Садржај чланка
О предностима шаргарепе многи су чули од детињства. Ова биљка која је доступна и популарна у нашој земљи има богати витамински комплекс, корисне лако пробављиве шећере и влакна, осигуравајући нормализацију варења и излучивања резидуалних масти.
Недавно су многи почели да говоре о дијетама које помажу у чишћењу организма и да се ослободе додатних килограма. Ево неких аргумената за и против овог приступа.
Мањак сокова
Пре него што уђете у модерне рецепте, размислите о томе на шта може да доведе предложена исхрана. Заиста, често говорећи о професионалцима било које дијете, они заборављају споменути нуспојаве.
- Одбијајући конзумирање чврсте хране, осјећат ћете глад тијеком дана. Тело брзо апсорбује течност и пробавља воћни шећер, након чега ће празан желудац почети да просе да пусти да ради. С тим у вези, исхрана са соковима је веома неефикасна. Укључите здраве сокове у вашу исхрану, али будите сигурни да једете прехрамбене намирнице са малим садржајем масти, влакна и нека природна уља за нормалну активност мозга.
- Пребацивање на једну компоненту увелико осиромашује оброк, колико год да је користан овај производ. Редовна исхрана треба да буде уравнотежена. Међутим, веллнесс курс конзумирања сокова лаганим оброком помоћи ће да се обнови недостатак витамина у организму, очисти пробавни тракт и уклони токсини из крви и ћелија коже. Шаргарепе су богате каротеном, антиоксидантима и драгоценим минералима, па ако додате сок од мркве у вашу исхрану неко време, то ће побољшати стање вида и коже, подмладити тело, елиминисати троске и соли, што ће бити одлична превенција уролитијазе и болести зглобова. Међутим, немојте се „задржавати“ на једностраној исхрани, засићеност тела истим компонентама смањује њихову активну активност и лековита својства. Организам се прилагођава новој исхрани и престаје да асимилира оне супстанце које су већ у изобиљу.
- Сок са пулпом, богат пектином и воћним киселинама, има различит ефекат на организам различитих људи. Неко је пробудио брутални апетит. Дакле, прелазак на "празну" сокову дијету је опасан слом на више калоријски написан, од којег се лако одбија у нормалној исхрани. Идеална опција је да унесете сок у потпуну исхрану. То ће стимулисати здрав апетит, промовисати разградњу масног ткива и уклањање токсина, а такође ће вам омогућити да изгледате сјајно и надокнадите недостатак витамина током неухрањености.
Предности сока од мркве у исхрани
Сок од мркве који садржи комплекс витамина и минерала, посебно каротена, токоферола, витамина Б, магнезијума, калијума и јода, поспешује зацељивање и чишћење организма:
- Стимулише правилно функционисање црева, уклања непробављене протеине и масти, што зачепљује влакна и спречава апсорпцију корисних супстанци.
- Има благи диуретски ефекат, нормализује рад бубрега и излучује вишак соли из тела, подупире флексибилност зглобова.
- Богато храни кожу, нокте и косу витамином А, одржавајући здрави тен и борећи се са пигментацијом, враћајући вид и еластичност коже. Спречава дехидрацију.
- Бори се против негативних ефеката слободних радикала, подмлађујућих ћелија.
- Стимулише правилно функционисање срца и прочишћава крв.
- Корисна фруктоза помаже у одржавању нормалног нивоа шећера у крви током дијете без угљених хидрата.
Важно је! Шаргарепе су богате витаминима растворљивим у мастима, чија апсорпција је немогућа без употребе уља. Пијење "празног" сока неће донети жељени резултат, ако се не дода у исхрану светлих незасићених масти. Нутриционисти препоручују додавање кокосовог или бадемовог млека у сок од мркве. А ако сте на дијети од мркве и једете воће са пулпом, додајте мало здробљених ораха у салату или једите кувано воће са кремастим сосом.
Контраиндикације
Запамтите да је сваки организам јединствен. Често се мора бавити феноменом индивидуалне нетрпељивости. У случају биљних компоненти, то је алергија на одређене супстанце које иритирају организам и које не апсорбује тело одређене особе.
Пре него што у своју исхрану укључите мркву, постарајте се да нисте алергични на њу. На крају крајева, драстично осиромашење исхране и повећање употребе алергена могу изазвати насилну реакцију чак иу организму у којем је алергија претходно напредовала у латентном облику. Ако осећате грозницу, слабост, свраб, тешку надутост, повећану глад, осип на кожи, црвене тачке на телу - боље је хитно прегледати исхрану и елиминисати иритантну компоненту.
2 варијанте безопасне сокове дијете са мрквом
Можете организовати чишћење тела. За овај пар дана, немојте јести масно, слатко, брашно и алкохол. Након тога, морате провести неколико дана на соку. Пијте неколико чаша свјеже мркве и других биљака дневно. Препоручујемо комбинацију са соком од купуса, цикле и шпината. Такође ће обогатити исхрану и угасити осјећај глади јабуке и сока од грожђа.
Други програм укључује увођење сока у уравнотежену исхрану. Стручњаци препоручују испијање чаше свјежег сока на празан желудац пола сата прије лаганог доручка, као и пијење сока у поподневном чају. У исто време одржавајте низак садржај хлебних угљених хидрата и нездраве масти у исхрани.
У овом случају, сок „изједначава“ здрав апетит, припрема пробавни систем за апсорпцију корисних елемената, помаже у успостављању нормалне микрофлоре и апсорбује више витамина. Не обећава магично спаљивање вишка килограма, али ће омогућити опоравак и зависност од правилне исхране. Наиме, ово је кључ за даљи губитак тежине.
Видео: предности и примена сока од мркве
За слање