Како се ријешити зијевања: корисни савјети

Зезање је безусловни рефлексни чин који укључује мишиће лица и респираторне мишиће. Научници вјерују да је овај процес неопходан да би особа одржавала нормалну функцију мозга, иако узроци зијевања нису у потпуности схваћени. Зезање у јавности, током разговора, на предавањима, конференцијама и другим састанцима сматра се лошим обликом и знаком непоштовања. Треба научити да се ослободимо жеље за зиједањем, јер треба знати механизме и узроке овог чина.

Разлози за зевање

Тачни разлози још увијек нису познати. Постоје многе теорије, међу њима три остају водеће:

1. Недостатак кисеоника. Мозак троши више кисеоника него било који други орган људског тела. Ако се особа налази у загушеној просторији или носи уске одјеће, као и код болести кардиоваскуларног и респираторног система, неурони централног нервног система доживљавају кисикање. Зацење помаже да се ухвати у коштац са овим проблемом и обезбеди опскрбу мозга крвљу богатом кисеоником. Ова теорија објашњава зијевање од умора и досаде. Када особа жели да спава, проток крви се успорава.
2. Повишена температура крви. У људском телу постоји неколико органа чија се температура одржава на константном нивоу: мозак, срце, јетра, бубрези. Централни нервни систем је најосетљивији на прегревање. У мозгу постоје центри одговорни за контролу температуре, ако се подигне, тело предузима мере да га охлади. Прво треба да се охлади мозак, јер се то ради зијевање, а хладнија крв јури у неуроне.
3. Загрејте мишиће. Мимички и жвакаћи мишићи лица, мишићи ларинкса, ждријела и језика, као и главни и помоћни мишићи укључени у чин дисања учествују у акту зевања. Звиждање нормализује доток крви у ове мишиће и елиминише њихов замор.

Зашто је зијевање заразно

Наведени разлози не објашњавају инфективност зијевања. Зашто имитирамо? Научници имају две теорије:

1. Миррор неуронс. Постоји теорија да у нервном систему постоји група ћелија одговорних за имитацију. Зову се "огледало". Због ових неурона, особа жели зевати сваки пут када види зевање или прочита о зијевању. Овај механизам је код неких људи развијенији, у другима слабији. Зрцални неурони нису само одговорни за зијевање, особа можда жели да слика када види умјетника, или почне да тапка рукама на тврду површину, гледајући бубњара. Зрцални неурони дјелују у односу на друге врсте животиња, јер можете зевати за псом или мачком.
2. Имитативна симпатија. Научници су открили да често зевамо са познатим људима чешће него са странцима. Деца чешће зевају за својим родитељима, а кућни љубимци имитирају своје власнике. Зашто? Тешко је одговорити на ово питање недвосмислено. Можда је механизам таквог зијевања сличан механизму који узрокује да имитирамо глас или положај саговорника. Тако, тело подсвесно покушава да удовољи некоме, опонашајући његове поступке.

Механизам зијања

Мозак започиње процес. Неурони шаљу импулсе мишићима који су укључени у чин дисања. Особа дубоко удахне, широм отворених уста, а затим кратким издисањем. Због укључености у процес зевања гласница, код неких људи удисање и издисање прати карактеристичан гласан звук. Може се лако потиснути.

Шта се у овом тренутку догађа у тијелу? У плућа улази велики део кисеоника, који брзо улази у крв.Међутим, због повећања притиска у плућима, брзина откуцаја срца се успорава. Због тога, након друге венске стагнације, велики дио крви улази у плућну циркулацију, односно највећи дио је обогаћен кисеоником. Ови процеси помажу да се елиминише хипоксија.

Уз то, током зевања долази до спазума фацијалних крвних судова, који се стисну мишићима лица и жвачног мишића. Будући да се мозак и глава хране из грана заједничке каротидне артерије, а њене гране лица су блокиране, велики дио крви улази у мозак приликом зијевања.

Мишићи који су укључени у акт зевања доживљавају краткотрајну хипоксију, након чега улази још крви, која доноси кисеоник и одводи штетне метаболичке продукте. Ово елиминише умор мишића.

Током зевања, канали синуса се отварају, као и Еустахијева цев која повезује ухо и грло. Ово помаже да се изједначи притисак у унутрашњем уху и елиминише осећај загушења.

Како се ријешити зијевања

Пре свега, морате покушати да елиминишете узроке зевања:

1. Изађите из загушљиве собе у ваздух или отворите прозор. Тако ће тело добити потребан део кисеоника без прибјегавања акту зевања.
2. Опустите кравату или откопчајте горње дугме мајице. Могуће је да елементи одеће ометају слободан проток крви у мозак и због тога неурони пате од хипоксије.
3. Дубоко удахните када се осећате уморно и мање фокусирано.
4. Ако се зијевање не повуче, направите мало загријавање - то ће помоћи да се оснажи и повећа интензитет протока крви.
5. Побрини се за нешто, можда зијев долази из досаде.
6. Неки извори вам саветују да ставите паковање леда на чело да бисте смањили температуру унутар лобање. То вас може спасити од зевања и истовремено узроковати фронталну, главобољу и тригеминалну неуралгију. Боље је да влажите шал или комад тканине хладном водом и ставите је на чело.

Не гледајте на оне који зевају. Окрените се или промените пажњу када нека друга особа зева. То ће помоћи да не следимо његов пример.

Ако жеља за зевањем остане, можете превазићи сам процес. Чим осетите да желите зевати, чврсто затворите зубе и дубоко удахните носом. Овај процес је мање приметан од пуноправног чина зевања. Ако се то не може урадити, једноставно покријте уста руком.

Запамтите да је зијевање добро за тијело. Упркос правилима доброг понашања и беспрекорном образовању, дозволите себи да повремено зевате. Ако патите од честих неконтролисаних зевања и ништа не помаже, обратите се лекару, можда је то први симптом кардиопулмоналне патологије.

Видео: зијевање као симптом озбиљних болести