Ako piť vodu schudnúť

Voda diéta je považovaná za najúčinnejšie, pohodlné sledovať a jemný. Je známe, že osoba je 88% vody, z tohto dôvodu je úbytok hmotnosti kombinovaný so zlepšením celého tela. Denný príjem tekutín vám umožňuje dosiahnuť ostrú postavu viackrát rýchlejšie ako moderné metódy znižovania hmotnosti. Aby sme sa však zbavili ďalších libier, musíte mať základné vedomosti. Zvážte dôležité aspekty v poriadku.

Výhody vody pre telo

Tam sú legendy o prospešné vlastnosti vody, a to nie je prekvapujúce. Zvážte hlavné kritériá, ktoré priamo súvisia so zdravím a chudnutím.

1. Spočiatku hmotnosť klesá kvôli tomu, že telo stráca drahocennú vlhkosť. Jedy obsiahnuté na stenách vnútorných orgánov a na koži sa odstraňujú spolu s vodou. Ak chcete doplniť rovnováhu tekutín a zabrániť dehydratácii, musíte piť vodu v správnom množstve.
2. Vzhľadom k tomu, dehydratácia spomaľuje všetky metabolické procesy v tele, ako výsledok, kalórie prestanú byť spálené ako obvykle. Ak nepijete vodu, sediment sa začne hromadiť v najproblematickejších častiach tela. Keď k tomu dôjde, zablokovanie krvných ciev a gastrointestinálneho traktu.
3. V dôsledku spracovania odpadových produktov, steny žalúdka absorbujú užitočné minerály a vitamíny, pričom zároveň vyhadzujú jedy a toxíny. Pôsobenie vnútorných orgánov ako výfukový systém automobilu. Keď voda vstúpi do tela, pomáha odstraňovať škodlivé látky prirodzeným spôsobom a zachováva prospešné prvky.
4. Nedostatok vody v tkanivách a svaloch vyvoláva pomalý krvný obeh. To zase vedie k zníženiu svalovej aktivity. Tieto aspekty spoločne vyvolávajú únavu, letargiu, apatiu.
5. Voda je obzvlášť užitočná pre športovcov, pretože má tonizujúci účinok, nasýtenie svalov kyslíkom. Tekutina tiež maže spoje, čím sa eliminuje riziko poranenia.
6. Správna strava obsahuje dostatočné množstvo vlákniny, ktorá normalizuje činnosť tráviaceho systému a srdca. Vláknina sa vstrebáva len pri dennom množstve vody, inak spôsobuje zápchu.
7. Aby sa telo úplne nasýtilo, nestačí jesť iba jedlo (bez tekutiny). Napríklad, aby sa plne absorbovala bielkovina, potraviny obsahujúce túto organickú hmotu by sa mali konzumovať len v kombinácii s vodou.

Príprava vody na chudnutie

Mnoho dievčat sa čuduje, aký druh vody na pitie, takže účinok chudnutie je maximálna. Je dôležité, aby v celom štádiu úbytku hmotnosti vyzeralo ako zdravý človek, a nie žena vyčerpaná diétou.

Roztopiť vodu
Vynikajúca možnosť je rozmrazená kvapalina. Aby ste to urobili, nalejte tečúcu vodu cez filter do 1,5-litrovej fľaše, pošlite ju do mrazničky pred tým, ako sa nakoniec naplní. Potom otvorte veko a nechajte ho rozmraziť. Vypustite prvých 100 ml., Obsahujú škodlivé látky a majú nepríjemnú chuť. Nikdy neodmrazujte vodu parným kúpeľom alebo mikrovlnnou rúrou, inak rýchlo zmizne.

Existuje ďalšia možnosť výroby roztavenej kvapaliny. Preneste vodu z vodovodu cez filter, nalejte ju do fľaše a pridajte 5 g. sóda na 1,5 litra. voda. Pošlite tekutinu na zmrazenie, po 2 hodinách uvidíte kôru. Otvorte nádobu, odoberte 50 ml. kvapalina, ktorá sa objavila na vrchole. Pite vodu, nechajte 100 ml vo fľaši. Zvyšok by nemal byť opitý, ťažké nečistoty sú uložené na dne.

Slaná voda
Ak schudnete v období jesene a zimy, je oveľa ľahšie piť teplú vodu. Pred pokračovaním v postupe je však potrebné z neho pripraviť riešenie. Zmiešajte 1 l. kvapaliny od 25 g. nasekanú soľ, vhodné more, ale nie jodizované. Priveďte kvapalinu, aby sa rozpustili kryštály, ohrievajte vodu na teplotu 40 stupňov. Pri použití kompozície dodržujte všeobecný zdravotný stav. Ak sa vám zdá, že voda je príliš slaná, znížte koncentráciu.

Princíp používania slanej vody je pomerne jednoduchý. Keď pijete jedno pohár, vaše telo bude potrebovať viac tekutiny kvôli obsahu soli. V tomto bode musíte čakať štvrtinu hodiny, potom vypiť pohár čistej vody a začať jedlo (nie občerstvenie, ale hlavné jedlo). Soľ uväznená v čreve nedovoľuje, aby sa v dutine hromadili škodlivé organizmy. Odstráni toxíny a trosky, urýchli metabolizmus.

Citrónová voda
Mnoho dievčat radšej pije vodu s citrónom, najmä v teplej sezóne. Tento pohyb nie je zakázaný, ale skôr povzbudzovaný. Vďaka koncentrácii citrusov začína urýchlená produkcia žalúdočnej šťavy, čo zlepšuje metabolizmus. Enzýmy trávia jedlo niekedy rýchlejšie, takže jedlo by malo byť frakčné a malé.

Pri 1 l. filtrovaná tekutina predstavuje približne 100 ml. citrónová šťava. Tí, ktorí majú nízky krvný tlak, sa odporúča pridať lyžičku medu. Nemôžete piť citrónovú vodu na prázdny žalúdok, takýto kurz vyvoláva výskyt vredov a vývoj gastritídy.

Minerálna voda
Nie všetci ľudia môžu piť vodu bez plynu, niektorí uprednostňujú schudnúť minerálnou tekutinou. V tomto prípade pri výbere dávajte prednosť prírodnému zloženiu, v ktorom mineralizácia nepresahuje 1 gram. na 1 liter vody. V tomto prípade môže byť taká voda sýtená aj nesýtená. Odporúča sa striedať dva druhy počas celého dňa.

Najlepším indikátorom teploty minerálnej vody je značka od 20 do 35 stupňov. Môžete piť príliš studenú vodu, ktorá urýchľuje metabolizmus. Telo trávi dodatočné zdroje na jeho otepľovanie, v dôsledku čoho je chudnutie oveľa rýchlejšie.

Je to dôležité!
Stojí za to pamätať navždy, že je potrebné piť len čistú vodu. Aj keď žijete v dedine, kde „potrubiam“ tečie „lahodná“ kvapalina, v každom prípade obsahuje kovy a nečistoty. Vzhľadom k tomu, obvyklá chuť vody rýchlo obťažujú, mnoho žien neprináša stravu až do konca.

Nemali by ste piť prevarenú vodu počas chudnutia, ak je to možné, úplne ju vzdať. Toto zloženie je považované za "mŕtve", je bez užitočných minerálov a nemá žiadny úžitok. V dôsledku častého používania niektorých dievčat si všimli porušenie obličiek a pečene.

Praktické odporúčania

1. Ako už bolo spomenuté, voda zvlhčuje kĺby a zabraňuje kŕčom svalového tkaniva. Z tohto dôvodu sa odporúča počas cvičenia vypiť dostatočné množstvo tekutiny. V posilňovni je silná strata vlhkosti, je nemožné zabrániť dehydratácii, je plná strata tonusu a závratov.
2. Ak je to možné, začnite stravu koncom jari - začiatkom leta, keď telo potrebuje vodu najviac. Počas tohto obdobia sa tekutina vstrebáva rýchlejšie a prirodzene odchádza, bez toho, aby sa vyvíjal ďalší tlak na obličky.
3. Ak pijete vodu s jedlom, tuk sa začne hromadiť s dvojnásobnou silou. Táto funkcia je dosiahnutá, pretože zažívacie procesy sa dramaticky spomaľujú. Odporúča sa piť vodu pol hodiny pred začiatkom jedla alebo 45 minút po ukončení jedla.
4. Ak dávate prednosť pitiu minerálnej vody, dávajte prednosť skôr skleneným ako plastovým nádobám.V prvom prípade sú prospešné minerály a vitamíny uskladnené oveľa lepšie ako v druhom (dochádza k rýchlemu rozkladu v dôsledku vystavenia teplote a svetlu).
5. Diéta tohto druhu nie je piť len vodu. Opierajte sa o iné tekutiny, ako je čerstvá šťava (mrkva, kapusta, citrus, atď.), Bylinný a zelený čaj, ovocný nápoj bez cukru. Telo nevníma uvedené produkty pre vodu, ale môže byť prítomné ako doplnok.
6. Odmietnite sladké nápoje sýtené oxidom uhličitým, pivo, balené šťavy, čaj s umelými príchuťami a iné "špiny" v celej strave. Sú to súbory syntetických zložiek, ktoré spomaľujú všetky metabolické procesy.
7. Ak počas diéty chcete alkohol, dávajte prednosť červené alebo biele suché víno, vodka. Nemali by ste piť brandy, vermút, pivo. Pite alkohol s vodou po každom dúšku, aby sa jedy vylučovali rýchlejšie a neusadili sa v žalúdku. Okrem toho podobný krok zníži bolesť hlavy po oslave.
8. Počas chudnutia pite vodu v malých dúškoch, zatiaľ čo naraz môžete používať iba 500 ml. kvapalina. Väčší objem napína žalúdok a sťažuje fungovanie obličiek. Postupne zvyšujte množstvo dennej tekutiny. V lete je toto číslo 2,7 l., V zime 2,4 l. pre dievčatá strednej stavby. V závislosti od individuálnych vlastností je možné toto množstvo zvýšiť na 3 / 3,3 litra. resp.
9. Je dôležité pochopiť, že čím viac pijete tekutiny (od 2,5 litra denne), tým viac minerálov sa z tela vymyjú. V tomto prípade sa odporúča kompenzovať nedostatok prvkov multivitamínov, ktoré sa predávajú v lekárni. Komplex zabráni vypadávaniu vlasov, olupovaniu kože, olupovaniu nechtov.
10. Trvanie vodnej diéty je 15-25 dní, po tomto období je potrebné hladko prejsť na obvyklé tempo života. Množstvo vody po ukončení diéty sa zníži o 0,5 l. Redukcia by sa mala uskutočniť postupne.
11. Začnite ráno prebudením s jedným pohárom vody s medom. Po štvrtine hodiny vypite ďalších 200 ml. kvapaliny so soľou. Až po tomto príde na raňajky. V intervaloch medzi jedlom, jesť ryazhenka, umývanie každý dúšok s vodou. Vďaka tomu sa proteín obsiahnutý v mliečnom výrobku vstrebáva rýchlejšie.
12. Je dôležité mať vždy na pamäti, že chudé mäso alebo ryby by mali byť opité. Odporúčanie je relevantné len vtedy, ak riad používate „v prázdnej forme“, nepridávajte ich do zeleninového šalátu alebo do prílohy. Ak chcete jesť v noci, piť pohár teplej vody, potom okamžite ísť do postele. Takže môžete oklamať žalúdok.

Výber vody stravy ako hlavná metóda chudnutia je skvelým riešením pre mnoho žien. Vďaka úplne bezpečnému zloženiu sa zbaví nadbytočnej hmotnosti bez poškodenia zdravia. Je to zvyk piť vodu na prázdny žalúdok, piť bielkoviny potraviny, pridať med, citrónovú šťavu alebo soľ do kvapaliny. Nezvyšujte trvanie diéty, sledujte svoj zdravotný stav.

Video: ako piť vodu, ako schudnúť