Да ли је могуће смањити тежину каше?

Међу свим познатим дијетама "херкуловска исхрана" има низ предности. Пре свега, ово је програм за мршављење са ниским буџетом, јер је цена зобене каше коју производи прехрамбена индустрија под робном марком “Херцулес” доступна свима који желе да нормализују свој број. Друга је висока корисност овог производа. Уосталом, зобена каша садржи много елемената неопходних за тело. И трећи важан квалитет је да су зобена јела врло хранљива. То вам омогућава да изгубите тежину у удобности, а да при том не осјетите болан осјећај глади.

Карактеристике зобене каше

"Херкулска дијета", као и сваки други програм мршављења, повезана је са озбиљним дијететским ограничењима. Због тога се не вреди много укључити у то. Нутриционисти верују да се придржавање дијете током седмице, када јела од зобене каше постају главна храна, можете добро подесити тежину. Али најбоље је укључити зобену кашу за доручак у јеловник, јер ова врста житарица смањује жељу за угљеним хидратима, а то ће помоћи да се ефективно „одсече“ вишак калорија.

Међу предностима популарних житарица су следећа својства:

1. Брзо даје осећај пунине.
2. Чисти тело добро.
3. Успоставља метаболичке процесе.
4. Јача интестиналну перисталтику због високог садржаја влакана.
5. Производ има низак ГИ (гликемијски индекс).
6. Зобена каша се савршено апсорбује од стране организма, засићујући је хранљивим састојцима.
7. У саставу пахуљица постоје масноће растворљиве киселине које јачају имуни систем.
8. Житарице позитивно утичу на вид и стање коже, јер садржи ретинол.

У овој листи, само главне предности зобене каше. Али главна карактеристика овог корисног жита је способност да се свим органима и системима обезбеди енергија која даје живот. Такве чудесне трансформације настају због чињенице да све наведене активности у комплексу активирају ток физиолошких процеса у организму. И то има позитиван ефекат на свеукупно благостање.

Који производ изабрати за дијету

Дакле, пахуљице "Ектра" се праве од нискоквалитетних житарица, а за побољшање карактеристика зрна се врши додатна обрада. Наравно, након интензивног брушења, трава губи неке од вриједних нутритивних састојака, јер је то љуска која садржи значајан дио корисних компоненти. Али каша од овог производа се брзо припрема, савршено се пробавља. Приликом одабира производа треба обратити пажњу и на такве важне тачке:

1. Датум истека (пахуљице временом губе корисна својства).
2. Паковање (најбоље је купити пахуљице у картону, јер штити производ од излагања сунцу и влази).
3. Интегритет амбалаже (лоше паковање може изазвати продирање патогених микроорганизама).

Последња тачка је посебно важна када се купује брза храна, када се сува мешавина једноставно скува.

Како се кува укусна и здрава каша

Иако се каша сматра најосновнијим јелом које се кува у домаћој кухињи, постоји неколико тајни овог кулинарског процеса. Ови савети се лако памте, али њихова употреба ће вам помоћи да организујете Херкул програм исхране. Нутриционисти препоручују:

1. Узмите за кување такву количину производа, која је довољна за цијели дан исхране и остат ће још један дан.
2. Ако сировина има нечистоће, потребно је очистити и испрати пахуљице.
3. Након претходне обраде, целокупна количина производа мора се ставити у стаклену посуду, напуњену водом, тако да течност у потпуности прекрива пахуљице. Припрема за кашу треба да буде добро постављена на собној температури. Ноћ је довољна за ово, али је боље проширити овај процес на један дан. Таква обрада ће помоћи да се интензивира рад корисних ензима који се налазе у зоби.
4. Прије кухања каше, требате узети количину житарица, што је довољно за кухање точно једног дијела јела. Вишак течности пре него што се исуши, а пахуљице се стављају у посуду са кипућом водом (у размери 1: 1,25).
5. Кухајте кашу на 5-7 минута на лаганој ватри. Посуда мора бити стално узбудљива. На крају процеса кухања, додајте со на окус.
6. Када каша дође до спремности, мора се уклонити из ватре и оставити да се улије неколико минута.
7. Пре сервирања, додајте мало маслиновог уља на сто.

Ево рецепта за кување традиционалне каше од зобених пахуљица. Али модерна дијететика има огромну листу јела од зобене каше. Најинтересантније варијације на тему "Херцуле дијета" дате су у наставку.

Кефир Бунтинг

Ова комбинација производа је невероватно популарна код људи који желе да изгубе тај вишак килограма. Чињеница је да млечни додатак у зобеној храни повољно утиче на стање тела и даје добар резултат губитка тежине. Само за недељни ток таквог програма можете изгубити 3-5 кг без угрожавања здравља. Да бисте спровели такву исхрану, потребно је да се у дневном менију мењате зобена каша са кефиром (1,5 литра дневно).

Постоји још једна варијанта такве исхране: сваких 2-3 сата препоручује се јести пахуљице намочене у кефир. Једна порција - 1 чаша, а трајање дијете - 5 дана. У паузама између главних оброка, можете попити чашу обичне воде. Просечан губитак тежине са овом дијетом је 700 грама дневно.

Зобена каша од јабука и сира

1. Доручак треба да се састоји од зобене каше, куване у води и две јабуке средње величине.
2. За ручак је потребно јести главно јело са додатком кашичице меда, порције свјежег сира (100 г) и три воћа.
3. Скромна вечера - дупли оброк (200 г) и 4 јабуке.

За такву исхрану за разноврсност дозвољено је додати грама од 300 куваних поврћа.

Америцан диет

Ово је такође занимљива верзија исхране са укључивањем зобене каше. Његова посебност је да такав комплекс хране помаже да се нормализује концентрација холестерола и служи као одлична превенција рака. Истина, трајање такве дијете је 37 дана. Састоји се од 3 фазе:

1. Прва фаза је пет дана. Мени се састоји од јела од 60 г пахуљица и 150 мл млека са малим процентом масти. Млеко се може заменити обичном водом.
2. Друга фаза подразумева троструку употребу хране, куване у пропорцијама првог дела исхране. Два додатна додатка било које хране се уносе у исхрану, али под условом да калорични праг не прелази 1300.
3. Трећа фаза је уведена како би се вратила нормалној исхрани.У овој фази Херцулес дијете, зобена каша се користи само једном. Али овде морамо рачунати калорије да бисмо сачували ефекат губитка тежине.

Описане методе мршављења помоћу зобене кашице ће вам помоћи да изгубите тежину глатко.

Видео: зобена каша - користи и штета