Како се ријешити негативних мисли: савјети психолога

Особа доживљава негативне информације много боље него позитивне. Због тога се лоше мисли смирују дубље у нашим умовима, теже их је ријешити. Негативне мисли доводе до депресије, суза, депресивног и девастираног стања, а понекад и до самоубиства. Према томе, када се појаве лоше мисли, морате бити у стању да се носите с њима на вријеме.

Негативне мисли су штетне

1. Ако сте стално у депресивном расположењу, ваш живот се може претворити у серију сивог и досадног свакодневног живота. Свакодневни рад уништава и најиздржљивије. Не можете живјети са тугом и тугом у души. Морате брзо да се ослободите негативних мисли и размислите о добром, иначе ће вас депресивно стање довести до болести.
2. Лоше мисли које вас редовно посећују су веома нездраве. Уосталом, сви знају да су све болести живаца. Може се јавити честе главобоље због сталних брига и страхова, као и хипертензије, артритиса и чира на желуцу. Недавне студије научника су показале да је присуство трајних негативних мисли окидач за појаву ћелија рака.
3. "Ко се нечега боји, онда ће се то догодити ...". Ова једноставна кинеска фраза је веома застрашујућа за многе људе. И заиста, размишљајући о лошем, ментално привлачите ове догађаје у свој живот. Не можеш остварити свој страх.
4. Стално размишљајући о лошем, програмирате себе да не успете. Ви сте ментално спремни за то, размислите о опцијама за повлачење у случају неуспеха и ... стриктно тежите томе. На крају крајева, само потпуно повјерење постаје кључ успјеха и просперитета.
5. Неопходно је свакако се ријешити лоших мисли, ако не желите постати пацијент у психо-неуролошкој клиници. На крају крајева, све ментално болесне особе су започеле своје путовање опсесивним мислима и фобијама. Ако вас лоше мисли не остављају дуго времена, време је да посетите лекара.

Одакле долазе негативне мисли

И заиста, одакле долазе? Уосталом, живели сте тихо за себе, отишли ​​на посао, ходали са псом, и одједном ...? Појава тамних мисли може допринети гурању. Наиме, неке информације извана. Ако сте чули из вести о несрећи у којој је много људи умрло, сигурно ћете ући у ову трагедију, као и свака нормална особа, која није лишена осјећаја. Међутим, ако је ваше емоционално стање потиснуто, ако је психолошко здравље нестабилно, тај страх може постати права манија. Стално мислите да се то може догодити свакоме, замислите колико пута годишње ви и ваши блиски људи летите на авионима. Невољно, ужасне мисли су бачене о томе шта ће се десити ако ви или ваши вољени нестанете. Ове негативне мисли вас потпуно заводе, расту као грудва снега. Овде је веома важно да кажете себи “Стоп” на време и престаните да размишљате о лошем.

Како да се убедиш да не мислиш на лоше

Ослободити се негативних мисли помоћи ће вам унутрашњи дијалог у којем ћете се покушати запитати од чега се заправо бојите? Несрећа? Губитак каријере? Болест? Многи ваши страхови нису повезани са стварним стањем ствари. Па, зашто би се плашио да изгубиш каријеру ако си специјалиста високе класе. Зашто се бојите болести ако сте здрави? И зашто, на крају, да дође до несреће, ако сте увек пажљиви и пажљиви? Наравно, постоји одређени проценат непредвидивости, и нико не може да гарантује да ће све бити у реду са вама.Међутим, да ли је вредно тога живјети у сталном страху и апатији? Шта да се - не треба избегавати. Многи проблеми за које мислите да су решиви, а шта је немогуће решити - па, зашто бринути о томе?

Како се отарасити лоших мисли

Ево неколико корисних, практичних и ефикасних савета:

1. Размислите о садашњости. Песимистичне мисли се најчешће повезују са прошлошћу или будућношћу. Често људи мисле о изгубљеним могућностима и шта би се десило да су то учинили, а не другачије. Стални повратак у прошлост нас чини несретнима и неодлучним. А мисли и страхови о будућности нас брину. Живи у садашњости, мисли у данашњем времену, не жалећи за прошлошћу и не размишљајући унапријед.
2. Не можете све задржати у себи. Студије и истраживања пацијената оболелих од рака дају статистику - 60% људи није говорило о својим искуствима и проблемима људима око себе. Све су држали за себе. Ово сугерише да унутрашњи немири неминовно доводе до лошег здравља, ау овом случају до рака. Не можете се повући у себе. Морате подијелити своја искуства с вољенима.
3. Не узимајте све до срца. Јасно је да ће приче о пријатељици о њеном мужу који ју је промијенио изазвати забринутост због ње. Међутим, не узимајте у обзир проблеме других људи. Наравно, ви сте забринути за њу и подржавајте свог пријатеља, али не бисте требали прекорачити границу и препустити проблем у своју душу. Ваше узбуђење неће помоћи вашем пријатељу, али можете лако да оскрнавите ваше расположење.
4. Феел цонфидент. Да ли сте обична, осредња особа која је подложна депресији и негативним мислима? Погледајте у огледало - јесте ли спектакуларна жена или солидан човек? Можда сте најбољи специјалиста у производњи или пеците палачинке најукусније? Пронађите нешто што можете бити јединствено, јединствено и незаменљиво. Осећајте да се ваша важност и негативне мисли једноставно одвајају од вас.
5. Промените свој став према ситуацији. Ако сте раскинули са својом вољеном особом, а туга вас само поједе, покушајте да промијените свој став према ситуацији. Размислите о томе да заиста нисте били на путу, још једном звучите о разлозима због којих сте раскинули. Схватите да је то избор и морате га прихватити. Ово је још једна прилика за упознавање са вреднијим партнером. И плачи ако се боље осећаш. Не држите сузе у себи.
6. Анализирајте своје мисли. Дешава се да мисли долазе из навике, без обзира на то што је проблем већ дуго решен. На пример, имате велики рачун за комуналне услуге. Да, како то, ви сте се противили, јер је све редовно плаћано сваког месеца! Неугодне мисли су ми ушле у главу, расположење је било покварено. Док сте размишљали о комуналним услугама и неисправном платном систему, испоставило се да је дошло до грешке и да тај дуг уопште није ваш. Проблем је решен, али из неког разлога расположење је још увек размажено. Како кажу "било је жлица, али је талог остао." Анализирајте своје мисли, можда, и ваши проблеми су већ дуго ријешени.

Како побећи од негативних мисли

Сви знају да се најчешће лоше мисли дешавају током нечињења. Ако нисте заузети нечим важним и неопходним, на памет долазе разне фобије. Како побећи од тих депресивних мисли?

1. Постаните волонтер. Видећете колико људи којима је потребна подршка за живот не губе снагу и интерес за живот. Особе са инвалидитетом, сирочад, старији усамљени људи - сви имају тешке проблеме у животу, али се носе са њима, иду даље и не престају уживати у једноставним стварима. Помажући свом ближњем можете осјетити радост што сте учинили нешто корисно.
2. Поставите циљ. Мислиш шта би највише волела? Можда сте још увек млади, али никада нисте имали ауто. Чак и ако можете да питате родитеље о томе, покушајте сами да постигнете тај циљ.Настојте да добро учите како бисте пронашли високо плаћени посао, побољшајте своја професионална знања и вештине, уштедите новац и остварите своје снове.
3. Слушајте музику. Музика је најјачи подстицај да се не размишља о лошем, тежи добру и започне нови живот. Стари хитови и мотиви који су преживели време често додирују душу не само њеном мелодијом, већ и проницљивим текстовима. Не јури за новинама, слушај шта те чини живим.
4. Радуј се ситницама. Будите захвални за сваки дан. Сећаш се шта ти се данас догодило? Да ли сте одустали од паркирног простора или вам се непознато дете смјешкало? Или сте можда видели цвет у вази или сте само приметили цвркут птица? Уживајте у свакој ситници, јер од тих малих ствари се састоји наш живот.
5. Будите сигурни да вежбате. Ујутро направите јутарње трке, вјежбајте или једноставно шетајте парком. Тело ће вас сигурно одвратити од негативних мисли.
6. Приметите добро, а не лоше. По повратку кући након напорног радног дана, не фокусирајте се на то колико сте уморни. Размислите о томе шта сте данас много учинили, помогли многим људима и можда сте зарадили више него обично. А онда ће дан бити упамћен успешним.
7. Посетите, упознајте старе пријатеље и упознајте нове људе. Комуникација ће вам омогућити да побегнете од негативних мисли.
8. Покушајте да немате песимистичне људе у свом окружењу. Уосталом, постоји депресивна особа са којом ћете комуницирати и живот ће изгледати тамнији од облака. Искључите контакт са таквим људима. Комуницирајте више са светлим, позитивним личностима.

Запамтите да све пролази. Људски живот је стална промена расположења и мисли. Негативне мисли су потпуно природне и нормалне, јер је то инстинкт нашег самоодржања. Низ искустава ће ускоро проћи, само требате исправно проживјети овај тренутак. Запамтите да ће након кише сунце сигурно пазити!

Видео: како се ослободити негативних мисли