Ako sa zbaviť komplexu menejcennosti

Čo sa cítite ako horšia osoba? Zranenia detí alebo ich vlastný vzhľad? Možno ste zažívali neustálu neistotu a pokojne sedeli na vedľajšej koľaji, zatiaľ čo iní si užívajú triumf? Ak chcete nájsť správne riešenie, musíte identifikovať hlavné príznaky komplexu menejcennosti. Začnime.

Pred identifikáciou príznakov je dôležité pochopiť, že táto pochybnosť nie je charakterizovaná sebadôverou. Áno, toto je jedna zo zložiek, ale komplex zahŕňa niekoľko psychologických aspektov, ktoré fungujú spoločne. Odstráňte jeden symptóm, potom ostatné zmiznú.

Zvláštne vnímanie komplimentov

Vo väčšine prípadov notoricky známe osoby jednoznačne odkazujú na slová chvály. Hľadajú úlovok vo všetkom, v dôsledku čoho sa stratí ich dôveryhodnosť. Správanie sa vzhľadom na to, že sa človek považuje za hodného dobrých slov, dokonca aj v tých chvíľach, keď si ich naozaj zaslúži. Niektorí ľudia si myslia, že za komplimentom je škodlivý úsmev, iní argumentujú o lžiach na strane rečníka a niektorí si dokonca myslia, že sú jednoducho lichotení.

1. Komplimenty by nemali ovplyvňovať úsudky o ich vlastných úspechoch a sebaúcte ako celku. Ak máte podozrenie, že rozhovor s nehanebnosťou, zdvorilo "Ďakujem" a zabudnite na to navždy. Počúvajte len príbuzným a blízkym ľuďom, nemajú zmysel klamať.
2. Hodnotiť svoje vlastné príležitosti naozaj. Ak ste skvelý kuchár alebo vykonávate pokyny od manažéra, prečo sa o tom trochu nedozviete? Nie je potrebné, aby ste sa považovali za nehodných, naučte sa prijímať komplimenty, bez toho, aby ste zvážili trik. Verte v seba, nie ste tak beznádejný, ako si myslíte.
3. Vykonávať psychologický výcvik, pomôže vyrovnať sa s nesprávnym hodnotením vlastných síl. Nakreslite krajinný list v dvoch stĺpcoch, označte negatívne znaky v prvom stĺpci a v druhom napíšte kladné. Rez listu na polovicu, vypáliť časť s negatívnym recenzie a poslať popol do okna, a zavesiť pozitívne na chladničke.

Nadmerná citlivosť

Osoba trpiaca komplexom menejcennosti je omnoho viac znepokojená urážkami a neúspešnými skúsenosťami. Defenzívna reakcia sa spravidla prejavuje v hrubej forme, v dôsledku čoho sa títo ľudia zdajú byť horkými ľuďmi a nepríjemnými hovorcami.

1. Ak sa často staráte o maličkosti, obviňujete sa zo všetkých smrteľných hriechov, zastavte sa. Identifikujte silné stránky, získajte notebook a zapíšte si svoje vlastné úspechy.
2. Nereagujte na bodné poznámky kolegov, priateľov alebo príbuzných, keď viete s istotou, že vás chcú priviesť do zlého svetla s outsidermi. Dobre vyšľachtená osoba nebude nikdy poukazovať na chyby súpera. Smile, vezmite si situáciu za hlúposť partnera.
3. Ak sa vás váš súper snaží viniť za svoju chybu, neváhajte ukázať páchateľa na zlý tón. Bráňte sa, hovorte pokojne a pomaly, nemýľajte, jasne vyslovujte každé slovo.

obmedzenosť

Ľudia, ktorí zažívajú komplex menejcennosti, sa bojí zdať smiešne. Zatvárajú sa a sedia na okraji, sú sami so sebou. Nebuďte ako oni, nemusíte byť pustovníkom.

1. Zúčastnite sa zábavy a nebojte sa byť zosmiešňovaný. Často sa stáva, že človek príde na diskotéku a sedí sám s fľašou minerálnej vody, zatiaľ čo iní sa baví.Chcete piť, tancovať, stýkať sa a baviť sa? Choďte do toho! Potlačte hlas vo vnútri, ktorý šepká, že vyzeráte smiešne a smiešne. Takéto správanie narúša úplnú komunikáciu so zaujímavými ľuďmi. Povedzte firme "Nie!" Samoizolácia a odcudzenie!
2. Nenechajte si ujsť príležitosť šíriť niekoľko fráz s kolegami, rodinou, priateľmi. Urobte z neho zvyk hovoriť s predavačkou, keď prídete do obchodu s chlebom. Stratil si cestu? Zastavte sa a opýtajte sa okoloidúceho. Hovorte po telefóne, staňte sa aktívnym účastníkom. Stráviť viac času vo veľkých spoločnostiach, aby sa preteky na prírodu s priateľmi.
3. Ak patríte do kategórie, ktorá má panický strach z komunikácie s ostatnými, prax v zrkadle, porozprávajte sa s kreslom alebo kvetom. Urobte písomný dialóg medzi vami a kýmkoľvek iným. V extrémnych prípadoch, dostať pet komunikovať so živým tvorom. Všetko prichádza so skúsenosťami, pozrite sa strach do tváre.

Neistota vo vlastné schopnosti

Najčastejším a najťažším dôvodom pre rozvoj komplexov. Osoba, ktorá si nie je istá svojím osobným potenciálom, je rozhodne odsúdená na neúspech. Myslíte si, že Fedka z práce robí vynikajúcu prácu, ale Anka má auto drahšie? Možno, ale to neznamená, že sú lepšie ako vy. Každý má svoje silné stránky, jeden je silný v matematike, druhý je filológ kostí.

1. Prestaňte sa porovnávať s každým, ste v prvom rade jednotlivcom, špeciálnou osobou s vašimi vzostupmi a pádmi. Porovnaním seba s ostatnými, určite začnete hľadať chyby vo svojom vlastnom vzhľade, charaktere, a dokonca aj duševné schopnosti. Potrebujete to?
2. Pamätajte si, že ak sa chcete vyskúšať v novej profesii, ale odmietnete ju, pretože priatelia hovoria, že to nebude fungovať, neverte im. Neváhajte ísť na pohovor, porozprávajte sa s vedúcim a dostať sa do práce. Veľká konkurencia? No, prelom! Rivalita živí morálku, nie je potrebné sa báť. Aj malé víťazstvo prinesie neobmedzené potešenie. Čoskoro budete chcieť tento pocit znovu zažiť, čo dáva mier po osobných úspechoch.
3. Aby ste boli sebavedomí, musíte sa pravidelne zlepšovať. Dlho som sa chcel naučiť anglicky, ale neodvážil sa? Teraz je čas začať! Okrem študentských kurzov existuje množstvo zaujímavých záľub, ktoré priaznivo ovplyvňujú celkový stav. Zaregistrujte sa v posilňovni a stanovte si cieľ, aby ste tlačili tlač na šesť mesiacov. Vezmite si veľa tenisu alebo začnite chodiť do bazéna, zapojte sa do týchto smerov. Športové úspechy dodajú silu dobývať vrcholy života.

Hľadanie chýb vo vzhľade, charaktere, správaní

Stop neustále analyzovať svoje vlastné akcie, nehľadajte chyby vo vzhľade a nedívajte sa späť. Takéto správanie je najlepšie charakterizuje notoricky známe osoby.

1. Relax, to neznamená, že musíte brúsiť nezmysly bez rozdielu, ale nemali by ste si vybrať jedno slovo v každej fráze. Ste živá osoba, nie verejná osoba alebo najpredávanejší autor, takže štýlové chyby v reči sú celkom prirodzené. Ak budete mlčať alebo sa vyjadriť podivne, potom sa ukázať ľuďom ako nudný a nudný partner.
2. Namiesto toho, aby sme sa ponorili do negatívnych vlastností, presuňte zameranie na pozitívne. Myslíte si, že máte plné nohy alebo žalúdok? Pravdepodobne ste však hovorili o krásnom hlase alebo očarujúcom úsmeve, odkloňte sa od toho, keď sa prebudí komplex menejcennosti. Zobraziť vytrvalosť, bojovať s vlastnou mysľou.
3. Nikto nemá rád whinery, naladiť pozitívne. Nehovorte verejne o tom, čo sa vám nepáči. Úsmev viac, aj keď je vaše srdce smutné.

Neštandardná reakcia na kritiku

Komplexní ľudia vnímajú kritiku osobne, z ktorej je pocit menejcennosti. Po slovách, ktoré vyslovil súper, osoba sedí a zje sa z vnútra.

1. Keď ste nespravodlivo kritizovaný, ustúpte od situácie, dôvodom komplexu nie sú outsideri alebo ich činy, je to vo vašej hlave. Kritika by nemala ovplyvniť sebaúctu, je to len názor inej osoby. Myslíte si, že slová sú pravdivé? Vypočujte si selektívne frázy, slepo neverte všetkému, čo hovoria.
2. Porozprávajte sa so svojimi rodičmi alebo blízkymi príbuznými, opýtajte sa ich, aby vás opísali na pozitívnej strane. Nájdu veľa výhod, ktoré musíte prijať.
3. Priateľ požiadal o pomoc s ťahom, odmietli ste, a on vás obvinil zo sebectva? Neplánujte všetko na seba, boli dôvody na odmietnutie. Prejdite si situácie, keď ste mu pomohli. Možno sa to stáva tak často, že človek začal brať pomoc za samozrejmosť.

10 dôležitých odporúčaní

1. Obklopte sa úprimnými a láskavými ľuďmi, aby vás komunikácia nabila energiou. Nehovorte s pokrytcami, nedovoľte ostatným, aby vás používali, majú sebaúctu.
2. Rozvíjajte sa materiálne, duchovne sa obohacujte a cvičte. Vezmite si zvyk učiť sa každý deň niečo nové, napríklad učiť sa 10 cudzích slov denne.
3. Strávte voľný čas na koníčku, začnite sa špecializovať na jednu lekciu a zlepšujte svoje zručnosti.
4. Neustále sledujte myšlienky, nemali by byť negatívne. Myslite na seba dobrým spôsobom.
5. Nebojte sa slabých stránok, pozrite sa na ne z druhej strany. Odstráňte jeden negatívny, podľa vášho názoru, kvalitu postupne. Nechoďte ďalej o emóciách, mnoho ľudí pochybuje, je to normálne. Aktívne pracujte na sebe, môžete zmeniť len čokoľvek.
6. Nájdite niekoho, kto vás inšpiruje. Môže to byť mediálna osobnosť alebo slávny športovec. Venujte pozornosť ľuďom, ktorí dosiahli veľa, zistili svoje tajomstvo úspechu a postúpili novým výzvam!
7. Nájdite motiváciu žiť šťastne. Každý z týchto štátov je v určitých veciach: človek chce nové auto, dať ďalšie chutné jedlo a ešte iní chcú zbohatnúť. Čo vás motivuje konať?
8. Cestujte viac. Nie je nutné kupovať drahé výlety, navštíviť krásne miesta svojho rodného mesta alebo letieť do zahraničia na víkend. Choďte kempovať so stánkami, navštívte priateľov, ktorí žijú vo vašej krajine.
9. Začnite viesť denník, nevyžaduje veľa času, len 20 minút denne. Zaznamenajte osobné úspechy, pozitívne udalosti, žartovanie. Na kus papiera je ľahšie vyjadriť myšlienky, použite toto.
10. Prečítajte si inšpirujúcu literatúru, sledujte rozhovory úspešných ľudí.

Cítiť sa ako horšia osoba? Komunikujte viac s pozitívnymi ľuďmi, neizolovajte sa od ostatných, nechajte sa žiť šťastne. Primerane reagovať na komplimenty, sústrediť sa len na konštruktívnu kritiku. Prestaňte hľadať chyby, vzhľad a charakter, relaxujte. Verte v seba!

Video: ako sa zbaviť komplexov