Poate femeile gravide să mănânce nuci?

Originea în corpul unei femei a unui nou organism este o adevărată magie, deoarece în doar 9 luni un organism cu drepturi depline crește de la un ou fertilizat, care poate să mănânce, să respire, să trăiască în mod independent! În multe privințe, sănătatea și imunitatea copilului depind de stilul de viață al mamei în timpul sarcinii. Mama viitoare ar trebui să monitorizeze îndeaproape ceea ce mănâncă și bea, ce medicamente și vitamine ia și ce schimbări apar în corpul ei. Unul ar trebui să fie foarte responsabil în materie de nutriție - dieta ar trebui să fie sănătoasă, echilibrată, diversă. Dintre diversele produse este de a vorbi separat despre nuci - beneficiile lor și daune pentru organismul gravidă.

Beneficiile nucului pentru femeile însărcinate

Nucul este folosit în multe bucătării ale lumii. De mult timp a fost considerată o sursă reală a întregii palete de nutrienți.Compoziția nucului este surprinzător de bogată - conține vitamine, oligoelemente, fibre, grăsimi, acizi. Nucile sunt utile nu numai în forma coaptă, ci și în stadiul de coacere. Fructele nuci sunt foarte hrănitoare - doar câteva kerneluri pot satisface foamea. Compoziția variată de fructe cu coajă le face indispensabile în dieta unei femei însărcinate.

1. Sânge. Nucul este bogat in vitamina PP, care este implicata in sinteza acizilor nucleici. Fără această substanță, sângele pur și simplu nu poate fi reprodus. Pe măsură ce un copil crește în pântecul unei femei, nevoia de sânge crește constant, iar volumul său poate fi mărit cu ajutorul unui nuc.
2. Acidul folic Nucul conține o mulțime de acid folic, care este esențial pentru orice femeie în timpul sarcinii, chiar și în absența oricăror diagnostice și patologii. Acidul folic reduce riscul malformațiilor la copil, este implicat în formarea sistemului nervos central al fătului.
3. Pentru elasticitatea țesăturii. Nucul este foarte bogat in grasimi si, in special, in vitamina E. Tocoferolul este necesar pentru a face tesuturile mai elastice si intinse. O cantitate suficientă de nuci în dieta femeilor înainte de naștere va ajuta cervixul să se deschidă mai ușor.Și în timpul sarcinii, elasticitatea pielii va proteja mama viitorului de posibilele vergeturi pe abdomen și coapse.
4. Iod. Ca parte a unei nucuri există o mulțime de iod, care, împreună cu acidul folic și magneziu, este considerată o vitamină cu nevoi în timpul sarcinii. Acest lucru este valabil mai ales pentru regiunile cu un conținut scăzut de iod în sol. Deficitul de iod se manifestă prin depresie, scăderea performanței, deficitul de iod este foarte periculos în timpul sarcinii.
5. Cu diabetul zaharat. Nucul este o modalitate naturala de a reduce nivelul de zahar din sange, astfel incat produsul este nu numai sigur, dar si util pentru diabet.
6. Din edem. Compoziția nucului este o cantitate foarte mare de potasiu și magneziu, care afectează în mod pozitiv activitatea mușchiului cardiac. Din acest motiv, o femeie va fi capabila sa scape de edemele care devin extrem de insuportabile la sfarsitul sarcinii.
7. Fier. Nucile sunt incredibil de bogate în fier, care este pur și simplu necesar în timpul sarcinii. Consumul regulat de nuci este o excelentă prevenire a anemiei cu deficit de fier. Cea mai bună soluție pentru hemoglobina scăzută este nucile măcinate amestecate cu caise uscate și stafide.
8. Magneziu. Dacă de multe ori vă simțiți crampe în membre, dacă suferiți de iritabilitate și hipertonus al uterului, cel mai probabil organismul nu are suficientă magnezie. Nucul este bogat în acest microelement, este suficient să se mănânce mai multe kerneluri pe zi pentru a acoperi necesitatea zilnică a unui organism gravid.
9. Din cauza durerii de cap. Chiar și un copil știe că nucleul unei nucuri este similar cu convoluțiile creierului. Si toate pentru ca nucile sunt incredibil de utile pentru cap - imbunatatesc memoria, cresc concentrarea si eficienta. Este foarte important pentru viitoarele mumii care continuă să lucreze și să studieze. Dar, mai presus de toate, femeile apreciază nucile pentru extinderea vaselor creierului, ajută să facă față cramelor și durerilor fără a folosi medicamente.
10. Din nervi. Vitaminele din grupa B, care sunt conținute în compoziția de nuc, sunt benefice pentru sistemul nervos, calmează, ameliorează anxietatea și iritabilitatea, ajută la tratarea insomniei.
11. Pentru scheletul unui copil. Nucile conțin cantități mari de fosfor și calciu, care sunt necesare pentru construcția țesutului osos fetal.Dacă o nuci este consumată în mod regulat în timpul sarcinii, ea va fi capabilă să protejeze bebelușul împotriva bolilor sistemului musculo-scheletic.
12. Zinc. Și nucile sunt incredibil de bogate în zinc. Cu o lipsă a acestui microelement, bebelușii se nasc slabi, cu greutate mică, iar deseori apar defectele de dezvoltare.

În general, nucile sunt un produs minunat, tonic și imunomodulator. Dacă mama viitoare suferă de toxicoză, nu se poate mânca în mod normal, ar trebui să încerci să mănânci cel puțin câteva miezuri de nucă. Aceasta va ajuta la restabilirea puterii și la saturarea corpului cu substanțe utile.

Este nucul în siguranță?

Orice produs, și mai ales unul ca potent ca o piuliță, nu poate fi consumat în cantități mari. În timpul sarcinii, nu trebuie să vă sprijiniți pe sâmburi de nuci, deoarece sunt foarte grași și hrănitoare - aceasta este o cantitate enormă de calorii. Ce altceva poate fi nucul dăunător, încercați să vă dați seama.

1. Nucul, ca orice alt tip de nuci, este un alergen puternic. Chiar dacă ați fost alergic la nuci în copilărie, nu trebuie să le consumați în timpul sarcinii, deoarece în această perioadă toate reacțiile sunt exacerbate.
2. Nu puteți mânca produse alergice la sfârșitul sarcinii. După 30 de săptămâni se formează imunitatea copilului, abuzul de alergeni poate duce la copilul care se naște cu alergii.
3. Nu mâncați nuci prăjite sau tratate termic. În primul rând, nu este nimic util în ele. În al doilea rând, atunci când sunt expuse la temperaturi ridicate, nucile încep să producă otrăvuri toxice. Deci, încercați să nu adăugați nuci la produse de patiserie sau să o faceți după ce aluatul este arde.
4. Nucul poate provoca constipație, astfel încât înclinarea la kernel cu tendința la această problemă nu merită.
5. Dacă suferiți de sângerări frecvente, piulița va crește coagularea sângelui. Dar dacă sângele dvs. este deja gros, dacă există o tendință de formare a cheagurilor de sânge, piulița poate agrava situația.
6. Uneori, un număr mare de nuci pot provoca ulcere și zone inflamate de pe membrana mucoasă a cavității bucale.

Jamul din nuci verzi are puteri speciale de vindecare, conține o cantitate incredibilă de iod. În prezența bolilor sistemului endocrin, trebuie mai întâi să vă consultați cu medicul dumneavoastră,și numai după permisiunea lui este posibil să sărbătoresc pe un desert neobișnuit.

Nucul are un gust plăcut și are un beneficiu disproporționat. El este capabil să satureze cu vitamine și microelemente chiar și un organism slăbit de sarcină. Dar, pentru a primi doar beneficii din sâmburi, ar trebui să fie consumate moderat - nu mai mult de 3-5 bucăți pe zi. Mananca nuci, fi sanatos si plin de energie!

Video: Cine folosește nuc?