Cum să vă opriți de orice ocazie

Stresul, problemele interne ne bântuie zilnic. O persoană puternică se descurcă cu succes în situațiile care apar în viața sa, dar există o categorie de oameni care sunt îngrijorați de orice motiv. Răspunsul emoțional și violent la stimuli duce la suprasolicitarea sistemului nervos, oboseală și incapacitatea de a acționa în mod corespunzător în situație. Multe probleme pot fi pur și simplu trecute cu vederea sau abandonate, însă trebuie învățată o reacție competentă față de factorii stresanți.

Ce se întâmplă cu noi când suntem nervoși

• Heartbeat este în creștere.
• Sweat palms.
• Procesul de gândire se schimbă - accelerează sau, dimpotrivă, încetinește.
• Plânsul apare.
• Există dorința de a bea sau de a fuma.
• Nu răspundem în mod adecvat la situație, suntem în conflict, dezamăgiți.

Cum să nu mai răspundeți și să vă faceți griji cu privire la fleacuri

1. Fiecare problemă are timpul.Adesea ne gândim la ceea ce nu sa întâmplat încă, începem să construim în creierul nostru posibila dezvoltare a evenimentelor și într-un mod negativ care provoacă o creștere a anumitor emoții în noi. De aici urmează prima regulă - rezolvăm problemele pe măsură ce apar și ne oprim pentru a ne planifica dezvoltarea în imaginația noastră.
2. Ocupa-te cu ceva: o muncă mentală fizică sau îmbunătățită, care nu are legătură cu problema. Asigurați-vă că sunteți ocupați toată ziua.
3. Aflați exerciții de respirație. Diverse practici de respirație sunt bine dezvoltate în sistemul de yoga, acolo puteți învăța și tehnicile de meditație, care vă vor permite să vă calmați emoțiile și să învățați să vă controlați. Respirația liniștitoare vă ajută chiar și în situații extreme, când trebuie să faceți o pauză și să găsiți cea mai eficientă soluție.
4. Trăiește astăzi. Multe probleme nu merită atenție. Nahamy în coada de așteptare? Și ce-ți pasă de un străin și de dispoziția lui. Prin comportamentul său, el doar se înrăutățește, dar dacă răspundeți la cuvintele sau acțiunile sale, starea lui se va deteriora. De ce aveți nevoie de ea? Doar treceți sau răspundeți complet calm și fără emoții - așa că vă păstrați liniștea și nu permiteți dezvoltarea conflictului.
5. De multe ori începem să enervăm oamenii apropiați după o lungă ședere cu ei. Înțelegeți că fiecare persoană este o persoană, cu propriile obiceiuri și nevoi. La începutul vieții împreună, persoana a fost aceeași, dar nu ați acordat atenție imperfecțiunilor minore, de ce acum a început acum să o facă? Lăsați-vă să știți că toată lumea are dreptul la libertate, la defectele de caracter și la un anumit mod de gândire. Nu încercați să remake cineva, este mai bine să se angajeze în auto-educație.
6. Nu te mai simți vinovat de ce se întâmplă. Îmbunătățirea educației în copilărie duce la faptul că deja un adult simte convingere constantă pentru acțiunile lor. Nu ești de vină pentru nimic! Nu sunteți obligat la nimeni și oamenii nu vă sunt obligați. Doar trăiți și bucurați-vă. Da, suntem responsabili pentru multe acțiuni, dar s-au întâmplat, trebuie doar să fie acceptate ca făcute și să trăiască.
7. Învață să te lupți cu frica. Așteptarea eșecului și a pericolului ne paralizează, ne împiedică să gândim și să acționăm în mod eficient. Frica este un instinct, dar este necesar numai în situații periculoase. Ți-e frică să zbori cu avionul? Dar, dacă numărați numărul accidentelor din transportul aerian, se dovedește că acestea sunt mult mai mici decât pe apă sau pe sol.Ți-e frică să-ți schimbi viața? Deci, trăiți în obscuritate și constrângeri financiare. Ți-e frică să-ți iubești sau să te căsătorești cu iubitul tău? Apoi va găsi un alt partener. Faceți ceea ce vă temeți și vă veți simți liberi.
8. Nu cheat. Gândurile noastre sunt capabile să aducă experiența situației în punctul de absurditate. Chiar mai periculos este să vă îngrijorați de ceea ce nu sa întâmplat încă și nu de faptul dacă se va întâmpla deloc. Dacă doriți să parcurgeți complotul evenimentelor viitoare în cap, atunci imaginați-le în cea mai bună lumină, așa cum ați dori să se întâmple. Suntem capabili să atragem situații și probleme doar prin gândirea lor, astfel încât gândurile ar trebui să fie cât mai pozitive posibil.
9. Nu te mai îngrijora de ceea ce cred ceilalți. De fapt, alții nu-ți pasă de tine. Ni se pare că oamenii sunt mulțumiți de noi sau trăiesc, dar fiecare dintre noi este mai preocupat de propriile noastre probleme. Îți pasă de bârfe? Uitați de ea și nu încercați să dovediți ceva oamenilor, se va înrăutăți. Treceți, zâmbind, de bârfă, comunicați cu el calm și calm, nu sunt vrednici de atenția dvs., dar pacea minții voastre este mult mai importantă.Și nu ascultați bârfele pe care le spun "bine-înțelepții", doar trăiți așa cum credeți că este corect.
10. Acceptați inevitabilul. Multe lucruri care s-au întâmplat deja nu pot fi schimbate. Puteți plânge, beți ceva timp, dar nu puteți întârzia acest proces. Puneți-vă o seară, rezumați și luați situația ca dată. Sa întâmplat și este imposibil să o schimbi.
11. Schimbă ceea ce poți schimba. Dacă înțelegeți că altceva poate fi schimbat în direcția voastră, opriți îngrijorarea și schițați un plan de acțiune. Calculează totul în detaliu, dezactivează emoțiile, ele intervin și decid ce vei face în continuare. Un plan clar vă va ajuta să aduceți gândurile și afacerile în ordine, precum și obțineți ceea ce doriți.
12. Nu vă străduiți pentru excelență completă. Da, ar trebui să încerci să faci tot ce e mai bine, dar idealul nu există, iar căutarea perfecțiunii este periculoasă pentru pacea minții. Cifra ideală există doar în revistele lucioase, raportul ideal - în gândurile autorităților. Da, ar trebui să vă faceți munca cât mai mult posibil, atâta timp cât se simte o acțiune confortabilă, dar dacă înțelegeți că lupta pentru ideal vă aduce disconfort, este timpul să încetinească.
13. Permiteți-vă să faceți greșeli. Nu există nicio persoană din lume care să nu se înșele niciodată. Orice greșeli sunt experiența noastră, o modalitate de a stăpâni lumea din jurul nostru. Fiecare greșeală este o oportunitate de a învăța ceva nou despre tine sau despre munca ta. Există o categorie de oameni care crede că nu se înșeală. O astfel de viziune asupra lumii este periculoasă deoarece este legată de temerile copiilor de a face ceva greșit. Dacă nu vedeți rezultatele reale ale acțiunilor dvs. și nu înțelegeți unde ați acționat în mod incorect, atunci în viitor ar putea veni un moment în care o greșeală majoră va fi făcută cu adevărat, care nu mai poate fi corectată.

Uneori ajută principiul "scorului asupra situației". Cel mai important lucru este să te accepți, să te iubești, lucrurile mici nu merită atenția noastră, ele fac parte din viața noastră și nimic mai mult. Amintiți-vă, în multe privințe, sănătatea fizică depinde de emoții și atitudini mentale, așa că învățați să vă liniștiți și să găsiți ceva plăcut în lucrurile mici.