângeți împreună și să dovediți tuturor că totul va funcționa pentru dvs., în ciuda declarațiilor lor prostești.
2. Nu puteți pierde inima din cauza eșecurilor. Gândiți-vă câte persoane de succes au fost refuzate să lucreze. În tinerețe, cel mai bogat om Bill Gates și-a trimis CV-ul la zeci de companii și companii. Cu toate acestea, nimeni nu ia oferit un loc de muncă. Și faimosul model rus Natalya Vodyanova a primit mai mult de o sută de refuzuri din partea agențiilor de modelare înainte să o observe. Înțelege că norocul este un caz din sute. Aceasta înseamnă că de 99 de ori va trebui să cădeți, să vă ridicați și să mergeți din nou să vă întâlniți cu vântul și cu adversitățile. Nu pierde încrederea în tine, în abilitățile tale și în talentul tău, dacă vrei să obții ceva valabil. Chiar și sportivii celebri recunosc că 80% din succesul depinde de munca grea și munca grea. Și doar 20% din victorie depinde de datele fizice naturale. După cum se spune, răbdarea și munca grea vor fi un pic mai complicate.
3. Uită-te în oglindă.Gândiți-vă la ce fel de persoană sunteți? Bine sau rău? Bine sau rău? Succes sau ghinion? Crede-mă, ce crezi despre tine este cum ești tu. Gândește-te la ce faci bine. Poate că înotați cel mai rapid, sau faceți prăjituri delicioase. Sau poate dansați mai bine decât oricine? Înțelegeți, trebuie să găsiți ceva care este superior. Simțiți aceeași încredere în alte zone din viața voastră.
4. În formarea unui nou mod de gândire, încercați să înțelegeți că totul depinde de voi. Nu există circumstanțe exterioare. Numai tu, alegerea ta și decizia ta. Viitorul tău depinde de tine. Și dacă nu începeți să vă luptați cu circumstanțele, dacă mergeți în cicluri în fiecare eșec, atunci aruncați-vă într-o mlaștină de neliniște, temeri și incertitudini. Apreciați-vă, lăudați și iubiți-vă, indiferent de opiniile altora.

Cum să dezvolți încrederea în sine

Dacă aveți nevoie de o emoție emoțională pentru a deveni o persoană mai încrezătoare, încercați câteva modalități eficiente.

1. Femeile timide trebuie să aibă încredere în frumusețea, feminitatea și farmecul lor. Mergeți la salon și schimbați aspectul.Lasă-o să fie o tunsoare elegantă și machiaj la modă, manichiură elegantă și o rochie frumoasă. În această formă, mergeți la eveniment, la teatru sau la club. Trebuie să vă asigurați că bărbații ca tine, că vă privesc, că sunteți interesați de ei. Aceasta este cea mai bună modalitate de a deveni mai încrezători.
2. Oamenii sigure înșiși rezolvă toate problemele lor. Imaginați-vă că sunteți un om de afaceri care nu-i numește un prieten, o mamă sau o soție, pentru a putea rezolva o întrebare. Faceți-vă totul - fie că este vorba de documente, de dispute cu utilități, de probleme la institut sau de pierderea muncii. Apropo, unul dintre semnele unei persoane nesigure este că nu poate căuta un loc de muncă. Dacă îi dai un loc de muncă - lucrează fără plângeri, dar găsirea unui loc de muncă pe cont propriu este problematică.
3. Îmbunătățiți-vă corpul. Uneori cauza de îndoială de sine poate fi supraponderală sau subponderală, păr plictisitor necuitat, piele cu probleme gri. Apariția dvs. este o reflectare a relației dvs. cu lumea. Nu-l poți trata cu dispreț. Trebuie să vă trageți împreună, să mâncați bine, să conduceți un stil de viață sănătos.O figură frumoasă vă va da încredere și veți începe să vă prindeți ochii.
4. Modificați cursul gândurilor și începeți să credeți în rezultatul cu succes al planului dvs. De exemplu, ați fost invitați la un interviu. Acesta este treaba ta de vis care ți se potrivește perfect. Cu toate acestea, lipsa de încredere în abilitățile tale dă naștere la gândul din capul tău "aceasta este o lucrare pentru un specialist de înaltă clasă, probabil că nu ai încredere în mine" și altele asemenea. Firește, cu o astfel de gândire, nu veți obține niciodată o slujbă. Mergeți la un interviu, trebuie să vă pregătiți pentru un rezultat pozitiv, să vă imaginați cum veți lucra într-un loc nou, câte idei creative veți pune în aplicare și, în general, sunt norocoși să aibă un astfel de profesionist ca tine! Convingeți-vă pe interlocutor că sunteți exact ceea ce au nevoie.
5. Pentru a vă dezvolta încrederea în sine, trebuie să simulați mai multe situații. De exemplu, întrebați un casier dintr-un magazin sau un străin pe stradă pentru a vă face o factură mare. Lucrul obișnuit, dar pentru mulți oameni timizi este un dezastru. După ce ați dezvoltat încrederea în astfel de lucruri, puteți să vă familiarizați ușor cu o fată sau băiat care vă atrage.

Încrederea în tine și în puterea ta vine cu timpul. Cu fiecare pas de succes, cu fiecare afacere de succes. Credeți în abilitățile voastre care vă vor aduce roadele vrednice ale eforturilor voastre. Comunicați cu oameni de încredere care, în propria lor experiență, arată că totul poate fi realizat simplu, deschis și ușor. Trăiți fără teamă și anxietate, sunteți directorul vieții voastre!

Video: cum să scapi de incertitudine