Cum să ai grijă de piept: secretele femeilor

Femeile găsesc în mod constant defecte în aspectul lor. Picioarele curbate sau dinții galbeni, acneea pe față sau grăsimea laterală. Genele scurte, sprâncenele rare, nasul mare. Lista este imensă, dar poziția de lider a deficiențelor este lipsa preoților și a sânilor îndoiți. Dacă prima problemă este rezolvată cu ajutorul squaturilor, atunci cu cea de-a doua este necesară combaterea tuturor metodelor disponibile, începând cu o dietă specială și terminând cu setul corect de exerciții.

Lace și confort

Forța de atracție este principalul dușman al pieptului strâns, deci femeile nu pot face fără sutiene. Lenjerie de corp ar trebui să fie nu numai frumos, tuns cu volane și arcuri, dar, de asemenea, practice.

Fetele cu un bust mic îngrijit își pot permite curelele subțiri sau siliconice. Proprietarii de mărimea a treia și opțiunile mai potrivite cu curele largi care reduc încărcătura pe coloană vertebrală și mențin mai bine formele de lux.

Reguli de selecție

1. Este mai bine să mergeți la magazinul de lenjerie înainte de menstruație, când glandele mamare se umflă și se măresc.
2. Modelele modelate de sutien trebuie să încerce să evalueze cât de confortabile sunt.
3. Este necesar să îndepărtați sau să micșorați chingile și să vedeți: dacă sutienul continuă să țină pieptul, aceasta este o alegere bună. Dacă începe să alunece, este mai bine să încercați altă opțiune.
4. Între spatele sutienului și coloanei vertebrale trebuie plasate două degete, în timp ce oasele nu se lipesc în glandele mamare sau pe pielea de sub ele.
5. În lenjeria dreaptă, sânii se potrivesc complet în ceașcă, nu se ciupesc, nu cad, iar sfarcurile nu rămân în afară.
6. Materialul este moale și plăcut la atingere, nu provoacă disconfort, iritare sau mâncărime.

Important: Nu purtați lenjerie de corp, din care ies din oase. Dacă glandele mamare sunt deteriorate în mod regulat sau pielea sub ele este frecat, riscul de tumori maligne crește.

Opțiuni opționale și sportive
Câte sutiene trebuie să aibă o fată? Minim 2: una pentru uzura zilnică, a doua pentru antrenament în sala de gimnastică. Suportele obișnuite nu sunt busturi bine susținute în timpul sarcinilor, alergării și altor activități viguroase. Ca rezultat, pielea este întinsă, iar pieptul devine treptat.

Cum de a alege topul sportiv perfect? Preferați modelele cu:

• curele late, încrucișate la spate;
• Garnituri de spumă cusute, deoarece uzura detașabilă este mai rapidă;
• benzile de susținere elastice de dedesubt, care fixează glandele mamare, dar nu se prind.

Sutiile pentru antrenament în sala de gimnastică trebuie să fie fabricate din materiale sintetice. Stofele moderne respira bine, nu creează efectul unei "săli de aburi", dar durează mai mult decât soiurile obișnuite de bumbac.

Modelele marcate cu "scăzut" sunt destinate yoga sau meditației. Inscripția "de înaltă" înseamnă că pieptul nu va răsfrânge nici măcar în timp ce dansează, călărește un cal sau coarde.

Important: Nu puteți merge într-un sutien mai mult de 12 ore pentru a evita stagnarea sângelui în glandele mamare. După îndepărtarea lenjeriei, ar trebui să întindeți ambele emisfere cu mișcări ușoare de mișcare.

Tratarea apei

Este plăcut să se înmoaie într-o baie de spumă fierbinte după muncă, dar un duș de contrast este mai util pentru glandele mamare. Puteți începe dimineața cu cameră de duș, apoi - rece, și după câteva luni și apă de gheață.Astfel de proceduri îmbunătățesc circulația sângelui, mențin pielea în formă bună.

Se recomandă alternarea fluxurilor calde și reci, direcționându-le de la axile la mamifere. Astfel de mișcări ajută la strângerea bustului și la prevenirea vergeturilor premature din decolteu. Finalizați cu apă rece. Puteți șterge glandele mamare cu cuburi de gheață, dar o faceți cu atenție și cu înțelepciune, pentru a nu le prinde frigul.

Produse cosmetice

Nu este suficient doar să spălați umflăturile cu gel de duș obișnuit și prosop. Pentru a preveni vergeturile și ridurile precoce, este recomandat să curățați pielea din zona decolteului cu o frecare facială la fiecare 2 săptămâni sau să o pregătiți singuri. Puteți încerca o variantă de căpșuni cu miere și ulei de măsline sau se amestecă fulgi de ovăz cu ulei de migdale și nuci.

Nu faceți fără măști hidratante și strânse. De exemplu, bateți albușuri de ou cu suc de lămâie sau combinați 10 g de miere cu 30 g unt și aceeași cantitate de mere. Asigurați-vă masca suplă de piele de 2 gălbenușuri cu suc de lămâie (20-30 ml) și 3 linguri de cremă groasă.

Atingerea finală în îngrijirea sanului este cremă. Trebuie să fie prezent:

• suc de aloe;
• uleiuri esențiale de jojoba, lămâie, pin sau nucșoară;
• vitamina A și tocoferol;
• extract de Hypericum sau Ginseng, poate fi untul de hamei sau shea;
• colagen pentru elasticitate;
• extracte din alge marine;
• acid hialoronic;
• vitamina C.

Cosmetica este aplicată cu mișcări de masaj, care se deplasează de la axile până la centrul toracelui. Crema nu trebuie să cadă pe areolă sau pe mamelon. Dacă acestea sunt foarte uscate, puteți utiliza vaselina farmacie.

Alternativa bugetară pentru cosmeticele sanitare scumpe este uleiul de trandafir. Se hidratează și se strânge, protejează împotriva îmbătrânirii. Puteți face cosmetice pentru bust de unul singur, amestecând ulei de avocado cu jojoba și măsline în proporții egale.

Rustiska pentru bust
Femeile care visă să devină proprietari ai unui bust mare fără proceduri chirurgicale cumpără o varietate de creme cu fitoestrogeni. "Hormonii" din legume contribuie într-adevăr la schimbarea secundă incompletă la a treia și, în același timp, strângeți pielea. Dar efectul produselor cosmetice se termină atunci când fata o oprește să o folosească. Aceste creme pot provoca oncologie, pentru că glumele cu hormoni, chiar plante, sunt periculoase.

Nutriția și rolul acesteia

Tocoferolul, acidul ascorbic și vitamina A sunt necesare organismului pentru a produce colagen, care este responsabil pentru elasticitatea pielii. Lipsa acestor componente duce la îmbătrânirea prematură a epiteliului. Primii care suferă de față și de piept.

Femeile nu ar trebui să își epuizeze corpul cu diete și ar trebui să utilizeze zilnic alimente sănătoase:

• tărâțe de pâine;
• banane;
• drojdie de bere;
• sălbatic nealcoolizat;
• nuci;
• gălbenușuri de ou;
• citrice, cum ar fi grapefruit și portocale;
• piper dulce;
• legume verzi;
• caviar;
• dovleac;
• uleiuri vegetale, de exemplu, măsline, semințe de in;
• leguminoase: boabe de soia, fasole și mazăre;
• carne de vită

Alcoolul este contraindicat, precum și sarea în cantități mari, dar un pahar de vin, mai ales roșu, nu face rău.

Negativ la apariția pieptului afectează salturile constante în greutate. Glandele mamare sunt compuse din grăsimi, astfel încât atunci când cresc în greutate, ele cresc semnificativ, iar pielea se întinde, se îndoaie și devine încrețită în timpul pierderii în greutate.

Fetele care decid să scape de grăsime pe margini, ar trebui să-și piardă treptat kilograme treptat, fără să fie duse de foame sau diete stricte.Combinați nutriția corectă cu sportul.

Exercițiu și piept

Pentru ca bustul să rămână elastic și tensionat chiar și la pensionare, este necesar să se antreneze și să se dezvolte în mod constant mușchii regiunii toracice. Exerciții ideale:

• înot;
• push-up-uri;
• un complex cu o barbell sau gantere;
• trage-up-uri pe bara transversala;
• canotaj.

Pentru a regla forma sânului la domiciliu, există un set de sarcini speciale:

1. Luând două cărți care cântăresc aceleași lucruri, răspândiți-vă picioarele la distanța dintre umăr. Puneți încărcătura pe palma și ridicați-le până la nivelul pieptului, conectați coatele. Încetați încet membrele superioare, încercând să nu pierdeți inventarul. În același timp, ridicați degetele de la picioare și ajungeți în sus, dar nu ridicați palmele deasupra umerilor. 20 de secunde și reveniți la poziția inițială.
2. Într-o poziție în picioare, apăsați spatele la perete. Strângeți mușchii pectorali și faceți mișcări ale mâinilor care imită bastonul. Destul de suficiente 100 de uscari pe zi pentru imbunatatirea formei glandelor mamare.
3. Este util să faci pantele, punându-i picioarele la o latime de umăr. În primul rând, mâna dreaptă ar trebui să ajungă la degetul din stânga, apoi să atingă următoarea. 15 până la 20 de repetări.
4. În picioare, cu genunchii ușor îndoiți, pentru a menține mai bine echilibrul. În fiecare mână pentru o dumbbell mic. Ridicați membrele superioare și treceți peste cap. Coborâți repede și puțin în spate. Până la 20 repetări rapide.
5. Utile de împingere de la perete sau de la podea. Mâinile au stabilit o strângere largă și îngustă pentru a forma diferite grupuri musculare. Puteți face barul, împingeți-vă pumnii.
6. Exercițiile trebuie să fie efectuate nu numai pentru piept, ci și pentru postură. Mergeți cu spatele în jurul camerei, plasând un volum mic de Tolstoi sau Enciclopedia Sovietică deasupra ei. Este interzisă menținerea încărcăturii cu mâinile. Este necesar să încercați astfel încât cartea să nu cadă pe podea în timpul mersului pe jos.

Advance move

O dieta echilibrata, exercitii fizice si cosmetice va face ca sanul sa fie frumos si elastic, dar nu trebuie sa uitam de dusmanul principal al sanatatii femeii - mastopatie si tumori. Ar trebui să fie lunar în zilele 5-12 ale ciclului pentru a examina glandele mamare. Este convenabil să o faci în duș, provocând un mic gel pe bust. Îndepărtați cu atenție pieptul cu brațele ridicate și coborâte, nu uitați de ganglionii limfatici din axile.

Motivul pentru a contacta un ginecolog sau mammolog va fi:

• compactarea în glandele mamare de orice dimensiune;
• Inflamați ganglionii limfatici în axilă sau în zona abdominală;
• descărcarea de la mamifere sau mărcile ciudate pe lenjerie;
• durere toracică care nu este asociată cu abordarea menstruației;
• deformarea mameloanelor.

Femeile după 35-40 trebuie să-și viziteze cel puțin o dată pe an specialistul la piept, pentru o examinare de rutină, și să facă o scanare cu ultrasunete.

Pieptul de dimensiuni mari și mici necesită îngrijire regulată. Apoi, ea va arăta luxoasă, atrăgând atenția sexului opus și sporind stima de sine a proprietarului său.

Video: cum să păstrați un piept elastic