Ako odstrániť celulitídu z lyashek a zadku

S prístupom k letu, mnoho dievčat začne pozerať do zrkadla s opatrnosťou a pozrite sa na svoje telo. Bohužiaľ, počas zimy mnoho ľudí začalo samo - na bokoch bol tuk, uši na stehnách, koža ochabnutá. Ale najväčším problémom je celulitída na pápežovi a stehnách. Prakticky všetky ženy čelia tejto pohrome tak či onak, ale nie veľa ľudí vie, ako s ňou bojovať. V tomto článku sa dozviete o príčinách vzniku celulitídy, ako aj o hlavných spôsoboch jej eliminácie.

Prečo sa objavuje celulitída

Je nesprávne predpokladať, že celulitída sa vyskytuje len u obéznych a obéznych žien. Pomarančová kôra môže byť pozorovaná v dosť štíhlych dievčatách, hoci, samozrejme, oveľa menej často. Čo vedie k podobným štrukturálnym zmenám v podkožnej vrstve?

1. Celulitída je stagnujúci proces v lymfatickom systéme tela. Lymfa spolupracuje s obehovým systémom, ako keby bola paralelná. Avšak, krv pumpuje srdce - je to silné krvné čerpadlo tela. Cirkulácia lymfy závisí od fyzickej aktivity tela. Ak ste vždy viedli k sedavému životnému štýlu, lymfy stagnujú, tekutina sa hromadí v tuberkulách, ktoré je ťažké odstrániť z podkožnej vrstvy. Preto nedostatok elementárnej fyzickej aktivity vedie k vzniku celulitídy.
2. Ďalším dôvodom vzniku celulitídy - nesprávna diéta. Ako ste si už všimli, výživa ovplyvňuje celé telo a odráža sa na koži - akné sa objavuje v dôsledku škodlivých produktov, s vysokým kalorickým obsahom sa zvyšuje hmotnosť, s nedostatkom čerstvého ovocia a zeleniny, koža sa stáva ochabnutou. Takže s podkožnou vrstvou. Veľké množstvo sódy, krekrov, triesok a iných škodlivých produktov vedie k stagnujúcim procesom v tkanivách.
3. Prečo sa však celulitída objavuje len u žien? Faktom je, že pri tvorbe pomarančovej kôry zohrávajú významnú úlohu hormóny, a to estrogén. Veľmi často dochádza k porušeniu odtoku lymfoidnej tekutiny v dôsledku hormonálneho narušenia, porúch endokrinného systému. Ak sa celulitída objavila na pozadí aktívneho športu, správnej výživy a štíhlej postavy - musíte sa čo najskôr ukázať endokrinológovi.
4. Veľmi často je celulitída genetickým faktorom. Ak má matka celulitídu, je vysoká pravdepodobnosť, že sa v určitom veku objaví v jej dcére.
5. Mimochodom, dôležitú úlohu hrá aj vekový faktor. V priebehu rokov, človek v koži zostáva menej kolagénu a elastínu, dermis jednoducho nie je schopný odolať vonkajším vplyvom. To vedie k tomu, že celulitída je stále výraznejšia.
6. Alkohol a fajčenie zhoršujú elasticitu krvných ciev, čo znižuje tok lymfy. Zlé návyky - to je ďalší dôvod, ktorý spôsobuje celulitídu.

Existujú štyri fázy vývoja celulitídy. Prvým je opuch, odtok lymfy je už zlomený. Druhá fáza - pri stláčaní kože sa objavia viditeľné tuberkuly. Tretia etapa - tuberkuly viditeľné voľným okom. Štvrtá fáza - uzly sú veľmi výrazné, veľké, lymfoidné stagnujúce tkanivá sú bolestivé pri palpácii. Bez ohľadu na dôvod vzniku celulitídy, musíte bojovať, a čo najskôr.

Jedlo v boji proti pomarančovej kôre

Vo väčšine prípadov sa u ľudí s nadváhou objavujú škodlivé hrče na koži. Ak chcete stratiť niekoľko kíl a normalizovať výmenu lymfy, musíte dodržiavať tieto pravidlá.

1. Musíte jesť v malých porciách, ale často. Takže môžete urýchliť váš metabolizmus.V žiadnom prípade nemôžete hladovať, inak počas porúch budete jesť všetko, čo ste odmietli po celý deň. Nastavte režim - je potrebné, aby každé tri hodiny, aj keď nechcete. Je to veľmi dôležité. V takomto rytme bude organizmus presvedčený, že nebude ponechaný na diéte na hladovanie a prestane ukladať tuk v rezerve a začne ho úplne spaľovať. Ale pamätajte, že jedna porcia jedla by nemala prekročiť objem 250 ml šalátom.
2. V dopoludňajších hodinách je potrebné jesť kašu na vode a bez cukru. Najlepšie zo všetkého je čistenie tela pohánky, ovsené vločky, kukurica. Počas dňa pripravte chudú polievku, parnú patty s malým množstvom ozdôb a zeleninový šalát. Večera by mala byť bielkovinová - ryby, tvaroh, biele mäso, zelenina, vajcia, fazuľa, atď. Medzi hlavné jedlá musíte jesť orechy (nie viac ako 50 gramov), ovocie, zeleninu, piť kefír.
3. Ak chcete normalizovať metabolické procesy a vyhnať nenávistné kopce, musíte veľa piť. Pite aspoň dva litre čistej vody denne.
4. Vyhnite sa škodlivým produktom - žiadne sladkosti, hranolky, sušienky, hranolky, mastné a vyprážané potraviny, nápoje sýtené oxidom uhličitým, vhodné potraviny. Pochopte, že vaše telo - nie odpad. Nemusíte hádzať všetko, čo je v ňom zlé, nemusíte jesť zvyšky večere a raňajky pre deti. Zaslúžite si to najlepšie, čerstvé a zdravé jedlo. Je potrebné zmierniť spotrebu cukru alebo ho úplne opustiť. Patria sem sladké jogurty, koláče, sušienky a iné dezerty.
5. Na zníženie opuchu stehien a bokov musíte obmedziť príjem soli.
6. Nejedzte 3 hodiny pred spaním, jedlo by malo mať čas stráviť.

Dodržiavanie týchto jednoduchých pravidiel, v prvom mesiaci si všimnete, že kopce sú oveľa menej výrazné, a váhy ukazujú, 3-5 kilogramov menej. Okrem toho, stratené kilogramy nie sú voda, ale čistý tuk, ktorý ste sa zbavili dodržiavaním pravidiel zdravého stravovania. Koniec koncov, 70% úspešného chudnutia závisí od výživy.

Cvičenie proti celulitíde

Bez fyzickej aktivity sa nemôžete zbaviť celulitídy - 100%. Koniec koncov, aj tenšie tkanivá môžu zostať ochabnuté a nodulárne, nedochádza k akcelerácii krvi a neodstraňuje škodlivú pomarančovú kôru. Počas námahy sa dýchanie stáva rýchlejším, krv prechádza telom s pomstou, potíte sa, zbavujete sa toxínov a trosky, topí sa tukový tuk. Ale pre to nemusíte chodiť do posilňovne z času na čas, ale zmeniť svoj životný štýl.

Mali by ste hľadať akúkoľvek príležitosť na pohyb. Vezmite si schody pešo, a neberte si výťah, vystúpte na autobusovej zastávke pred chôdzou. Cez víkendy neskladujte popcorn a nové epizódy vášho obľúbeného filmu, ale choďte na turistiku, na piknik s aktívnymi hrami, choďte na prechádzku s deťmi. Pozrite sa na akúkoľvek možnosť pohybu.

Zbaviť sa objemu a odhodiť prebytočný tuk z kňazov a stehien pomôže kardinálnej záťaž a nič iné ako oni. Ale musíte pochopiť, aký výsledok chcete dosiahnuť. Ak potrebujete opuchnuté svaly a tvarované nohy, musíte behať rýchlo v intervaloch. Ak si len chcete schudnúť a dostať tenké stehná, musíte bežať na dlhú dobu, vytrvalo a pomaly, aby dych nenechal. Pamätajte si, že v prvých 20 minútach behu glukózy je spálený a až potom to príde do podkožného tuku. Ak spustíte 30-40 minút denne, v prvom týždni môžete prísť o 3-4 kg.

Ale na dotiahnutie pokožky na mieste, musíte urobiť fyzické cvičenia a utiahnuť svaly, kde sa nachádza celulitída. Tu sú niektoré cvičenia, ktoré vám pomôžu pri riešení pomarančovej kôry.

1. Ľahnite si na svoju stranu na podlahu, roztiahnite nohy rovno. Nadvihnite hornú časť nohy až na doraz a potom ju spustite. Takže pracujete na vonkajšom stehne. Potom musíte urobiť pohyby hornej končatiny tam a späť - zadná časť stehna je naložená. Nohu neohýbajte. Opakujte cvičenie 20 krát s každou nohou.
2. Veľmi účinne ovplyvňuje horné stehná drepy. Musíte squat s nohami mierne od seba, robiť napoly squatting - to znamená, že neznižujú svoju korisť úplne, aby nedošlo k namáhaniu kolien.
3. Stojte na všetky štyri, zdvihnite nohu späť s kolenom ohnuté. Zatlačte si nohu za chrbát, akoby ste zdvihli niečo ťažké nohou. Opakujte cvičenie 20 krát. Potom musíte narovnať nohu a urobiť stúpania - najprv rovno a potom krížovo s opačnou nohou. Pre každú nohu, dostanete tri druhy cvičení 20 krát. Snažte sa ich robiť bez prerušenia, aj keď svaly horia a noha sa triasť. To znamená, že pracujete na svojich hraniciach a tukové tkanivá sa začnú topiť. Zopakujte cvičenie s druhou nohou.
4. Použite gluteálne svaly a zbaviť sa celulitídy na pápeža môže byť také cvičenie. Sadnite si na zem a začnite sa pohybovať pomocou zadku, pohybujte sa dopredu o jednu nohu a potom o druhú.

Toto je základný súbor cvičení, ktoré môžu byť doplnené ďalšími účinnými nákladmi na chrbte, vnútornej a prednej strane stehien.

Medová masáž proti celulitíde

Kozmetické procedúry, a najmä masáž - to je ďalší veľmi dôležitý stav, bez ktorého sa nemôžete zbaviť celulitídy. Masáž pomáha normalizovať krvný obeh v stagnujúcich tkanivách, zlepšuje tok lymfoidnej tekutiny, robí pokožku pružnejšou. Najlepšie v boji proti celulitíde je medová masáž. Aby to však fungovalo, musí sa to urobiť správne.

Na masáž potrebujeme med, musí byť prirodzený a tekutý. Pred masážou nenavlhčujte pokožku - to je veľmi dôležité, inak dermis nebude mať väzbu s medom. Naneste trochu medu na dlane a rozprestrite ho v tenkej vrstve cez hľuzy na koži. Potom začína zábava. Stlačte dlaň na medovú kožu a ostro ju odtrhnite. Spočiatku to nebude ťažké, ale keď medu zamrzne, bude ťažšie odtrhnúť dlaň. Koža stehien a zadku doslova horí - ale je to normálne. Takže krv sa ponáhľa do postihnutých oblastí celulitídy. Niekedy po začiatku masáže nájdete bielu patinu na dlaniach. Sú to toxíny a trosky, ktoré vychádzajú z pórov. Postupom času, a každý nový postup tohto nájazdu sa objaví menej a menej.

Každá noha by mala byť masírovaná aspoň päť minút. Keď už nedokážete vydržať bolesť, nohy a zadok by sa mali opláchnuť teplou vodou, vysušiť a potom aplikovať na pokožku výživným krémom. Po zákroku sa môžu vyskytnúť mierne podliatiny a podliatiny, ale nevenujte im pozornosť. Objavujú sa v dôsledku stagnácie tekutiny v uvedených oblastiach a každá expozícia vedie k vnútornému krvácaniu. Tento postup nie je možné vykonať s kŕčovými žilami, ako aj s prejavmi problémov so žilami - hviezdičkami, kapilárnou sieťkou atď.

Môže masáž z celulitídy

Na dispergovanie stagnujúceho tkaniva a lymfoidnej tekutiny je možné použiť konzervovanú masáž. Koža je vopred namazaná tukovým krémom alebo vazelínou. S pomocou ohňa v banke spaľujú kyslík a aplikujú sa na pokožku. Vakuum absorbuje kožu stehna. Po tom, musíte starostlivo riadiť na bokoch a zadku, takže banka nie je prilepené. Ide o veľkú masáž a hlboký vplyv na podkožné vrstvy. Po takejto masáži môžu zostať stopy - to je normálne. Pri každom novom postupe sa pokožka stáva pružnejšou, banky sa budú pohybovať okolo tela oveľa ľahšie. Vplyv resorpcie kopcov bude zrejmý po 3 až 5 sedeniach.

Ak nemáte čas drotiť sa s medom a konzervovanou masážou, urobte z neho návyk na masáž v sprche s miskou. V kúpeľni si ponechajte malú misku.Po mydlení stehien sprchovým gélom alebo mydlom, musíte vziať misku v kruhových pohyboch na problémových oblastiach. Vo vnútri pialy sa vytvára vákuum, do ktorého sa nasáva koža. Táto masáž pomáha zlepšovať krvný obeh, zmierňuje nielen celulitídu, ale znižuje aj strie.

Celulitídové zábaly

Je veľmi účinné, aby sa otepľovanie zábaly s horčicou, korením a škoricou. Pripravte si čistiacu masku, ktorá vám pomôže v boji proti nenávideným hrbole. Zmiešajte čiernu kávu (nerozpustnú), lyžičku červenej papriky a malý kefír. S pripravenou hmotou, musíte trieť boky a zadok tak, že káva ako kefa odstraňuje mŕtve šupiny z kože. Potom musíte nástroj nechať na bokoch a obaliť ho plastom. Obal by mal byť čo najdlhší, ako môžete vydržať, najmenej 10 minút. Miestna expozícia stimuluje prietok krvi, čo pomáha zbaviť sa stagnujúcich procesov. Je veľmi dobrá proti celulitíde, aby sa používali zábaly s odvarom z trávy trávy. Dráždi pokožku a zlepšuje proces resorpcie tuberkulóz. Ak nechcete obťažovať domáce recepty, existuje mnoho anti-celulitídy ready-made krémy na predaj. Musíte však pochopiť, že princíp ich činnosti je rovnaký - dráždi pokožku a zvyšuje prietok krvi. Tak prečo platiť za to, čo môže byť vyrobené z prírodných produktov a dostupných zložiek?

Je dôležité pochopiť, že proces boja proti celulitíde je dlhý a komplikovaný - nie je možné vyrovnať sa s hrbami v jeden deň. Okrem toho, aby sa zachoval dosiahnutý výsledok, je potrebné zmeniť kvalitu života pre lepších navždy - neustále ísť do športu, dodržiavať pravidlá zdravého stravovania, robiť masáže a zábaly. A potom sa budete môcť pochváliť v krátkych šortkách a sukniach v lete, aby závidel všetkým!

Video: ako odstrániť celulitídu z bokov a zadku