Cum să te îmbraci pentru a alerga în timpul iernii

Cele mai durabile rămân pe banda de alergare de iarnă, iar majoritatea alergătorilor preferă cluburile sportive în acest moment al anului. Și motivul nu este că cineva nu-i place scârțâitul zăpezii sau aerul înghețat. Secretul este în echipamentul corect, care, în general, nu este milă să ridici.

Primul și cel mai important factor într-o alergare confortabilă în timpul iernii este îmbrăcămintea stratificată. Primul strat, care este mai aproape de corp, este conceput pentru a absorbi umezeala, protejând corpul de hipotermie. Al doilea, el este încălzirea medie. Rezistent la intemperii. Stratul intermediar poate fi neglijat atunci când temperatura aerului scade sub -10, iar dacă scade sub, atunci aceste haine vor fi utile. Dar, în același timp, un astfel de "sandwich" ar trebui să asigure libertatea de mișcare.

Înainte de a vă da seama ce să conduceți, ar trebui să eliminați greșelile multor alergători neexperimentați care, odată arși de vântul înghețat, și-au pierdut interesul în sport în condiții de iarnă.

Erori la rularea de iarnă

1. Nu ar trebui să vă încălziți, ca și cum ați fi fost într-o coadă. Numai în contoarele inițiale va exista un sentiment de frig. După o perioadă scurtă de timp, vor apărea primele picături de transpirație, iar acesta este riscul de a se răcească. În plus, excesul de îmbrăcăminte va părea foarte greu.
2. Se taie auzul, dar nu se recomandă purtarea de haine de bumbac. Primul substrat trebuie făcut din material sintetic special, care îndepărtează umiditatea. În magazinele de sport o gamă largă de astfel de îmbrăcăminte.

Câștigătorii experimentați nu se tem de frig, știu cum să se mențină în orice moment al zilei. Chiar dacă echipamentul este subțire, înghețul nu este un obstacol. Începătorii ar trebui să asculte sfatul celor experimentați.

Cum să te îmbraci pentru a alerga în timpul iernii

Pantofi. Trebuie să fie de bună calitate, impermeabilă, caldă și, de preferință, cu o bază cu canelură pentru a preveni alunecarea. Una dintre opțiuni este spargerea gheții care poate fi utilizată chiar și în gheață. Nu este rău când partea superioară a bocanților este ridicată și limba îi protejează de a ajunge în zăpadă. Un material excelent pentru pantofii de rulare este nubucul, care are proprietăți hidrofugătoare. În ceea ce privește blana interioară, poate fi artificială.Purtătoarele uzate preferă încălțămintea cu dispozitive de fixare, cum ar fi lanțurile, care asigură o prindere sigură pe un drum acoperit de zăpadă. Lacarea este de asemenea importantă. Lămpile lungi și puternice vă vor permite să fixați ferm piciorul, ca și patinatorii. În plus, adidașii nu ar trebui să fie strânși, chiar mai bine să cumpere o dimensiune de 0,5. Și să acorde o atenție la tălpi interioare. Este bine dacă există o oportunitate de a cumpăra o pereche înlocuibilă, deoarece după fiecare rulare va trebui să fie uscată.

Primul strat de îmbrăcăminte. Lenjeria termică este ideală. Ușor, se încălzește chiar și la temperaturi foarte scăzute, nu menține mișcările. Atunci când nu este posibil să cumpărați unul, o tricou cu mânecă scurtă sau cu poliester cu mâneci lungi (acest material permite organismului să respire) îl va înlocui. În vreme rece, se va adăuga un jumper sau o jachetă.

Pantaloni. Nu purtați mai multe perechi în același timp. Partea inferioară a îmbrăcăminții de lucru în timpul iernii trebuie să fie liberă. Există modele speciale echipate cu o căptușeală care păstrează căldura și protejează împotriva vântului. În cazul temperaturilor scăzute, utilizați lenjerie termică adițională sau colanți de lână.Utilizați jambiere pentru a vă proteja gleznele de îngheț și vânt.

Cel de-al treilea strat. Va face o lovitură de vânt. Când cumpărați, alegeți un model cu bandă de cauciuc pe partea inferioară a produsului, care vă va menține cald.

Nu puteți neglija lucrurile mici. O parte din energia termică trece prin cap, brațe, picioare, deci merită luate în considerare elementele dulapului pentru aceste părți ale corpului.

Șosete. Acestea trebuie să fie calde, altfel picioarele înghețate vor cauza disconfort în tot corpul. Numai produsele din lână nu vor funcționa, iar versiunea multi-strat nu este potrivită aici. Până la -15 o pereche este suficientă și deja sub această notă poți adăuga un alt strat. Este recomandabil să cumpărați un model ridicat, fără cusătură, pentru a proteja vițelul de îngheț. Există termosocks cu o compoziție specială.

Hat, mănuși. Capul și mâinile trebuie să fie calde. Ca o pălărie, o pălărie dublă va face. Este mai bine dacă există o baldachin care protejează fața de frig și prezența decupajelor pentru ochi vă permite să vedeți banda de alergare. Mănușile trebuie, de asemenea, să fie calde și mănuși chiar mai bune (atunci când degetele sunt împreună, căldura durează mai mult).

Un alt accesoriu aparent nesemnificativ este ochelarii.Nu este nevoie de ele, dar ele sunt recomandate pentru o vedere mai bună în cazul ninsorilor sau a soarelui strălucitor de iarnă. Și un astfel de element ca rujul igienic va proteja împotriva lichidării buzelor.

Și ultimul detaliu. Pentru a rula în echipamentul de iarnă trebuie să ridicați tonuri întunecate. Asemenea lucruri sunt mult mai calde pentru că absorb energia luminii.

Rezumă. Cu alegerea potrivită a hainelor, luând în considerare toate detaliile dulapului, jogging-ul în timpul iernii nu va fi numai sigur, ci și aduce satisfacție.

Video: îmbrăcăminte de iarnă