Како се ријешити овисности о кофеину

Кафа је друго најпопуларније пиће на свету, само је мало лошије од чаја. Међутим, упркос овој преваленцији, честа употреба кафе у неограниченим количинама може негативно утицати на здравље. Поред тога, може доћи до зависности од кофеина, када ће вам бити тешко да проведете дан без да попијете шољицу освежавајућег пића. Наравно, зависност од каве је тешко упоредити са алкохолом или никотином, али неким ће можда бити тешко да престану да користе кафу у свакодневном животу. Колико брзо и лако можете да се ослободите зависности од кофеина? То ће вам помоћи наш савјет.

Како препознати да ли постоји овисност о кави

Одржива овисност о кави се не може догодити свима - она ​​може утјецати на насљедност и предиспозицију за брзу овисност. Како да проверим да ли постоји зависност или не? Ако одговорите на већину представљених питања "Да", то значи да бисте требали без проблема прочитати наше савјете о томе како се ријешити каве!

• Ујутро се осећате бесан ако не попијете шољицу кафе (чак и ако сте спавали 8 сати)
• На послу стално организујете паузе за кафу, без којих нема снаге за рад
• Сваког дана попијете више од 6 шољица кафе
• Одабиром између чаја и кафе свакако ћете више волети посљедњу опцију.
• Почели сте да примећујете да током стреса свакако треба попити шољицу свеже кафе

Ако не приметите нешто слично у себи, добро урађено! Иначе, ево неколико савјета који ће вам помоћи да брзо отклоните штетну овисност.

Корисни савети, или како да се ослободите зависности од кофеина

Кафа је у стању да у потпуности изађе из тела за 24 сата. Ако траје дан без вашег омиљеног пића, онда више неће бити потешкоћа. Међутим, да би се консолидовао резултат и процес одбијања кафе ишао глатко, обратите пажњу на следеће детаље:

1. Познато је да већина кафе пије особу изван дома: на послу, на састанцима, конференцијама - гдје је потребна велика концентрација пажње. Стога, ако се одлучите за пренос каве из улоге будилице на племенито, укусно пиће, узмите три слободна дана или поставите експеримент на викенд.
2. Примећује се да кафа пружа шансу да брзо дође до осећања после непроспаване ноћи. Да не бисте себи дали разлог да се сломите, покушајте да легнете и паднете 1-1,5 сата раније. Ви сами нећете ни приметити како се будите пре будилице, глава ће вам бити свежа, а расположење је одлично!
3. У многим случајевима, кафа из потребе се развија у уобичајену навику. Можда тијелу заправо није потребан кофеин, али се стварају навике. Да се ​​не би водио овим феноменом, мало промијените стил рада и покушајте се удаљити од каве са свом снагом 21 дан. Примећује се да се у том периоду формира навика. Ако издржите такав тест, од монотоног, обичног кафе напитка ће се претворити у укусно и мирисно, које можете уживати у пријатељима на састанку, а не у трчању, током радног дана.
4. Ако се јутрос још увек будите, саветујемо вам да увече припремите здраво пиће. Пошто кава доприноси брзом метаболизму (метаболизму), губите на тежини. У циљу очувања и развоја овог процеса, као и засићења организма хранљивим састојцима, помијешајте мед, сјецкани ђумбир и лимун. Ујутро, одмах након буђења, у чашу ставите кашику мешавине меда-ђумбир-лимун и прелијте кипућом водом.Ово укусно и здраво пиће ће вам помоћи да проведете цео дан у веселом и веселом расположењу.
5. Ако уопште не можете да живите без кафе, покушајте да га замените природним аналогом - исти кисели и мирисни укус и даље не даје никакве негативне ефекте здрављу. Кава слаби рецепторе који сигнализирају умор, док особа ради у истом ритму, потпуно исцрпљујући виталност. Цикорија не утиче на ништа, али чини корисне витамине и есенцијалне минерале.
6. Ако вам је стало до свог изгледа, следећа ставка ће бити још један подстицај да престанете да пијете бесконачну количину кафе. Као резултат бројних експеримената, доказано је да кафа оставља јаку патину на зубима, због чега емајл добија тамну нијансу, а осмех постаје обичан.

Ако сте прочитали све наведене методе уклањања зависности од кофеина, онда ћете дефинитивно пронаћи за себе тачно оно што вам одговара. Запамтите, у свијету нема ништа скупље од властитог здравља.

Видео: здраве замене за кафу