Лешник током трудноће - корисне особине и штетност

Свака трудница је озбиљно забринута за здравље будуће бебе. Производи који чине исхрану мајке су основни темељ за пун развој дјетета. Наравно, током трудноће је потребно одговорније приступити формирању исхране. Али, будући да се укусне преференције будућих мајки мењају космичком брзином, питање корисности одређених производа настаје само од себе. На пример, шта да радите ако заиста желите да једете лешнике? Колико је овај производ користан или штетан за жену у занимљивом положају?

Популарно име за лешнике је лешник. Да будемо прецизни, ово је култивисана дивља лешник. Корисна својства производа су човјечанству позната од давнина - користили су их у медицинске сврхе лијечници Грчке и Рима. Тада су људи, након што су сазнали о љековитим својствима, одлучили да узгајају љешњак и прилагођавају га увјетима кућног узгоја.

Хазелнут Цомпоситион

Популарни производ има веома необичан природно уравнотежен састав витамина:

1. Витамин А (ретинол) је антиоксидант растворљив у мастима. Нормализује метаболизам, регулише синтезу протеина, доприноси формирању зуба и костију.
2. Витамини групе Б (Б1, Б2, Б3, Б6, Б9) - активно су укључени у формирање менталног и емоционалног здравља, укључени су у правилно дисање ткива и енергетски баланс.
3. Витамин ПП (никотинамид) - промовише биосинтезу протеина, липида и аминокиселина, нормализује холестерол, побољшава циркулацију крви, ублажава интоксикацију тела.
4. Витамин Ц (аскорбинска киселина) је неопходан за функционисање костију и везивног ткива, природног антиоксиданта.
5. Витамин Е (токоферол) - штити тело од деловања слободних радикала који могу да промене биохемијску структуру ћелија.

Према садржају елемената у траговима, љешњаци воде међу различитим производима од ораха - састоји се од гвожђа, калијума, магнезијума, сумпора, калцијума, натријума, јода, фосфора, бакра, флуора и цинка.

Протеински еквивалент лешника састоји се од 18 аминокиселина, од којих је већина неопходна. Људско тело их не производи, већ је неопходно за свакодневно функционисање. Састав ових аминокиселина идентичан је протеинима пилећих јаја, који су одлична алтернатива месним производима.

Лешник садржи јединствен однос засићених масних киселина. Таква равнотежа има веома позитиван ефекат на развој организма.

Хазелнут Цалориес
На 100 грама лешника има 704 кцал. Садржај истог порције протеина - 16,1 грама, масти - 66,9 грама и угљених хидрата - 9,9 грама.

Корисне особине љешњака за труднице

Због присуства тако великог броја микронутријената, лешник је одличан извор корисних витамина за фетални развој бебе. Природне супстанце лешника активно комуницирају са метаболизмом костију и учествују у формирању мускулоскелетног система, јачају кости, зубе, нокте и косу будуће мајке.

Ојачани лешници су од велике помоћи у побољшању квалитета мајчиног млека, а истовремено га испуњавају корисним супстанцама и стимулишу лактациони процес.

Присуство у орашастим плодовима тако великог броја моћних антиоксиданата даје будућој мами добру заштиту од заразних и вирусних болести, јача имунитет. Калцијум и калијум смирују нервни систем и промовишу брз психолошки опоравак.Б-витамини одлично одрађују и развијају и одржавају тонус мишића. Масне киселине су укључене у формирање коштаног система фетуса. Цинк стимулише сексуални развој будуће бебе, а гвожђе нормализује хемоглобин. Витамин Е доприноси органском повлачењу токсина, стимулише и подстиче функције варења.

Пријем лешника у раној трудноћи даје женама нормалан интраутерини развој плода у будућности - формирање здравог и јаког мишићно-коштаног, срчаног и интестиналног система. Употреба производа у касном периоду гестације јача тело труднице.

По рођењу можете и јести орашасте плодове - они стимулишу процес лактације, обогаћују млеко корисним супстанцама и дају му маст.

Штета од лешника за будућу мајку

Шта треба да знате када једете лешнике
Сам производ је хипералергеничан, тако да пре уласка у свакодневну употребу ораха у исхрани морате проћи алергијске тестове.

Нормализована доза одрасле особе није већа од 50 грама дневно. За труднице, дозирање треба смањити на највише 35-40 грама. Преједање може изазвати тежину желуца. Поред тога, мора се имати на уму да лешник има висок степен садржаја масти. Ова чињеница је посебно непожељна за жене у ситуацији у последњим фазама трудноће.

Контраиндикације за конзумирање лешника током трудноће су патологије јетре и гастроинтестиналног тракта.

Мале тајне складиштења и употребе лешника

1. Зрна неочишћене лешника су најкориснија - она ​​имају највише лековитих својстава.
2. Свежина ораха одређена је мирисом, не смрди кисело.
3. Лешник се може чувати до 6 месеци. Након истека, орашасти плодови губе своје корисне особине, чак и ако су у љусци.

Дакле, ако заиста желите да једете љешњаке, закључујемо да би трудна мајка требала знати значајке свог тијела. Због садржаја масти у производу, прекомерно лудило за орашастим плодовима ће довести до вишка килограма након порођаја. У прошлости, било је проблема са јетром или стомаком - посаветујте се са својим лекаром пре употребе. Па, ако нема контраиндикација - лешник ће помоћи беби да се роди здравом и јаком, а мама лако може да издржи тешке периоде трудноће и порођаја.

Видео: корисни лешници