Koľko šálok kávy môžete vypiť za deň?

Priaznivci osviežujúcich nápojov s veľkým potešením robia zo šálky kávy súčasť svojho ranného prebudenia. Niektorí ho však zneužívajú vo veľkých množstvách a mylne veria, že nápoj je absolútne neškodný. Treba si uvedomiť, že akumulácia kofeínu určitým spôsobom ovplyvňuje fungovanie najdôležitejších systémov a orgánov osoby. Dnes zorganizujeme „debriefing“ a zistíme, v akom množstve je možné kávu denne konzumovať.

Vplyv kávy na telo

Podľa mnohých prehľadov môžeme konštatovať, že niektorí ľudia nespotrebúvajú prezentovanú kompozíciu v dávkach a myslia si, že z nej nie je žiadna škoda. Ale nič neprechádza bez stopy a káva ovplyvňuje zdravie najpriamejším spôsobom.

Pomáha prebudiť sa ráno, pretože stimuluje činnosť mozgu a doslova hovorí, že je čas prebudiť sa. Šálka ​​vysoko kvalitného nápoja začína pracovať v močovom systéme a tiež zabraňuje všetkým chorobám s ním spojeným. Čo môžeme povedať o zlepšovaní výkonnosti duševných aj fyzických.

Ale milovníci kávy, ktorí chcú predĺžiť tento efekt, začínajú zneužívať drogu na kávu. Objavuje sa podráždenosť, psycho-emocionálne prostredie je značne vyčerpané, nápoj je návykový. Keď človek pije menej ako obvykle, stáva sa letargickým a apatickým.

Keďže káva spôsobuje dehydratáciu, po jej konzumácii je nevyhnutné vypiť najmenej 0,25 l. voda. V opačnom prípade sa úplne spomalia všetky metabolické procesy, z nápoja nebudú žiadne užitočné vlastnosti. Zhoršuje činnosť srdca a krvného systému.

Pravidlá pitia kávy

Aby nedošlo k poškodeniu vlastného tela, je potrebné študovať jemnosť používania kávového lieku.

1. Takže za deň môžete piť osviežujúci nápoj trikrát. Pokiaľ ide o množstvo, nesmie prekročiť 150 ml. naraz. Ak dávate prednosť káve s mliekom, potom sa jednorazový objem zdvojnásobí.
2. V žiadnom prípade nie je možné napiť sa na prázdny žalúdok, najprv si raňajky. Po jednej tretine hodiny vypite kávu a potom pohár filtrovanej vody pri izbovej teplote. Káva sa nedá kombinovať so sladkosťami.
3. Ak konzumujete prezentovaný nápoj v častých intervaloch, vaše telo ho jednoducho prestane vnímať. Účinok sa zhorší. Preto každý druhý deň zníži alebo zvýši sumu tak, aby bola vždy iná.
4. Extrémny hrnček spotrebovaný najmenej 5 hodín pred spaním. Inak, povzbudzujúce vlastnosti vám nedovolia zaspať, alebo zvyšok bude krátky, prerušovaný, môžu sa objaviť nočné mory.
5. Je veľmi žiaduce dávať prednosť čerstvo mletej káve. Takéto suroviny sú najužitočnejšie, koncentrujú všetky najcennejšie látky a najlepšie ovplyvňujú zdravotný stav.
6. Okamžitá káva zasa len dráždi sliznicu pažeráka, takže existuje riziko vzniku vredov alebo gastritídy. Ak nemáte možnosť pripraviť si nápoj, množstvo rozpustného prípravku by sa malo znížiť a vypiť najviac 1 šálku denne.

Denné množstvo kofeínu

1. Ak chcete vypočítať, v akom „šálkovom“ objeme je dovolené piť nápoj, je potrebné určiť, koľko kofeínu sa koncentruje v jednom hrnčeku. Každý vie, že espresso je oveľa tvrdšie, napríklad latte alebo americké.
2. Pravidlá pre kofeín pre dospelú osobu sa pohybujú od 300 mg. každý deň. Tento objem by nemal byť prekročený, aby nevyvolával negatívnu reakciu srdcového svalu a nervového systému.
3. Keďže sa približne 120 mg koncentruje v jednom hrnčeku osviežujúceho nápoja, viac ako 3 šálky sa nemajú užívať.
4. Turecká káva je najťažšia, má 170 mg. To znamená, že môžete vypiť 1,5 šálky. Espresso je mäkšie, v ňom je 130 mg., Môže sa použiť 2 šálky. Cappuccino je povolené piť v množstve 3,5 šálky.
5. Aby sa znížili negatívne účinky kofeínu na telo, stojí za to pridať vysoký percentuálny tuk alebo mlieko s vysokým obsahom tuku.

Kedy a koľko piť kávu

1. Štúdie ukázali, že nápoj s kofeínom je najlepšie konzumovať ráno. V štipke môžete vypiť šálku kávy niekoľko hodín pred spaním. V opačnom prípade sa stretnete s nespavosťou. Po prebudení v zrkadle uvidíte opuchnutú tvár.
2. Po prebudení sa odporúča piť kávu výlučne s mliekom. Na prázdny žalúdok je silný nápoj v čistej forme absolútne kontraindikovaný. Počas dňa je dovolené konzumovať najviac 4 malé šálky. V tomto prípade by nápoj nemal byť horiaci ani studený.

Ktorá káva je zdravšia

1. Ak chcete získať maximálny úžitok z nápoja, dávajte prednosť čisto prírodnému zloženiu. Čerstvo zomleté ​​jadrá obsahujú množstvo užitočných mikroprvkov. V instantnej káve nie je takmer žiadny úžitok. Chuť a aróma tiež zanechávajú veľa.
2. Problém je v tom, že taniny, lipidy, minerálne soli, vitamíny, sacharidy, taniny a organické kyseliny sú v rozpustnom prostriedku úplne neprítomné. Opačné kávové zrná sú nasýtené všetkými uvedenými látkami.
3. V instantnej káve zostáva kofeín čistý a čistý. Pôsobí na telo agresívnejšie. Tiež nekonzumujte kávové nápoje, ktoré je možné zakúpiť v bankách. V nich nie je obsiahnuté nič dobré, ani v energetike.

Neodporúča sa konzumovať kávu bez kofeínu. Problém je v tom, že látku nemožno odstrániť bez použitia organických rozpúšťadiel. Takéto látky v nápoji vytvárajú nebezpečné chemické zlúčeniny. Tieto enzýmy prispievajú k rozvoju onkologických patológií v črevách a v ľudskom žalúdku.

Video: koľko môžete piť kávu?