Cum de a vindeca picioarele plate acasă

Picioarele plate - nu este un diagnostic atât de inofensiv, despre care nu vă puteți îngrijora. În mod normal, piciorul uman are două seturi - longitudinale și transversale. Datorită muncii lor bine coordonate, o persoană este capabilă să-și păstreze echilibrul, să se plimbe și să se miște. Dacă piciorul este modificat din orice motiv, apare o foaie de picioare, ceea ce poate duce la consecințe grave. Dacă nu este tratată, puteți obține probleme înapoi (până la curbură), afecțiuni ale articulațiilor. Oamenii cu picioare plate nu pot merge pentru o lungă perioadă de timp și repede, ei obosesc chiar și după o scurtă ședere pe picioarele lor. Dar cum să recunoaștem picioarele plate?

Simptomele de picior plat

Iată câteva semne pentru care să aveți grijă.

1. După o plimbare lungă, o persoană se obosește, picioarele se umflă, durează și se simte o senzație de arsură în zona vițeilor.Această afecțiune depășește de obicei seara.
2. Postura cu modificări plane-picior - coloana vertebrală devine arcuită, plimbarea este nefiresc (picior de picior).
3. Durerea este simțită nu numai în picioare, ci și în partea inferioară a spatelui, gâtului, șoldurilor, spate. Acest lucru se datorează distribuției necorespunzătoare a greutății corporale.
4. Cere-i pacientului să se țină ghemuit. Majoritatea persoanelor cu acest diagnostic fac dificilă - nu își pot menține echilibrul.
5. Uneori, piciorul plat este însoțit de un cui îngrădit.
6. Picioarele trebuie vopsite cu vopsea și cereți pacientului să facă pasul pe hârtie. Un picior sănătos din centru va avea o zonă subțire de contact, deoarece arcul nu permite ca interiorul piciorului să cadă pe hârtie. Urmele unui pacient cu picioarele omului cu picioarele plate vor fi largi.
7. Pacienții cu picioare plate își poartă repede pantofii, în special călcâiul din interior.
8. Picioarele plate nu permit unei femei să meargă pe tocuri - se simte foarte inconfortabil, picioarele îi doare.
9. Cu picioarele plate, piciorul începe să se deformeze foarte devreme, pe picioare apar "oase".

De îndată ce observi simptome asemănătoare în tine sau în copilul tău, este necesar să vezi un chirurg ortoped.În primele etape, picioarele plate pot fi complet vindecate. Dar de unde vine?

Cauze ale piciorului plat

Iată câțiva factori care ar putea fi cauza acestei boli.

1. Rachetul este cea mai frecventă cauză de flatfoot. Când corpul nu are suficientă vitamină D, oasele devin moi și pliabile.
2. Picioarele picioare pot apărea din cauza excesului de greutate. În acest caz, arcul piciorului pur și simplu nu rezistă încărcăturii și se îndoaie.
3. Purtarea unui pantof îngust, incomod sau, dimpotrivă, prea mare duce la formarea greșită a piciorului. Copiii de la început ar trebui să aibă pantofi cu sprijinul arcului - de îndată ce vor începe să meargă pe cont propriu.
4. Picioarele picioare pot fi în atleți și oameni cu o profesie grea, care suferă de stres grav pe picioare și coloanei vertebrale.
5. Leziuni la picioare pot duce, de asemenea, la picioarele plate.
6. Piciorul se dezvoltă adesea din cauza încărcării insuficiente a picioarelor în timpul lucrului sedentar. Atunci când mușchii slăbesc, nu își pot menține greutatea corporală în poziția corectă.
7. Foarte adesea se dezvoltă flatfoot la femeile gravide.Faptul este ca hormonii fac oasele mai elastice (corpul se pregateste pentru nastere), iar greutatea crescand rapid da o sarcina serioasa arcului piciorului. Din acest motiv, femeile gravide pot dezvolta simptome de flatfoot, care de obicei dispar după naștere. Datorită faptului că arcul piciorului se îndoaie, o femeie însărcinată poate chiar observa că dimensiunea picioarelor ei a crescut.

Indiferent de motivele dezvoltării patologiei piciorului, picioarele plate trebuie tratate și cât mai curând posibil.

Cum să tratăți picioarele plate la domiciliu

Flatfoot este una dintre bolile care pot fi tratate acasă. Iată o listă de măsuri care trebuie luate dacă doriți să scăpați de picioarele plate.

1. Pantofi. În primul rând trebuie să cumpărați și să purtați încălțăminte ortopedică. Păstrează arcul piciorului în poziția corectă, își învață piciorul să devină corect, să nu se prăbușească înăuntru. Cu un picior plat usor, pantofii ortopedici pot fi înlocuiți cu tălpile speciale cu suport pentru căptușeală.
2. Mersul pe jos. În timpul verii, ar trebui să umblați cât mai mult pe picioare neuniforme cu picioare goale. Suprafață asfaltată, nisip, pietriș, gazon etc.În timpul acestei plimbări, punctele active ale piciorului sunt afectate, se formează corect, mușchii piciorului sunt instruiți. În timpul iernii, puteți merge pe mazăre vărsat, butoane, pietricele și alte obiecte mici.
3. Masaj. Împotriva flatfoot este un masaj foarte eficient, care ar trebui să fie făcut de către un profesionist. Un terapeut de masaj experimentat frământă arcul piciorului, făcând mișcări, bătăi, circulare, furnicături, frecare și alte mișcări. Este important să încălziți picioarele, să le dați forma dorită, să creșteți circulația sângelui. Cursul de masaj vă va aduce mult mai aproape de recuperare. La domiciliu, puteți utiliza masaje speciale sau covorașe de masaj.
4. Rolling. Este foarte util să rotiți diverse obiecte cu picioarele. Poate fi o sticlă, un cilindru sau un cilindru simplu. Și ar trebui să răsuciți obiectul nu numai de-a lungul, ci de-a lungul. Puteți răspândi un prosop mic pe podea și îl puteți aduna cu degetele de la picioare. Acest exercițiu tratează mușchii piciorului.
5. Activitatea fizică Pentru a utiliza piciorul și a dezvolta corsetele lor musculare, trebuie să vă mișcați cât mai mult posibil. Este foarte eficient pentru a merge drumeții, schi, înot un crawl, patinaj și rollerblading. Aceste sporturi dezvoltă cel mai bine muschii picioarelor.
6. Gait. Este foarte important să urmăriți mersul dvs. - aceasta este baza stabilirii piciorului. Umeri trebuie să fie îndreptat, spatele ar trebui să fie plat, picioarele ar trebui să fie paralel unul cu celălalt. Când vă plimbați, țineți-vă picioarele pe marginea exterioară a piciorului.
7. Cade sale de baie. Înainte de exerciții și masaj, băile pot fi făcute pentru a înmuia pielea picioarelor și a relaxa mușchii. Pentru fiecare litru de apă caldă trebuie să adăugați o lingură de sare de mare. Păstrați picioarele în apă caldă timp de 15-20 de minute.
8. Bike. Ciclismul este un exercițiu foarte eficient împotriva piciorului plat. Și trebuie să conduci fără pantofi. În acest caz, încărcătura cade doar pe arcul piciorului, oferindu-i o curbă naturală sănătoasă.
9. Putere. Pentru a întări oasele, trebuie să mâncați mai multe alimente care conțin calciu. Puteți obține doza potrivită de vitamina D de la medicamente sau prin soare - mergeți mai mult sub razele radiațiilor ultraviolete. Dar amintiți-vă că vitamina D este absorbită numai în prima jumătate a zilei, astfel că plimbările de dimineață sunt mult mai utile.
10. Jurnalul. Plimbarea pe un jurnal de diametru mediu este foarte utilă atunci când se pune un picior în picioare, deoarece această poziție a piciorului o aduce în forma sa naturală. Cel mai bine este să mergeți lateral de-a lungul unui jurnal.

În plus, trebuie să urmați dieta dacă există o greutate excesivă. La urma urmei, excesul de greutate agravează doar evoluția bolii. Un alt mod eficient de a scăpa de picioarele plate este exercițiul fizic.

Gimnastica terapeutică vs. flatfoot

Gimnastica este baza pentru tratamentul multor boli ortopedice. Aici sunt cele mai populare și eficiente exerciții pentru nivelarea arcului piciorului.

1. Stați drept, puneți-vă picioarele în afara picioarelor. În această poziție, rotiți carcasa cât mai mult posibil spre dreapta și spre stânga. Mâinile pe centură. Ar trebui să încercați să păstrați echilibrul.
2. Este foarte eficient să umbli în exterior și în interiorul picioarelor. Dacă combinați acest exercițiu cu mersul pe nereguli, va fi și mai util.
3. Ridicați-vă drept și începeți să vă rostogoliți de la picior la călcâi și înapoi. Ține-ți mâinile pe centură.
4. Mergeți mai întâi în cameră pe călcâie și apoi pe degetele de la picioare. Mâinile în același timp ar trebui ridicate.
5. Este foarte util să lucrați cu degetele, acest exercițiu ajută la formarea mușchilor piciorului. Stați jos și întindeți picioarele în fața dvs. Alternativ strângeți și degetele de la picioare ale ventilatorului.Fiecare mișcare ar trebui să fie la limita posibilităților - să o facă cât mai intensă posibil.
6. Acest exercițiu este efectuat și în timpul ședinței. Alternativ, trebuie să rotiți piciorul într-o direcție sau în cealaltă.
7. Așezați pe un scaun, trageți șosetele spre dumneavoastră cât mai mult posibil. Blocați această poziție pentru câteva secunde.
8. Luați un vârf lung sau un stick pentru gimnastică. Picioarele goale se mișcă de-a lungul obiectului selectat, punând călcâiul aproape de vârful celuilalt picior. Încercați să nu părăsiți subiectul - mențineți echilibrul.
9. Luați o minge mică de mărimea unei piulițe și o strângeți cu degetele de la picioare. Urcați pe podea cu această minge, încercând să nu o lăsați. Când exercițiul devine destul de ușor pentru dvs., faceți-l simultan cu două bile - în fiecare picior.
10. Puneți un creion sau stilou pe podea și încercați să-l prindeți cu degetele unuia și celui de-al doilea picior. Ridicați subiectul. Repetați exercițiul de 10 ori cu fiecare picior.

Flatfoot poate fi vindecat de unul singur, dar necesită răbdare și regularitate. Dacă faceți exerciții în fiecare zi cel puțin o lună, puteți vedea un rezultat foarte real.

Flatfoot este o boală care se dezvoltă rapid și nu este supusă nici unui tratament. Nivelul poate fi complet vindecat numai la un copil sub cinci ani. Copii și adulți mai în vârstă pot să ajusteze arcul piciorului și să îmbunătățească ușor situația. Nu începeți picioarele plate, deoarece starea noastră de spirit și bunăstarea depind de poziția și mersul corect.

Video: tratamentul chirurgical al piciorului plat