Cum să înveți să înoți sub apă: sfaturi utile

Ce ar putea fi mai frumos decât disecarea suprafețelor de apă, admirând flora și fauna marină. Cu toate acestea, trebuie să puteți înota. Și nu doar pentru a înota, ci pentru a înota în apă - încrezător și grațios. Unii oameni se confruntă cu problema de a nu fi capabili să se scufunde în fund. Pur și simplu plutesc la suprafață. Alții nu-și pot deschide ochii sub apă. Totuși, alții, în general, își țin respirația doar 10 secunde, după care mirosul oxigenului lor se termină. Cum să depășim toate aceste dificultăți și să învățăm să înotăm sub apă?

Cum sa simti apa

Pentru a învăța cum să înotați sub apă, trebuie să puteți simți apa. Aceste exerciții simple vă vor ajuta să vă simțiți mai încrezători în apă. Cel mai bine este să le efectuați în piscină sau în apă puțin adâncă. În orice situație, ar trebui să simțiți fundul.Nu te poți antrena într-un râu cu un curent puternic - poate fi periculos.

1. Primul exercițiu vizează să vă simțiți cum apa împinge corpul uman la suprafață. Pentru a face acest lucru, du-te la talie în apă, ia mult aer în piept și să stea, strâns genunchi. După un moment, corpul tău va începe să se ridice și curând umerii tăi vor fi la suprafață. Dacă simți că nu ai aer suficient, ridică-te.
2. Următorul exercițiu este conceput pentru a scăpa de teama față de apă. Stați doar pe fața cu apă. Dacă vă este teamă că apa poate intra în urechi, utilizați dopuri speciale de silicon pentru înot. Un clothespin special poate fi atașat nasului, deși apa nu poate intra în nas cu o reținere fixă ​​a aerului. Făcând exercițiul, ar trebui să stați pe suprafața apei, ca o meduză.
3. Următorul exercițiu este numit asterisc. Este similar cu cel precedent, cu toate acestea, este necesar să nu se întindă, dar cu fața în sus. Ar trebui să simțiți apa, deoarece ea o ține perfect pe suprafață. În această poziție, puteți chiar să respirați pașnic.
4. Următorul exercițiu este cel mai bine făcut în piscină.Trebuie doar să începeți să împingeți partea laterală a picioarelor și să vă mișcați. Acest lucru vă va învăța să vă schimbați poziția în spațiul de apă.

Aceste exerciții sunt concepute pentru a vă face să vă simțiți mai încrezători. Majoritatea sportivilor care se scufundă la o adâncime de zeci de metri, spun că trebuie să te lupți cu frica în apă puțin adâncă. Imersiunea treptată vă va permite să vă simțiți ca un pește în apă, în sensul literal al cuvântului.

Cum să înveți să scufunzi

Majoritatea celor care vor să învețe cum să înoate sub apă nu iau în considerare faptul că, în primul rând, trebuie să învețe să se scufunde. La urma urmei, dacă te duci la suprafața apei, nu vei putea să te scufunzi în adâncuri. Deci cum înveți să te scufunzi?

Cel mai bine este să înveți să te scufunzi în piscină. Trebuie să porniți de la marginea piscinei însăși și, dacă doriți, să mergeți la turnurile de diferite înălțimi. Stați chiar lângă lateral, îndoiți-vă. Mâinile trebuie să fie coborâte de-a lungul picioarelor. Apoi îndreptați-vă mâinile în apă și ca și cum vă împingeți corpul să sară. Trebuie să intrați în apă cu mâinile în avans. Nu uitați să respirați profund înainte. Pentru a merge cât mai adânc posibil, aveți nevoie de o bună împingere a picioarelor.

Sărbătorirea într-un iaz natural nu este foarte convenabilă, deoarece nu există nici o proeminență. Va trebui să sari de la fața locului și să învățăm să ne aruncăm în apă puțin adâncă. Nu vă puteți scufunda în locuri obscure, mai ales de pe o stâncă, o margine de piatră, o bancă abruptă. În partea de jos pot fi pietre ascunse, despre care vă puteți lovi în cap. În astfel de cazuri, puteți pierde conștiența și sufoca - este foarte periculos.

Scufundarea în apă nu este dificilă, principalul lucru este să învingem teama. Câteva exerciții intense, după care scufundările vor fi ușoare și chiar distractive. Cu toate acestea, acest lucru nu este suficient pentru a putea înota în apă.

Cum să înveți să îți ții respirația

Respiratia este una dintre conditiile principale pentru scufundari. Cantitatea de timp în care poți fi sub apă fără respirație depinde de cantitatea de oxigen pe care corpul o poate face. Și aprovizionarea cu oxigen, la rândul său, depinde de volumul plămânilor și de rata de consum a acestui oxigen. Volumul pulmonar poate fi mărit prin antrenamente regulate - acest lucru este dovedit. Strângeți cât mai mult aer în piept, încercând să măriți acest volum de fiecare dată. Puteți să vă antrenați cu un balon.Umpleți-l cu câteva respirații, apoi inhalați cât mai mult aer din balon în plămâni. Deci, puteți vedea clar cantitatea de oxigen inhalat.

Este foarte important să se reducă activitatea sub apă, care necesită mult oxigen. Trebuie să vă mișcați foarte ușor, toate mișcările trebuie să fie relaxate și moi. Inotatorii profesioniști spun că, în timpul scufundărilor, încearcă să se gândească mai puțin, să-și facă griji, să-și facă griji. Deoarece activitatea cerebrală activă necesită, de asemenea, mult oxigen.

Cum să înveți să înoți sub apă

Deci, ați învățat să vă scufundați, să vă țineți și respirația. Cum să înveți să înoți să te simți parte din lumea apei?

Mai întâi pregătește-te să te scufunzi în apă. După scufundare, încercați să nu înoțiți, ca de obicei, ci în lateral, de-a lungul fundului. Pentru a face acest lucru, mișcați-vă mâinile ca o broască. Răsturnați apă în fața dvs. pentru a vă deplasa înainte. Picioarele vor ajuta la accelerarea mișcării - trebuie să fie mișcate ușor, ca aripioarele. Dacă apa împinge corpul tău, trebuie să lucrezi cu mâinile pe o tufă, adică să depuneți eforturi pentru a înota în fund.

În mod separat, aș vrea să spun despre ochii deschiși sub apă. În timpul scufundării, încercați să vă deschideți ochii - nu este deloc rău. Apa de mare poate aduce un pic de disconfort, deși mulți nu simt asta. Dacă nu puteți să vă depășiți și să vă forțați să vă deschideți ochii sub apă, utilizați o mască sau ochelari subacvatici. În prealabil, acestea ar trebui ajustate la țărm, astfel încât piesa de cauciuc să se potrivească perfect cu fața.

Scuba Diving

Scufundările sunt scufundări, în care sunt folosite echipamente speciale, permițându-vă să rămâneți la adâncime pentru o lungă perioadă de timp. Cel mai important lucru în echipament este un rezervor de amestec de gaze care este folosit de către scafandru pentru a respira. Cu acest cilindru, scafandrii pot fi sub apă timp de câteva ore. De asemenea, este important un costum care protejează o persoană de temperaturi scăzute care îl așteaptă la adâncimi mari.

Scufundările pot fi ușor, pentru distracție - pentru a vă bucura de lumea subacvatică neobișnuită, frumoasă și unică. Dar de multe ori nu este doar un hobby, ci și o profesie. Căutați munca pe fundul mării - un serviciu foarte popular.În plus, există scufundări sportive, când sportivii au stabilit diferite înregistrări.

Scuba diving este o lume interesantă și interesantă care poate surprinde mulți oameni obișnuiți. La urma urmei, văzând cu ochii voștri recifurile roz și o coajă cu o perlă este neprețuită. Aflați ceva nou, înțelegeți necunoscutul, depuneți eforturi la fundul oceanului pentru a învăța lumea noastră dintr-o parte necunoscută.

Video: învățați să simțiți apa