Cum sa slabesti dupa pastilele hormonale

Datorită caracteristicilor fiziologice ale persoanei este obligată să monitorizeze cu atenție sănătatea și, în caz de schimbări negative, în timp util pentru a lua măsuri. Preparatele speciale sub formă de pastile hormonale nu numai că normalizează funcționarea unui anumit sistem, dar conduc și la creșterea în greutate. De obicei, această caracteristică afectează femeile care, ca urmare a tratamentului, sunt forțate să lupte cu supraponderabilitatea. Cum sa slabesti dupa ce ai luat pastile de hormoni? Să încercăm să aflăm împreună.

De ce a crescut greutatea după tratamentul cu hormoni

1. Nu toată lumea știe că cauza acumulării de exces de apă în organism este un hormon, care nu se numește altul decât progesteronul. Este conținut în aproape toate contraceptivele orale disponibile,și, de asemenea, conținute în medicamente direcționale de la infertilitate. Reținerea fluidului și duce la metabolizarea mai lentă, ca rezultat, o persoană câștigă în greutate.
2. O altă cauză comună este acumularea de glucoză în sânge într-o concentrație mai mare decât cea normală. Problema este că carbohidrații proveniți din alimente nu pot fi complet absorbiți. Ele sunt depuse în locurile interzise, ​​de regulă, sunt talie, șolduri, brațe. Această caracteristică se realizează datorită conținutului de cortizol din preparate, care este necesar pentru tratamentul modificărilor patologice grave (lupus, dermatită, astm, etc.).
3. În procesul de administrare a medicamentelor hormonale, toate procesele metabolice din organism încetinesc. Aceasta înseamnă că produsele alimentare nu mai pot fi digerate pe deplin și într-un timp relativ scurt. Dacă adăugăm la acest stil de viață "lent", rezultatul, așa cum se spune, pe față. Situația este complicată dacă hormonii sunt luați de mult timp.
4. Cu o astfel de problemă, cum ar fi apariția excesului de greutate datorată utilizării medicamentelor hormonale, cu care se confruntă noile mame. Dacă se agravează lactația, sunt prescrise comprimate care conțin prolactină.Acesta inhibă hormonul estradiol, care este responsabil pentru rata metabolică.
5. În cele mai multe cazuri, atunci când luați acest tip de medicamente mărește pofta de hrană. O persoană simte constant foame. Din moment ce nu toată lumea este în măsură să mănânce drept, începe defalcări pe cookie-uri, gustări și alte produse nocive. În consecință, greutatea corporală crește.

Slabire după ce ați luat hormoni

1. Orice pierdere în greutate trebuie să înceapă odată cu corecția dietă zilnică. Trebuie să înțelegeți că nu puteți pierde rapid greutatea, astfel că mono-dietele sunt interzise. Stropul nu trebuie să depășească 300 de grame. pe zi.
2. Sa menționat deja că terapia hormonală are un efect negativ asupra metabolismului. Pentru a restabili, sau mai degrabă accelera, metabolismul anterior vă va duce de la 6 la 8 luni. În această perioadă, fiți răbdători.
3. Nutriționiștii experimentați au ajuns la concluzia că, după tratamentul cu pastile hormonale, este optim să adere la tabelul nr. 15, dieta lui Pevsner. Dar este potrivit numai pentru persoanele care nu au încălcări ale activității tractului gastro-intestinal. Cu toate acestea, este necesar să se reducă consumul de alimente, astfel încât să nu depășească 1750 Kcal. pe zi.
4. Este necesar să se mănânce fracționat, cel puțin 5-6 ori pe zi.Nu sunt permise pauze între mese mai mult de 3 ore. Dimensiunea porțiunii este de dorit să se limiteze 200 de grame.
5. În plus față de porții, ajustați gătitul. Cumpărați un cazan dublu sau un aragaz lent, gătiți totul fiert, aburit, tocat, dar nu prăjit. Dacă doriți să vă răsfățați, coaceți fructele în cuptor.
6. Scoateți din mâncare tot ce stimulează pofta de mâncare. Vorbim despre sucuri și sucuri ambalate, mirodenii fierbinți, conserve, cârnați, murături, produse afumate etc. Renunțați la mâncare complet rapidă.
7. Eliminați dulciurile, mâncați fructe uscate în schimb. Înlocuiți pâinea albă cu pâine integrală din alimentație, nu mâncați paste și cartofi. Nu există brânzeturi grase, mănâncă lapte cu conținut scăzut de calorii. Bananele și strugurii sunt interzise, ​​fructele de sezon și fructele vin să le înlocuiască.
8. Notați mesele de zi cu zi, astfel încât majoritatea meniurilor să fie alcătuite din alimente cu proteine. În fiecare zi trebuie să mănânci carne slabă, fructe de mare, pește (nu grăsime). Asigurați-vă că pentru a intra în dieta ouă fierte (nu mai mult de 2 galbenus pe zi), produse lactate, cereale, fasole, tărâțe.
9. Dacă este dificilă adaptarea hranei în conformitate cu principiile descrise mai sus,țineți de dieta mediteraneană. Dip pe fructe de mare și proteine, mananca totul ca de obicei, cu excepția pentru coacere și dulciuri. De asemenea, este necesar să se reducă cantitatea de calorii consumată de 300 de unități. Pierderea în greutate nu este prea lungă.
10. Dacă doriți să scăpați în greutate, introduceți cocktail-ul nutrițional din meniu. Trebuie să fie consumată zilnic pe tot parcursul semilunii. Se amestecă 3 buc. caise uscate cu stafide jumătate, un măr măcinat, o ciupercă de chili, o linguriță de miere și un pahar de chefir. Gatiți acest amestec timp de 2 săptămâni.

Slăbirea după hormoni cu băuturi

După un aport de medicamente hormonale, este imperativ să se curețe complet corpul. Procedura poate fi efectuată folosind apă minerală fără gaz. Creșteți treptat cantitatea de lichid consumată de la 2 litri. până la 2,5 litri pe zi. Este important să înțelegeți că se ia în considerare numai apa pură.

1. Apă purificată. Fluidul de calitate este absolut implicat în toate procesele metabolice din corpul uman. În timpul pierderii în greutate, țesuturile sunt curățate, totul devine inutil. În organism, sărurile sunt reprezentate ca soluții de sare.Dacă concentrația acestor compuși nu este redusă, scapa de umflarea membrelor nu va funcționa.
2. Minerale fără gaz. Un astfel de lichid practic nu se deosebește de apa filtrată simplu. Efectul compoziției asupra corpului este același cu cel menționat anterior. Singura diferență este că această apă completează mineralele spălate în organism în timpul pierderii în greutate.
3. Ceai verde Băutura are un ușor efect diuretic. Receptarea sistematică permite stabilizarea transpirației normale în curând. Rețineți că este interzisă administrarea compoziției în cantități mai mari de 2 cești pe zi. În caz contrar, enzimele active care se află în ceai încep să curgă magneziu și potasiu. Ca rezultat, funcționarea normală a sistemului cardiovascular suferă.
4. Morsi din fructe de padure. Consumul sistematic de băuturi pe bază de lingonberries, coacăze și afine vă va permite să vă curățați complet corpul de impurități și metale nocive. Morsam are efecte coleretice și diuretice. Sweating este, de asemenea, îmbunătățirea.
5. Patocul pe bază de decoct. Această băutură are calități similare cu ceaiul verde.În plus, decoctul de pătrunjel întinerește țesuturile organismului, ceea ce are un efect pozitiv asupra aspectului. Sinteza colagenului crește. Ca rezultat, pielea este în mod evident strânsă.

Slăbirea după hormoni cu ajutorul sportului

1. Dacă decideți să vă luați la revedere la kilograme nedorite cu ajutorul activităților sportive, prima dată când preferați cardio. Printre acestea se numără jogging-ul, o plimbare lungă în aer proaspăt, snowboarding, schi, ciclism, canotaj și mers pe jos în diferite direcții.
2. Dacă decideți să mergeți la sala de sport, atunci merită înlocuirea exercițiilor de mai sus cu niște simulatoare. Utilizați banda de alergare, bicicleta de exerciții și un dispozitiv care simulează canotajul. Este important de știut că consumul pe termen lung de medicamente hormonale afectează negativ starea sistemului cardiovascular.
3. În prima zi de antrenament, timpul de antrenament nu trebuie să depășească 40 de minute. După aceea, măriți ciclurile cu 5-10 minute. Creșteți treptat timpul de antrenament. Urmăriți propria stare și senzații.După exercițiul cardio, efectuați exerciții de gimnastică. Întindeți în diferite direcții și restaurați respirația.

Scădere în greutate după ce ați luat hormoni este ușor dacă nu încercați să sari deasupra capului. Începeți metoda cu corectarea hranei de zi cu zi, eliminând totul inutil. Luați o zi de cel puțin 1,8 litri. apa îmbuteliată. Finalizați meniul cu sucuri proaspete, băuturi lichide de lapte. Exercițiu sau mergeți la sala de gimnastică.

Video: cum să piardă în greutate după medicamentele hormonale