ХомеКорисни саветиИсхрана током трудноће

Масти током трудноће - користи и штета

Садржај чланка

1 Корисне особине масти током трудноће
2 Шта је штетна маст за време трудноће?
3 Како имати масноћу током трудноће?
4 Видео: предности и штетност свињске масти

Понекад схватимо да се наше руске делиције не могу поредити са прекоморским хамбургерима и пицама. Како добро у добром друштву кувати или пржити кромпир, отворити стакленку укисељених краставаца, ситно исецкати лук и свакако украсити стол укусном и мирисном сланином, исећи на танке слојеве. Чак и најразличитија будућа мумија неће одбити такву угодну вечеру. Али да ли је то безбедна маст, како она утиче на тело труднице и да ли је прихватљива маст у интересантној позицији, покушајте да то схватите.

Корисне особине масти током трудноће

Масти су чврсте масти које се одлажу током исхране животиња. Сало се једе сирово, сољено, димљено, пирјана и пржена. Животињска маст садржи витамине и елементе у траговима, има вриједне масне киселине. Све ово чини масноћу заиста корисном, посебно за организам који је исцрпљен у трудноћи.

Као део масти налази се витамин Е, који позитивно делује на стање коже, чинећи га еластичнијим и затегнијим. Редовни и умерени унос масти ће помоћи у заштити коже од стрија - то је одлична превенција. Довољна количина токоферола у телу припрема ткива за генеричко истезање, чиме се избегавају сузе и повреде.
Сало има високу нутритивну вредност. То вам омогућава да добијете довољно само једног малог деликатеса. Ово је веома важно током трудноће, јер се из великих делова хране желудац протеже, притиска на растући фетус, жена након јела мора искусити озбиљну нелагодност.
Сало је одличан извор енергије и снаге. Комад сланине ће помоћи да се побољшају перформансе и активирају менталне способности. Ово је посебно важно за будуће мумије које настављају да раде, студирају итд.
Жене током трудноће често се прехлађују због слабог имунитета. Често се завршава бронхитисом. Сало има одличан ефекат искашљавања. Ово је заиста важно, јер узимање лекова током трудноће је непожељно, нарочито у раним фазама.
Редовна конзумација масти олакшава процес апсорпције јода у организму.
Сало је одличан за јетру, чисти је. Ово елиминише токсемију и упорну мучнину.

Наравно, предности масноће се не могу поредити са вредним супстанцама у саставу поврћа, воћа и бобичастог воћа. Штавише, маст има много негативних страна.

суши и пецива током трудноће - користи и штете

Шта је штетна маст за време трудноће?

Будућој мамици се често каже да треба да једе за двоје. Ако следите ово правило, онда ће до краја трудноће жена доћи до огромне количине вишка масноће и много повезаних проблема. Исхрана треба да се промени, али не и квантитативно, већ квалитативно. Исхрана треба да буде уравнотежена, здрава и разноврсна. Али, ослањање на садржај калорија у храни је немогуће. Масти су једна од најкалоричнијих намирница које можете замислити. У масту се налази више од 700 кцал на 100 грама производа, ово је пун део одрасле особе. Зато је потребно ограничити потрошњу масти - не више од једног комада дневно. Такав део неће наудити будућој мами и само ће имати користи.

Још један минус масти је његова способност да подигне ниво холестерола у крви. Због тога се још увијек не исплати увести масти у редовну дијету, довољно је уживати у деликатеси само уз посебну жељу, не више од два пута тједно. Слана маст се сматра још штетнијом јер садржи велику количину соли, што изазива настанак едема.У димљеној масти има много више соли, штавише, она може да садржи опасне хемикалије ако се производ не пуши на природан начин, већ третирањем са течним димом. Чак и здрава особа може осјетити бол у трбуху и тежину у јетри након димљене масти, а камоли труднице.

Како имати масноћу током трудноће?

Сумирајући и упоређујући користи и могућу штету производа, можемо рећи да током трудноће постоји масноћа, али само у умјереним количинама. Од слане и димљене сланине свакако вриједи одустати. Осим тога, неки се препуштају прженој масту - такозваним чварцима. Приликом пржења животињска маст ствара велику количину штетних састојака, то је врста колестерола. Строго је контраиндикован за јело чварака током трудноће. Такођер се не можете ослонити на масноћу с додатком разних врста зачина - на уобичајену штету такве масти ће узроковати да жена подригне, жгаравицу и друге проблеме са пробавним трактом.

Приликом избора масти за труднице, потребно је пажљиво пратити да производ не садржи конзервансе, ароме и друге адитиве ниске употребе. Боље је купити маст у супермаркетима - назначено је датум истека и време паковања производа. На спонтаним тржиштима, масноћа често лежи поред сировог меса, веома је опасно конзумирати такву ужину. Слана маст пре јела треба опрати да би се смањила количина соли у производу. Сирова маст без топлотне обраде мора бити замрзнута да би се ослободили могућих клица и бактерија у њеном саставу. Најкориснија током трудноће је кувана маст. Не садржи сол и различите патогене, осим тога, кување не подразумева критичне температуре на којима се формирају карциногени. Најбоље је да сами кувате маст код куће, сигурни сте у његов састав.

Укусније је и здравије јести комад сланине са поврћем, кору црног хлеба и лука. Запамтите да се масноћа пробавља већ дуже време, не може се комбиновати са млечном и слатком храном, у супротном вам се обезбеђује тежина у стомаку. Исправно једите масти, и то ће вам само користити!

шкампи током трудноће - користи и штете