Cum să scapi de sentimentele constante de vinovăție

Nu există nici o persoană care să nu facă greșeli și nu sunteți o excepție. Este merită să ne gândim constant la ceea ce sa întâmplat deja și rămâne în trecut. O certitudine sau o așteptare nejustificată este o parte a vieții, principalul lucru este să încerci să eviți repetarea. Greșelile sunt o bună ocazie de a cultiva. Dar a fi vinovat și a te simți nu este deloc același lucru. Se întâmplă că o persoană se învinuieste în zadar.

Ce este vina

Aceasta este, mai presus de toate, nemulțumirea față de sine și actul său, o reacție subiectivă la încălcarea valorilor general acceptate. Potrivit psihologilor, sentimentul de vinovăție este format din mai multe intersectări ale experiențelor emoționale, dar mai presus de toate este "remușcarea conștiinței". În esență, vinovăția este teama de a fi pedepsit.

Cauzele vinovăției

Adu-ți aminte cum te-au chemat părinții tăi la conștiința ta când nu ai făcut ceva? Instigarea vinovăției este unul dintre instrumentele pentru creșterea copiilor, putini oameni reușesc fără ea. Un fel de manipulare a copilului, astfel încât a înțeles ce este bun și rău. De exemplu, fiul a rupt blugi, sărind peste gard - înseamnă că familia va trebui să salveze ceva pentru a cumpăra altele noi. Sau, fiica sa comportat prost în sala de clasă, acum părinții vor trebui să se justifice regizorului și să se rușoreze cu rușine. Toate acestea se acumulează treptat pe parcursul vieții și pot deveni cauza unei autoincriminări nejustificate. Există, de asemenea, o opțiune atunci când copilul este păzit de un sentiment de vinovăție, astfel încât nu va mai fi certat. La urma urmei, dacă începe să-și facă griji, părinții sau profesorii înțeleg că copilul este conștient de comportamentul său.

Există tipul opus de educație. De exemplu, bebelușul este lăudat în mod constant pentru orice motiv și fără el. Când părinții consideră copilul lor cel mai inteligent, frumos, și așa mai departe. Îl văd în viitor ca un excelent doctor, avocat sau cântăreață. Apoi, timpul trece, iar părinții văd că fiul sau fiica lor nu a întrunit așteptările, se dovedește că au un copil foarte obișnuit.Crescând, o persoană își dă seama că nu și-a dat seama de speranțele sale parentale în viață, de aceea frustrarea în el se dezvoltă treptat în el.

Societatea, religia, părinții - în întreaga viață stabilesc regulile pentru un anumit comportament. Un adult care a săvârșit un mic delict și a încălcat interdicția poate avea un sentiment de rușine și vină de la infracțiune pentru o lungă perioadă de timp.

În plus, senzația de vinovăție este specifică unui anumit tip de persoană. Dacă o persoană este supusă fricii, anxietății, nesiguranței - atunci, bineînțeles, dați vina pe tine și pe tot ce-i aici și acolo. Îi pare că, dacă nu s-au uitat la el în acest fel, au răspuns greșit sau l-au ignorat, atunci nu este nimeni care să-l vină decât pe el însuși. Există, de asemenea, indivizi care nu recunosc niciodată greșelile lor, deci este mai ușor pentru ei să învinovățească cealaltă persoană pentru tot. Și aici, oamenii inspirați și sensibili vor cădea cu ușurință într-o astfel de capcană.

Ce cauzează vinovăția

"Remorcarea conștiinței" poate duce la incertitudine, apatie și în cele din urmă transformă într-o stare depresivă. În societate, o astfel de persoană va fi folosită în principal în scopuri personale, deoarece este atât de ușor de gestionat.De exemplu, dacă la locul de muncă trebuie să faceți o treabă pentru cineva, atunci va fi dificil să refuzați, deoarece dintr-o dată un dezacord va ajuta la ofensarea unui coleg. Prin urmare, în loc să vă petreceți ziua liberă, vă aflați într-un birou și faceți proiectul altcuiva. Sau sunteți gata să mâncați un fel de mâncare fără gust, ca să nu-i deranjezi soacra. Dar oamenii care vă folosesc sacrificiul rareori apreciază cu adevărat acest lucru.

Senzația de scăpare insomnie, Nevroze, anxietate, goliciune, depresie - aceasta este o listă incompletă a ceea ce poate fi transformat în a nu trece sentimentul de vinovăție.

Cum vinovăția afectează o persoană

Pentru a nu suferi de "vocea" conștiinței, o persoană se pedepsește. Un copil care este inculpat cu un sentiment constant de rușine dăunează în mod deliberat pe sine - lovituri de vânătăi și fracturi. Așa că îi arată părinților că a fost pedepsit pentru vina lui.

Adulții prescriu un program pentru a se pedepsi pe plan psihologic. Instalarea în cap, nu permite unei persoane să fie fericită, deoarece, în opinia sa, nu merită. Ele sunt întărite în fiecare an și intervin în viața deplină. Iată câteva astfel de programe:

• "Prietenii vor avea întotdeauna mai mult succes decât mine, din moment ce sunt ghinionist în viața mea";
• "Contul meu este singurătatea";
• "Așa cum nu am planificat, nu se întâmplă nimic."

Știi astfel de afirmații și gânduri? Toate acestea sunt auto-tortură. O persoană pur și simplu nu-și permite să fie fericită și să trăiască în armonie cu el însuși. Și dacă se întâmplă ceva cu adevărat bun, el nu acordă nici o importanță pentru el. În opinia lui, nu trebuie să te obișnuiești cu asta, oricum, în curând totul va fi rău.

Pentru o persoană care se confruntă în mod constant cu sentimente de vinovăție, este mai ușor să aștepți și să aștepți pedeapsa. El este ca un criminal care este cătușat, iar gândurile sunt un polițist. O persoană se duce în mod conștient într-o cușcă și crede că nu este demn de cele mai bune.

Poate te învinovățești suficient pentru totul? Este timpul să vă gândiți complet la viață, să aruncați cătușele, să nu vă gândiți negativ și să fiți responsabili de greșelile altora.

Cum să scapi de sentimentele constante de vinovăție

Mai întâi, determinați sursa de la care s-a produs acest sentiment. Uită-te la persoanele cu care comunici. Poate că rușinea vă este impusă de părinți, de soț sau de prieteni. Sau șeful tău te manipulează.Dacă sentimentul de rușine nu este impus personal, ci de mediu, atunci este necesar să întrerupeți toate contactele cu acești oameni, scăpând astfel presiunea psihologică. Desigur, este imposibil să ieșiți de la oamenii de origine, așa că trebuie să luați voința într-un pumn și să începeți să vă luptați pentru personalitatea voastră.

Deci, ați descoperit o sursă de gânduri negative. Mai mult, este necesar să înțelegem și să dăm seama dacă există motive pentru astfel de acuzații. Dacă vinovăția ta nu există cu adevărat, și acestea sunt doar acuzații goale, relaxați-vă. Amintiți-vă, este imposibil să vă mulțumiți pe toată lumea, fiecare are propria viziune și percepție asupra lumii. Nu vă învinuiți de fiecare dată când comportamentul dvs. a provocat o reacție negativă de la o altă persoană. Adu-ți aminte că atunci când nu-ți plăcea ceva într-o persoană, a fost cauza vinovăției sale în fața ta?

Ia-o mai ușor - nu-mi plăcea, pleacă. Nu vă fie teamă să vă certați cu un bărbat, doar pentru că nu ați făcut față așteptărilor sale, dacă sunteți dragi pentru el, el va rămâne cu voi. La urma urmei, nu aruncați imediat pe cineva iubit sau prieten, din cauza greșelilor sale. Puneți-vă în locul altuia, iar apoi veți înțelege că nu este nimic în neregulă cu comportamentul vostru.Mai întâi de toate, trebuie să vă evaluați pe voi înșivă și să nu urmăriți opiniile altor persoane.

O persoană care acuză orice altceva este incapabilă să-și dea seama de propriile greșeli. Nu este nevoie să continuați despre acești oameni. Problema lor este că nu se pot percepe ca fiind critice. De fapt, subconștient, ei înțeleg vinovăția lor, dar este mai ușor să îi învinovățesc pe alții decât să o recunoască. Doar știți că există astfel de oameni și nu iau în serios acuzațiile.

Dacă aveți încă ceva de rușine, puneți gândurile negative pe o bucată de hârtie. Analizați cu atenție situația, vopsiți totul în detaliu și rupeți-l sau ardeți-l. Lasă totul să rămână în urmă, să nu întoarcă nimic. O conversație cu cei dragi sau cu care vă este rușine vă poate ajuta să vă descurcați mai ușor cu situația. Nu te ține în tine, nu vorbești despre asta, nu-ți recunoști vina cu voce tare. Se poate dovedi că o persoană te-a iertat de mult, acum e rândul tău să uiți de ea. Și întotdeauna trage concluzii despre acțiuni pentru a nu mai repeta greșelile tale.

Dacă sentimentul de vinovăție nu se retrage, fă-l aliat, deveniți mai responsabil. Ridicați-vă pe o scară de carieră, invidiați o familie, invitați mulți oaspeți în casă, fiți mereu în compania unor oameni care te iubesc și neajunsurile tale.Întotdeauna îmbrăcați frumos, ieșiți mai mult, obțineți un interesant hobby.

Fiecare persoană a fost greșită, fără aceasta este imposibil să trăiești. Bineînțeles, acest lucru nu justifică anumite acțiuni comise de intenții rău intenționate. Dar dacă ați făcut ceva rău, faceți o greșeală - pocăiți-vă și cereți-mi scuze. Și atunci când sunteți acuzat de toate păcatele muritoare fără nici un motiv, spuneți-vă și altora: "Nu există oameni ideali", zâmbiți și plecați cu capul ridicat.

Video: cum să nu te simți vinovat