Cum să beți apă pentru a pierde în greutate

Dieta pe bază de apă este considerată a fi cea mai eficientă, mai convenabilă și mai ușoară. Se știe că o persoană are 88% apă, din acest motiv, pierderea în greutate este combinată cu îmbunătățirea întregului corp. Introducerea zilnică a lichidelor vă permite să obțineți o cifră ascuțită de multe ori mai rapidă decât metodele moderne de scădere în greutate. Cu toate acestea, pentru a scăpa cu succes de kilogramele în plus, trebuie să aveți cunoștințe de bază. Luați în considerare aspectele importante în ordine.

Beneficiile apei pentru organism

Există legende despre proprietățile benefice ale apei, iar acest lucru nu este surprinzător. Luați în considerare principalele criterii care au legătură directă cu sănătatea și pierderea în greutate.

1. Inițial, greutatea dispare datorită faptului că organismul își pierde umiditatea prețioasă. Împreună cu otrăvurile de apă se găsesc pe pereții organelor interne și pe piele.Pentru a completa balanța fluidelor și a preveni deshidratarea, trebuie să beți apă în cantitățile potrivite.
2. Deoarece deshidratarea încetinește toate procesele metabolice din organism, ca rezultat, calorii nu mai sunt arse ca de obicei. Dacă nu beți apă, sedimentul se va acumula în cele mai problematice părți ale corpului. Când se întâmplă acest lucru, blocarea vaselor de sânge și a tractului gastro-intestinal.
3. Ca rezultat al procesării produselor uzate, pereții stomacului absorb minerale utile și vitamine, eliminând în același timp toxinele și toxinele. Acțiunea organelor interne cum ar fi sistemul de evacuare al unei mașini. Când apa intră în corp, ajută la îndepărtarea substanțelor dăunătoare într-un mod natural, păstrând elementele benefice.
4. Lipsa apei în țesuturi și mușchi provoacă o circulație lentă a sângelui. Aceasta, la rândul său, duce la o reducere a activității musculare. Împreună, aceste aspecte provoacă oboseală, letargie, apatie.
5. Apa este deosebit de utilă pentru atleți, deoarece are un efect tonic, saturând mușchii cu oxigen. De asemenea, fluidul lubrifiază articulațiile, eliminând astfel riscul de rănire.
6. Dieta corectă include o cantitate suficientă de fibre, care normalizează activitatea sistemului digestiv și a inimii. Fiberul este absorbit numai atunci când consumați o cantitate zilnică de apă, în caz contrar cauzează constipație.
7. Pentru a satura complet organismul, nu este suficient sa mancati doar alimente (fara lichid). De exemplu, pentru a absorbi integral proteinele, produsele alimentare care conțin această materie organică ar trebui consumate numai în combinație cu apă.

Pregătirea apei pentru pierderea în greutate

Multe fete se întreabă ce fel de apă să bea, astfel încât efectul pierderii în greutate să fie maxim. Este important ca întreaga etapă a pierderii în greutate să arate ca o persoană sănătoasă și nu o femeie epuizată de diete.

Apă topită
O opțiune excelentă este lichidul dezghețat. Pentru pregătirea sa, turnați apă curgătoare printr-un filtru într-o sticlă de 1,5 litri, trimiteți-o la congelator înainte de a se fixa. După aceea, deschideți capacul și lăsați-l să se dezghețe. Scurgeți primele 100 ml. Acestea conțin substanțe nocive și au un gust neplăcut.Nu dezghețați niciodată apa cu o baie de aburi sau cu un cuptor cu microunde, altfel va dispărea rapid.

Există o altă opțiune pentru fabricarea lichidului topit. Treceți apa de la robinet prin filtru, turnați-o în sticlă și adăugați 5 gr. sodă pentru 1,5 litri. apă. Trimiteți lichidul să înghețe, după 2 ore veți vedea o crustă. Deschideți recipientul, toarnă 50 ml. lichid, care a apărut pe partea de sus. Beți apă, lăsând 100 ml în sticlă. Restul nu trebuie să fie băut, impuritățile grele se așează pe fund.

Apă sărată
Dacă pierdeți din greutate în perioada toamnă-iarnă, este mult mai ușor să beți apă caldă. Cu toate acestea, înainte de a începe procedura, este necesară pregătirea unei soluții din aceasta. Se amestecă 1 l. lichide de la 25 gr. sare zdrobită, mare adecvată, dar nu iodată. Aduceți lichidul pentru a dizolva cristalele, încălzind apa la o temperatură de 40 de grade. Când utilizați compoziția, urmați starea generală de sănătate. Dacă vă pare că apa este prea sărată, reduceți concentrația.

Principiul apelor sărate este foarte simplu. Când beți un pahar, corpul dvs. va avea nevoie de mai mult lichid datorită conținutului său de sare.În acest moment, trebuie să așteptați un sfert de oră, apoi beți un pahar de apă curată și începeți o masă (nu o gustare, ci o masă principală). Sarea capturată în intestin nu va permite organismelor dăunătoare să se acumuleze în cavitate. Acesta va elimina toxinele și zgurii, grăbind metabolismul.

Ape de lămâie
Multe fete preferă să bea apă cu lămâie, mai ales în sezonul cald. Această mișcare nu este interzisă, ci mai degrabă încurajată. Datorită concentrației de citrice începe producția accelerată de suc gastric, ca rezultat, îmbunătățește metabolismul. Enzimele digeră mâncarea uneori mai rapid, astfel încât alimentele ar trebui să fie fracționare și în porții mici.

La 1 l. lichidul filtrant reprezintă aproximativ 100 ml. suc de lamaie. Cei care au tensiune arterială scăzută, se recomandă adăugarea unei lingurițe de miere. Nu puteți bea apă de lamaie pe un stomac gol, un astfel de curs provoacă apariția unui ulcer și dezvoltarea gastritei.

Apă minerală
Nu toți oamenii pot bea apă fără gaz, unii preferă să piardă în greutate cu lichid mineral. În acest caz, atunci când alegeți, preferați compoziția naturală, în care mineralizarea nu depășește valoarea de 1 gr. pe 1 litru de apă. În acest caz, o astfel de apă poate fi atât carbonată, cât și necarbonată.Se recomandă alternarea a două specii pe parcursul zilei.

Cel mai bun indicator al temperaturii apei minerale este marcajul de la 20 la 35 de grade. Puteți bea apă prea rece, ceea ce accelerează metabolismul. Organismul cheltuiește resurse suplimentare pentru încălzirea acestuia, din cauza căruia pierderea în greutate este mult mai rapidă.

Este important!
Merită să vă amintiți pentru totdeauna că este necesar să beți doar apă pură. Chiar dacă locuiți într-un sat unde un lichid "delicios" curge prin țevi, acesta conține în orice caz metale și impurități. Deoarece gustul obișnuit al apei plictisit repede, multe femei nu aduc dieta până la capăt.

Nu ar trebui să beți apă fiartă în timpul pierderii în greutate, dacă este posibil, renunțați-vă cu totul. Această compoziție este considerată "moartă", este lipsită de minerale utile și nu aduce nici un beneficiu. Ca rezultat al utilizării frecvente a unor fete, a observat o încălcare a rinichilor și a ficatului.

Recomandări practice

1. Așa cum am menționat mai devreme, apa hidratează articulațiile și previne crampele musculare. Din acest motiv, se recomandă să consumați o mulțime de lichide în timpul exercițiilor fizice.În sala de sport există o pierdere puternică de umiditate, este imposibil să se prevină deshidratarea, este plină de pierderea de ton și amețeli.
2. Dacă este posibil, începeți o dietă la sfârșitul primăverii - la începutul verii, când organismul are nevoie de apă cel mai mult. În această perioadă, lichidul este absorbit mai rapid și frunzează în mod natural, fără a exercita o presiune suplimentară asupra rinichilor.
3. Dacă beți apă cu alimente, grăsimile vor începe să se acumuleze cu forța dublă. Această caracteristică este realizată deoarece procesele digestive încetinesc dramatic. Se recomandă să beți apă cu o jumătate de oră înainte de începerea mesei sau la 45 de minute după terminarea mesei.
4. Dacă preferați să beți apă minerală, preferați mai degrabă sticla decât recipientele din plastic. În primul caz, mineralele benefice și vitaminele sunt stocate mult mai bine decât în ​​cea de-a doua (precipitarea rapidă apare datorită expunerii la temperatură și lumină).
5. O dieta de acest fel nu trebuie sa bea doar apa. Se sprijină pe alte lichide, cum ar fi sucul proaspăt (morcov, varză, citrice etc.), ceaiul din plante și ceaiul verde, băutura de fructe fără zahăr. Organismul nu percepe produsele menționate pentru apă, dar poate fi prezent ca supliment.
6. A refuza de la băuturi dulci carbogazoase, bere, sucuri ambalate, ceai cu arome artificiale și alte "murdărie" în toată dieta. Ele reprezintă un set de componente sintetice, care încetinește toate procesele metabolice.
7. Dacă în timpul alimentației doriți alcool, dați preferință vinului uscat roșu sau alb, vodcă. Nu ar trebui să beți brandy, vermut, bere. Beți alcool cu ​​apă după fiecare înghițire, astfel încât otrăvurile se excretă mai repede și nu se așează în stomac. În plus, o mișcare similară va reduce durerea de cap după celebrarea.
8. În timpul pierderii în greutate, beți apă în gâturi mici, în timp ce la un moment dat puteți folosi numai 500 ml. lichid. Un volum mai mare se întinde pe stomac și face dificilă funcționarea rinichilor. Creșteți treptat cantitatea de lichid zilnic. Vara, cifra este de 2,7 l., Iarna - 2,4 l. pentru fete de construcție medie. În funcție de caracteristicile individuale, cantitatea poate fi mărită la 3 / 3,3 litri. respectiv.
9. Este important să înțelegeți că cu cât consumați mai mult lichide (de la 2,5 litri pe zi), cu atât mineralele mai benefice sunt spălate din organism. În acest caz, se recomandă compensarea lipsei de elemente.multivitamine care sunt vândute în farmacie. Complexul va preveni căderea părului, peelingul pielii, foliația unghiilor.
10. Durata dieta acvatica este de 15-25 de zile, dupa aceasta perioada este necesara trecerea usoara la ritmul obisnuit al vietii. Cantitatea de apă după terminarea dietei este redusă cu 0,5 l. Reducerea ar trebui să aibă loc treptat.
11. Începeți-vă trezirea dimineața cu un pahar de apă cu miere. După un sfert de oră, beți încă 200 ml. lichide cu sare. Numai după aceea, mergeți la micul dejun. În intervalele dintre mâncare, mănâncă ryazhenka, spălat în jos fiecare gust cu apă. Datorită acestui fapt, proteina conținută în produsul lactat este absorbită mai repede.
12. Este important să vă amintiți pentru totdeauna că carnea slabă sau peștele ar trebui să fie beți. Recomandarea este relevantă numai dacă mâncați felurile "într-o formă goală", nu le completați cu salata de legume sau cu farfuria laterală. Dacă doriți să mâncați noaptea, beți un pahar de apă caldă, apoi mergeți imediat la culcare. Deci, puteți să păcăliți stomacul.

Alegerea unei diete de apă ca principala metodă de a pierde în greutate este o soluție excelentă pentru multe femei.Datorită unei compoziții complet sigure, eliminarea excesului de greutate trece fără a afecta sănătatea. Luați obiceiul de a bea apă pe stomacul gol, de a bea alimente cu proteine, de a adăuga miere, suc de lămâie sau sare la lichid. Nu măriți durata dietei, urmăriți-vă starea de sănătate.

Video: cum să bei apă pentru a pierde în greutate